Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Äppelcidervinäger destilleras ofta för ofta. Alla destillations- eller filtreringsprocesser berövar äppelcidervinägern på viktiga näringsämnen och vitaminer. Köp äppelcidervinäger eller relaterade kosttillskott gjorda av obearbetade äpplen och använd inte destillerad eller filtrerad vinäger. 
Vissa människor föredrar att späda äppelcidervinägern med ett glas vatten (efter smak) eller i iste. Om smaken av äppelcidervinäger är för stark för att du ska kunna konsumera regelbundet, kan du välja att lägga till 1-2 teskedar rå honung till en dos äppelcidervinäger. 
Anteckna i din dagbok mängden äppelcidervinäger du använde före en måltid, metoden för vilken du konsumerade äppelcidervinägern och måltiden du åt efteråt. Jämför dessa data med dina resultat för att avgöra vilken typ av äppelcidervinäger som är mest effektiv för din kropp. 
Äppelcidervinäger sägs öka viktminskningen med cirka åtta pund per år. Att gå ner åtta kilo eller mer på ett år kan göra en enorm skillnad i en persons utseende och allmänna hälsa. 
Bantning med äppelcidervinäger
I decennier har människor undrat vad det bästa sättet är att bli av med övervikt och få ett hälsosamt, vältränat och tonat utseende. Det finns många anledningar till varför viktminskning är ett rekommenderat och hälsosamt mål. Överskott av fett kan bidra till en mängd olika problem, inklusive fet hud och hår, ohälsosam stress på skelett och leder, en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, och till och med för tidig död. Sanningen är att den allmänna hälsan för människor i de flesta västländer har varit på en nedåtgående trend i decennier. De människor som vill ha ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt kommer med största sannolikhet att bli besvikna eftersom det inte finns någon magisk formel. Människor som är villiga att lägga ner tid och ansträngning för att gå ner i vikt, men ändå hoppas på en allierad som hjälper dem att göra viktminskning effektivare, kan tycka att äppelcidervinäger är ett idealiskt alternativ. Om du vill lära dig mer om att dricka äppelcidervinäger, läs artikeln dricka äppelcidervinäger.
Steg
1. Lär dig om näringsinnehållet och den kemiska sammansättningen av äppelcidervinäger för att förstå hur det kan fungera för att främja hälsosam viktminskning.
- Äppelcidervinäger är en sur vätska som skapas genom jäsning av äpplen. Vetenskapen bakom äppelcidervinäger som ett effektivt hjälpmedel för viktminskning ifrågasätts i många akademiska kretsar. Det finns dock lika många nutritionister och dietister som tror att äppelcidervinäger kan dämpa aptiten och främja gradvis fettminskning.
2. Förstå vad du ska titta efter när du köper äppelcidervinäger.
3. Köp äppelcidervinäger i en hälsokostbutik istället för en stormarknad. Då är chansen större att vinägern fortfarande har alla positiva egenskaper som gör den lämplig som viktminskningshjälpmedel - köp inte äppelcidervinäger som endast är avsedd för matlagning.
4. Ta 1-2 teskedar äppelcidervinäger före varje måltid.
5. Håll en dagbok för att spåra din användning av äppelcidervinäger och energinivåer, hungerkval, aptitökningar, sömnvanor och viktminskning.
6. Kom ihåg att effektiv viktminskning är praktiskt taget omöjlig om antalet kalorier du förbränner varje dag inte överstiger antalet kalorier du konsumerar varje dag. Även om äppelcidervinäger kan hjälpa till att dämpa din aptit och öka din ämnesomsättning, bör det inte ersätta en bra träningsplan och hälsosam kost. Endast genom att kombinera hälsosam kost med regelbunden (aerob) träning kan du hoppas på att gå ner i vikt med tiden.
7. Ha tålamod med de gynnsamma effekterna av äppelcidervinäger på din vikt. Äppelcidervinäger är inte ett mirakelmedel -- i själva verket existerar inte ett sådant mirakelmedel. Det enda sättet att gå ner i vikt på ett effektivt och hälsosamt sätt är att göra det gradvis, vilket ger dina fettceller tid att anpassa sig till sin nya storlek.
8. Beräkna ditt BMI och bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner för att nå din idealvikt. Sätt upp specifika viktminskningsmål och se till att de är uppnåbara och uppnåeliga. Ouppnåeliga mål kommer att göra dig frustrerad och få dig att känna att dina viktminskningsansträngningar är dömda. Sätt upp rimliga mål och använd äppelcidervinäger för att systematiskt hjälpa dig att uppnå dessa mål.
9. Behåll en hälsosam kroppsvikt efter att du har nått din målvikt genom att begränsa fet mat och fortsätta att använda äppelcidervinäger för att främja hälsosam viktminskning.
Tips
- Fyll en isbitsbricka med äppelcidervinäger och vatten och tillsätt en enda kub av det i vattnet innan du äter. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att se till att du får rätt dos för varje måltid.
Varningar
- Äppelcidervinäger kan interagera negativt med vissa receptbelagda läkemedel. Personer som använder diuretika eller insulin ska inte använda äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger kan också bidra till en farlig minskning av kaliumnivåerna i människokroppen.
- Äppelcidervinäger är mycket surt, vilket innebär att pH-värdet i äppelcidervinäger kan sänka pH-värdet i magen och orsaka några obehagliga biverkningar om du tar detta tillskott för ofta eller under en längre tid.
- Syran i äppelcidervinäger kan irritera det känsliga slemhinnan i halsen, matstrupen och magen. Om irritation eller ömhet uppstår i halsen eller en brännande känsla i matstrupen eller magen, sluta omedelbart att använda äppelcidervinäger.
"Bantning med äppelcidervinäger"
Оцените, пожалуйста статью
