Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gör det klart att du har fått nog av denna interaktion. Du kan säga något i stil med "Jag ska ta en promenad för att lugna ner mig". Dina ord är sårande.` 
Raseri frustration Att bry sig Självtvivel 
Gå ut en stund. Ta en promenad eller gå på en basebollmatch. Unna dig din favoritmat. Ta dig tid att gå på en film som du har velat se hela tiden. 
Boka ett möte med en god vän och berätta att du vill komma ikapp. Skriva dagbok. Det kan vara renande att skriva ner hur du känner. 
Du kan till exempel erbjuda dig att ta emot henne i ett ämne som stör dig. Du kanske säger: "Jag har inget emot att ta ut soporna, men inte så fort jag kommer hem från jobbet.". Jag tar det jobbet på morgonen istället.` 
Använd "jag"-konstruktioner för att undvika att skylla på den andre. Säg något som "Jag känner mig spänd när du ber mig göra samma sak flera gånger".` 
Säg till dig själv att ingen har rätt att vifta bort dina känslor. Även om din fru inte förstår din synpunkt, är dina känslor giltiga. 
Du kan säga: "Jag håller med om att vi inte riktigt jobbar tillsammans med hushållssysslor.". Hur kan vi dela upp detta mer rättvist? Jag känner att det har varit mest på mitt konto på sistone.` 
Ge din fru en kram varje dag. Visa din tillgivenhet genom att massera hennes axlar medan du tittar på TV. 
Om din fru fortsätter att bete sig så här, då hörde hon uppenbarligen inte vad du sa. Gör det tydligt vilka känslor du har om det. Säg något som "Jag förklarade för dig att jag känner mig sårad, arg och frustrerad. Jag känner att du inte hörde mig eftersom du fortsätter att kritisera mig trots att du sårar mig med det. Jag vill att du ska förstå min synpunkt.` 
Fråga din fru om hon är villig att gå till en relationsterapeut med dig. På så sätt kan ni samarbeta för att lösa problemet. Om hon inte vill gå kan du gå själv och få hjälp att bearbeta dina känslor. 
Gör det klart att du inte kommer att släppa fallet. Säg något i stil med "Jag vet att vi pratade om det här tidigare i veckan, men jag har inte sett några positiva förändringar än. Jag tycker att det är viktigt att du förstår hur sårande dina kommentarer är.` 
Fundera på om tjatet är en anledning för dig att avsluta förhållandet. Om det inte är en anledning kan du fortsätta försöka få din fru att ändra sig. Om du inte orkar längre, då måste du göra det klart. Säg något i stil med: `Jag kan inte leva med den här stressen. Om faktiska förändringar inte är möjliga måste jag överväga att ta en paus från dig ett tag.` 
Kräver hon hela tiden att du kommer hem tidigt från jobbet? Även om detta kan vara störande, kan detta vara hennes sätt att visa att hon vill spendera mer tid med dig. Ta lite mer tid att vara ensam med henne. Ta dig tid att prata minst en gång i veckan. Kanske märker du att gnället upphör då. 
Du kan säga något som "Jag förstår att du tycker att jag alltid är för upptagen för att ta ut soporna.". Tror du att jag inte har tid för dig?` Du kan också sätta frågan i ett annat sammanhang, genom att förklara din sida av saken. Du kan säga något som "Jag vet att jag känner att jag ignorerar din fråga. Men jag pratar hellre med dig när jag kommer hem än att göra sysslor direkt.` 
Till exempel kanske din fru ständigt tjatar på dig att gå till gymmet. Tänk ett ögonblick om hon bara är orolig för din fysiska hälsa.
Hanterar en tjatande kvinna
Att tjata är ett återkommande klagomål om partnern från gifta par. Det är en beteendecykel som vanligtvis börjar när en av partnerna känner att tjat är det enda sättet att få vad han eller hon vill ha. Om din frus tjat börjar irritera dig finns det flera sätt att hantera det. Håll dig lugn och respektfull i stunden och ta lite avstånd om det behövs. Men arbeta med att ta upp framtida stora frågor till diskussion och göra små förändringar, med målet att odla ett lyckligare, mer harmoniskt hushåll.
Steg
Del 1 av 4: Skydda din känslomässiga hälsa
1. Försök att lugna ner dig. I samma ögonblick som gnället börjar irritera dig kan du känna att det är omöjligt att hantera. Och det kan säkert vara frustrerande och sårande. Försök dock att inte bli för upprörd av det. Ilska och att känna sig sårad kan negativt påverka din mentala och fysiska hälsa.
- Du hanterar redan mycket stress på grund av gnället. Se till att det inte stör dig längre. Stress kan leda till huvudvärk, ökad puls och hyperventilering.
- Andas in och andas ut djupt och långsamt fem gånger. Detta kommer att hjälpa dig att lugna ner dig.
- När du har tagit avstånd från situationen, försök att lyssna på lugnande musik eller ta en varm dusch.
2. Gå iväg. Att gnälla kan ibland vara outhärdligt. Om din fru bara inte kan sluta vara negativ mot dig, då har du all rätt att gå därifrån. Ingen har rätt att få dig att känna dig negativ om dig själv.
3. Känn igen dina känslor. När du har att göra med konstant tjat är det viktigt att känna igen hur du känner. Att undertrycka dina känslor kommer förmodligen bara att få dig att må sämre. Istället bör du vara öppen med hur du känner. Några välkända känslor är:
4. Ta hand om dig själv. Det är viktigt att arbeta med att skydda din känslomässiga hälsa. När tjatet orsakar dig mycket stress, glöm inte att ta dig tid för lite egenvård. Egenvård är handlingen att vara snäll mot dig själv och ge dig själv en paus.
5. Ventilera dina frustrationer. Det är inte hälsosamt att flaska upp sina känslor. Det kan leda till ännu mer frustration och ilska. Istället ger du dig själv tillåtelse att uttrycka dina känslor. Detta kan ge dig lite lättnad.
Del 2 av 4: Hitta positiva sätt att stå upp för dig själv
1. Definiera problemet. Ingen gillar att bli kritiserad hela tiden. Men vilken del av tjatet är det som stör dig mest? Är det frågorna eller hur de är formulerade? Eller så kanske det är timingen eller frekvensen av gnället som stör dig mest?
- Är du verkligen arg för att din fru ber dig att lägga soporna på vägen? Eller är du arg på att hon frågar dig så fort du kommer hem från jobbet?
- Så fort du kan formulera problemet tydligt kan du göra det lättare att diskutera.
2. Erbjud dig att förhandla. Din fru kan vara defensiv när du börjar ställa krav. Istället för att insistera på att hon ändrar sitt beteende omedelbart, ta en mer sympatisk ton.
3. Gör dina känslor tydliga. När du känner dig stressad kan ett samtal snabbt förvandlas till en diskussion. Försök att undvika det och ha istället ett produktivt samtal med din fru. Se till att det är tydligt hur du känner och varför.
4. Försäkra dig. Om din fru inte förstår din synpunkt kan du bli avskräckt. Det är dock viktigt att du står stadigt. Påminn dig själv om att du är viktig och att dina känslor räknas.
Del 3 av 4: Arbeta mot bättre kommunikation
1. Lyssna noggrant. Det bästa sättet att förstå din frus synvinkel är att lyssna på vad hon säger. Ta dig tid att arbeta med att förbättra din kommunikation. Detta innebär också att öva på dina aktiva lyssnande färdigheter.
- Visa att du lyssnar genom att hålla ögonkontakt och göra gester, som att nicka instämmande.
- Du kan också ange ditt intresse genom att parafrasera. Till exempel, `Jag förstår att du känner att jag inte hjälper tillräckligt mycket i huset.`
2. Leta efter sätt att komma överens. Du måste ha ett öppet och ärligt samtal om din frus beteende. Försök att komma överens under det här samtalet. Kanske är ni båda frustrerade över samma saker.
3. Visa tillgivenhet. Gnället kan vara ett allvarligt problem för dig. Men kom ihåg, det finns också många saker du älskar med din fru. Stärk bandet mellan er igen genom att visa tillgivenhet.
4. Se till att du blir hörd. Om du hela tiden tjatar har du förmodligen redan bett din fru att sluta. Hon verkar lyssna och till och med hålla med om dina krav. Men det är viktigt att inse att detta inte är detsamma som att faktiskt bli hörd. Att bli hörd betyder att din fru tar till sig det du säger, förstår det och agerar efter det.
5. Gå till en kurator tillsammans. Ibland hamnar par i grova vatten. Om dina ansträngningar att lösa problemet inte verkar fungera, kan du överväga hjälp utifrån. Rådgivning kan vara ett bra sätt för par att lära sig nya sätt att kommunicera med varandra.
6. Fortsätt ta upp saken. Det är viktigt att det finns en lösning. Det är inte rättvist att du måste leva med alla dessa negativa känslor. Om din fru inte vill ändra sitt beteende bör du fortsätta ta upp frågan.
7. Insistera på att något förändras. Om din fru helt enkelt inte tänker sluta, då har du all rätt att kräva en lösning. Om du har försökt kommunicera detta och kanske till och med prövat rådgivning kan det vara dags att göra ett bestämt krav.
Del 4 av 4: Förstå din frus beteende
1. Sätt kommentaren i perspektiv. Försök att sätta dig in i din fru. Är hon verkligen arg på papperskorgen? Eller är det möjligt att hon är arg över ett större problem? Ofta fixerar folk sig vid ett mindre problem för att dölja sina problem med något större.
- Din fru kan känna att du inte riktigt hör henne när hon säger något till dig. Detta gör att hon kan fortsätta gnälla om papperskorgen när hon bara vill att du ska höra hennes ord.
2. Visa intresse för henne. Din fru kanske behöver lite mer uppmärksamhet från dig. Hon kan också ha svårt att uttrycka sina känslor. Ta en stund för att ta reda på varför hon gnäller.
3. Omformulera frågan. Om du känner att din frus kommentar inte riktigt handlar om papperskorgen, försök ta reda på vad det verkliga problemet är. Försök sedan att sätta ord på detta. Fråga henne om du kan prata ett tag och arbeta sedan med att lösa problemet.
4. Antar att hon menar väl. När din fru tjatar på dig är det bara naturligt att fokusera på det negativa. Du kanske tycker att hon är irriterande eller irriterande, eller till och med elak. Försök att motverka dessa känslor genom att tänka på hennes avsikter. Hon kanske bara vill det bästa för dig.
Tips
- Gör dina känslor tydliga. Det är bra att stå upp för sig själv.
- Fokusera på de positiva sidorna av din relation.
- När en diskussion blir hetsig, ta en paus för att svalka dig.
"Hanterar en tjatande kvinna"
Оцените, пожалуйста статью
