Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du går i samma skola, bor i samma stad eller är en del av samma kompisgäng kan det vara svårt att undvika att stöta på ditt ex då och då. Om du gör det, var artig och säg hej, men försök att hålla samtalen korta och lätta.
Om du känner för att gråta, gråt. Om du måste skrika, så skrik. Gör vad som krävs för att släppa ut dina känslor, även om du känner att du är för dramatisk eller känslomässig. Att hålla dina känslor inlåsta kommer bara att få dem att komma tillbaka och förfölja dig i framtiden.
Det är uppenbart att ni två inte bara delade upp varandra, vilket betyder att något saknades i förhållandet. Även om du inte kan komma på en negativ egenskap hos den här personen, borde det enkla faktumet att du gjorde slut vara tillräckligt. Hur underbar den här personen än är, det faktum att de inte vill vara med dig längre betyder att du inte längre är kompatibel.
Friheten att prata om det med vänner är stor, men känn dina gränser. Att prata om ett uppbrott hjälper bara till en viss punkt; efter ett tag kommer det bara att underblåsa din besatthet och få dig att överanalysera situationen (för att inte tala om att det förmodligen kommer att irritera dina vänner).
Målet är att förbättra din livsstil så att den är bättre nu än när du var i ett förhållande. Även om det kan tyckas svårt, är det "möjligt". Men du behöver göra lite självrannsakan för att ta reda på var du ska fokusera dina ansträngningar.
Du behöver inte göra stora förändringar i ditt liv. Även små ansträngningar som att renovera ditt rum kan hjälpa till att förbättra ditt humör i det långa loppet.
Lägg tid på att göra saker du älskar att göra som ditt ex kanske inte gillade att göra. Gör planer för att gå ut med vänner och kom ihåg att närma dig varje situation med en positiv attityd; vara öppen för att träffa nya människor, besöka nya platser och skapa nya minnen.
Hur hemskt du än känner dig just nu, tröst dig med att det bara kommer att bli lättare från och med nu. Så småningom kommer du att börja känna dig normal igen och om du anstränger dig kommer du att bli lyckligare än du någonsin kunnat föreställa dig.
Älska inte ditt ex längre
Att släppa taget om någon du älskar är aldrig lätt. Smärtan vid en fraktur kan i vissa fall vara från några dagar till flera år. Medan de flesta känslomässiga sår helt enkelt tar tid att läka, kommer det också att krävas en viss ansträngning från din sida för att minimera tiden du ägnar åt att sörja en trasig relation. Om du är redo att släppa taget om ditt ex och gå vidare med ditt liv, kommer den här artikeln att peka dig i rätt riktning.
Steg
Del 1 av 2: Att släppa taget om ditt ex
1. Stoppa all kommunikation med den här personen - åtminstone för nu först. Vissa par har turen att kunna förbli vänner efter en skilsmässa. Men om du fortfarande är kär i ditt ex så är du definitivt inte redo för en vänskap, åtminstone inte än. Även om det kan verka omöjligt att inte kommunicera med eller se den här personen, kommer det att vara ännu mer smärtsamt för dig att låtsas som att en vänskap räcker när ni hellre vill vara tillsammans igen.
- Bekämpa frestelsen att vinna tillbaka den här personen genom att fortsätta prata och spendera tid tillsammans. Om ditt ex inte älskar dig längre, kommer ingenting du gör eller säger få honom eller henne att älska dig igen. Det bästa du kan göra för dig själv är att hålla ditt ex utom synhåll och utom sinnet.
2. Ignorera inte dina känslor. Det är bra att du har bestämt dig för att det är dags att komma över ditt ex, men det värsta du kan göra för dig själv, särskilt i de tidiga stadierna av ett uppbrott, är att ignorera alla känslor du upplever. Det är helt normalt och acceptabelt att känna sig arg, rädd, förvirrad, sårad, svartsjuk eller osäker efter att ha förlorat personen du älskar. Genom att istället försöka undertrycka dessa känslor erkänner du det faktum att de finns där och att känna sig låg är en naturlig del av livet. Att erkänna dina känslor kan hjälpa dig att förstå dem tydligare och snabbare än om du fortsätter att tappa upp dem.
3. Försök att inte vara besatt av hans eller hennes positiva egenskaper. När vi älskar människor tenderar vi att idealisera dem och fokusera bara på deras positiva egenskaper. När vi vårdar minnen minns vi bara de goda sidorna och de positiva känslor de väckte. Det är inget fel med att kärleksfullt komma ihåg ditt ex, men om du vill sluta "älska honom" måste du gräva djupt i ditt minne och försöka hitta aspekter av hans eller hennes personlighet, eller av relationen, som alltid stört dig.
4. Hitta ett känslomässigt utlopp. Oavsett om det är att prata med en nära vän eller familjemedlem, skriva i en dagbok eller uttrycka dig själv genom konst - hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka hur du känner. Prata med en vän som har varit med om ett lika svårt uppbrott för att sätta saker i perspektiv och påminna dig om att du inte är ensam.
5. Sluta leta efter svar. Många människor slösar bort timmar på att försöka ta reda på vad som gick fel i förhållandet - de skyller ofta på sig själva för att ha stött bort den andra personen, vilket leder till känslor av otillräcklighet och avvisande. Men ibland finns det ingen annan anledning till varför ni gjorde slut än det faktum att du och ditt ex inte passade bra.
6. Ha inte sex med ditt ex. En natt av passionerad sex med ditt ex gör det bara svårare att inte älska honom längre. Motstå frestelsen (hur stark som helst) att sova tillsammans, med tanke på att hur underbart det än är så kommer du att må oändligt mycket värre av uppbrottet efteråt.
Del 2 av 2: Gå vidare
1. Gör några små positiva förändringar i ditt liv. Att försöka komma över någon känns kontraintuitivt på något sätt eftersom ju mer du försöker att inte tänka på det, desto svårare verkar det få den andra personen ur ditt huvud. Att förbättra omständigheterna i ditt liv, hur små de än är, kan göra underverk för att läka dina sår efter en fraktur och inte tänka på personen som krossade ditt hjärta.
- Nu när du är singel är det dags att fokusera på dig själv och tänka på de aspekter av ditt liv som du skulle vilja förbättra. Är du nöjd med din karriär eller dina prestationer i skolan? Är du nöjd med din kropp? Hur är det med din livssituation??
2. Försök att uppskatta fördelarna med att vara singel. Alla vill hitta någon som älskar dem. Tro på att du så småningom kommer att hitta någon du kan vara nöjd med, men tills dess njut av friheten och spänningen som singellivet ger.
3. Ge dig själv tillräckligt med tid. Trots dina bästa ansträngningar kommer det att ta lite tid att komma över att vara kär i ditt ex. Kom ihåg att det inte är något fel med det, och ibland är den bästa medicinen bara att låta lite tid passera.
Tips
- Det kan vara frestande att kolla på ditt ex då och då för att se vad han eller hon har hållit på med sedan ni två gjorde slut. Om du fortfarande är kär i den här personen kommer ett sådant beteende bara att ge dig mer lidande. Fokusera på ditt eget liv och din egen lycka.
Оцените, пожалуйста статью
