Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att bära extra tamponger hjälper dig att slappna av och ha kul utan att oroa dig för var du kan få tag i en ny tampong. Du kan vara räddaren för din flickvän som plötsligt får mens, om du har några extra tamponger med dig. 
Om du verkligen är orolig för läckage, ta på dig en badshorts eller en snygg sarong så har du ett extra lager av skydd. 
Häll varmt eller varmt vatten i en termosflaska med lite citronsaft. Det kan stimulera ditt blodflöde och slappna av dina muskler, vilket minskar kramperna. 
Om du tar p-piller hoppar du över stoppveckan. Om du har ett piller utan en veckas ledighet, hoppa över placebo-pillren (de har vanligtvis en annan färg). Du börjar genast med en ny serie. Om du använder ett bandage eller ring, ta bort det som vanligt efter tre veckor. Men istället för att stanna i en vecka, byt ut den omedelbart mot en ny. Du kan få genombrottsblödning om du sväljer p-piller, så ta med några trosskydd för säkerhets skull. Skaffa en extra remsa, ring eller plåster från apoteket i tid. 
Stora solglasögon och en snygg mössa kan också dölja dina finnar. Plus att du ser bra ut. 
Om du verkligen inte känner för att röra på dig, lägg fötterna lite högre på en hög med handdukar, eller på din väska, för att lindra kramperna. Du kan också ligga på mage och andas djupt och lugnt. 
Bär snygga badshorts, eller sätt en sarong runt midjan, om ditt bindor sticker ut i din baddräkt eller bikini. 
Ta av dig dina badshorts och lämna dem på sanden och dyk snabbt ner i vattnet. Det är inte helt riskfritt, men vattnet kan hålla tillbaka blodet ett tag, eller så är det så lite att ingen märker. När du kommer ut, ta omedelbart på dig badshortsen igen, ta en ren sanitetshandduk och spring till badrummet för att lägga den i din baddräkt eller bikini. Om sanitetsbindan inte fastnar på dina blöta badbyxor, ta på dig torra underkläder bara för att vara säker och håll dina badshorts över. Du attraherar inte hajar när du har mens, så oroa dig inte.
Gå till stranden när du har mens
Har du sett fram emot att gå till stranden med dina flickvänner hela veckan, plötsligt din mens... Men du behöver inte avboka mötet! Med rätt verktyg och lite planering kan du simma, sola och bara vara med på det roliga med dina vänner.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelser
1. Bär en menskopp eller en tampong om du planerar att bada. Du kan inte simma med bindor. Sanitetsskydd absorberar mycket vatten, så att det inte längre kan absorbera blod. Den sväller också upp så att den blir väldigt stor så att du kan se den tydligt, och kanske lossnar den från dina badbyxor och flyter upp till ytan. Tamponger och menskoppar fångar blodet innan det lämnar din kropp, så chansen att du läcker igenom är mycket liten.
- Du kan ha en tampong i upp till 8 timmar och en kopp i upp till 12 timmar, så att du kan sola, simma och spela volleyboll utan att springa till badrummet.
- Med en tampong kan du bara simma, träna och vara aktiv på stranden.
- Om du är orolig för att tampongens snöre syns, ta med en nagelsax och klipp av snöret efter att du satt in tampongen. Du kan också bara lägga den i byxfållen, då är det inget fel.
- När du kommer in i vattnet kan du tillfälligt sluta blöda, eller så blöder du bara väldigt lite. Vattnets tryck håller ditt mensblod inne. Det är dock inte garanterat att så är fallet, så räkna inte med det ensam.
2. Ta med tillräckligt med lager. Lägg extra tamponger i en liten påse och lägg dem i din strandväska så att du inte tar slut. Om din mens är tyngre än förväntat kan du behöva byta tampong några gånger. Eller så kanske du stannar på stranden längre än du planerat, och du är redo för en ny tampong också.
3. Bär mörka badkläder. Det är inte dags att ta på sig din nya vita bikini. Det finns alltid en liten chans att du läcker igenom, och eftersom du inte kan sätta ett trosskydd i den mot läckage är det bättre att bära mörka badkläder som svarta eller blåa för att dölja olyckor.
4. Ta med dig smärtstillande mot kramp. Vad är värre än mensvärk? Mensvärk på stranden. Ta med ett smärtstillande medel som paracetamol (plus vatten och något att ta det med).
5. Sluta ta p-piller senare, eller svälj det under hela nästa remsa. Om du vet att du kommer att ha mens hela veckan när du åker på semester kan du välja att hoppa över mens den månaden, eller skjuta upp den. Du kan säkert göra detta då och då, och det påverkar inte hur p-piller fungerar.
Del 2 av 3: På stranden
1. Drick mycket vatten och undvik salt mat för att undvika uppblåsthet och kramper. Naturligtvis vill du inte känna dig uppsvälld och irriterande en dag när du ska ha kul i din bikini. Undvik stekt eller salt mat, ha hellre frukt med mycket vatten i, som vattenmelon och bär, och kalciumrika mandlar, som minskar kramper.
- Undvik koffein, eftersom det ibland kan göra kramper värre.
- Drick vatten, örtte eller lemonad istället för läsk och alkohol, eftersom de får dig att känna dig uppsvälld.
2. Ligg nära en toalett. Du behöver inte lägga din handduk bredvid toaletten, men det är skönt att ha en i sikte, så att du vet att du snabbt kan byta tampong, eller kolla att du inte läcker. Dessutom, när din urinblåsa och tarm är tomma, är det mindre troligt att du får kramper, så att gå på toaletten regelbundet kan hjälpa.
3. Använd ett fettfritt solskydd speciellt för ansiktet. Många kvinnor har finnar under sin mens, och en fet solkräm kan göra det värre. Hitta en kräm som passar ansiktet, som inte ger dig finnar. Om du känner dig självmedveten om finnar eller röda prickar kan du använda en färgad dagkräm med en faktor.
4. Ta ett dopp eller träna för att lindra kramper. Du kanske inte känner för det alls, men träning är ibland bäst när du har kramp. Endorfinerna som din kropp frigör förbättrar ditt humör och fungerar som en naturlig smärtlindring.
Del 3 av 3: Gå till stranden om du inte vill använda tamponger
1. Överväg att vänja dig vid tamponger. Många kvinnor tycker att det är läskigt att sätta in en tampong första gången, men de är riktigt bekväma och lätta att använda. Träna några gånger innan du går till stranden (men gör det under mens, eftersom att sätta in en tampong under mens kan göra ont och vara farligt) så att du känner dig säker på att gå i vattnet.
- Kom ihåg: en tampong kan inte sitta kvar i din kropp. Även om något skulle råka sönder snöret kan du fortfarande enkelt ta bort din tampong. Se bara till att du inte har tampongen i mer än 8 timmar, så kommer du att bli bra.
- Vissa kvinnor har svårt att sätta in en tampong eftersom deras mödomshinn är för liten eller tät..
2. Bär en binda och fortsätt läsa och sola. Om du inte planerar att bada, kanske du vill lägga en tunn kudde i din baddräkt eller bikini. Se till att den inte har vingar och titta i spegeln om den inte är tjock eller sticker ut för mycket.
3. Testa att simma utan bindor. Det är en risk, och blod kan komma in i vattnet, men om du inte kan eller vill använda en tampong, och du fortfarande vill simma, kan du prova. Om du vill bada, gå först på toaletten för att ta bort bindan. Ta på dig ett badshorts över din bikini eller baddräkt och spring till vattnet.
Varningar
- Förvara inte en tampong i mer än 8 timmar! Annars riskerar du att få toxiskt chocksyndrom.
"Gå till stranden när du har mens"
Оцените, пожалуйста статью
