Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Eftersom du vill efterlikna de höga temperaturerna i en bastu i ditt badrum så mycket som möjligt är det bäst att välja ett badrum som ligger i en varm del av huset om möjligt. 
Lägg vardagliga badrumsartiklar, som bomullstussar och bomullstoppar, i enkla korgar eller lådor som matchar varandra och som du också skulle se i ett elegant spa. 
Andra aromaterapidofter som kan ha en lugnande effekt är geranium, kamomill och salvia. Om du föredrar att inte tända ljus kan du även lägga de eteriska oljorna i badet, eller i en aromlampa eller förångare. Eteriska oljor, som jasmin, ros och sandelträ, är lätt tillgängliga i butiker online. 
Om det finns en garderob i ditt badrum, lägg ihop hoprullade handdukar där också längst ner på garderobsdörrarna. Ju mer du isolerar badrummet, desto mer kan du använda badrummet som ångbad. 
Smycken kan bli väldigt varma i ångbadet och orsaka obehag. Glasögonen blir dimmiga och därför oanvändbara under det ångbad du njuter så mycket av. 
Vrid kranen på varmt läge så högt som möjligt. Du kan använda kranen eller duschmunstycket för att fylla badet. Om du använder aromaterapioljor kan du lägga några droppar i badet. Doften kommer att spridas i hela badrummet. Lämna duschdraperiet eller skiljedörren öppen så att värmen och ångan kan strömma genom hela badrummet. 
Det här är en bra tid att blunda och släppa allt. Ett turkiskt ångbad är tänkt att öka ditt välbefinnande och slappna av; använd detta ögonblick för att släppa stress. 
När du har svalnat kan du stanna i duschen och tvätta dig som vanligt, med duschskum eller tvål. Applicera en ansiktskräm eller lotion efter duschen, så att din hud återfuktas och vårdas.
Förvandla ditt badrum till ett ångbad
Det turkiska ångbadet, ett litet rum som används som ångbad, uppfanns för hundratals år sedan i Turkiet. Om du går till ett ångbad kan det verka avslappnande och bota förkylningar. Det kan dock kosta mycket pengar att använda ett ångbad på ett gym eller spa. Trösta dig: om du verkligen längtar efter den värme och avkoppling som ett ångbad kan erbjuda dig, så finns det verkligen en bra lösning. Med bara några få saker du redan har hemma kan du förvandla ditt eget badrum till ett ångbad. Du behöver bara några minuter för att samla allt du behöver och njuta av fördelarna som ett ångbad kan erbjuda dig.
Steg
Metod 1 av 2: Förbered rummet
1. Ställ in temperaturen på varmvattnet i din centralvärmepanna högt. För att göra den mängd varmvatten du behöver för din bastu tillgänglig kan du tillfälligt ställa in de högre temperaturerna på din centralvärmepanna till cirka 60 ℃.
- Efter att du har varit i din bastu, se till att du sänker pannan igen i det säkra läget, mellan 48-54, för att förhindra skållning och brännskador.
2. Gå på toaletten. Det är lättare att fånga värmen och ångan i ett litet badrum än i ett större badrum.
3. Städa rummet. Det är distraherande när du vill koppla av och se dig omkring, bara för att se smutsig tvätt eller ett stökigt handfat. Torka av alla ytor i badrummet med en trasa och bli av med skräp, smutsiga kläder och handdukar.
4. Dämpa belysningen i badrummet och tänd några ljus. Du kan återskapa den avkopplande atmosfären i en bastu eller ett spa genom att ge mjukt ljus, kombinerat med de lugnande dofterna av vanilj-, lavendel- eller citronljus.
5. Stäng fönster och dörrar i badrummet. Det är nödvändigt att du stänger alla sprickor och stänger eventuella skåpdörrar, så att ångan stannar i ditt badrum så mycket som möjligt.
6. Använd handdukar för att täcka drag. Placera tjocka, tunga rullade handdukar längs botten av badrumsdörren. Detta är särskilt viktigt när det är kallt ute.
7. Stäng gardinerna eller rullgardinerna i badrummet. Använd sedan handdukar för att täcka eventuella dragfläckar runt fönstren.
Metod 2 av 2: Gå in i ångbadet
1. Ta en dusch innan du börjar med ångbadet. Det rekommenderas att starta ångbadet rent.
- Att ta en dusch tar bort alla fettlager på huden, vilket gynnar svett.
- Att tvätta dig tar bort allt smink eller kräm som annars kan rinna och komma in i dina ögon och orsaka irritation.
2. Ta av smycken och glasögon, eller kontaktlinser. Detta gör att du kan slappna av ännu mer.
3. Sätt pluggen i badkaret och låt den fyllas med varmt vatten. Nu kan du njuta av ditt eget ångbad.
4. Stäng av kranen efter 15 minuter, eller när badet är halvfullt. Om varmvattnet redan har tagit slut, stäng kranen. Det är bättre att inte låta kall luft strömma in i ångrummet.
5. Sätt dig bredvid badet och njut av ångan som nu rinner genom hela badrummet. Du kan böja dig lite för att andas in ångan som kommer från det översvämmade badet.
6. Efter ångbadet, ta en ljummen eller kall dusch. Detta gör att din kropp långsamt sänker kroppstemperaturen. Du härmar också vanan att människor tar ett ångbad; man tar sedan ett kallt doppbad eller kall regndusch för att svalka sig.
Tips och varningar
- Se till att ha en kall, blöt tvättlapp bredvid dig under ångbadet. Du kan använda detta om du känner dig överhettad eller yr.
- Se till att du dricker mycket efter ångbadet, så att du fyller på fukten som du förlorat när du tar ångbadet genom svett.
- Lämna badrummet om du blir yr eller känner dig överhettad. Lyssna på din kropp och sitt inte stilla om du märker att det blir för mycket.
- Använd inte droger eller alkohol under ångbadet. Du kanske inte märker att du överhettas. Om du tar medicin, prata med din läkare om att ta ett ångbad.
- Gravida kvinnor och personer med hjärtproblem bör diskutera med sin läkare om ett ångbad är tillåtet.
"Förvandla ditt badrum till ett ångbad"
Оцените, пожалуйста статью
