Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Andra bra sätt att distrahera dig själv är att titta på film, följa de senaste populära tv-programmen, spela tv-spel eller sticka. 
Om du till exempel väntar på ett flyg eller ett möte, kanske du inte kan ta dig ut från flygplatsen, men du kan ändå ta en kort promenad. Det finns ingen anledning att dröja kvar i väntområdet tills ditt flyg går, eftersom det finns skyltar med aktuell flyginformation överallt. Genom att röra på och sträcka på benen kan du göra väntan lite mer uthärdlig. 
Det här är ett bra steg att kombinera med träning: om du är orolig för att fokusera på det du väntar på (till exempel kan du ha en viktig anställningsintervju nästa dag), ta på dig hörlurarna när du rör dig. Det är svårt att oroa sig för att vänta medan du försöker sjunga med i dina favoritlåtar. 
Utan att vara obehaglig eller påträngande kan du lyssna in lite. Men blanda dig inte i andras personliga "affärer". Det kan leda till många problem och dramatiska situationer om du gör det. Skapa bakgrundshistorier för personerna du ser: skriv ner dem för din egen underhållning eller vidarebefordra dina observationer till en vän. 
Visst är det irriterande att behöva vänta 45 minuter i läkarens väntrum. Istället för att kontrollera din klocka med några sekunders mellanrum, gör vad du kan för att stryka andra uppgifter från din att göra-lista. Använd den tid du har att vänta på att rensa dina e-postmeddelanden, skriva tacklappar (förvara några tomma lappar i handväskan), fila naglarna, föra en journal osv. Om du fortfarande är student kan du eventuellt ta med en (hand)bok eller anteckningsbok. Om du inte har så mycket tid på helgen på grund av till exempel en fest eller utflykt, men du fortfarande har ett prov eller kanske till och med en tenta, är det alltid nyttigt att ha något med sig. Om du inte har plats för en penna och ett sudd, och du behöver göra övningar, ta med en manual. Eller, som nämnts tidigare medan du läser, kontrollera din telefon för att se om det finns vissa artiklar eller videor på YouTube som handlar om ämnet eller temat du behöver lära dig. 
Till exempel kan du behöva springa 12 tuffa varv på 400 m (för icke-friidrott är detta en gång runt banan; om du springer springer du nästan). Istället för att räkna tillbaka från tolv, dela upp träningen i fyra set om tre. Ditt omedelbara fokus ligger på det första setet, och du behöver bara ta dig igenom tre omgångar. När du är klar med det har du bara tre set kvar. Du kanske fruktar en svår tenta som kommer att ta hela dagen,. Men istället för att tänka på de sex timmar som du ska testas, fokusera på att gå igenom de enskilda delarna: det kvantitativa resonemanget, språket, den del där du ska skriva osv. 
Om du försöker få tiden att gå fortare (till exempel under en försening på vägen eller en hård dag på jobbet), kommer obsessiv titta på klockan bara att öka din frustration och tristess. Om det är möjligt, se till att du inte kan se en klocka eller klocka. Om du absolut måste vara redo vid en viss tid, ställ in ett larm och förbind dig sedan att inte fuska innan larmet går. 
Även om det inte finns någon garanti för att tiden plötsligt kommer att gå när du tar av dig tröjan, kan det absolut inte skada. 
Om du har svårt att somna för att du är så exalterad över morgondagens planer (eller orolig för vad som väntar), försök meditera eller gör vad avslappningsövningar att somna snabbare. 
Du skulle kunna använda en ny dator om den plötsligt fick dig, men du kommer att uppskatta det mer om din tillfredsställelse försenas. Du kanske hatar att behöva arbeta med din gamla enhet, men att vänta (och vara fast med det gamla fatet så länge) kommer att få din nya dator att se så mycket bättre ut i jämförelse när du äntligen får den. 
Anta att du är separerad från din älskade och har många fler ensamma veckor kvar innan ni kan ses igen. Det är fantastiskt att lägga lite av din tid på att planera för det ögonblicket, men om du bara är fokuserad på en avlägsen dag i framtiden kommer din nuvarande ensamhet och otålighet sannolikt bara att öka och kan bli outhärdlig. Nu är den perfekta tiden att träna inför ett maratonlopp, börja trädgårdsarbete eller träbearbetning, lära sig att göra det perfekta brödet, etc. 
Du kan till exempel minska risken för högt blodtryck och förbättra läkningsprocessen om du kan behålla en positiv syn på din situation. Det finns bevis för att negativa känslor kan bromsa vår tidsuppfattning. Vår tid är mer fokuserad på vad vi går igenom när vi är deprimerade, oroliga eller uttråkade, så det kommer att kännas som att tiden saktar ner. 
Det finns till och med ett antal fördelar med en (något) pessimistisk syn på saken. Om du till exempel får ett dåligt betyg på din tenta är det i alla fall inte en alltför stor besvikelse. Att spendera lite tid på att föreställa sig det värsta scenariot kan bättre förbereda dig för vad som förhoppningsvis bara är ett osannolikt resultat. Om det värsta händer är du kanske bättre förberedd på att gå vidare. 
I en nyligen genomförd studie, till exempel, bedömde deltagare som ombads att förbli känslomässigt neutrala när de tittade på tårdragande klipp att filmklippet varade betydligt längre än de som inte ombads att kontrollera sina känslor. 
Du kan vara volontär i ditt lokala soppkök, undervisa barn, hjälpa en äldre granne med trädgårdsarbete - det finns otaliga sätt att använda dina talanger och färdigheter för att hjälpa dem runt omkring dig. Ett av de mest effektiva sätten att hitta lycka och tillfredsställelse i ditt eget liv är inte att göra din egen lycka till ditt uttryckliga mål, utan att göra andra lyckliga. Att vara glad och njuta av det du gör kommer då att hjälpa dig i din egen strävan efter att ha tålamod. Du kanske har hört att tiden går fort när du har roligt, och det finns en del forskning som verkar visa att vår tidsuppfattning verkligen går snabbare när vi har roligt. 
Skriv ner vad som går bra i ditt liv och vilka dina källor till lycka är. Detta kommer att hjälpa dig att behålla en positiv syn och hålla saker i perspektiv. Ta vara på dina möjligheter att ha kul när de kommer!
Få tiden att gå snabbare
Få människor skulle någonsin sätta "Väntar" överst på sin lista över favoritsaker att göra, och ändå kommer vi alla att behöva vänta på något (eller någon) vid olika tidpunkter i våra liv. Oavsett om du försöker ta dig igenom en oväntad väntan på några minuter eller om du går igenom några veckor eller månader, har vi råd om hur du får den tiden att gå snabbare.
Steg
Metod 1 av 2: Att hantera kortare väntetider
1. Förlora dig själv i en fantastisk bok. Oavsett om du står i kö, väntar på att din dejt ska slutföras, eller ivrigt väntar på en viktig dag, kommer tiden att gå snabbare när du kan hitta ett sätt att distrahera dig själv. När du läser blir du uppslukad av berättelsen eller ämnet, och så blir det lättare att ta tankarna från väntetiden.
- Det är lätt nog att ha en tunn pocketbok eller e-läsare i väskan för oväntade väntan. Det är också användbart att ladda ner böcker på din telefon, så att du alltid har din bok med dig.
- På samma sätt, om du inte kan sova i väntan på din kommande semester eller dejt, är att läsa en bok ett bra sätt att mata ditt sinne och distrahera dig på samma gång!
2. Ha andra distraktionsmetoder lätt tillgängliga. Om tiden verkar dra ut på tiden och du inte har en bok eller tidning till hands (eller om du bara inte är på humör att läsa), leta efter andra engagerande aktiviteter att göra.
3. Rör på dig, gärna utomhus. Om du kan gå ut, kanske ta en promenad eller jogga för att distrahera dig själv. Den friska luften och förändringen av landskapet kan hjälpa dig att hantera din frustration och otålighet.
4. Lyssna på musik. Musik kan ha en djupgående effekt på vårt humör, så om du letar efter sätt att distrahera dig från din ångest eller vill vara mindre nervös medan du väntar, förbered dig med en bra spellista.
5. titta på människor. Det är inget fel med att gömma sig i en bra bok eller använda telefonen som ett sätt att distrahera dig själv när du står inför en lång eller oväntad väntan. Kom dock ihåg att du kanske redan har en lättillgänglig källa till underhållning omkring dig: se dig omkring och observera alla intressanta karaktärer runt dig.
6. Få ut det mesta av din tid. Tänk på tiden du måste vänta som en oväntad gåva av tid som du kan använda väl, snarare än något att uthärda. Detta är dock lättare sagt än gjort, det vet vi alla!
7. Dela upp tiden i kortare steg. Du kan frukta utsikten att slutföra ett långt, ansträngande träningspass eller en lika lång och mödosam examen. Om tiden drar ut på tiden och slutet på ditt lidande är långt ifrån i sikte, prova det mentala tricket att dela upp din uppgift eller väntetiden i kortare, mer hanterbara bitar. Detta kan hjälpa till att få tiden att gå snabbare.
8. Lägg bort din klocka eller klocka. Vi har alla gått igenom det här när vi kämpat för att ta oss igenom smärtsamt långa väntetider: "Jag tittar inte på klockan förrän en halvtimme är slut", bara för att "äntligen" titta på klockan och förskräckt se att det finns det har bara gått fem minuter.
9. Se till att hålla det svalt! Studier har visat att kroppstemperaturen verkar ha en effekt på vår tidsuppfattning: ju varmare vi är, desto mer saktar vår tidsuppfattning ner. Omvänt verkar tiden gå snabbare (något) när vi är svalare.
10. ta en tupplur. Kom ihåg hur hemska och irriterande långa bilresor var när du var liten? Men kommer du också ihåg hur underbart det var att slumra till och vakna med dina föräldrar som anlände till sin destination?? Att sova gör att tiden går fortare, så att kunna ta en kort tupplur eller gå och lägga sig tidigare kan hjälpa till att minska din medvetna väntetid.
Metod 2 av 2: Hanterar längre väntetider
1. Håll fokus på ditt mål. Att vänta är sällan lätt, men det kan vara särskilt svårt om vi måste ha tålamod i dagar, veckor eller ännu längre. Tiden kan definitivt tyckas stanna om vi måste vänta mycket längre än vi vill, men det kommer faktiskt att påminna dig exakt vad du väntar på eller arbetar mot.
- Du kanske kämpar för att ta dig igenom vardagen med ett hemskt sommarjobb som du måste betala för din collegeundervisning. Sommaren kan verka som en evighet när du har fastnat i ett jobb du hatar, men att dagligen påminna dig själv om varför du gör det här kommer att hjälpa dig att ta dig igenom det.
- Som motivation kan du överväga att ta med dig en kopia av din nya skoltid till jobbet, eller bära en nål med skolans emblem.
2. Vet att bra saker kommer till dem med tålamod. Naturligtvis vill vi ha det enda vi vill, när vi vill ha det; men att arbeta hårt och vänta på något gör det mer värdefullt.
3. Starta en hobby. När tiden verkar smyga sig fram kan vi hantera det bättre när vi hittar något att distrahera oss själva. Om du har att göra med en längre väntetid är det ännu viktigare att försöka hitta sätt att fylla din tid. En hobby som låter dig utveckla dina talanger och utforska dina intressen är ett av de bästa sätten att ta sig igenom en lång väntan.
4. Gör ditt bästa för att tänka positivt. Om du väntar på något som har ett osäkert resultat - till exempel resultatet av en undersökning eller en medicinsk undersökning - finns det goda skäl att vara optimistisk och se på framtiden med ett visst mått av hopp.
5. Tillåt dig själv stunder av tvivel eller negativitet. Även om det är bättre att hantera långa väntetider och perioder av osäkerhet med en positiv attityd, är det bara naturligt att ibland känna sig dyster och pessimistisk om sin situation. Om du sätter för mycket press på dig själv för att alltid vara optimistisk kommer du bara att känna dig mer frustrerad när det inte verkar fungera.
6. Gå med strömmen. Detta väntande spel handlar om att uppnå balans: försök ditt bästa för att vara positiv, men var villig att ge dig själv en paus och inte kämpa för hårt mot dina negativa tankar. Forskning har visat att när vi försöker för mycket att självreglera våra känslor, påverkas vår tidsuppfattning negativt.
7. Fokusera på andra. Att vända din uppmärksamhet utåt och hitta sätt att hjälpa andra är ett utmärkt sätt att ta sig igenom en lång väntan. Inte bara hjälper du dig själv genom att hitta en aktivitet för att få tiden att gå lite snabbare, du har också en positiv inverkan på andras liv.
8. Var närvarande i nuet. Även om det är viktigt att ha mål att jobba på (och vänta på), och även om vi ibland går igenom tuffa tider, är det viktigt att inte låta ditt liv glida förbi medan du planerar för framtiden.
"Få tiden att gå snabbare"
Оцените, пожалуйста статью
