Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lägg till alla dina favoritbadprodukter i vattnet och se till att de är naturliga. Prova badsalt, essenser, bubbelbad (du kan också lägga schampo och balsam i ett bubbelbad för att spara tid på att tvätta håret) etc. Denna idé är naturligtvis valfri. Tillsätt badsalt i badet medan vattnet rinner så att salterna löser sig väl i vattnet. Epsom-salter är billiga och ett bra balsam för att lugna ömma muskler. 
När du fyller badkaret, sitt i vattnet när det är ungefär halvvägs fullt. På så sätt kan du känna temperaturen och anpassa den till vad du tycker är mest bekväm! 
Doftljus är inte nödvändigt om du inte gillar dem. Se till att ljusen är på en plats där det inte kan brinna så att du inte behöver oroa dig under din avkoppling, eller placera batteridrivna ljus. 
Gör en badkudde själv genom att lägga en plastsoppåse runt en liten kudde så att den inte blir blöt. 
Om du vill skölja håret i badet, luta dig tillbaka i badet och massera din hårbotten tills du känner att all tvål har tagits bort. Eller gör detta med en handdusch. 
Att göra ett avkopplande bad
Att ta tid för dig själv att slappna av och minska stress kan få dig att må bra med dig själv. Ett varmt bad kan slappna av spända muskler och förbättra din hälsa, och det är bra för ditt mentala välbefinnande! Dessa steg hjälper dig att slappna av och må bra.
Steg
Metod 1 av 5: Förbered badet
1. Se till att ditt badrum är rent och varmt så att du kan bada bekvämt. Lägg dessutom dina nattkläder på kylaren, så att det blir skönt och varmt när du badar.
2. Planera ett tema för badet och använd lugnande lavendelbadprodukter. Undvik konstgjorda parfymer och dofter så mycket som möjligt, eftersom de inte har samma avslappnande egenskaper som rena eteriska oljor och även kan orsaka irritation.
3. Tillsätt cirka åtta droppar av din favorit eterisk olja till vattnet. Lavendelolja är känd för sina sömnframkallande egenskaper och rosenolja har en härlig söt, avslappnande doft. Pelargon är en annan lugnande doft, och vanilj är alltid en bra idé också, det är billigt och avkopplande.
4. Se till att badet inte är för varmt, men inte heller för kallt. Om det är för varmt kan det leda till yrsel, om det är för kallt kommer det att kännas obehagligt och kan göra dig sjuk. Kom ihåg att att ta temperaturen med handleden snarare än med fingrarna ger dig en bättre uppfattning om hur det kommer att kännas när din kropp är helt nedsänkt.
Metod 2 av 5: Förbered några godsaker
1. Förbered lite av din favoritmat och -dryck och placera den inom bekvämt räckhåll, men tillräckligt långt bort så att den inte faller ner i badkaret. Det här steget är valfritt eftersom vissa människor inte tycker det är avslappnande alls, bara ett krångel som ger dem kramper.
- Ställ ner ett kallt glas vatten ifall du blir törstig.
- Om du gillar ett glas vin, ta det med dig in i badrummet eftersom det kan hjälpa dig att slappna av.
2. Sätt några ljus i badrummet för ett avkopplande, mjukt ljus och en skön behaglig glöd. Ljus koppla av; att släcka ljuset är mindre ansträngande för ögonen och ljus (särskilt doftljus) är underbara för lindring och avkoppling.
3. Hitta lite av din favoritmusik att spela. Avkopplande musik medan du badar är ett bra sätt att göra ditt bad ännu mer av ett spa. Se dock till att det inte finns några elektriska apparater, såsom radioapparater, nära nog att de kan falla ner i badkaret.
4. Ta med något att göra. Om så önskas kan du ta med en fin bok eller något du läser just nu. Detta kommer att göra dig extra lugn, eftersom du stannar med ditt sinne på ett ställe, vilket kommer att slappna av dig igen.
5. Använd en uppblåsbar badkudde eller en mjuk tygkudde för att vila nacken medan du badar. Du kan vanligtvis hitta dessa i vilken bad-/sänglinnebutik som helst. Om kudden inte sitter kvar, använd bara en bomullsbadhandduk, helt vikt. Det kommer att fungera också.
Metod 3 av 5: Förbered dig för badet
1. Överväg att ta en dusch innan. På så sätt kan du undvika att känna att du badar i din egen samlade smuts.
2. Bind ihop håret. Detta förhindrar att ditt hår blir blött eller blött med badprodukter (om det inte är din avsikt).
3. Samla ihop några fluffiga handdukar, gärna 100 procent bomull. Det sparar mycket arbete att ha mjuka fluffiga handdukar, din pyjamas, tofflor eller en varm kappa redo när du precis kliver ur badet.
4. Stäng dörren för mer avskildhet. Eller lägg till skum så att du känner dig lite mindre naken.
Metod 4 av 5: Njut av ditt bad
1. Klättra försiktigt in i badet. Koppla av i det varma vattnet. Du kan lägga bomullsull indränkt i kallt isvatten på ögonen (eller kylda gurkskivor) medan du vilar för att ta bort svullnader.
2. Blöt ansiktet och applicera en ansiktsmask, luta dig sedan tillbaka och slappna av så länge du vill. Glöm inte att skölja masken noggrant efteråt och rengöra ansiktet.
3. tvätta dig själv. När du är klar med att koppla av, använd en 100 % bomullsflanellduk för att tvätta dig helt.
Metod 5 av 5: Efter badet
1. Klappa dig torr när du går upp ur badet. Avsluta detta genom att applicera bodylotion eller en fuktgivande kräm. Kakaosmör är prisvärt, allmänt tillgängligt och närande, eller använd din favoritprodukt.
2. Var avslappnad och häll upp en varm kopp te. Om te inte är din grej, välj en varm dryck utan koffein, till exempel varm citrondryck.
3. gå och lägg dig tidigt. Du kan också läsa en bok eller se en film. Gör något som slappnar av.
Tips
- Ta ett bad på kvällen när allt arbete är klart så kan du slappna av och sova bättre. Gör till exempel detta på en fredag eller lördag, då det är mest troligt att du är avslappnad. Alternativt kan du också göra detta på en hektisk dag för att koppla av mer.
- Om du inte kan få tag i en eterisk olja, prova bubbelbad, som finns i alla prisklasser. Många av dessa har fuktgivande eller avslappnande egenskaper.
- Om du vill kan du också lägga rosenblad i vattnet för att ersätta oljorna.
- Se till att du har tillräckligt med ljus när du badar. Sätt inte gardiner runt den. Mer ljus hjälper dig att slappna av.
- Välj en eterisk olja som passar dig. Om det är för starkt, prova bubbelbad istället.
- Försök att inte röra på dig för mycket medan du är i badet, för då kan du känna dig lite illamående.
- Om du har en vattentät telefon kan du titta på videor medan du tar ett bad!
- Lägg babyschampo eller babyolja i ditt badvatten för att mjuka upp din hud. Du kan också gnugga den på de grova områdena av din kropp (knän, armbågar, fötter, etc.) innan du sätter dig i badkaret.
- Om du vill se en video i badet, som en film via din telefon, surfplatta osv., du kan också lägga enheten i en förslutbar, genomskinlig plastpåse och titta på den så att enheten inte kan bli blöt.
- Se alltid till att alla dofter matchar, annars kan ditt bad sluta lukta som en kombination av dofter som inte får dig att må bra.
Varningar
- Om du har ett bubbelbad, se till att du inte lägger till för mycket bubbelbad eftersom vattenstrålarna snabbt skummar upp det!
- Mycket varmt vatten kan orsaka yrsel, särskilt om du har lågt eller högt blodtryck.
- Om du lägger olja i ditt bad, var försiktig eftersom det kan göra badkaret halt.
- Om du är väldigt avslappnad eller trött kan du bli sömnig i badet. Se till att ta dig upp ur badet om du börjar känna dig dåsig så att du inte riskerar att få.. att somna.
- Lås aldrig din badrumsdörr när du badar, ifall du halkar och behöver hjälp. Dessutom är en "Stör ej"-skylt ofta mycket effektiv.
- Om du är under 13, fråga din förälder eller vårdnadshavare om lov innan du tänder ljus. Se till att du är mycket försiktig och gör detta endast under uppsikt. Även äldre tonåringar kan göra ett misstag ibland!
- Försök att inte ockupera badrummet för länge om du har en rumskamrat eller om det finns andra som använder samma badrum. Att hålla ett badrum sysselsatt är väldigt irriterande. En enkel överenskommelse om hur länge du ska vara där räcker.
- Om du är orolig för att somna eller drunkna i badkaret, ställ in ett alarm på 20 minuter eller så, eller be någon annan i huset att knacka på dörren var 10:e minut.
- ta aldrig elektrisk utrustning in i badrummet om du inte håller den långt från badkaret och på en torr plats, kanske på en hylla eller liknande.
- Kvinnor bör vara försiktiga med badsalt, oljor och andra "badvattentillsatser" -- några av dessa innehåller ingredienser som kan störa vissa kvinnor och leda till hudutslag, infektioner eller andra sjukdomar. Urinvägsinfektioner och andra vaginalinfektioner är mycket vanliga bland frekventa badande, som till exempel till följd av stående vatten, och kemikalier i badtvålen du blötlägger i.
Förnödenheter
- En ren handduk
- Ljus (valfritt)
- Ett badkar
- Kroppslotion (valfritt)
- En "Stör ej"-skylt (valfritt)
- Flödande vatten vid valfri temperatur.
- Badskum (valfritt)
- Ansiktsmask (valfritt)
- Kroppsskrubb (valfritt)
- Musik (valfritt)
- Snacks och drycker (valfritt)
- Mjuk kudde eller handduk för att vila huvudet (valfritt)
"Att göra ett avkopplande bad"
Оцените, пожалуйста статью
