Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Börja med en solkräm på minst 15 SPF. Kontrollera att den skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Glöm inte att ta med ett läppbalsam med solskyddsmedel för att skydda dina läppar. Se till att applicera det igen regelbundet, särskilt efter att du har svettats eller hoppat i vattnet. Använd kläder för att skydda dig från solen. Hattar och solglasögon ger välbehövligt skydd för ditt ansikte och ögon, men att bära långärmade kläder ger också skydd. Om du inte vill ha så mycket kläder på dig, ta med ett parasoll eller tält/lusthus. 
Ett annat alternativ är ett gammalt stort ark. Du kan placera föremål som väskor och kylboxar i hörnen, så att lakanet blir en mysig leklåda för dig och din familj. 
Tillhandahålla bandage, antibiotisk salva, smärtstillande medel, en termometer och läkemedel mot diarré. Du kanske också vill ta antihistaminer med dig. Har ett sortiment av bandage, inklusive små självhäftande bandage, samt rullbandage, gaskompresser och medicinsk tejp. Ta också med saker som antiseptiska förpackningar, hydrokortisonförpackningar, icke-latexhandskar och kompresser. Ta även med mediciner som du använder ofta och regelbundet. 
Ett annat knep för att skydda dina värdesaker är att tömma och rengöra en gammal solskyddsflaska. Använd den för att dölja värdesaker som du inte vill att någon ska stjäla. Dessutom håller det dina saker torra. Du kan också förvara elektronik i påsar med dragkedja för skydd. Hitta en strandleksaksnätväska så att du kan lämna sand på stranden. Lägg all mat i en kylare med is. 
Om du använder en e-läsare, se till att den tål solens reflektioner och ha en bärbar laddare för den om du behöver det. En bärbar laddare för din telefon är också användbar. Lägg e-läsaren i en vattentät påse med stängning för att skydda den. Du kan också ta med dig spelböcker som korsord och Sudokuböcker. 
Några bra mellanmål att ta med dig inkluderar frukt, granolabars, grönsakskebab och vatten på flaska. Skippa läskedryckerna eftersom de inte återfuktar bra. Om du planerar att stanna hela dagen, överväg att bara ta med lunch. Även om du kan ta med en kylare för drinkar, är det bra att ta med något som inte blir dåligt som jordnötssmör och gelé. Ta med en liten påse för allt avfall du samlar in. Det kan vara svårt att hitta en papperskorg på stranden. Ta med våtservetter till måltiderna. Du kan använda dem för att rengöra händerna före och efter maten. 
Välj en plats vid vattnet, men inte så nära att du blir översvämmad när tidvattnet kommer in. Om det finns solstolar eller parasoller att hyra, överväg att hyra dem för att göra livet enklare. Sätt dig ner med likasinnade strandgäster. Det vill säga om du är där för att festa och ha kul med dina vänner, välj ett område där folk är högre och spelar musik. Om du föredrar en lugn plats att läsa, hitta en mer avskild plats. När du är där med din familj, hitta andra familjer i närheten så att dina barn kan leka tillsammans. 
Du kanske tror att dina kurvor inte tillåter dig att bära bikini. Om du inte känner dig bekväm med att bli utsatt så kan du välja en tankini, som i grunden är ett linne med bikinibyxor, eller en bikini med hög midja. Välj ett snyggt mönster och glänsa i din baddräkt. Män måste också bestämma vad de vill ha med sin baddräkt, till exempel hur mycket hud de vill visa. Du kan välja allt från en hel baddräkt till en speedo. 
Gå upp och ner utanför omklädningsrummet eller hoppa upp för att se hur baddräkten sitter. Se till att den inte rör sig. 
En kemisk exfoliering använder kemikalier, vanligtvis syror, för att bryta ner död hud. En fysisk exfoliant använder små pärlor eller bitar av frö eller skal i en lösning för att gnida bort död hud. Exfolieringshandskar tillhör också denna kategori. Även en tvättlapp är en fysisk exfoliering. Hoppa in i duschen först för att fukta huden. Gnid skrubbmedlet över huden i mjuka cirklar med handen, en handske eller en tvättlapp. Tvätta bort exfolieringen när du är klar. Om du använder en exfolieringsvante eller tvättlapp, lägg lite vanlig tvål på den och gnugga tvålen på huden i mjuka cirklar. Se till att rikta in dig på problemområden som knän, armbågar och fötter. Applicera en bra fuktkräm på huden efter exfoliering. 
Hoppa över grönsaker som broccoli, kål, brysselkål och blomkål. Skippa också processade livsmedel och kolsyrade drycker. Prova andra hälsosamma livsmedel istället som avokado, ägg, nötsmör, lax, bananer, grekisk yoghurt och citroner.
Förbered dig för en dag på stranden
En dag på stranden kan vara superkul och väldigt avkopplande. Men en dåligt planerad resa kan bokstavligen vara smärtsam om du glömmer att packa solskyddskräm. Hur roligt det än kan vara att åka till stranden, det kräver lite planering för att få en så bra resa som möjligt, så ta några dagar i förväg för att planera din nästa strandresa.
Steg
Del 1 av 4: Vad du ska packa för resan
1. Packa rätt kläder. Packa baddräkten du har valt ut och en extra uppsättning kläder. Den extra klädseln är till för hemfärden, så att du inte är helt blöt och full av sand i bilen.
- Se också till att du känner dig tillräckligt bekväm för att spendera hela dagen i dina kläder.
- Om du har en annan uppsättning kläder kan du åtminstone gå till en annan plats efter stranden.
- Glöm inte att ta med bra skor. Ta med sandaler till stranden och vattenskor till havet så att du är redo för vad som helst.
2. Ta med solskydd. Förstör inte din strandresa för att du är allvarligt bränd. Dessutom får en bra solkräm att din hud ser yngre ut när du blir äldre och skyddar den mot hudcancer.
3. Ta med något att sitta på. En solstol eller handduk är lämplig, men om du väljer en handduk, se till att ta med en extra handduk att torka dig med. Om du väljer en plastsits kan du fortfarande ta med dig den extra handduken för att förhindra att din stol blir för varm när du är borta. Du kan också ta med en gammal filt med sand på.
4. Ta med första hjälpen-kit. Självklart hoppas du att ingen kommer till skada, men om du tar med dig en grundläggande första hjälpen-låda kan du åtminstone lindra smärtan när någon blir skadad. Du kan köpa en färdig första hjälpen-låda eller göra din egen.
5. Ta med en vattentät eller vattentät väska. Du behöver något för att förvara dina värdesaker och hålla dem borta från vatten och sand. Välj en väska som är lagom vattentät eller vattentät så att du kan gömma din telefon och plånbok. Lämna allt som inte går att ersätta hemma så att du inte förlorar eller skadar det på stranden.
Del 2 av 4: Planering av aktiviteterna
1. Ta med spel ni kan spela tillsammans. Om du reser i en grupp, ta med något för er alla att göra. Till exempel är en bunt vattentäta kort bra för stranden, så länge det inte blåser för starkt. Du kan också ta med ett brädspel som inte har för många delar. Till exempel är ett spel som Twister bra för stranden.
- Glöm inte att ta med spel till barnen. Allt du behöver till stranden är ganska enkla leksaker, som hinkar, spadar och andra billiga leksaker. Dina barn kommer att ha det bra i sanden och i vattnet.
2. Glöm inte att ta med musik. Musik är ett bra sätt att underhålla människor. För en enkel lösning, ta med en vattentät, batteridriven radio, till exempel en duschradio. Eller så kan du ta med dig vattentäta bluetooth-högtalare så att du kan spela musik från din telefon.
3. Gör några soloaktiviteter. Att slappa lite är bra, men kanske vill du också ha något att njuta av helt själv. Ta till exempel med en lätt bok som du har velat dyka ner i ett tag. Stranden är det perfekta stället att göra det på.
4. Ta med lite snacks. Om du planerar att stanna på stranden i några timmar behöver du lite snacks och drycker. Håll det enkelt. Om du väljer något för komplicerat att göra, kommer du förmodligen att få sand i maten.
5. Gör anspråk på din plats. När du går till stranden måste du göra anspråk på din plats. Det är bra att gå tidigt på dagen, när det är mindre trångt. På så sätt har du större chans att hitta ett bra ställe.
Del 3 av 4: Köpa en baddräkt
1. Bär underkläder som sitter tätt. När din baddräkt passar måste du behålla dina underkläder på. Men du vill också att baddräkten ska sitta bra. Se därför till att dina underkläder inte sitter för lösa och välj något senare att ha på dig i butiken.
2. Välj något som är bekvämt. Många webbplatser säger att du ska välja en baddräktsstil som är smickrande för din kroppstyp, men du kan hitta en baddräkt som är smickrande i vilken stil som helst. Det viktigaste är att du känner dig bekväm och att du gillar baddräkten.
3. Hoppa runt lite. Du behöver inte bokstavligen hoppa, men du måste röra dig så mycket som möjligt när du har på dig baddräkten. Du vill se till att den stannar på rätt plats eftersom du kommer att röra dig mycket i vattnet ändå.
4. Glöm inte att ta med en täckmantel. En coverup är helt enkelt något du kan lägga över din baddräkt för att gå från stranden till bilen eller hänga på stranden när du inte simmar. För män kan det vara en enkel T-shirt. För kvinnor kan det vara allt från shorts och en topp till en luftig bomullsklänning gjord att bära över badkläder eller en sarong.
Del 4 av 4: Förbered din kropp
1. Ta dig tid att raka dig. Om du har på dig en avslöjande baddräkt och inte är ett fan av kroppshår, bör du spendera lite tid i en rakning innan du beger dig till stranden. Innan du går, ta dig tid att raka dina ben och andra områden som behöver det, som din bikinilinje eller underarmarna.
- Om du hellre inte vill raka eller vaxa dessa områden själv, låt en professionell göra det åt dig. Boka tid för ett bikinivax.
- Män kan behöva raka ryggen eller låta någon göra det.
- Kontrollera dig själv i solljuset, eftersom du är mer benägen att se hår i solen.
2. Exfoliera din hud. För att få din hud att glöda måste du exfoliera den. Exfoliering är helt enkelt ett sätt att ta bort död hud så att din hud inte ser grå eller sträv ut. Du har möjlighet att använda en kemisk exfoliant eller en fysisk exfoliant.
3. Hoppa över mat som får dig att känna dig uppblåst. Om du vill ha en platt mage, undvik mat som får dig att känna dig uppblåst några dagar i förväg. På så sätt expanderar inte magen och magen förblir platt.
Tips
- Simma på platser där en badvakt finns.
- Om du börjar må dåligt, gå till läkaren. Överhettning kan snabbt uppstå när du är ute i solen.
- Ge god återfuktning. Det är väldigt viktigt att alltid ha vatten med sig. Det är väldigt lätt att torka ut och ibland vet man inte ens när det händer.
- Se till att du tar med dig solkräm och sätt dig i skuggan.
"Förbered dig för en dag på stranden"
Оцените, пожалуйста статью
