Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Prova detta i 30 minuter om dagen. Du kan dela upp detta i block om 15 eller 10 minuter, 2-3 gånger om dagen. Detta görs vanligtvis bäst när du går upp, efter träning och direkt innan du ska sova. 
Koffein kreatin Ginkgo biloba Omega-3 fettsyror 
Detta är också bra för din midja och det kan också förbättra ditt humör. Ju mer endorfiner du kan släppa ut i blodomloppet under träning, desto mer aktiv blir din hjärna och desto bättre mår du. 
Försök dock att kunna sova 7 timmar i sträck. När du är trött fungerar inte din hjärna till 100 %. Du går in i ett slags standby-läge och din hjärna gör bara vad den behöver för att överleva. 
Det är alldeles för lätt att missbruka dessa resurser, så de rekommenderas inte direkt. Vet vad du tar, vad du kan hantera och att dessa ämnen kan vara särskilt farliga. Förstår också att det inte går att toppa om och om igen; någon gång kommer du att gå under. 
Wechsler Adult Intelligence Scale och Stanford-Binet mäter inte intelligens i en enda enkel form. Snarare använder den en serie problem som mäter hur snabbt du kan bearbeta något, förstå vad du blir tillsagd och känna igen mönster. 
Testerna du kan göra online är förmodligen inte desamma som de faktiska testerna du måste göra för en bedömning, eller hos en psykolog. Om du verkligen vill veta vad din IQ är enligt standarden måste du göra ett rejält test. Vanligtvis kommer du att få betala för detta, så gör ditt bästa. 
Till och med bara gå till en annan stad eller prova en ny mat är en utmärkt upplevelse. Du breddar dina kunskaper, så att du bättre kan göra val i framtiden. Hur som helst, ju konstigare desto bättre. Se det som en ursäkt för att åka på en exotisk semester! 
Att lära sig ett nytt språk är ett bra sätt att lära din hjärna att utforska nya områden. Inte bara kommer delar av din hjärna att eldas som tidigare var inaktiva, utan du kan omsätta det i praktiken och verkligen imponera. 
Inte för mycket såklart. Högst 30-150 gram per dag. 
Folsyra, riboflavin, tiamin och niacin finns alla i vitamin B. När du använder vitamin B får du i dig flera väsentliga ämnen samtidigt. 
Vegetarianer har högre IQ jämfört med köttätare, cirka 5 poäng, hos både män och kvinnor. För att ge en extra boost, gör "Köttfri fredag" till en vanlig vana. 
Du kan också använda denna teknik för viktkontroll. Många fastar periodvis och ser fantastiska resultat när det gäller viktminskning. Håll det säkert dock; Fasta är inte lämpligt för alla (äldre, gravida kvinnor, barn etc.).
Förbättra din iq
Även om forskning indikerar att dina gener är 40-80 % ansvariga för din nuvarande IQ, är detta inte ett oföränderligt antal. Med några förändringar i ditt liv kan din IQ klart förbättras. Rätt kost och andra vanor kan göra underverk; det enda som står i vägen för dig att bli ett geni är dig själv. Är du redo för det?
Steg
Del 1 av 3: Ändra dina vanor
1. Gör dina vardagliga saker lite annorlunda. Utmana din hjärna att skapa nya kopplingar och nervbanor genom att ändra det du vanligtvis gör automatiskt. Borsta tänderna med den andra handen. Gå baklänges. Prata med dig själv på ett annat språk. Gör vad du kan för att blanda ihop det!
- Detta skapar nya vägar och kopplingar i din hjärna. Vi tar ofta saker i livet för givet, speciellt när det kommer till grundläggande färdigheter. När du vänder på detta måste din hjärna lära sig om färdigheten så att du utmanas igen.
2. meditera. Olika studier har visat att meditation inte bara är bra för att minska spänningar och förbättra ditt humör, utan också för hjärnans funktion. Det ökar blodflödet till hjärnan, gör dig mer tålmodig, mer fokuserad och förbättrar ditt minne. Och det får dig också att känna dig underbart avslappnad.
3. Ta kosttillskott vid behov. Detta är ett mycket säkrare alternativ än de så kallade "smarta" drogerna. Se till att du tar rätt mängder genom att konsultera din läkare först. Studier har visat att följande ämnen kan hjälpa:
4. Börja träna regelbundet. Studier gjorda av Win Wenger har visat att din andning korrelerar med din uppmärksamhetsförmåga. Testa att simma eller springa under vattnet. Om du inte gillar det så är all träning där du måste andas mycket bra att göra. Träna i 45 minuter två gånger om dagen, direkt efter att du gått upp och innan du går och lägger dig. Det är bäst att kombinera detta med meditation efter träning.
5. Sov när din hjärna ber om det. Vissa människor kan tänka optimalt vid 9-tiden på morgonen. Övriga vid 9-tiden på kvällen. Vissa till och med vid 15-tiden på eftermiddagen när de har dragit färdigt sin tredje kopp kaffe. Eftersom alla är olika är det viktigt att sova när din hjärna vill det. Jobbar du bäst mitt i natten? Gå sen och sova sent. Du är inte lat, men klok!
6. Var försiktig med att ta piller. Adderall och Ritalin är psykostimulerande medel som kan ge dig mer energi (om du inte har ADHD) och sätta din hjärna i ett mycket alert tillstånd, vilket resulterar i en ökad känslighet för intryck. Fler och fler människor tar dessa droger för att vara bättre än resten, tillfälligt i hopp om att förvandla dem till "övermänniskor"; ibland med skadliga konsekvenser.
Del 2 av 3: Öva dina färdigheter
1. Läs mer. Bortsett från dina gener är utbildning en stor faktor som bidrar till din IQ. Försök att läsa på om naturvetenskap, som matematik och fysik. Naturvetenskap förbättrar din förståelse av denna värld, förbättrar din förståelse, ordförråd, rumsliga och matematiska färdigheter och logik.
- Studera genom MIT OpenCourseware, där du kan följa mer än 1800 officiella MIT-kurser genom tillgängliga anteckningar, läsare och test. Andra exempel är Coursera, KhanAcademy eller till och med YouTube.
2. Gå och gör korsord och hjärnpirrar. För att avvärja demens och hålla hjärnan snurrande i hög hastighet, är det viktigt att fortsätta göra pussel och spel; vilket innebär att du idag kan spendera mer tid på internet och med din mobil! Ladda ner appar som Lumosity, What Saying, Quiz Up och andra spel som håller din hjärna igång. Dessutom kan du också välja fysiska spel som hjälper till att stimulera hjärnan. Så har iqgames.NL pedagogiska spel som kan höja iq. Lämna Candy Crush för vad det är och spela spel för att öka din IQ!
3. Gör testet igen och igen. Precis som de prov man fick göra 4 gånger i rad för att klara så har även IQ-testen en grundstruktur där samma frågor kommer tillbaka om och om igen. Så ju oftare du gör testet, desto bättre blir du på det.
4. Skaffa nya erfarenheter. Om du gör samma sak, dag ut och dag in, går din hjärna så att säga på autopilot. Den slutar absorbera stimuli och kollapsar sedan. När du får nya erfarenheter vaknar hjärnan och tar in allt, och växlar upp för en förändring. Så istället för att ha en filmkväll till, gå till museet, en föreställning eller hitta någon annanstans att vara så att du kan få den mentala klockan att ticka hårdare.
5. Lär dig något nytt. Att aktivt lära sig nya saker hjälper din hjärna att lära sig och skapa nya kopplingar som tidigare var omöjliga för dig. Att lära sig en ny färdighet som schack eller lacrosse, jonglering eller något annat du aldrig har gjort förut – det kan hjälpa till att utveckla din hjärna på sätt som du aldrig trodde var möjligt.
Del 3 av 3: Ändra din kost
1. Ät tillräckligt med protein till frukost. Protein får din hjärna att producera fler signalsubstanser och ökar nivåerna av noradrenalin och dopamin; dessa ökar din vakenhet och förmåga att lösa problem.
- Detta är särskilt viktigt för frukost, för att du ska komma igång och redo för resten av dagen. Socker i frukosten kommer bara att få dig att kollapsa efter några timmar, sakta ner och få dig att känna dig ännu mer hungrig än tidigare.
2. Mörk chokladgodis. Mörk choklad är full av antioxidanter och flavonoider. Den är också rik på magnesium, vitamin A, B1, B2, D och E.3 Det är ett kraftpaket av antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Detta säkerställer att din kropp förblir stark och frisk.
3. Se till att du tar mer vitamin B. Detta ökar blodflödet till hjärnan. Dessa vitaminer finns i bladgrönsaker, fullkornsvete, kött, ägg och ost. Se i alla fall till att du inte äter för mycket av detta heller! Rådgör med din läkare om rätt mängder för din kropp.
4. Undvik fabriksmat och skräpmat. Många studier har visat att en hälsosam kost kan kopplas till ett högre IQ, särskilt hos barn. För att hålla din hjärna i toppform på alla områden är det bättre att hålla sig borta från skräpmat som kakor, chips och processad mat & ndash; laga mer hemma för att hjälpa din hjärna och hålla din budget sund.
5. Gå intermittent fasta. Forskning har visat att IF, eller intermittent fasta, förbättrar hjärnans kraft och säkerställer att du fungerar på en högre nivå. OM betyder att du inte äter på 16 timmar och sedan äter normalt i 8 timmar. Du kan göra detta genom att äta färre kalorier, beroende på vad du vill uppnå.
Varningar
- Förvänta dig inte för mycket av barn! Barn behöver motivation först. Sätter du för mycket press på dem? utan motivationen de behöver, då kommer de inte att anstränga sig för att faktiskt införliva det du vill att de ska lära sig och de kan fortsätta att ha problem med materialet.
Оцените, пожалуйста статью
