Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tejp vidhäftande. Tejp vidhäftande hjälper till att förhindra att glider och underlättar inslagningsprocessen. Häl- och spetsskydd. Häl- och spetsskydd skyddar mot blåsor orsakade av friktion och skav. under tejp. Underlagstejp bildar en barriär mellan huden och tejpen. Nedre tejp är ett skum- eller gasvävsliknande tyg. Den är gjord av olika saker beroende på tillverkare. Den kan vara gjord av bomull, latex, andra syntetiska material, såväl som blandningar av dessa material. sportband. Sporttejp är den huvudsakliga strukturella komponenten som används vid ankeltejpning. 
Se till att varje ankarremsa appliceras med en jämn spänning. För lätt och tejpen kommer inte att förankra bottentejpen tillräckligt starkt; för hårt och cirkulationen till foten kan klämmas eller skäras av. Efter applicering, fråga patienten om tejpen är bekväm. 
Se till att använda en jämn spänning när du applicerar stigbygeln på det inre ankaret, under foten och på det yttre ankaret. 
Tejpa en fotled som en sporttränare
Ankelskador tar ibland lång tid att läka, speciellt om de inte får rätt behandling. Vem som helst kan få en sådan skada, men chansen är större hos idrottare. För att hjälpa en idrottare att återhämta sig från en mindre fotledsskada är det alltid en bra idé att tejpa fotleden. Att tejpa en fotled ger extra stöd samtidigt som leden håller sig rörlig.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelser för ankeltejpning
1. Hitta medicinsk personal. Om du inte är utbildad att bandagera en fotled bör du konsultera en läkare. I en nödsituation kan du behöva försöka bandagera fotleden själv. Försök bara ta över det om du är i en nödsituation, annars kan du bara göra mer skada.
2. Samla material. Se till att du har allt du behöver för att ordentligt tejpa ankeln. Utan rätt utrustning kan du skada personen vars fotled du vill tejpa ännu mer. Se till att du har följande fyra saker till hands. Du behöver:
3. Placera patienten. Be patienten sitta på ett stadigt ställe där hans eller hennes fot kan höjas och sträckas ut så att han eller hon lätt kan nå den. Foten ska vara upprätt i 90 graders vinkel och ska förbli i den positionen medan du tejpar.
4. Applicera lim. Detta kommer vanligtvis i sprayform - som QDA (Quick Dry Adhesive Spray). Limmet sprayas lätt jämnt över området som ska tejpas. Genom att applicera detta lim säkerställer du att tejpen sitter på plats.
Del 2 av 2: Tejpa ankeln
1. Placera häl- och spetsskydden. Placera häl- och spetsskydden på toppen och baksidan av ankeln. Kuddarna förhindrar blåsor från friktion under fotledstejpen. När du placerar, tänk på de punkter där din sko vidrör din fot. Dessa är de mest troliga ställena att få blåsor från tejpning.
- För extra skydd kan hudolja appliceras under dynorna, även om detta inte är absolut nödvändigt.
- I nödsituationer kanske häl- och spetsskydd inte är nödvändiga.
2. Linda fotleden helt med en undertejp. Applicera den nedre tejpen från mitten av foten till den nedre änden av vadmuskeln. Täck foten helt för att förhindra att tejpen fastnar på huden. Hälen kan förbli oskyddad. Detta skapar en barriär mellan tejpen och huden, och ett extra lager av stöd.
3. Applicera ankare. Applicera en till tre ankarremsor på toppen av den nedre tejpen. Varje remsa ska överlappa den föregående ungefär i mitten. Placera en runt fotvalvet, där den nedre delen av den främre omslaget slutar.
4. Fäst säkerhetsfästena. Applicera tre halvöverlappande stigbyglar, börja på den mediala sidan (insidan av fotleden) och arbeta dig till den laterala sidan (utanför fotleden). Dessa fästen bildar U-formade remsor. Tejpen börjar vid det övre ankaret, går över botten av hälen, under foten och upp på andra sidan. Tejpen slutar vid det första ankaret på andra sidan av foten.
5. Placera tre "hästskor". Dessa går från båda sidor av foten, tillbaka runt akillessenan, till andra sidan av foten. Hästskoremsor stabiliserar säkerhetsstängerna. De ger också fotledsstöd.
6. Gör två åttor. Applicera tejpen i två åtta mönster - ett i varje riktning. Börja på toppen av foten där foten sammanfogar fotleden, för tejpen under foten, backa upp och runt baksidan av fotleden. Bandet ska sluta där du började.
7. Använd hällås. Hällås börjar på ena sidan av foten, linda runt hälen och linda sedan tillbaka på den sida du startade från. Fyra appliceras växelvis, två på varje sida av foten. Detta hjälper till att stabilisera fotleden.
8. Tejpa upp i horisontella remsor. Dessa är avsedda att helt täcka undertejpen. Detta hjälper till att hålla ihop alla olika tejpbitar. Det bidrar också till att ge extra stabilitet och försluter bandaget.
Tips
- Försök att undvika veck i tejpen och om den nedre tejpen rullar upp, applicera tejpen igen.
- Låt inte patienten återuppta träningen om tejpen orsakar honom smärta och/eller obehag. Det kan skada honom mer. Förklara att det kan kännas lite trångt på grund av stödet det ger.
- För en ankel behöver du ungefär en och en halv tejprulle.
"Tejpa en fotled som en sporttränare"
Оцените, пожалуйста статью
