Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd knep för att förbättra din viljestyrka. Det är verkligen svårt att tvinga dig själv att göra något du inte känner för att göra och det är inte alltid det bästa sättet att få saker gjorda. Till exempel, om du försöker vara konsekvent när det gäller hälsosam kost, se till att du har närliggande hälsosamma alternativ innan du blir hungrig. Undvik situationer där du måste lägga mycket energi på din viljestyrka för att vara konsekvent. För att ta exemplet med hälsosam kost igen: gå inte till snabbköpet när du precis har haft en hård, svår dag. Du kommer då att vara mer benägen att välja den snabbaste, enklaste lösningen (sällan det hälsosammaste alternativet) snarare än att hålla sig till en hälsosam kost konsekvent. 
Till exempel, om du vill vara mer konsekvent i ditt förhållande och du går med på att göra din del av sysslorna, då är konsekvent beteende faktiskt att göra dessa sysslor. Påstå inte att du kan göra något om du inte kan. Det är okej att erkänna att du inte kan göra något. Till exempel, om du tilldelas en uppgift på jobbet som du aldrig har gjort förut eller inte vet hur du ska göra, agera inte som att du har allt under kontroll. Be istället om hjälp och visa din vilja att fylla i luckorna i dina kunskaper. 
Se upp för negativa tankemönster som kan hindra dig i framtiden. Det finns specifika tankar som tenderar att förstöra ditt liv: "Jag kan inte göra det här," "Jag är efterbliven (lat osv. etc.)." När du märker dessa negativa tankemönster hos dig själv, vänd på dem eller introducera ett mer positivt eller neutralt tänkesätt. Så om du tänker "Jag kan inte göra det här " vänd sedan på det och gör det "Jag ska träna på det här för att bli bättre på det, även om jag inte är bra på det än." Ta reda på vilka områden du behöver arbeta med själv för att bli mer konsekvent. Alla har en kvalitet som måste jobbas vidare med. Du kanske är väldigt konsekvent på jobbet, men hemma glömmer du hela tiden att göra allt du borde göra. 
Om du kan hålla på något i tre veckor blir det en del av din rutin. Välj en sak du vill arbeta med konsekvent i en månad. När den månaden är över, välj något du vill vara konsekvent i. Till exempel: Om ditt mål är att bli en bättre lagspelare på jobbet, välj några saker som kan hjälpa dig att uppnå det målet. Träna på att delegera uppgifter inom gruppprojekt under en månad, eller hitta sätt att införliva idéer från andra i dina egna. När du har fått kläm på det, gör ytterligare en förändring av din rutin. 
Till exempel: istället för att säga "Jag kommer att vara konsekvent i att värdera min livskamrat" kan man också säga "Jag kommer att tacka min livskamrat när han/hon gör saker som att diska eller laga maten eller hjälpa till i huset." Ett annat exempel är att ställa kvalitetskrav på ditt arbete. Detta innebär att du måste fastställa en viss standard. Detta kan inkludera att be din chef betygsätta vad de tycker är ditt bästa arbete, och sedan försöka konsekvent uppfylla den standarden. 
Skriv i en kalender vilka dagar du har varit framgångsrik och vilka dagar du inte har, när du strävar efter dina mål. Om det inte fungerade, försök förklara för dig själv varför inte. Detta kommer att hjälpa dig att vara ansvarig inför dig själv för att inte följa mål och gränser, och även som en markör för dina framsteg. Berätta för människor du kan lita på om dina mål och ansträngningar för att vara konsekventa i olika aspekter av ditt liv. Om de märker att du inte beter dig konsekvent, ge dem tillåtelse att rapportera det. Tappa inte bort dig själv om du inte lyckades nå ditt mål. Ingen är perfekt och ingen är alltid perfekt konsekvent. Det kommer inte att fungera för dig heller. Det som är viktigt är att du fortsätter att arbeta mot dina mål och konsekvens. 
Ofta misslyckas människor med att behålla sin viljestyrka eftersom de inte har övervägt ett eventuellt misslyckande. Ett fåtal individuella misslyckanden betyder ingenting inför total framgång (att bli avvisad av en litterär byrå har bara en marginell effekt på din förmåga att få din bok publicerad). Var uppmärksam på motgångar och misslyckanden. Om den litterära agenten avvisar ditt manuskript, försök fundera på var du ska skicka manuskriptet härnäst, eller se var du kan förbättra. Konsistens är inte lika med perfektion, kom ihåg det. Ja det är sant att en författare som vill bli bra måste skriva varje dag. Men ibland bestämmer livet annorlunda, man blir sjuk eller så har man bara inte skrivit i slutet av dagen. Om du oroar dig för mycket för det kommer du att märka att du blir mindre än mer konsekvent. 
säg inte till dig själv "Jag är inte motiverad " eller till och med bara "Jag känner mig inte motiverad idag." Ju oftare du hoppar över de dagarna när du försöker förbättra dig själv, desto svårare blir det att lyckas. säg till dig själv "Jag ska träna idag för att bli motiverad även om jag inte känner mig motiverad." Om du har en jobbig dag och inte känner för att skriva, skriv mindre än du annars skulle göra. Du brukar skriva en timme, gör det nu en halvtimme, eller skriver inte mer än ett stycke. Försök att inte göra för många saker samtidigt. Detta har sagts förut men värt att upprepas. Arbeta mot dina olika mål, ett efter ett. Om du försöker slutföra ett manuskript, förbättra konsistensen i ditt arbete och komma i form, kommer du snabbt att bli utbränd. Arbeta istället med att förbättra din hållning och skrivande innan du går vidare för att förbättra träningsinställningen. Påminn dig själv vilken typ av konsistens som är viktig för dig. Vad vill du uppnå med att vara konsekvent? Vad händer om du inte är konsekvent? Ha dessa saker i åtanke när du försöker uppnå dina mål.
Vara konsekvent
Att vara konsekvent är ett av de vaga personlighetsdrag som alla vill ha, men få faktiskt kan få. oroa dig inte! Så länge du sätter upp specifika mål och håller dig till vissa gränser, kommer du att finna det mycket lättare att faktiskt vara konsekvent. Läs vidare för att komma igång.
Steg
Del 1 av 3: Att förändra ditt sätt att tänka
1. Var realistisk. Konsistens är en fantastisk egenskap och en som du definitivt bör arbeta med att odla. Men kom ihåg att det är en egenskap som kan ta lång tid att utveckla. Du kommer inte att vara helt konsekvent direkt. Det är inget problem! Var snäll mot dig själv när du går fel.
- Gör inte för allmänt "vara mer konsekvent" planen. Att bara försöka vara mer konsekvent är bara för mycket. Tänk istället på de specifika områden i ditt liv där du behöver arbeta mer konsekvent. Behöver du vara mer konsekvent när det kommer till ditt träningsschema? Om kraven på ditt jobb? Eller kanske inom de relationer man går in i?
- Du kommer aldrig att vara konsekvent 100% av din tid. Du måste acceptera att du gör misstag och att du ibland är lite slapp med dina konsekventa vanor.
2. Bygg din viljestyrka. Du kan inte vara mer konsekvent utan att förbättra din viljestyrka. Konsekvens kräver viljestyrka för att uppnå, som att gå till gymmet även om du inte känner för det på ett tag, till exempel. Det krävs viljestyrka.
3. Matcha dina handlingar med dina ord. Att vara konsekvent betyder att inte säga en sak samtidigt som man gör en annan. Du kan inte vara inkonsekvent i ditt beteende och förvänta dig att vara konsekvent på andra områden i ditt liv.
4. Sluta tänka negativt. Negativt tänkande är gift för din konsistens och viljestyrka. När du tänker negativt om dig själv gör du det svårare för dig själv att hålla dig till vissa saker som du vill vara konsekvent i.
Del 2 av 3: Bygg din konsekvens
1. Sätt upp specifika mål. Övergripande konsekvens är bra, men det är mycket lättare att vara konsekvent och mer sannolikt att lyckas om du sätter upp specifika mål. Dessa mål kommer att hjälpa dig att uppträda konsekvent och ge dig något att sträva efter. Du kan sätta upp olika mål för olika delar av ditt liv
- Fundera över hur du kan använda konsekvens för att uppnå specifika mål. Till exempel, om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du vara konsekvent i din träning och kost (hälsosam kost) etc.
- Ett annat exempel: om du hoppas få en bok publicerad måste du skriva varje dag, lägga tid på att kolla texten, upptäcka förlagens värld och skicka ditt manuskript.
- En lista med mål kan se ut så här: spara pengar till pensionen, komma i tid på kontoret, hjälpa din partner med hushållsarbetet, få all läsning gjord inför nästa lektion. Att vara konsekvent innebär att lägga undan lite pengar varje månad, ställa in alarmet lite tidigare, ta hand om bebisen så att din partner har lite ledig tid också, och ta dig tid till böckerna du fortfarande måste läsa.
2. Gör ändringar långsamt. Om du försöker göra allt på en gång blir du snabbt överväldigad av allt som behöver göras. Detta kommer att göra det mycket svårare att visa konsekvent beteende. Gör ändringar gradvis istället för att försöka få allt på en gång.
3. Sätt specifika gränser. Gränser gör det lätt att vara konsekvent eftersom det låter dig fungera inom gränser, snarare än vaga "Jag ska vara konsekvent." Att sätta gränser innebär bara att begränsa exakt hur och när du ska göra vissa saker.
4. Ta ansvar. För att bli konsekvent måste du se till att du känner igen när du inte uppfyller de standarder och mål du har satt upp. När du inte beter dig i enlighet med de angivna målen.
Del 3 av 3: Håll dig konsekvent
1. Använd realistisk visualisering. Visualisering kan hjälpa till med vad du vill uppnå, om den används på rätt sätt. Dra fördel av detta genom att överväga de hinder och motgångar du kan stöta på.
- Att dagdrömma kan också vara till hjälp, så länge du inte gör det för ofta och överallt. Ge ditt sinne tid att flyta fritt innan du somnar. Detta kan hjälpa till med att bearbeta och bedöma situationer, samt att upprätthålla konsekvens och målmedvetenhet, när du upptäcker nya sätt att ta dig förbi potentiella hinder som kan hindra dig från att lära dig denna färdighet.
- Meditation kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt sinne, något du verkligen behöver för att kontrollera alla din hjärnas drifter och tendenser och förbli konsekvent. Öva meditation, minst 15 minuter om dagen. Sitt någonstans tyst och fokusera på din andning. Om du tycker att du driver, acceptera detta och fokusera på din andning igen.
2. Ta hänsyn till misslyckanden. Alla misslyckas, oavsett hur engagerad du är, eller intelligent, förberedd, kommer du inte alltid att lyckas. Du måste acceptera att detta är en del av livet och vem du är och komma på vad du ska göra om något inte fungerar. Hur hanterar du misslyckanden??
3. Motivera dig själv. Om du inte förblir motiverad kommer du inte att göra de förändringarna i ditt liv för att bli mer konsekventa. Du kommer då att falla tillbaka till gamla, mindre bra vanor och beteenden, istället för att hålla fast vid de nya mönster du vill skapa.
Tips
- Kom ihåg att det inte tjänar mycket till att försöka vara konsekvent i allmänhet. Du måste komma på några specifika saker där du vill bli mer konsekvent, som t.ex "Jag vill vara mer konsekvent i mina handlingar gentemot andra," eller "Jag vill vara konsekvent i mina matvanor."
Varningar
- Oroa dig inte om du inte kan vara konsekvent hela tiden. Ingen är perfekt, men med övning kommer du så småningom att kunna bli mer konsekvent med de saker du gör.
Оцените, пожалуйста статью
