Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sluta dela personliga ögonblick och händelser i ditt liv. Investera tiden du brukade spendera med kompisgänget i andra vänner, eller starta en ny hobby. Svara inte på telefonsamtal och sms direkt. Med tiden kommer dina vänner att bli tillfälliga bekanta och sedan (om du vill) koppla från dig helt och hållet. Var medveten om att dina vänner kan ha frågor. De kan fråga varför du är så avlägsen, vad som är fel, om du är okej osv. Förbered dig på att svara ärligt på dessa frågor. 
Förklara eller svara inte på telefonsamtal, sms eller e-postmeddelanden. Blockera vängrupp från dina sociala mediekonton. 
Använd sociala medier, sms och e-post för att hålla kontakten med vänner du verkligen bryr dig om. Besök varandra när du får chansen. Skriv ett brev till varje vän i gruppen och berätta hur mycket du bryr dig. Tacka dem för deras vänskap, och nämn specifika fall där de visade vilka goda vänner de var. 
Betona dina egna känslor och synpunkter och undvik anklagande "du"-påståenden som "Du är väldigt tråkig". Lögner leder bara till fler lögner. Det är bäst att vara ärlig om dina skäl för att lämna en grupp. Ibland fungerar vaga svar bäst eftersom de kan vara både ärliga och respektfulla. Till exempel kan "Jag är upptagen" eller "Jag har rest" fungera som en förklaring för vänner som vill veta varför du inte spenderar så mycket tid med dem. 
Till exempel, om någon försöker övertala dig att stanna kvar i vängruppen, säg: "Jag är ledsen, jag är väldigt upptagen.` Eller säg något i stil med, `Vi hade en bra tid, men jag behöver lite tid borta från gruppen nu.` Var lugn och graciös när du tackar nej till inbjudningar att umgås med den grupp vänner du vill bryta dig från (eller redan har lämnat). 
Om du känner dig lyckligare utan gruppen, kan du avsluta din kontakt med dessa vänner för gott. Å andra sidan, om du känner att du saknar dina vänner, använd den korta reflektionsperioden för att påminna dig själv om varför dina vänner inte är så dåliga trots allt, och återknyta kontakten med gruppen om du har chansen. Berätta för dem att du har missat dem och att du ser fram emot att se dem igen. 
Om dina vänner är beroende av droger och/eller alkohol, uppmuntra dem att gå med i Anonyma Alkoholister eller någon annan stödorganisation för beroende. Om dina vänner försöker övertala dig att delta i att stjäla eller förstöra andras egendom, försök hjälpa dem att komma av den vägen. Påminn dem om de problem de kan hamna i om de åker fast och föreslå ett annat alternativ, som att gå på bio. 
Att stjäla Missbrukar droger och alkohol Skada offentlig eller privat egendom. Delta i andra omoraliska eller olagliga handlingar 
Om du till exempel berättar för dina vänner att du fick 9,3 på ditt test, och de skryter om att dina poäng inte är så bra eftersom de fick ännu högre poäng, då är de dåliga vänner. Omvänt, om du säger att du har en dålig dag och dina vänner insisterar på att de har sämre dagar, överväg att lämna vängruppen också. 
Om du hittar dig själv på jakt efter ursäkter för att undvika din grupp vänner, är de förmodligen inte bra för din mentala hälsa. Du bör lämna efter dig vänner som sliter ut dig med sina klagomål, dramatik eller kritik.
Lämnar en grupp vänner
Vänskap håller inte alltid. Om du har en grupp vänner som är dominanta, irriterande eller på annat sätt dåliga för din hälsa, bör du med rätta överväga att lämna dem. Att lämna en grupp vänner kan ske plötsligt eller gradvis. När du lämnar en grupp vänner måste du vara ärlig mot dem om ditt beslut att göra det. Innan du bestämmer dig för att lämna en grupp vänner, fundera över sätt att återställa vänkretsen genom att konfrontera dem med dina bekymmer eller helt enkelt minska tiden du spenderar med dem, snarare än att helt bryta kontakten med gruppen.
Steg
Metod 1 av 4: Välj hur du ska lämna
1. Berätta för gruppen ditt beslut. Det mest direkta sättet att göra slut med en grupp vänner är att prata med dem om ditt val att lämna. Du kan berätta för gruppen på en gång, eller på individuell basis, att du avslutar vänskapen med dem. Denna metod att lämna en grupp vänner kan vara knepig eftersom gruppen kan ha många frågor.
- Om du är väldigt nära alla medlemmar i vängruppen bör du förmodligen berätta för dem alla på en gång.
- Om du är närmare några vänner i gruppen än andra, kan du välja att berätta för de vänner du är närmast först, och sedan låta resten veta ditt beslut.
- Förbered dig noga om du tänker berätta för hela kompisgänget att du lämnar. Använd anteckningskort eller pappersanteckningar för att hjälpa dig uttrycka vad du vill.
2. bygga upp det. Istället för att tilltala dina vänner direkt om att lämna gruppen, är det ibland bäst att sakta och stadigt minska kontakten med gruppen. Om inte dina vänner gör något farligt eller olagligt, finns det vanligtvis ingen anledning att lämna en grupp vänner på en gång. Om du inte vill såra dina vänners känslor kan du bara välja att spendera mindre tid med dem tills det slutar med att du inte spenderar tid med dem alls.
3. Bryt all kontakt. Denna metod att lämna en grupp vänner kan verka kall och hjärtlös, men det kan vara lämpligt om vänskapsgruppen behandlar dig illa eller på annat sätt är skadlig för dig, och du måste klippa alla band med dem. Det här är inte ett bra sätt att lämna en grupp vänner bara för att du inte vill ta itu med det besvärliga att vara ärlig mot dem eller svara på frågor. Ett adjö med empati, integritet och ärlighet kommer att vara bättre i längden än att bränna broar på det här sättet. Dessutom kommer du att ha en ihållande känsla av att du måste "undvika" människor eller undvika dem senare i livet, när de återkommer i din krets.
4. Gör en avskedsfest. Om du flyttar för ett jobb eller för att gå på college kan du lämna en grupp vänner som du älskar och bryr dig om. I det här fallet kan du ordna en fest med din grupp vänner. Gör något ni alla älskar – gå till exempel till din favoritvattenpark eller ät middag på din favoritrestaurang. Använd festen för att fira din gemensamma vänskap och minnas alla de trevliga stunderna ni haft tillsammans.
Metod 2 av 4: Att få rätt attityd
1. Var ärlig. Om dina vänner kräver en förklaring till varför du lämnar gruppen, var ärlig, oavsett dina skäl. Berätta till exempel inte för dina vänner att du flyttar till en annan stad bara för att undvika frågan eller bli av med gruppen. Var istället öppen och ärlig om varför du vill eller behöver lämna vängruppen.
- Om det är lättare för dig att uttrycka dig skriftligt, är det inget fel i att skicka ett e-postmeddelande eller brev till en grupp vänner (eller ledaren för en grupp vänner) och förklara dina klagomål.
2. Behandla dina vänners känslor med respekt. Ibland gör sanningen ont. Försök att hitta ett sätt att vara ärlig och respektfull på samma gång. Om du till exempel lämnar en grupp vänner för att de inte längre delar dina intressen eller du tycker att de är väldigt tråkiga, pröva ett diplomatiskt tillvägagångssätt genom att förklara för dem att du bara har svårt att komma överens med dem. Skyll inte på dem för att de lämnat gruppen.
3. Stå stadigt. Vänner (särskilt vänner som du har känt länge) kommer ofta att försöka dra dig tillbaka in i gruppen. Var bestämd i ditt beslut att lämna gruppen. Ge inte efter för grupptryck eller tvång.
Metod 3 av 4: Alternativ till att lämna en vängrupp
1. Diskutera dina bekymmer med din grupp vänner. Försök att prata med din grupp vänner om det beteende du tycker är oacceptabelt. Anta att dina vänner konsekvent stänger ute dig, försök att prata privat med minst en vän i gruppen. De kanske inte har utelämnat dig med flit, och om du påpekar dina känslor för dem kommer de att korrigera sitt beteende och inkludera dig i gruppen oftare.
2. Ta en paus. Ibland kan du använda en lång provseparation från dina vänner för att se om du verkligen är nöjd med att lämna din vängrupp. Använd tiden borta från dina vänner för att se hur du känner dig utan gruppen i ditt liv. Hitta nya vänner, utforska dina hobbyer och umgås med nära släktingar.
3. Inspirera dina vänner att förändras. Även om det är bra att släppa taget om vänner som ägnar sig åt negativt beteende, är det också värt att försöka hjälpa dem att komma loss från sina negativa val och se att de är på fel spår. Innan du lämnar en grupp vänner som ägnar sig åt olagligt eller omoraliskt beteende kan du också vidta proaktiva åtgärder för att hjälpa dem att förbättras.
Metod 4 av 4: Att veta när du ska lämna dina vänner
1. Se upp för överväldigande vänner. Om dina vänner hela tiden försöker göra gruppen till ditt enda sociala utlopp bör du överväga att lämna vängruppen. De kan också förtala dina andra vänner, familj eller partner i ett försök att pressa dig att spendera mindre tid med dessa människor. Lämna den här typen av kompisgäng så snart som möjligt.
2. Se upp för vänner som har ett dåligt inflytande. Människor gör ofta vad de ser andra göra. Oavsett om det är bra eller dåligt, så har vänner ett stort inflytande i ditt liv. Om dina vänner beter sig negativt bör du lämna kompisgruppen innan du får problem med dem. Du kan överväga att lämna din vängrupp om de:
3. Lämna grupper av vänner som inte bjuder in dig. Om dina vänner ofta ignorerar dig när de arrangerar utflykter bör du tänka på att lämna dem. Att ignorera kan vara en indirekt form av mobbning (mobbning genom utanförskap). Vänner som gör detta värdesätter inte ditt företag och är inte vänner alls.
4. Undvik behövande vänner. Om du har ett kompisgäng som bara vill umgås med dig när de behöver något så är de dåliga vänner. Om du erbjuder din grupp av vänner pengar, mat eller en plats att sova och din generositet inte bemöts, kommer du att utnyttjas och du måste lämna gruppen.
5. Se upp för vänner som försöker tävla med dig. Om dina vänner alltid försöker överträffa dig, är det dags att lämna den vängruppen. Undvik vänner som sviker din prestation. De är dåliga vänner och inte värda att behålla.
6. Lämna kompisgäng som dränerar din energi. Att tillbringa tid med vänner bör få oss att känna oss piggare, utvilade och energiska.
Tips
- Om inte dina vänner gör något farligt eller sårande, var artig och vänlig även när du slutar umgås med dem. Kanske vill du en dag bli vänner igen, så det är bättre att undvika att bränna alla dina skepp bakom dig.
- Om möjligt, lämna kompisgänget med din bästa vän. På så sätt har du någon att prata med även efter att dina andra vänner är borta från ditt liv.
- Pressa inte andra vänner att lämna gruppen med dig, utan bjud in dem att göra det om du tycker att det är lämpligt.
- Om någon pratar om dig bakom din rygg, eller sprider rykten eller vad som helst, kom ihåg att de tog tid ur sina liv att tänka på dig.
- Låt dig inte luras av alla som vänder sig mot dig. Låt en oengagerad tredje part, till exempel en terapeut, hjälpa dig att se helheten. Ibland har du fel och ibland har de fel. Allt är inte ditt fel.
Оцените, пожалуйста статью
