Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också överväga att använda enheterna mindre för att ge dig själv lite vila. Många centralvärmepannor har till exempel en funktion där tappvattnet förvärms så att man får varmvatten från kranen tidigare. Om du stänger av det kommer du att ha mindre besvär på natten. Kanske är det viktigare att sova gott än att ha varmt vatten snabbt. 
Gå till exempel en promenad i en lugn park eller skog, utan trafikbuller. Om du inte kan gå ut på en promenad, sitt på ett bibliotek en stund. Kyrkor och kyrkogårdar är också bra ställen att hitta lugn och ro. 
Om det blir för mycket för dig, sitt stilla, blunda och fokusera på andningen. Andas djupt och jämnt och tänk inte på något annat. Andas in och ut 10 gånger och försök släppa dina bekymmer samtidigt som du ignorerar bruset runt dig. Du kan göra detta var som helst, även på tåget eller vid middagsbordet, du kommer att se att på så sätt kan du lugna dig själv. 
Du kan förmodligen hitta mer information om buller på hemsidan för kommunen du bor i. De flesta kommuner har ett telefonnummer för att anmäla olägenheter. Du kan också ringa polisen, men använd inte larmnumret. Det allmänna polisnumret för dessa typer av anmälningar är 0900-8844. Tveka inte att anmäla en olägenhet. Om det finns flera boende med samma besvär är det mer effektivt att organisera sig som grupp. 
Om ett nytt konserthus öppnar i ditt område och orsakar mycket buller har du rätt att ta reda på om hallen följer alla regler och om nödvändiga tillstånd finns på plats. Ägarna kanske inte alls vet vad reglerna är, du behöver inte anta att de vet vad de gör. Försök ta reda på det och göra något åt det. 
Prata med ett kommunalråd om möjligheten att förbjuda bullriga motorcyklar efter en viss timme. I mindre kommuner kan du rådgöra med dina grannar. Du kan till exempel komma överens om att inte använda gräsklippare efter läggdags för barn. Sådana överenskommelser kommer att göra samhället starkare. 
Kontrollera om det redan finns sådana initiativ i din kommun. Till exempel anordnas trädplanteringsaktiviteter varje år runt det årliga "National Tree Day". 
Detta gäller även din gräsklippare och andra bullriga enheter du använder utomhus. Ännu bättre för att förhindra buller är att ta en cykel eller gå till din destination. 
Öva inte för sent när du spelar ett instrument. Om du har en fest och planerar att göra mycket oväsen, vänligen informera dina grannar i förväg för att undvika konflikter. 
Detta är särskilt viktigt om du bor i lägenhet. Att gå runt, dammsuga eller göra andra sysslor kan ofta höras tydligt och en källa till irritation för dina grannar.
Förhindra bullerstörningar
Buller är inte bara irriterande; det kan leda till dövhet, trötthet och psykiska problem. Om du vill göra något åt bullerföroreningarna i ditt liv kan du försöka minska bullret från vitvaror både i och runt ditt hem. Vid behov kan du ljudisolera ditt hus för att verkligen koppla av. Om du gör något åt bullerföroreningarna kommer du att märka att du blir gladare och mår bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Garanterar tystnad i ditt hem
1. Ljudisolerade ett rum. Om du inte kan stänga av ljudet själv kan du försöka hålla ljudet borta. Genom att göra ditt hus ljudisolerat kan du lättare koppla av på natten och det blir också mycket tystare under dagen. Om det inte går att ljudisolera hela ditt hus kan du välja att bara ta itu med ditt sovrum, så att du har minst ett rum där du kan koppla av.
- Om du inte vill förstöra väggarna och golven helt kan du välja det billigare alternativet: behandla det befintliga golvet och väggarna med material som mjukar upp och absorberar ljud.
- Ljudisoleringspaneler är billiga och enkla att installera om du snabbt vill ljudisolera ett rum. Ännu lättare är det att hänga tjocka gardiner på väggarna eller bokhyllorna från golv till tak, fulla av böcker.
2. Håll enheter som orsakar buller borta från ditt sovrum och vardagsrum. Ställ in ditt hus på ett sådant sätt att din säng inte är nära en centralvärmepanna eller luftkonditionering. Om andra källor till konstant buller finns, försök att placera dessa enheter så långt bort från ditt sovrum och vardagsrum som möjligt.
3. Ge dig själv lite vila. Ibland är det omöjligt att helt eliminera buller i hemmet. Om du till exempel bor på en trafikerad väg blir det svårt att stänga av gatuljudet helt. Gå sedan någon annanstans då och då för att återställa din känslomässiga balans. Gå till en lugn plats utan mycket buller. Stanna där en stund och njut av tystnaden, tills du är pigg och redo att hantera vardagens brus igen.
4. Lär dig att meditera. I dagens liv blir bullerföroreningarna värre snarare än mindre. Att meditera kan hjälpa dig att hantera ljudet, du kan bli av med din stress genom att meditera utan att behöva lämna.
5. Använd öronproppar och hörlurar som tar bort bakgrundsljud. Dessa uppfinningar hjälper miljontals människor att bekämpa vardagsljud. Öronproppar är väldigt billiga, man kanske måste vänja sig vid dem, men då kan man sova gott med dem. Hörlurar som tar bort bakgrundsljud är lite dyrare, men väl värda pengarna om du letar efter sinnesfrid.
Metod 2 av 3: Att hantera buller kan du inte göra något åt
1. Förstå vad som orsakar buller. Ju större en stad blir, desto mer buller blir det. Byggarbetsplatser, flygplatser, tågstationer och motorvägar orsakar mycket buller. Om du vet vad som orsakar olägenheten i ditt fall kan du leta efter ett sätt att minimera den negativa effekten av olägenheten.
- Om du letar efter ett nytt hem, kolla om huset ligger nära en trafikerad väg eller under en infartsväg. Under dagen kan det inte verka så illa, men på natten kan dessa ljud hindra dig från att sova.
2. Kontrollera bullerlagstiftningen. Det finns regler och lagar för att minimera buller. I de flesta fall är det till exempel inte tillåtet att köra på byggarbetsplatser på kvällen. Om du kan reglerna och du märker att dessa regler bryts kan du göra något åt det. Ring då kommunen eller eventuellt polisen.
3. Kontrollera om offentliga platser följer reglerna. Buller kan orsakas av levande musik eller av diskotek. Även ett brunt café där en mikrofon sjungs kan ställa till besvär för närboende. Kontrollera i så fall om nödvändiga tillstånd har beviljats och att bullret inte ligger utanför gränserna. Meddela mig vid behov.
4. Tala om för att reglera buller som orsakas av motoriserade maskiner. Motorerna i bilar, gräsklippare och andra motoriserade maskiner kan orsaka mycket olägenheter. Överdriven användning av bullriga motorer kan hjälpa dig.
5. Starta ett projekt för att plantera nya träd. Platser med många träd är tystare än platser utan träd, eftersom tjockt löv absorberar ljud. Gör en plan för att plantera träd längs trafikerade vägar och mellan hus och bullriga motorvägar. På så sätt kan du göra något åt bullerstörningarna i ditt kvarter på ett roligt sätt.
Metod 3 av 3: Hjälp till att hålla ditt område tyst
1. Använd inte signalhornet på din bil i onödan. Om du tutar när du träffar någon du känner på gatan är du en del av problemet. Detta är regeln i Nederländerna: "Förare får endast ljuda och blinka för att undvika överhängande fara." Användning av andra skäl är straffbart.
2. Håll din bil i gott skick. Ett trasigt avgasrör är inte kul för någon, så vänta inte på att din MOT ska göra något åt det. Ju mindre ljud din bil gör, desto gladare blir dina grannar.
3. Höj inte din musik för högt. Det du tycker är vackert behöver inte gillas av andra. Se till att din musik inte kan höras utanför ditt eget hem. Om du vet att dina grannar inte har något emot det är det bäst att öppna dina fönster så att de kan njuta av det, men anta inte att alla har samma musiksmak som du.
4. Var tyst sent på kvällen och på natten. Det är inte trevligt att göra oväsen när andra kanske sover. Låt det inte komma till en punkt där dina grannar måste be dig vara tyst, för det kan vara väldigt irriterande för dina grannar. De flesta grannar vill behålla en vänskaplig relation. Så gör ditt bästa för att inte låta det gå så långt, var en god granne och förvänta dig detsamma av dina grannar.
Tips
- Om du utsätts för buller för länge kan hörselskador uppstå. Det är därför du bör försöka undvika buller.
Оцените, пожалуйста статью
