Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du behöver inte vara en munk som sitter på toppen av ett berg i Japan för att hitta lugn och ro. Gå till ett lugnt hörn i en allmän park, eller sätt en gräsmatta stol på din bakgård. Parkera din bil på en gratis parkeringsplats och bara sitta där. 
Det kan vara bra att ställa in ett larm när det behövs, så att du kan påminna dig själv om att din mens på ingenting tid är över. 
Kör ett varmt bad och vänta tills det kommer så nära din kroppstemperatur som möjligt. Släck alla lampor, stoppa in en handduk under dörren så att inget dagsljus kan komma in, sätt i öronproppar och prova att flyta i badkaret en stund. Flytande grejer. 
Att göra ingenting är ibland svårare än att göra något, och en av Zens centrala lärdomar är att bara att göra vad du gör. När du äter lunch, ät bara lunch. När du sitter, sitt bara. När du samlar in data på jobbet, samla bara in data på jobbet. 
Föreställ dig att dra kameran bakåt, bort från dina tankar, titta på dem på avstånd. Vem tittar på detta? Fortsätt att dra kameran bakåt tills du inte kan gå längre. Sök efter tystnad. Bli inte avskräckt om du upptäcker att ditt sinne är ganska aktivt i meditation. Buddhistiska munkar tillbringar hela sitt liv med att befria sina sinnen. För nu, skaka av dig dina bekymmer så mycket du kan och njut av den lättare och mindre belastade känslan. 
Å andra sidan kan det vara bättre att aldrig ställa upp som frivillig för något. Om du någon gång inte har något att göra på hela dagen, håll det så. Det är fint ordnat. 
Berätta för din chef att det tog dig hela dagen att köra runt och sälja annonser, eller att du stötte på alla möjliga problem med att fylla i rapporten som hindrade dig från att fylla i den och att det kunde ta några timmar till. Om du är redo, bara sitta där och göra ingenting och tjäna pengar. 
Du behöver inte arbeta i en fabrik för att leva efter denna grundregel. Om du någon gång arbetar någonstans och något går fel, eller något går sönder, slappna bara av. gör dig förvirrad försöker komma på det ansiktet upp och undersök saker noga, samtidigt som du gör absolut ingenting. 
Du kan till och med få igång denna process. lära sig säga Jag skulle kunna göra det tror jag, men det är precis på Jims gränd. Han ordnar det väldigt snabbt. Självklart finns det även arbetsplatser där din lönebesked beror på din produktivitet. Vanligtvis kan du inte låta någon annan göra allt åt dig. 
Med de flesta jobb måste du utforska hur långt du kan gå med detta. Om du jobbar klockan 8 -3 kan du alltid säga att du måste vara någon annanstans och att du inte kan stanna när det är dags att åka. Bara ignorera alla som kommenterar eller försöker skada dig lat för att få dig att känna för att ta en ordentlig paus. Såvida det inte påverkar din anställning är det inte ditt jobb att bry sig. 
Om du är en pratglad, aktiv deltagare, visa denna närvaro vid möten och i gruppsituationer genom att prata mycket. bli den idealisk person i rymden. Du kommer att framstå som upptagen och värdefull även om du inte gör någonting när du är ensam. Om du är en lugn men flitig arbetare, kom undan med att inte göra någonting genom att skjuta upp det till senare. Gör ingenting måndag till onsdag, men tjafsa på dig själv på torsdag och fredag för att få allt ditt veckans arbete gjort. 
Det är viktigt att få det att se ut som att du nästan gjorde det, men inte kunde. Låt ett projekt gå helt fel väg, men ta dig tid att göra det. Det är bättre att göra godartade misstag. 
Nattsäkerhet biljettkontrollant barnpassning. Spa-recensent Samlare av söta djurvideor mattestare Alla telekommunikationsjobb 
Om någon fångar dig när du inte gör någonting, eller om du är på din hud om det, erkänn bara att du är förvirrad: Jag var inte så säker. Du har rätt, du har rätt. Tack för att du leder mig på rätt väg! 
Var en minimalist. Håll dina relationer sparsamma och gott om tid emellan, och reducera dina ägodelar till ett minimum. 
Ofta definierar vi att göra något och ingenting i termer av om vi anser att det är eller inte användbar. din tur? Ja, det är till hjälp. Det innebär att man tar sig tid då och då för att inte göra någonting. 
Göra ingenting
Ibland måste man ta en paus för att inte göra något på ett tag. Du kan lära dig att ta mer tid ifrån sk produktiv aktiviteter, för att ge dig själv en chans att koppla av och ladda om. Du kan ägna din fritid åt att inte göra någonting, lära dig att stjäla lite extra tid från jobbet och engagera dig i en långsiktig stil att inte göra någonting.
Steg
Metod 1 av 3: Gör ingenting på fritiden
1. stjäla tid. Livet är stökigt, stressigt och fullt av spänningar. När du är redo för lite seriös fritid, schemalägg en period och håll den ledig. Att inte göra någonting regelbundet är mycket hälsosamt för ditt sinne, din kropp och ditt känsloliv, speciellt om du upplever att du verkligen utmattar dig själv. Då och då går det bra.
- Om du känner dig stressad och överväldigad behöver du inte schemalägga timmar av sysslolöshet vilket bara är dumt. Stjäl 15 minuter då och då och stressa ner ordentligt.
2. Hitta en lugn plats att sitta på. Gå någonstans där du kan fly, stäng av och hitta lite lugn. Om du bor i en liten lägenhet, skärma av ett hörn av ett större rum med golvkuddar, ett lätt doftljus och kanske en mysig kast. Var det än är, se till att du kan känna dig bekväm och lugn där.
3. Ta bort distraktioner. När du tittar på din telefon gör du något. Stäng av din telefon, dator, radio, tv och alla andra former av att skicka eller ta emot telefonsamtal eller meddelanden. Dessa distraktioner kommer bara att hindra dig från att njuta av ingenting.
4. Prova DIY Sensory Deprivation. Vissa människor betalar mycket pengar för upplevelsen av sensorisk deprivation, som i princip inte gör någonting i en mörk tank vid kroppstemperatur. Även om du kanske inte kan göra det perfekt, kan du närma dig upplevelsen.
5. sitt Bara. Zazen, vanligen förkortad till zen är en typ av meditation som kallas sitt Bara meditation. Om du frågar zenmunkar vad de gör under en meditation kommer de att säga sitt Bara. Det finns inget mål för sittande meditation, inget slutresultat.
6. Försök att frigöra ditt sinne och följ dina tankar se. Meditation är inte att tänka. Meditation låter dina tankar dyka upp, opåverkade. Släpp tankarna på arbete, oro, familj - inte genom att bara släppa dem, utan genom att se dem gå på avstånd. Denna sysslolöshet tillåter din kropp att inte göra någonting, men det gör ditt sinne också.
7. Hitta en meditativ aktivitet. Även om detta kanske inte ingenting är strängt taget vissa människor lättare att undvika störande tankar när deras sinne fokuserar på en automatisk aktivitet. Försök att skapa en Zen-trädgård, eller stapla stenar, eller gräv ner dig i en upprepande rörelse som att virka. Var bara uppmärksam på vad dina händer gör, och låt inte andra tankar invadera.
8. Prova progressiv muskelavslappning (PMR). Denna process kan hjälpa dig att uppnå djup avslappning medan du inte gör någonting. Fokusera på att slappna av varje muskelgrupp, från ditt ansikte till dina fötter, långsamt och med regelbunden, jämn andning.
Metod 2 av 3: Gör ingenting på jobbet
1. Träna på att verka upptagen. Ta för vana att sprinta till olika delar av ditt kontor med en rynka i ansiktet, papper i händerna. När folk ser dig kommer de att tänka: Måste vara väldigt upptagen.
- Håll dig alltid i rörelse när du är på jobbet. Om du bara sitter stilla och gör ingenting kommer någon att märka det. Men när du är överallt kommer ingen att tvivla på att du gör något, eller bara umgås.
- Om du arbetar på en dator, placera skärmen så att ingen kan se den och skrivstyrd. Lyssna på musik eller poddar istället.
2. Volontär för tanklösa uppgifter. Behöver chefen någon som sopar köket? erbjuda dig. Någon måste sitta där bak någonstans och sortera lådor? Låter bra. Ju mer tanklös uppgiften är, desto mer kommer det att verka som att inte göra någonting. Ju mer stressande tänkande som krävs, desto svårare är jobbet.
3. Ljug om hur lång tid det tar att göra saker. Scotty sa detta bäst på Star Trek: Säg till kaptenen att det kommer att ta dig fyra timmar så att du ser ut som ett geni när du är klar på två timmar. Om ingen annan kan göra det du gör, då vet ingen hur lång tid det skulle ta.
4. Låt förmannen hitta dig. Ett gammalt ordspråk om bilproduktionslinjerna, som gått i arv från gamla till nyanställda, var att bara sitta där tills något gick fel. Om din maskin slutar fungera och linjen stannar, skynda dig inte till någon för att rapportera det. Stå bara där. Du får betalt ändå.
5. låt någon annan göra det. Vissa människor låter sina egon stå i vägen för att inte göra någonting. Du är inte i ett produktivitetslopp med dina kollegor. Du behöver inte vara hyperaktiv om du får betalt per timme och arbetar på klockan. Om det finns något vem som helst kan göra, låt någon annan göra det.
6. Ät en lång lunch. Ta en så lång paus som möjligt mitt på dagen när du är på jobbet, speciellt om du arbetar på klockan. När klockan är fem är de där extra femton minuterna du stal för att äta din smörgås det sista som alla tänker på.
7. Spela dina styrkor. Beroende på vilken typ av arbetare du är, och vilken typ av jobb du har, kan du alltid hitta ett sätt att framhäva dina goda egenskaper som anställd, för att ge plats åt mycket mer lathet.
8. Misslyckas på studerade sätt. Du behöver inte vara den bästa medarbetaren på ditt jobb, du måste bara vara tillräckligt bra för att få betalt. Det är allt du behöver oroa dig för. Om din chef ger dig ett stort ansvar är det okej att misslyckas. I framtiden kommer du inte längre att bli ombedd att ta på dig särskilda ansvarsområden. Välorganiserad.
9. Hitta ett jobb som är mycket likt att göra ingenting. Om du inte kan göra något och få betalt för det skulle det vara en ganska bra affär. Jobb där det är mycket lätt att stjäla tid inkluderar:
Metod 3 av 3: Att göra ingenting som ett sätt att leva
1. Håll din inkorg full. När folk försöker nå dig på telefon och få hela inkorgsbehandlingen kommer de att tro att du är så upptagen att du blir helt översvämmad med saker att göra. Här är hemligheten: Lyssna bara inte på dem.
2. Var positiv. Om du är glad, olycklig och lat, kommer folk att tro att det bara är en del av din personlighet. Om du är en sack och alltid försöker komma undan med att inte göra någonting, kommer folk att tycka att du är en super sack.
3. Eliminera dina relationer. Ju mindre personligt ansvar som förväntas av dig, desto mindre behöver du göra. Det är svårt att komma undan med att inte göra någonting när du ska hämta barn från fotbollsträning, gå med hund eller gå ut mycket. Om du inte vill göra något i längden, håll ditt liv så enkelt och strömlinjeformat som möjligt.
4. Acceptera andras välgörenhet. När du låter andra göra saker för dig måste du göra mindre för dig själv. Om du låter din flitige och snälla granne veta att du inte har en gräsklippare eftersom du inte har råd med en, bör du vara uppmärksam på hur snabbt din gräsmatta kommer att klippas. Även om det verkliga problemet är lathet, kan du underblåsa andras välgörenhet för att komma undan med att göra mindre.
5. Förbind dig till lycka, inte ansvar. Varje gång du gör något måste att göra det är mindre tillfredsställande än att göra något du vill göra. Även om vissa människor tycker att det är ett givande och tillfredsställande sätt att leva på att uppfylla sina skyldigheter, men det är också meh. Om du inte vill göra någonting, håll fokus på att ha roligt och inte göra någonting, inte på socialt ansvar för att ta dig upp på den sociala stegen.
6. sova in. Bra sätt att göra ingenting? sömn. Det kommer att minska din förmåga att vara produktiv under dagen, och det kommer att vara det mest bekväma och stärkande sättet att inte göra någonting i det långa loppet.
Tips
- Kom ihåg att du inte behöver känna skuld för att ge dig själv lite privat vilotid. Hur ofta du inte gör någonting är upp till dig, men det ska vara en föryngrande upplevelse.
- Oroa dig inte för någonting. Var bara lugn och kontrollera.
- När du väl blir bra på att inte göra någonting kan du använda denna nyvunna tid och energi till att tänka på saker istället. Detta skulle inte ingenting vara; utan hellre tänka samtidigt som du stänger världen ute. Att fokusera på något på det här sättet hjälper dig att koncentrera dig bättre än om du låter ditt sinne titta på en miljon tankar i minuten.
- Det är ganska enkelt. Du gör ingenting. Om du tänker, åh, jag vill måla den där dörren, säg nej. Jag vill inte göra någonting. Jag vill inte göra någonting.
- vara bekväm. Det kan frigöra ditt sinne och slappna av.
Varningar
- Om du är utmattad av att inte göra någonting kan du till slut somna. Om det händer, överväg att lägga till mer sömn till din dagliga rutin.
- Till en början kan du känna dig nervös, ledsen och rastlös. Försök att slappna av och förstå att att inte göra något betyder inte att du inte är produktiv eller oansvarig. Tänk på att du gör detta för att rensa huvudet och så småningom förlänga ditt liv så att du får ännu mer tid. I slutändan kommer att frigöra tid för att ladda batterierna göra dig mer produktiv, kreativ och kunna fokusera på lång sikt. Och det är väldigt bra för jobbet, skolan eller andra delar av ditt liv.
Оцените, пожалуйста статью
