Knäcka tårna

Att spricka tårna är ett enkelt sätt att lindra smärtan i tårna. Knäck din tå genom att trycka fingret på varje tå, eller krypa in tårna och tryck på golvet. Du kan till och med lätt knäcka din stortå genom att böja och böja den flera gånger. Vilken metod du än använder, tryck inte för hårt på tårna så att du inte blir skadad.

Steg

Metod 1 av 2: Knäck tårna med fingrarna

Bild med titeln Crack Your Toe Steg 1
1. Lyft tårna från marken. Håll hälen stadigt på marken. Om det är lättare för dig att nå tårna i denna position, sitt på golvet eller i en stol. Annars, böj dig och rör vid tårna med framsidan av foten från marken.
  • Med hälarna i golvet kommer tårna att hänga bara 2-5 cm från marken.
Bild med titeln Crack Your Toe Steg 2
2. Placera pekfingret på den första tån. Det är bäst att börja med en lilltå för ibland kan stortån inte spricka på det här sättet. Använd den hand du tycker är lättast.
  • Även om de flesta använder sitt pekfinger kan du också välja ett annat finger.
  • Bild med titeln Crack Your Toe Steg 3
    3. Tryck på tåleden tills du hör att den spricker. Det är viktigt att inte trycka så hårt att foten gör ont. Tryck försiktigt tills du känner eller hör en spricka, men sluta om trycket blir smärtsamt.
  • Om du trycker på tån och det gör ont, sluta genast.
  • Bild med titeln Crack Your Toe Steg 4
    4. Upprepa denna process med de andra tårna. Fortsätt att trycka lätt på varje tå med pekfingret. Håll foten lite från marken för att göra det lättare att knäcka varje tå.
  • Lilltån är väldigt svår att knäcka, så om det inte fungerar är det bara att gå vidare till en annan tå.
  • Vissa människor kan spricka sina stortår på detta sätt, medan andra inte kan, så det är bara att prova!
  • Bild med titeln Crack Your Toe Steg 5
    5. Dra tårna bort från dig för att knäcka dem, som en alternativ metod. Dra bort varje tå från kroppen med en stark, snabb rörelse. Om du känner eller hör att det spricker, gå till nästa tå.
  • Om du tycker att det är svårt att göra detta ensam, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig.
  • Om att dra ut tån orsakar smärta, sluta göra det för att undvika skador.
  • Metod 2 av 2: Rulla in tårna för att knäcka dem

    Bild med titeln Crack Your Toe Steg 6
    1. Knäck din stortå genom att böja och böja den. Stortån är lättast att knäcka - böj tån inåt mot din fot och böj den sedan tillbaka till andra sidan. Du kan behöva göra detta flera gånger för att höra eller känna att det spricker.
    • Att kröka och böja stortån snabbt kan göra det lättare att spricka.
    Bild med titeln Crack Your Toe Steg 7
    2. Placera tårna på den andra foten för att få dem att spricka mjukare. Böj in tårna från stående position och tryck dem mot den andra foten, som ska vara platt på golvet. Tryck ner med dina böjda tår och tryck försiktigt in dem i din andra fot så att de spricker.
  • Detta kommer att knäcka din stortå lättast eftersom det är den tå som kommer att trycka mest på din andra fot.
  • Korsa foten av vilken du knäcker tårna framför den stående foten, som om du är i en flamingoställning.
  • Använd inte för mycket kraft om du försöker knäcka tårna så här.
  • Bild med titeln Crack Your Toe Steg 8
    3. Rulla dina böjda tår längs marken för att knäcka dem snabbt. Böj in tårna med ena foten när du står upp. Placera tårna på golvet så att endast den övre böjda delen nuddar golvet. Rulla foten från tå till tå, gunga sida till sida, utöva tryck så att varje fot spricker.
  • Det är bekvämare att rulla dina böjda tår mot en matta eller matta.
  • Om det orsakar smärta att rulla tårna på golvet, slappna av i tårna och sluta.
  • Bild med titeln Crack Your Toe Steg 9
    4. Böj tårna inåt och tryck ner dem i marken för att få dem att spricka. Böj tårna mot fötterna och placera tårna på golvet som om du stod på tårna. För din fot upp och ner på golvet med lite kraft, sparka försiktigt i golvet med dina böjda tår. Var noga med att inte trycka ner för kraftigt.
  • Undvik att lägga all din vikt på tårna, annars kan du skada dig själv.
  • Det är bäst att göra detta med lite dämpning under fötterna, till exempel en matta.
  • Tips

    • Bär strumpor för att dämpa tårna om du spricker dem.
    • Om du knäcker tårna mot golvet, stå på en matta eller yogamatta för extra dämpning.

    Varningar

    • Om du känner smärta när du försöker knäcka tårna, stoppa rörelsen för att undvika allvarliga skador.

    Оцените, пожалуйста статью