Bestämma din fysik: 5 steg (med bilder)

Steg
- Metod 1 av 2: Bestämning av fysik genom handledens omkrets
- Metod 2 av 2: Bestämning av fysik med hjälp av armbågsbredd
Tips

Fysik, som har att göra med den totala benstrukturen och muskelmassan, spelar en viktig roll för att bestämma din ideala kroppsvikt. Det finns tre kategorier: liten, medelstor och stor. Varje kategori varierar beroende på kön. Du kan bestämma vilken kategori du tillhör genom att mäta omkretsen på din handled eller bredden på din armbåge. Stegen nedan förklarar detaljerna för varje metod.

Steg

Metod 1 av 2: Bestämning av fysik genom handledens omkrets

1. Mät omkretsen av din handled med ett måttband (vänster eller höger).

2. Notera omkretsen på din handled. Du kan använda dessa mätdata för att bestämma din kroppsbyggnad, enligt följande .

Metod 2 av 2: Bestämning av fysik med hjälp av armbågsbredd

1. Böj armen i 90 graders vinkel. Se till att din underarm är vinkelrät mot golvet. Det spelar ingen roll vilken arm du använder, men du kanske tycker att nästa steg är lättare med din dominerande arm.

2. Placera den andra handens tumme och pekfinger på vardera sidan av armbågsleden.. Håll tummen och pekfingret på samma avstånd från varandra för att mäta detta avstånd.

3. Mät avståndet mellan tummen och pekfingret med ett måttband eller linjal. Använd sedan data nedan för att bestämma din kroppsbyggnad:

Tips

Du kan använda en fysikräknare online för att bestämma din fysik. Du måste fortfarande mäta din handled eller armbåge, men du kan sedan mata in data i en onlineräknare och få den att automatiskt bestämma din fysik.
Regelbunden träning och hälsosam kost säkerställer att du inte bara går ner i vikt, utan också ser bättre ut. Använd den positiva förändringen i din kropp som motivation för att utveckla hälsosamma vanor.
Använd dina fysikdata för att avgöra hur viktminskning kommer att påverka ditt utseende. Om du är kraftigt byggd av naturen kommer vissa delar av din kropp, såsom dina axlar, att förbli stora oavsett hur mycket du går ner i vikt. Om du är naturligt lättbyggd kommer du att märka att du går upp i vikt snabbare än någon med en genomsnittlig eller tung fysik.
Utöver de tre typerna av fysik finns det tre allmänna "kroppstyper": endomorf, mesomorf och ektomorf. Den endomorfa typen har tyngre ben, mer kroppsfett och går långsamt ner i vikt. Den mesomorfa typen är stark, atletisk och lätt att gå ner i vikt och kan relativt lätt växa mer muskelmassa.Ektomorfa personer är smala, med långa armar och ben och har vanligtvis lite fett och muskelmassa.