Vara hygienisk

1. Dusch dagligen. Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett och/eller bakterier som din kropp har samlat på sig under dagen. Det är också det bästa sättet att förebygga sjukdomar relaterade till hygien.En ytterligare fördel är att en daglig dusch ser till att du ser så bra ut som möjligt varje dag, att du mår så bra som möjligt och att du luktar så gott som möjligt.

• Använd en badborste, svamp eller tvättlapp för att skrubba hela din kropp, ta bort döda hudceller och smuts. Glöm inte att byta ut dessa föremål regelbundet, eftersom bakterier kan bosätta sig i dem alltför lätt.
• Om du inte vill tvätta håret varje dag, investera i en badmössa och tvätta kroppen med tvål och vatten.
• Om du inte har tid att duscha, använd en tvättlapp för att skrubba ansiktet och armhålorna i slutet av dagen.

2. Välj en daglig ansiktsrengöring. Vet att huden i ditt ansikte är känsligare än huden på andra delar av din kropp. Du kan välja att använda en ansiktsrengöring i duschen, eller tvätta ansiktet separat vid handfatet.

3. Borsta tänderna varje morgon och kväll. Att borsta tänderna regelbundet hjälper till att förebygga tandköttssjukdomar och inflammationer. Tandköttssjukdomar är förknippade med sjukdomar på andra ställen i kroppen, inklusive hjärtsvikt, stroke och diabetes.Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis eller sura livsmedel som kan orsaka tanderosion.

4. Använd deodorant. Antiperspirant hjälper till att dämpa överdriven svettning, medan deodorant maskerar den dåliga kroppslukten som orsakar svettning. Överväg att använda en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska risken för hälsoproblem i samband med användningen av många traditionella deodoranter.

5. Tvätta dina kläder efter att ha burit dem. I allmänhet bör skjortor, toppar och skjortor tvättas efter varje användning; byxor kan vanligtvis bäras några gånger innan de går in i tvätten. Använd ditt eget omdöme för att avgöra hur ofta du ska tvätta dina kläder.

6. Klipp håret var fjärde till åttonde vecka. Oavsett om du planerar att växa ut ditt hår eller föredrar att hålla det kort, kommer att klippa det hjälpa till att hålla håret friskt, ta bort håret från kluvna toppar och göra att håret ser renare och friskare ut.

7. Klipp dina finger och tånaglar regelbundet. Detta kommer inte bara att hålla dina händer och fötter pico bello, utan kommer också att förhindra hängnaglar, sprickor och andra möjliga skador på naglarna. Dessutom kan mycket mindre smuts komma in under kortare naglar än under långa naglar. Hur ofta du klipper naglarna beror främst på hur långa du föredrar dina naglar. För att fatta det beslutet måste du ta hänsyn till vad du använder dina händer till dagligen. Om du till exempel spenderar mycket tid framför datorn eller pianot är det förmodligen bäst att hålla naglarna korta. Det är såklart inte heller något problem om du föredrar att hålla dina naglar långa, men se till i alla fall att du klipper dem regelbundet för att förhindra att de går sönder eller går sönder.

1. Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten du kan undvika att bli sjuk och/eller sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter att ha gått på toaletten; före, under och efter matlagning; före middagen; före och efter vård av en sjuk person; efter nysningar, hosta och näsblåsningar; efter beröring av djur, djuravföring och/eller djuravfall.

• Överväg att alltid ha med dig en antibakteriell handgel om du inte kan gå på toaletten för att tvätta händerna.

2. Rengör ytorna i ditt hem regelbundet. Du bör rengöra bänkskivor, golv, badrum och matbord minst en gång i veckan med tvål och vatten eller andra rengöringsmedel. Om du bor i huset med andra människor, överväg att skapa en sysslolista och rotera städsysslor.

3. Täck mun och näsa när du hostar eller nyser. Detta är oerhört viktigt om du vill undvika att sprida bakterier till din omgivning. Se till att tvätta händerna med tvål och vatten om du hostar eller nyser.

4. Dela inte dina rakhyvlar, handdukar eller smink med andra. Att dela den här typen av personliga artiklar ökar risken för spridning av stafylokockinfektioner.Om du delar handdukar eller kläder, se till att tvätta dem före och efter lån.

5. Om du är kvinna, byt din binda/tampon regelbundet. Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst var fjärde till var sjätte timme för att minska risken för Toxic Shock Syndrome (TSS).Kvinnor som använder bindor bör byta dem var fjärde till åttonde timme. Om du planerar att sova mer än åtta timmar åt gången, välj nattskydd; istället för tamponger.

6. Besök läkaren regelbundet. Att besöka läkaren regelbundet kan hjälpa dig att upptäcka sjukdomar och infektioner tidigt, vilket gör det mycket lättare att behandla dem. Besök din läkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog och andra läkare du besöker regelbundet. Besök läkaren om du mår dåligt eller tror att du kan ha en infektion, och se även till att du gör regelbundna kontroller.