Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll konversationer och interaktioner så korta och sällsynta som möjligt genom att ge korta, platta svar, utan att utveckla saker och ting. Till exempel kan du säga något i stil med, "Allt är bra. Jag måste gå tillbaka till jobbet nu." Motstå lusten att säga något elakt eller sårande eftersom detta bara kommer att göra saken värre. Genom att begränsa kontakten med personen och undvika onödig kontakt med någon du inte gillar, kan du i princip klippa banden med den personen, utan att stänga dörren för artigt umgänge i framtiden. 
Undvik ögonkontakt med den personen. Försök att ignorera vad personen säger och motstå lusten att svara. Om du är i en social situation där du absolut måste säga något, försök dela dina egna tankar/känslor om något som inte har att göra med vad den andra personen har sagt. Oavsett om du helt och hållet ignorerar vad den andra personen säger, eller pratar om dina egna intressen som om du inte har hört eller förstått den andra personen, så kommunicerar du mycket effektivt vid den tidpunkten att du inte är intresserad av vad han/hon måste säga. 
Låt din buffert veta vad du förväntar dig av honom/henne. Se till att din vän har svårt att spela den här rollen så att han/hon inte känner sig använd eller förvirrad. Kom överens om en gest som en signal så att du kan be om ursäkt om det är nödvändigt att gå snabbt. 
Motstå lusten att vara oförskämd mot de människor du hatar. Var istället stark och självsäker. Tänk på dina egna positiva egenskaper och kom ihåg att du är en kapabel person som förtjänar att vara lycklig. Låt inte människor du vill undvika förtrycka dig med sin negativitet. Stig över det genom att vägra delta. Säg något snällt när du tenderar att vara elak, ursäkta dig själv och lämna rummet. Du kan till exempel säga något som: "Du höll en bra presentation den här veckan. Jag ska ta en kopp kaffe – vi hörs senare." 
Även om du inte känner dig stark eller självsäker är det viktigt att du tror att du kan vara stark. Detta kan bidra till att skapa en buffert mellan dig och de negativa människorna i ditt liv. Låt inte andras negativa kommentarer och handlingar få tag i din självbild eller ditt sätt att leva. Använd positiva affirmationer och inre dialoger för att bli av med alla negativa tankar om dig själv som den andra personen har bidragit till. Påminn dig själv om att du är en bra person och att dina vänner och familj bryr sig om dig. Det borde betyda att du har positiva egenskaper som den andra personen bara inte vill se. 
Om du är en vän eller följare till individen på sociala medier kan du avsluta eller avfölja honom/henne. Du kan också blockera den personen, så att han/hon inte längre kan se vilka meddelanden du postar och inte längre kan kontakta dig på något sätt. Om du inte är en vän/följare till personen på sociala medier, eller om du redan har blivit vän med dem, ändra dina integritetsinställningar på relevanta sociala medier så att bara dina vänner kan se vad du postar. 
Filtrera bort e-postmeddelanden i Gmail genom att kontrollera ett meddelande från den personen i din inkorg. Klicka på rullgardinsmenyn, välj "Sjö" och då "Filtrera inlägg som detta", och välj alternativet på den omdirigerade sidan "avlägsna" För att blockera e-postmeddelanden i Microsoft Outlook, högerklicka på ett meddelande från den personen och klicka sedan "skräp," följd av "Blockera avsändaren." 
Istället för att klaga på personen du inte längre vill interagera med, försök att undvika att prata om den personen i konversationer med andra. Prata med andra om positiva saker som du tycker om. Annars kommer personen du hatar att förbruka mycket av din tid och energi. 
Dina ord och handlingar existerar inte isolerat. Du kan inte skylla på andra för de saker du väljer att säga eller göra, även om du är arg på någon du inte vill vara med. Försök att ändra ditt sätt att tänka på den här personen. Dina tankar påverkar dina ord och handlingar, så att känna igen och stävja negativa tankar kan hjälpa dig att sluta ge mening åt dessa tankar. När du har lärt dig att ignorera personen som stör dig, släpp den personen. Sluta slösa bort din tid och energi genom att inte tänka på den personen, och sluta omedelbart när du kommer på att du tänker på dem. 
Tänk på vänner, familjemedlemmar och kollegor som alltid är positiva, även när det går dåligt. Du bör också tänka på vilka som är de snällaste, mest hänsynsfulla/medkännande personerna i ditt liv. Kontakta dessa personer. Gör ditt bästa för att spendera mer tid med dem och bjud in dem till sociala evenemang så att ni kan spendera så mycket tid som möjligt tillsammans. 
Hitta nya positiva människor på gymmet, på en trosgrupp, en utomhussportklubb (som en vandringsklubb) och andra platser där vänliga, positiva människor kan spendera sin tid. Volontär. Det kommer att få dig att må bra och träffa andra människor som bryr sig om samma sak (och i allmänhet är positiva, medkännande människor). Även en kort stund tillsammans över kaffe eller lunch kan lyfta ditt humör och göra dig mer positiv. Var proaktiv. Om de positiva människorna du möter är upptagna, försök att få kontakt med dem och schemalägg tid tillsammans när det passar er båda.
Ignorera någon du hatar
Det kan vara svårt att ignorera någon som gör dig upprörd eller gör dig mycket sorg. Detta kan vara ännu svårare om den personen är någon du umgås med oftare i skolan, jobbet eller på familjesammankomster. Det kan dock hjälpa att ta avstånd från negativa människor och ersätta dem med positiva, stödjande människor som kan hjälpa dig att hitta lycka och stabilitet i ditt eget liv.
Steg
Del 1 av 4: Ta avstånd från människor
1. Håll dig borta från de platser där du vet att personen kommer att vara där. Det enklaste sättet att ignorera en person är att undvika möten med individen helt och hållet. Du kan minska dina chanser att stöta på någon genom att undvika de platser du känner att personen ofta tillbringar sin tid.
- Leta efter nya restauranger, barer och kaféer. Hitta platser som ligger precis utanför personens omedelbara närhet.
- Handla i butiker längre bort från personens hem (om du vet var han/hon bor).
- Om en gemensam vän bjuder in dig, fråga dem om personen du vill undvika kommer att vara där. Sedan kan du bestämma om du vill åka eller inte.
2. Begränsa din interaktion med individen. Att begränsa kontakten med någon är ett bra sätt att ignorera dem, utan att nödvändigtvis ta bort dem ur ditt liv. Att bryta alla band med någon kan vara mycket svårt när det kommer till familjen, eller när du går till samma plats regelbundet. Men att undvika regelbunden kontakt med individen kan hjälpa dig att må bättre.
3. Avled konversationsförsök bort från individen. Oavsett om ni behöver arbeta tillsammans, ha gemensamma vänner eller bara stöta på varandra då och då, är det viktigt att motstå den andra personens försök att starta en konversation med dig. Du kan göra detta genom att ignorera den personen när han/hon försöker prata med dig.
4. Ha en buffert med dig när du absolut måste prata med personen. Om du inte kan undvika någon på jobbet eller på ett socialt evenemang kan det vara bra att ha en vän i närheten som är längre bort. Den här vännen kan fungera som en buffert under mötet med personen du inte vill ha att göra med. Han/hon kan hjälpa till att hålla kontakten artig och avleda samtalet till ett neutralt ämne om den andre försöker göra saker obehagliga på något sätt.
5. Försök att vara artig mot människor du inte kan undvika. Om du inte kan fortsätta undvika vissa personer kan du alltid försöka vara extra artig mot dessa människor. Ibland kan ett vänligt förhållningssätt stävja det negativa beteendet hos människor som vi vill undvika.
6. Var stark och självsäker. Om du försöker undvika någon, är chansen stor att de kommer att vara negativa eller på annat sätt obehagliga. Den här typen av människor försöker vanligtvis (medvetet eller inte) att påverka dig. De kanske säger till dig att det är dumt av dig att ta vissa möjligheter, eller försöker avskräcka dig från att förverkliga dina drömmar. Om du har bestämt dig för att undvika kontakt med någon är det viktigt att du fortsätter och inte låter den personen påverka dig eller förändra dig.
Del 2 av 4: Koppla bort elektronisk kommunikation
1. Blockera telefonkontakt med någon du inte vill umgås med. Om du vill undvika kontakt med någon som du inte längre vill ha något att göra med kan du överväga att blockera den personen så att han/hon inte längre kan ringa eller sms:a dig. Detta kanske inte är nödvändigt om ni inte har regelbunden kontakt med varandra, men det kan absolut inte skada.
- För att blockera samtal från en iPhone, välj den personen från din kontaktlista och välj sedan "Blockera den här uppringaren." För att blockera textmeddelanden, gå till dina meddelanden, välj den person du vill blockera och välj "Fakta" > "Info" och då "Blockera kontakt."
- För att blockera samtal/sms på en Android-telefon, gå till samtalsinställningarna och välj "Avvisande samtal," varefter "Autoavvisande lista" kommer att öppnas. Därifrån kan du söka och välja det nummer du vill blockera.
- För att blockera samtal/sms på en Windows-telefon, gå till Inställningar och välj "Ring + SMS-filter," varefter du "Blockera samtal" fästingar. Tryck sedan och håll ned numret du vill blockera, välj "blocknummer," och tryck "OK."
- Om du har en BlackBerry måste du spärra telefonnumret som du inte vill ska kunna kontakta dig via en anställd hos din leverantör av trådlösa telefoner.
2. Klipp banden till sociala medier. Även om du lyckas undvika någon personligen kan den personen fortfarande kontakta dig via sociala medier. Om du är vän med eller följer någon på en social mediasajt kan den personen få reda på vad du gör eller var du har varit och kan skicka hotfulla eller skrämmande meddelanden till dig via sociala medier.
3. Hindra någon från att maila dig. Om personen du försöker undvika har din e-postadress kan du vara rädd för ett aggressivt eller konfronterande e-postmeddelande från denna person. Förhindra detta genom att blockera den personens e-postadress, eller genom att filtrera alla meddelanden från den personen (beroende på vilken e-postserver du använder).
Del 3 av 4: Att tänka på din egen lycka
1. Lär dig känna igen de saker som gör dig upprörd. Ibland är det helt enkelt inte möjligt att undvika en negativ person. Oavsett om det är en kollega, familjemedlem eller granne, ibland kommer du att vara runt (eller till och med interagera med) negativa människor. När det händer är det viktigt att känna igen de saker som gör dig upprörd och försöka vara medveten om dessa triggers för att undvika att bli upprörd.
- Gör en lista över personer, platser och saker som får dig att känna dig olycklig, orolig eller frustrerad.
- Tänk på varför dessa människor, platser och saker utlöser en negativ reaktion hos dig.
- Tänk på hur dessa triggers kan visa sig i ditt dagliga liv och planera strategier som kan hjälpa dig att undvika eller mildra dessa situationer.
2. Motstå lusten att klaga på de människor du inte gillar. Även om du kanske gillar att ventilera dina frustrationer, kan det sluta med att du alienerar andra människor på det sättet. De kan vara vänner till personen du ogillar, eller så kan de vara trötta på att du klagar på andra. Om du ständigt klagar på någon kan vänner och kollegor så småningom ta avstånd från dig.
3. Ta ansvar för dina egna ord och handlingar. När du skyller på andra för dina egna negativa ord och handlingar, ger du den personen makt över dig och tappar subtilt kontrollen över dig själv. Det spelar ingen roll hur arg någon annan gör dig, i slutändan är det ditt beslut att ge efter för den ilskan/frustrationen eller släppa den. De saker du säger eller gör, även om det är av frustration med någon, är fortfarande ditt val och ditt ansvar.
Del 4 av 4: Attrahera positiva människor i ditt liv
1. Lär känna och skydda dina bästa egenskaper. Positiva människor attraheras i allmänhet av andra positiva människor. Om du vill locka positiva människor till ditt liv är det vettigt att du låter folk veta att du också är positiv. Du kan göra detta på ett subtilt sätt när du lärt dig att ställa in och skydda dina bästa, mest önskvärda egenskaper.
- Tänk på vad som gör dig till en positiv person. Ge dina komplimanger till andra eller gör ditt bästa för att vara trevlig, till exempel?
- Gör en medveten ansträngning för att göra detta allt oftare - inte bara så att andra märker dig, utan också för att utveckla en mer positiv livsstil för din egen.
- Låt dina handlingar tala för dig när det kommer till vilken typ av person du är och vilken typ av liv du lever.
2. Leta efter de positiva människor som redan finns i ditt liv. Chansen är stor att du redan har några mycket starka, positiva människor i ditt liv. När du tar avstånd från de personer du inte längre vill interagera med är det viktigt att ersätta dem med personer du vill umgås med. Generellt sett är det bättre att ha positiva, omtänksamma människor omkring dig eftersom de är goda vänner och kan hjälpa dig att utveckla en bättre version av dig själv.
3. Lär känna nya, positiva människor och umgås med dem. Förutom de människor som redan finns i ditt liv, bör du aktivt leta efter nya positiva människor. Att lära känna nya människor som är positiva och medkännande kan hjälpa dig att stärka din umgängeskrets med människor du beundrar och tycker om att umgås med. Detta kan bidra till att göra dig till en bättre, mer attraktiv vän för andra.
Tips
- Om du någonsin stöter på den här personen i en butik eller butik, låtsas att du inte ser honom eller henne. Ändra din gånghastighet, stanna eller vänd dig oväntat. Om de säger något till dig, indikera att du har bråttom och verkligen behöver gå. Fungerar inte allt detta, säg bara ingenting.
- Bara för att någon är släkt med dig betyder det inte att du måste acceptera deras negativa beteende. Om någon får dig att må dåligt eller sårar dig, har du all rätt att bryta banden med den personen på ett artigt och respektfullt sätt.
- Var inte oförskämd eller elak mot den personen. Detta kommer inte att fixa vad den personen gjorde mot dig, och kommer så småningom att göra dig till en sämre person.
Varningar
- Om du bestämmer dig för att verkligen ignorera någon under en längre tid, kom ihåg att ni aldrig kommer att prata med varandra igen och vara tillfreds med det.
- Vid något tillfälle kan du bestämma dig för att du vill kommunicera med personen du har ignorerat ett tag, i ett försök att lösa tvisten. Kom ihåg att detta inte alltid är möjligt eller rimligt. Men om det är någon du tvingas träffa regelbundet (som en familjemedlem eller kollega) kan detta vara nödvändigt.
- När det kommer till en partner eller vän som misshandlar dig, kommer ignorering av en sådan person bara att provocera dem och göra situationen värre. Sök professionell hjälp och ta dig ur situationen!
"Ignorera någon du hatar"
Оцените, пожалуйста статью
