För djurägare är förlusten av ett husdjur mer än förlusten av ett djur, det är också förlusten av en trogen vän och följeslagare. En katts, hunds eller andra husdjurs död är vanligtvis en stor händelse. Du kommer sannolikt att gå igenom de olika stadierna av sorgeprocessen och kommer att behöva stöd från familjemedlemmar och vänner för att hjälpa till att hantera denna händelse. Du kanske också vill göra något till minne av ditt husdjur för att hjälpa till med förlusten och hylla det älskade husdjuret en sista hyllning.
Steg
Metod 1 av 3: Gå igenom sorgeprocessen
1. Var medveten om att alla kan gå igenom sorgeprocessen på olika sätt. Att sörja förlusten av ett husdjur kan vara en intensiv process och den utvecklas ofta gradvis. Alla bearbetar sorgen på olika sätt och sorgeprocessens varaktighet kan inte avgöras i förväg. Så du kan må bättre efter några veckor, men detta kan också vara fallet efter några månader eller till och med år. Ha tålamod och ge dig själv tid att sörja förlusten av ditt husdjur eftersom detta är en viktig del av att hantera ditt husdjurs död.
Även om du kanske försöker ignorera smärtan av förlusten, är chansen stor att detta bara kommer att göra saken värre. Istället för att flaska upp dina känslor och känslor, låt dig själv gå igenom de olika stadierna av sorgeprocessen så att du kan hantera förlusten på rätt sätt. Du kan uppleva de olika stadierna i sorgeprocessen eller bara ett fåtal, men oavsett processens varaktighet och innehåll är det viktigt att gå igenom denna process och att inte dölja eller undertrycka dina känslor, sorg och ensamhet.
2. Försök att undvika skuldkänslor efter ditt husdjurs död. Ett av de första stegen i sorgeprocessen är att uppleva skuldkänslor och ansvar för ditt husdjurs död. Försök att undvika frågor som "tänk om" och "om bara jag". Detta kommer bara att få dig att må sämre och göra det svårare att bearbeta.
Ta dig tid att påminna dig själv om att du inte är ansvarig för ditt husdjurs död och att det inte fanns något du kunde göra åt det. Om du tror på en högre makt kan du möjligen be för ditt husdjur och att tala till den högre makten kan vara ett sätt att hantera din skuld.
EXPERTTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Certifierad psykolog och talare för TEDxDr. Adam Dorsay är en legitimerad psykolog med privatpraktik i San Jose, Kalifornien, och en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program baserat på Facebooks huvudkontor. Han är också rådgivare till Digital Ocean, där han stöttar säkerhetsteamet. Han är specialiserad på att stödja begåvade vuxna med relationsproblem, minska stress, ångest och öka lyckan i livet. 2016 höll han ett välbevakat tal för TEDx om män och deras känslor. dr. Dorsay har en magisterexamen i rådgivning från Santa Clara University och avslutade sin doktorsexamen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certifierad psykolog och talare för TEDx
Ett förslag är att tänka på de bra saker som ditt husdjur har fört in i ditt liv. Om du till exempel förlorade en hund, försök att tänka på hur många människor du träffade på grund av det djuret. Den tanken är ett bra sätt att hedra ditt husdjur.
3. Konfrontera dig själv med känslorna av förnekelse du upplever. Ett annat skede i början av sorgeprocessen är förnekelse. Du kan känna att ditt husdjur fortfarande lever under denna fas. Du kan ha svårt att inte bli uppvaktad av ditt husdjur när du kommer hem eller att inte behöva lägga ner mat till djuret på kvällen som du alltid gjort innan. Istället för att tala om för dig själv att ditt husdjur kanske fortfarande lever någonstans, är det viktigt att du är uppriktig och ärlig om verkligheten i situationen. Att förneka ditt älskade husdjurs död kommer bara att göra bearbetningen och hantera förlusten svårare.
4. Släpp din ilska på ett hälsosamt sätt. En viktig känsla under sorgeprocessen är ilska, denna ilska kan riktas mot föraren som dödade ditt husdjur, sjukdomen som ledde till döden eller veterinären som misslyckades med att rädda ditt husdjurs liv. Även om din ilska kan kännas berättigad, kan det att hålla fast vid dessa känslor för länge förvandlas till förbittring och ilska, vilket bara kommer att få dig att må sämre i det långa loppet. Ilska kan också distrahera dig från att bearbeta din sorg, få dig att hålla fast vid sorgen istället för att släppa den och börja bearbeta.
Att släppa din ilska på ett hälsosamt sätt kan innebära att du söker stöd från din familj och vänner eller fokuserar på att ta hand om dig själv. När du tar hand om dig själv kan du tänka dig att göra aktiviteter som får dig att må bra, som att ta en promenad i ett kuperat eller bergigt område, göra ett kreativt projekt eller umgås med goda vänner. Tänk på aktiviteter som kan hjälpa dig att släppa din ilska på ett sätt som känns nyttigt och hälsosamt, snarare än destruktivt och smärtsamt.
5. Tillåt dig själv att vara ledsen, men förhindra att sorg övergår till depression. Ett naturligt symptom på sorg är att uppleva känslor av depression, vilket gör att du känner dig maktlös när du hanterar dina känslor. Även om det är hälsosamt och viktigt att tillåta dig själv att vara ledsen över förlusten av ditt husdjur, bör du vara försiktig med känslor av depression eftersom sådana känslor kan göra att du känner dig trött, ensam och isolerad.
Bekämpa depression genom att söka stöd från vänner och familj, hålla dig sysselsatt med aktiviteter du tycker om och ägna tid åt att skapa en hyllning till ditt husdjur. Fokusera på att bearbeta känslor av sorg så att de inte förvandlas till känslor av depression.
Metod 2 av 3: Sök stöd från andra
1. Dela dina känslor och känslor med familj och vänner. Istället för att hålla din sorg för dig själv, var inte rädd för att dela dina känslor med familjemedlemmar och nära vänner. Om en vän erbjuder dig att besöka dig, säg ja, även om du inte känner för att prata med andra. Att vara i sällskap med en vän som förstår vad du går igenom och prata om triviala saker kan få dig att känna dig mindre ensam och isolerad. Sök stöd från din familj och försök att träffa dem oftare eftersom de kan ge dig tröst och vänliga tankar. Din familjs hjälp och stöd kan hjälpa dig att minnas kärleksfulla minnen av ditt husdjur och hantera din sorg.
Tänk på att inte alla kommer att förstå hur stor förlusten av ditt husdjur är för dig. De kanske frågar dig: `Vad är du orolig för?? Det var bara ett husdjur!Vissa familjemedlemmar och vänner kanske inte förstår hur förlusten av ett husdjur relaterar till förlusten av en person, och de kanske inte är så medkännande som du förväntade dig. Försök att inte ta detta personligt eftersom de kanske inte har sina egna husdjur och så att du förstår vilken typ av band du hade med ditt avlidna husdjur.
EXPERTTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Certifierad psykolog och talare för TEDxDr. Adam Dorsay är en legitimerad psykolog med privatpraktik i San Jose, Kalifornien, och en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program baserat på Facebooks huvudkontor. Han är också rådgivare till Digital Ocean, där han stöttar säkerhetsteamet. Han är specialiserad på att stödja begåvade vuxna med relationsproblem, minska stress, ångest och öka lyckan i livet. 2016 höll han ett välbevakat tal för TEDx om män och deras känslor. dr. Dorsay har en magisterexamen i rådgivning från Santa Clara University och avslutade sin doktorsexamen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certifierad psykolog och talare för TEDx
Kom ihåg hur viktig din relation med ditt husdjur var. Ibland är människor som har förlorat ett husdjur ovilliga att dela sin smärta med andra eftersom de skäms över hur djupt påverkade de är av förlusten. Fråga dig istället i vilken mening ditt liv är bättre eftersom du har känt ditt husdjur och kommer ihåg allt ditt husdjur har gjort för dig.
2. Få kontakt med vänner som också har förlorat ett husdjur. Sök stöd från familjemedlemmar och vänner som kommer att vara medkännande och förstå hur det känns att förlora ett husdjur. Tillbringa tid med dessa människor och prata om dina husdjur. Försök att få tillbaka vackra minnen av dina avlidna husdjur tillsammans. Du kommer att finna ömsesidig förståelse och band med människor som har varit med om samma sak som du.
Du kan också få stöd från andra människor utanför din familj eller vänkrets. Leta till exempel efter en support- eller kamratgrupp eller ett onlineforum. Stöd från andra husdjursägare kan vara nyckeln till att klara av din trogna följeslagares död.
3. Ta hand om dig själv genom att leta efter kul och hålla dig sysselsatt. Att ta väl hand om sig själv är väldigt viktigt när man är nere och kan få dig att må bättre både mentalt och fysiskt. Ta hand om dig själv genom att söka andras sällskap och göra aktiviteter som du tycker om. Med detta kommer du att sysselsätta dig och inte dröja vid din sorg. Du kan också skaffa dig en ny hobby genom att till exempel måla, rita eller springa (med eller utan grupp). Du kan också anmäla dig på ett gym. Du kommer inte bara att få mycket motion på det sättet, utan du kommer också att förbättra ditt humör och skaka av dig känslor av depression.
Du kan också ta hand om dig själv genom att göra aktiviteter ensam, alltså inte i sällskap med andra. Tänk på aktiviteter som du tycker om, som att få massage eller ta ett varmt bad. Du kan också ta tid för dig själv att läsa en bok eller göra något som har en lugnande och avslappnande effekt på dig. Försök att inte spendera för mycket tid ensam när du hanterar förlusten av ditt husdjur eftersom detta kan leda till isolering och ensamhet. Försök att hitta en balans mellan att umgås med dig själv och i sällskap med andra för att säkerställa att du uppfyller både dina fysiska och känslomässiga behov under denna svåra tid.
4. Prata med en terapeut om du behöver. Ibland kan sorg vara väldigt överväldigande och du kan fortfarande känna dig väldigt ledsen och ledsen även efter att ha pratat med familj och vänner. Om sorgen under sorgeprocessen ger dig en känsla av maktlöshet och har lett till att du inte längre kan fungera optimalt är det klokt att fråga din läkare om en bra terapeut. Du kan också fråga din familj eller vänkrets om de råkar kunna rekommendera en terapeut som de har haft goda erfarenheter av.
Metod 3 av 3: Visa den sista respekten för ditt husdjur
1. Ordna begravningen, kremeringen eller minnesgudstjänsten för ditt husdjur. Ritualen med en begravning, kremering eller minnesgudstjänst kan vara ett hälsosamt sätt att hantera sorg och känslor. Detta kan vara en liten tjänst för att hedra ditt husdjurs liv eller en större affär. Även om vissa människor kan tycka att det är olämpligt att begrava djur, bör du bara göra det som känns rätt och vidta de åtgärder du anser vara nödvändiga för att klara av förlusten.
EXPERTTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Certifierad psykolog och talare för TEDxDr. Adam Dorsay är en legitimerad psykolog med privatpraktik i San Jose, Kalifornien, och en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program baserat på Facebooks huvudkontor. Han är också rådgivare till Digital Ocean, där han stöttar säkerhetsteamet. Han är specialiserad på att stödja begåvade vuxna med relationsproblem, minska stress, ångest och öka lyckan i livet. 2016 höll han ett välbevakat tal för TEDx om män och deras känslor. dr. Dorsay har en magisterexamen i rådgivning från Santa Clara University och avslutade sin doktorsexamen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certifierad psykolog och talare för TEDx
Husdjur är ofta våra lärare. Adam Dorsay, psykolog: "Vi vet ibland inte hur vi ska sörja; vi pratar egentligen inte om döden eftersom det inte anses vara ett artigt ämne i många kretsar. Våra husdjur lär oss direkt om döden och hur man sörjer. I slutändan lär våra husdjur oss hur man sörjer och uppskattar livets värde.`
2. Skapa ett fysiskt minne för ditt husdjur. Du kan göra detta i form av att göra ett fotoalbum, låta göra en minnessten eller plantera ett träd som en hyllning till ditt avlidna husdjur. Att ha ett påtagligt minne av ditt husdjur kommer att hålla de fina minnen av husdjuret vid liv och kommer att hjälpa dig att hantera din förlust.
3. Gör en donation och stöd en välgörenhetsorganisation som arbetar för djur. Som en hyllning till ditt avlidna husdjur kanske du vill donera ett belopp eller tid till en välgörenhetsorganisation. Detta ger dig själv möjlighet att ge tillbaka till samhället och hjälpa andra husdjursägare att ta hand om sina djur. Det fungerar också som en hyllning till ditt husdjur, med fokus på att ta hand om och stödja andra. Detta är en positiv gest i ditt avlidna husdjurs namn som du kan vara stolt över.
4. Ta hand om de andra husdjuren du har. Även om det kan vara svårt att helt fokusera på dina andra husdjurs behov efter ett husdjurs död, bör du försöka ägna dig åt att ta väl hand om de andra husdjuren. Dina andra husdjur kommer sannolikt också att sörja förlusten, särskilt om de alla delade samma utrymmen. Att fokusera på dina andra husdjurs behov kan hjälpa dig att hantera förlusten av ditt avlidna husdjur. Det kan också fungera som ett sätt att hedra ditt avlidna husdjur genom att se till att resten av djuren får massor av kärlek och omsorg.
5. Överväg att skaffa ett nytt husdjur. Ett annat sätt du kan klara av förlusten och hylla ditt avlidna husdjur en sista gång är att adoptera ett nytt husdjur. Istället för att se det nya husdjuret som en ersättning för den avlidne, se din nya följeslagare som början på ett nytt kapitel i djurhållning. Ett nytt husdjur gör att du kan ta hand om och älska ett djur igen och hjälpa dig att hantera förlusten av ditt avlidna husdjur.
Vissa ägare kan känna att de inte kan skaffa ett nytt husdjur, eftersom det skapar en känsla av illojalitet mot det avlidna husdjuret. Det kan ta lite tid efter ett husdjurs död innan du överväger att adoptera ett nytt husdjur, men försök inse att att adoptera ett nytt husdjur är ett hälsosamt sätt att hantera känslor av sorg. Det kommer också att få dig att må bra när du kommer hem och välkomnas av ett hus med husdjur.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
