Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kvinnlig promenad
Att gå som en kvinna innebär att gå med självförtroende och balans. Du använder din kropps styrka och tyngdpunkt för att leda med höfter och lår, ofta balanserande i höga klackar. Om du vill kanalisera din feminina sida, börja med att lära dig korrekt stående hållning, korrigera sedan din gång. Snart kommer du att gå som en dam utan att tänka på det.
Steg
Del 1 av 2: Att få rätt attityd
1. Stå upprätt med fötterna inre axelbrett isär. Detta är vanligtvis cirka 15 cm, från vrist till vrist. Peka inte tårna framåt eller inåt, utan rakt fram.
2. Lås inte dina knän. Håll dem lite lösa, som att du kan gå iväg.
3. Dra in magen lite. Dra in dina nedre magmuskler något. Detta kommer att göra din midja lite mindre och det blir lättare att stå upp.
4. Håll hakan parallell med marken. Håll armarna vid din sida.
5. Försök att föra skulderbladen två centimeter närmare varandra på ryggen. Tryck ner axlarna från öronen.
6. Låtsas att du försöker röra vid taket med den platta toppen av huvudet. Du bör växa ungefär en tum på höjden genom att sträcka ut ryggraden och spänna musklerna i kärnan.
7. Återgå till denna position när du står. För att upprätthålla en balanserad figur, försök att balansera en bok på ditt huvud samtidigt som du behåller rätt hållning.
Del 2 av 2: Att gå på ett feminint sätt
1. Gör några sträckningar för dina höfter för att hålla dem i rörelse när du går. Sätt dig på huk i trettio sekunder och gör sedan fjärilspose eller duvpose (yoga) i en minut. Vid fjärilen, sitt på golvet och för samman fotsulorna och sänk benen utåt.
- Duvställningen från yoga är också en bra höftöppnare. Sväng benet framåt och rotera smalbenet i 90 graders vinkel mot benet. Sträck dig efter ditt bakre ben. Flytta vikten i höften så att du är jämnt balanserad och håll denna position i minst en minut innan du gör den andra sidan.
2. bära höga klackar. Håll din stående ställning. Tänk på att detta ofta kommer att göra ditt steg mer feminint, men kommer också att accentuera kurvan på din rygg och låsa dina knän, vilket kommer att skada din rygg i längden.
3. Visualisera en linje framför dig på marken. Lyft upp låret något på ditt dominerande ben och placera foten framför dig från häl till tå. Ditt steg bör vara ungefär längden på din fot.
4. Upprepa ditt steg för att börja gå. Låt dina höfter svänga lätt mot den ledande foten. Kvinnor har en lägre tyngdpunkt och höfterna svajar naturligt, speciellt om du bär höga klackar.
5. Håll axlarna och ryggen raka. Led inte med huvudet, hakan, axlarna eller bröstet. Dina ben ska styra din gång, med starka ben och höfter och en lägre tyngdpunkt.
6. Upprepa processen tills du kommer in i en rytm. Kom ihåg att att gå som en dam innebär att du flyttar dina höfter lite fram och tillbaka, utan att axlarna blir inblandade. Ta inte för stora steg, annars ser det onaturligt ut.
7. Träna på att gå med en bok på huvudet för att förbättra din balans och hållning. Det kan hjälpa dig att låta ditt steg bli en andra natur!
Tips
- Att klä dig feminint kan hjälpa dig att gå mer graciöst och feminint. Att bära en kjol, klackar och en handväska kan hjälpa dig att korta dina steg och utveckla självförtroende.
Förnödenheter
- Höga klackar (valfritt)
- Hård pärm bok
Оцените, пожалуйста статью
