Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Se till att använda rakkräm eller andra smörjmedel vid rakning eftersom det minskar risken för skärsår. När du är klar med rakningen, rengör huden noggrant för att ta bort all olja och svett, torka den sedan med en ren trasa. Applicera inte fuktgivande krämer, eftersom tejpen inte kommer att sitta på plats också. Alkoholservetter är lätta för att rengöra huden. Isopropylalkoholen har inte bara en desinficerande effekt, utan tar också bort oljiga eller feta rester som annars kan förhindra att tejpen fastnar på din hud. Limspray kan köpas på de flesta apotek och apotek. Din sjukgymnast eller idrottsterapeut kommer förmodligen också ha det. Andas inte in medan du sprayar, eftersom limmet kan irritera dina lungor och orsaka hosta eller nysningar. 
Dra inte åt det underliggande materialet för hårt, särskilt om du har diabetes eller cirkulationsproblem, eller om den skadade tummen är svullen eller missfärgad, eftersom detta gradvis kommer att göra att förbandet och underlaget drar för hårt. Detta kan leda till vävnadsskada. Hypoallergena underliggande bandage är vanligtvis tillgängliga från samma butiker som de för sporttejp, spraylim och andra medicinska och sjukgymnastiska apparater. För mer stöd och styrka, gör tre eller fyra öglor runt basen av tummen med sporttejpen. Öglorna ska inte dra tummen så långt bakåt att det ser ut som om du liftar. Kom ihåg att din tumme kan vara för rörlig på grund av översträckta ligament, så testa att tejpa den i ett neutralt läge. En alternativ metod för mer stabilitet är att linda 50 mm tejp över öglorna, i samma riktning som ankartejpen. Linda från början där tejpen börjar på handryggen till den köttiga delen av handflatan under tummen. Ta dessa remsor av ankartejp upp till den första tumleden, för att stödja musklerna som fäster tummen på handen. Tejpning av tummen bör endast användas om det är bekvämt och inte orsakar skada. Tejpen ska inte vara för hårt för att undvika att blodflödet klämmer till tummen - något som annars skulle orsaka ytterligare skada. När denna led är skadad ska tejpen dra tummen närmare resten av handen för att förhindra belastning på den tejpade distala leden och återskada. Det finns inget behov av att tejpa den distala leden om den proximala tumleden är stukad eftersom du nästan inte har någon rörlighet i tummen. Att applicera tejp ovanför den distala tumleden är en vanlig förebyggande strategi inom sporter som fotboll, rugby och basket.
Tejpa en tumme
Den vanligaste orsaken till att tummen tappas är på grund av en stukning, vanligtvis orsakad av att tummen böjs för långt bak när du åker skidor eller spelar vissa sporter som basket, volleyboll eller fotboll. När tummen flyttas utanför sitt normala rörelseomfång kan ligamenten slitas sönder i viss utsträckning - svåra stukningar kan bli följden av t.ex. helt trasiga ligament. Att tejpa en stukad tumme begränsar rörelseomfånget, skyddar mot ytterligare skador och låter tummen läka inom rimlig tid. Tumtejp kan också användas förebyggande för att förebygga idrottsskador.
Steg
Del 1 av 2: Förbereder tummen för tejpning
1. Bestäm hur allvarlig skadan är. Att tejpa en skadad tumme är till hjälp vid en stukning, belastning eller mindre luxation, men är Nej bra idé för en bruten eller svårt avskuren tumme. Stukade tummar orsakar mild till måttlig stickande smärta och leder ofta till inflammation, rodnad och blåmärken. Å andra sidan är en bruten eller kraftigt förskjuten tumme vanligtvis mycket smärtsam, ser sned ut och rör sig onaturligt, är förknippad med betydande inflammation och inre blödningar (blåmärken). Sådana allvarligare skador är inte kandidater för tumtejpning och kräver omedelbar läkarvård, ofta kräver en skena, gips eller operation.
- Du bör inte tejpa en hårt avskuren tumme. Rengör istället såret, tryck på för att stoppa eller bromsa blödningen och linda in det med ett bandage (om möjligt) innan du går till sjukhuset för en undersökning.
- "kompetejpning" av fingrar för stöd och skydd är vanligt med stukningar, men tummen kan inte knytas till pekfingret. Detta skulle sätta tummen i ett onaturligt läge med risk för ytterligare skada. Det skulle också hindra dig från att kunna använda pekfingret.
2. Ta bort hår från området. När du har bestämt dig för att din tumskada är lämplig för tejp, ta tag i en rakhyvel och ta bort allt kroppshår runt tummen och baksidan av din hand (stopp vid handleden). Syftet med att raka huden är att hjälpa tejpen att hålla sig på plats, och att undvika irritation och smärta när du ska ta bort tejpen igen. Generellt sett är det en bra idé att raka huden cirka 12 timmar före tejpning, vilket gör att den läker från irritation orsakad av rakning.
3. Spraya vid behov ett lim över den omgivande huden. Att rengöra huden med tvål och vatten och/eller spritservetter är vanligtvis tillräckligt för att se till att tejpen sitter på plats, men använd vid behov ett spraylim för bästa kontakt. Spruta limet över handleden, handflatan, tummen och handryggen, låt det sedan torka och bli lite klibbig. Självhäftande spray förbereder din hud bättre för sporttejpen, förhindrar obehag för känslig hud och gör det lättare att ta bort tejpen.
4. Använd ett underliggande bandage för känslig hud. Även om hypoallergen (lågreriterande) tejp är allmänt tillgänglig, bör personer med särskilt känslig hud linda in tummen och handen med ett hypoallergent underlag. Underliggande hypoallergena bandage är tunna och mjuka och avsedda att appliceras under sporttejp.
Del 2 av 2: Tejpa på tummen
1. Gör en foundation först. Applicera en remsa med tejp i en bekväm (inte alltför snäv) ring runt handledens bas, precis under de beniga utsprången. Denna remsa anses vara en grund för stöd och tillhandahållande av fixeringspunkter för de olika förbandsteknikerna du kan använda för att knacka på tummen. Innan du tejpar någon del av underarmen ska din handled/hand vara i neutralt läge - din handled ska luta bakåt något.
- Applicera sådan foundation eller ankare försiktigt och försiktigt för att undvika cirkulationsproblem. Om bandaget är för hårt kommer det att pirra i handen/fingrarna, kännas kall och bli blå.
- Du kan också skapa ett ankare på spetsen av tummen – nära den mest distala leden. Detta kan ibland leda till att hela förbandet blir löst och smutsigt. Ett ankare runt handleden fungerar ofta bäst med öglor i en åttasiffra runt tummen.
- Den bästa tejpen för tummen är vattenavvisande, icke-stretch (styv) tejp, 25-50 mm bred.
2. Gör en sidoslinga. När tejpförankringarna är på plats gör du en ögla med smalare tejp (vanligtvis 10 eller 20 mm bred) i hålet där du skulle ta din handled, precis under tumbasen. Linda tummen, linda tejpen bekvämt runt tummen i en ögla längs linjen med fingrets gördel. Dra tillbaka tejpen över den första remsan och fäst den vid ankartejpen direkt under pekfingret. Tejpens ögla ska se ut som ett "medvetenhetsband" lindat runt tummen. Gör minst två sidoslingor. Din tumme ska också vara i ett neutralt läge - som en frisk hand i viloläge.
3. Gör en främre ögla. Efter att du har fäst sidoöglan, gör du några till i motsatt riktning, dvs de främre öglorna. Som namnet antyder börjar de främre öglorna framtill på din handled/underarm, linda sedan baksidan av tummen och återvänd sedan till framsidan av handleden. Gör minst två öglor för bra stöd, eller några till om mer styvhet krävs eller önskas.
4. Tejpa över distalleden om den är stukad. Det finns två leder i tummen: den proximala närmare handflatan och den distala närmare tumnageln. De laterala och främre öglorna är mer för att säkra och stödja den proximala leden, som tenderar att vara mer benägen att stuka. Men om den distala tumleden är stukad eller något ur led, linda några remsor tejp direkt över den och anslut den till tumankaret.
Tips
- Se till att du inte är allergisk mot tejpen eftersom irritation kan värma området. En allergisk reaktion åtföljs av rodnad, klåda och svullnad i huden.
- När du väl har tejpat tummen kan du fortfarande applicera is för att minska svullnaden och smärtan från stukningen. Men låt inte isen sitta i mer än 10 till 15 minuter åt gången.
- Om du är försiktig när du badar och inte blötlägger din tejpade tumme i vatten, kan den hålla i 3-5 dagar innan du behöver byta den.
- Använd en trubbig sax när du tar bort tejpen för att minska risken för att du skär av din hud.
Varning
- Var försiktig med att tejpa tummen om du har diabetes eller perifer artärsjukdom, eftersom varje betydande minskning av cirkulationen (från att tejpa för hårt) ökar risken för vävnadsskada och dödsfall (nekros).
Оцените, пожалуйста статью
