Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ge dig själv en massage, gör en yogarutin, skriv i din dagbok eller ta med din hund på en promenad. Du kan också prova att göra en lista över alla saker du gillar med dig själv och gå igenom den listan ofta. 
Börja med äta hälsosammare genom att lägga till mer grönsaker till dina måltider, konsumera mindre bearbetad mat och skräpmat och dricka mycket vatten. Välj en form av rörelse som passar din livsstil, som att gå ut med din hund i närheten, gå eller jogga i en park eller utöva en sport. Minska stressen genom att göra avslappnande aktiviteter som t.ex djupandningsövningar eller progressiv muskelavslappning. Att främja fysisk hälsa och välbefinnande är något du bör göra för dig själv helt enkelt för att det hjälper dig att leva ett mer tillfredsställande liv. 
Starta en tacksamhetsövning där du märker tre saker varje dag som gick bra eller som du är tacksam för. Du kan göra detta i en journal eller så kan du ladda ner en tack-app från telefonens appbutik. 
Om du till exempel tycker om att spela piano kan du gå med i ett band eller erbjuda dig att spela i din kyrka. Om du gillar att skriva kan du försöka avsluta din första novell eller roman. 
Om du till exempel har kört samma träningsrutin i ett år, gör några ändringar genom att anmäla dig till en ny dansklass eller prova ett nytt träningsschema. 
Tänk på något du har skjutit upp tidigare. Sätt upp ett litet, fungerande mål och börja arbeta med det redan idag. Till exempel: Kanske vill du spara pengar till en resa runt jorden. Du måste räkna ut hur mycket pengar som behövs för resan och sedan komma på en plan för att spara upp det inom en viss tid. Använd lite av din lediga tid för att hitta det billigaste sättet att göra detta. 
Du kan till exempel utforska andra religiösa principer än dina egna, lära dig ett nytt språk, få ett deltidsjobb i en intressant bransch, lyssna på musik eller läsa böcker i en annan genre än vanligt. 
Lär känna din mamma och/eller pappa bättre och leta efter gemensamma intressen. Ställ frågor som: `Vilket är ditt favoritprogram på tv?` eller `Ska vi se en match tillsammans i helgen?` Tillbringa tid tillsammans, göra saker som att tvätta bilen eller äta middag tillsammans. 
Om du till exempel är kreativ kan du gå med i konstklubben på din skola eller, om du gillar att sjunga, gå med i din kyrkokör. 
Överväg att ansöka om att arbeta i ett soppkök, läsa för barn på biblioteket eller organisera en städning i ditt område.
Vara lycklig utan vänner
Om du inte har vänner (ännu) av olika anledningar - ny skola, nytt jobb, ny stad eller ny livsstil, kanske du undrar hur du någonsin kan vara lycklig. Det är möjligt! Sociala kontakter gör livet mer tillfredsställande, men det krävs inte vänskap för att leva ett lyckligt liv. Lär dig hur du är lycklig utan vänner genom att lära dig älska dig själv, fylla din kalender med positiva aktiviteter och stärka dina relationer med andra människor i ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Var nöjd med dig själv
1. Känn ditt eget värde. Ofta är människor beroende av vänner eller andra för att bekräfta sin självkänsla. Du kanske tänker, "Sarah älskar mig så jag måste vara fantastisk" eller "Jag är åtminstone inbjuden till alla fester.Sanningen är att du ska må bra med dig själv oavsett vilka dina vänner är eller hur många du har. Lär dig att värdera dig själv istället för att behöva andra som gör det åt dig.
- Till exempel, om du alltid har räknat med vänner som hjälper dig att fatta stora beslut, försök att fatta ditt eget beslut genom att väga för- och nackdelar.
- Om du tror att du är viktig bara för att dina vänner behöver dig, hitta andra sätt att känna dig viktig, som att upprepa positiva affirmationer eller volontärarbete.
2.Ta hand om dig själv regelbundet. Gör en lista över egenvårdsaktiviteter som gör att du kan göra något bra för dig själv. Börja lägga till några av dessa aktiviteter i din kalender varje dag. Regelbunden egenvård kan hjälpa dig att känna dig känslomässigt frisk så att du inte behöver lita på andra för att må bra med dig själv.
3. Stöd din fysiska hälsa och välbefinnande. Visa kärlek till dig själv genom att bygga en hälsosammare livsstil. Leta efter sätt att bättre stödja din hälsa och ditt välbefinnande, som att ändra din kost, träna oftare, stressa ner, eller tillräckligt att sova varje natt.
4. Påminn dig själv om saker du är tacksam för. Du kan vara deprimerad för att du inte har några vänner eller förgiftar dig själv med negativa tankemönster. Tacksamhet är en bra övning för att hjälpa dig fokusera på de positiva sakerna i ditt liv snarare än vad som går fel. Du kommer att känna dig lyckligare och mer nöjd med livet.
Metod 2 av 3: Håll dig sysselsatt
1. Lär dig att njuta av din tid ensam. Om du avskyr att vara ensam blir det svårare för dig att vara lycklig utan vänner. Kom överens med dig själv om att älska din tid ensam genom att spendera den på spännande aktiviteter.
- Till exempel, om du tycker att det är tråkigt att vara ensam, gör en lista över roliga saker att göra på egen hand. Din lista kan innehålla en konsert, titta på ett TV-program, göra ett gör-det-själv-projekt, starta en klippbok, plantera en trädgård, läsa en bok du alltid har velat läsa och utforska nya delar av din stad eller plats.
- Varje gång du är ensam använder du den tiden till att göra något från din att-göra-lista. Med tiden kommer du att njuta av den tid du tillbringar ensam.
2. Gör vad du älskar. Hemligheten bakom ett lyckligt och tillfredsställande liv är att spendera dina dagar med det du älskar. Så använd dina dagar till att fullfölja dina passioner och intressen. Fundera på hur du kan lägga till dessa aktiviteter i ditt dagliga liv.
3. utmana dig själv. Vissa människor tenderar att undvika svåra saker, men utmaningar hjälper oss att växa och njuta av livet. Ta en titt på ditt liv och leta efter enkla sätt att krydda det lite.
4. Motivera dig själv med kraftfulla mål. Något att se fram emot är nödvändigt för att leva ett tillfredsställande liv. Mål hjälper dig att ge dig en känsla av riktning i livet och motiverar dig att fortsätta framåt. Och när du väl passerat mållinjen kommer du att känna dig bättre och mer självsäker.
5. Fortsätt lära. Håll dig sysselsatt och fördjupa dig i livet genom att agera som en novis i allt du gör. Anmäl dig till en kurs eller läs en bok som kan lära dig något nytt, eller till och med utmana gamla sätt att tänka.
Metod 3 av 3: Bygga andra förbindelser
1. Gör saker med dina syskon. Om du har bröder och/eller systrar har du potentiella kandidater för vänskap. Dessa människor har känt dig hela ditt liv och förstår dig förmodligen mycket bättre än du tror. Var öppen för dem och försök stärka det band du delar.
- Till exempel: Om du har en syster som har gått på college kan du ordna med Skype och komma ikapp regelbundet. Om dina syskon fortfarande bor i närheten (eller hemma), försök starta en ny tradition, som att äta middag tillsammans på söndagskvällar.
2. Tillbringa tid med dina föräldrar. Om du inte har vänner kan du fortfarande ha sunda relationer med andra människor i ditt liv, särskilt dina föräldrar. Det här förhållandet kanske inte är ett jämställt förhållande, men du kan dela en hobby, dela dina känslor med dem och spendera tid tillsammans.
3. Gå med i en klubb eller organisation. Att inte ha vänner betyder inte att du måste skilja dig från resten av världen. Det betyder inte heller att du inte kan försöka vara mer social. Ansträng dig för att få kontakt med andra som har liknande intressen genom att gå med i en klubb eller förening.
4. Hjälp till i ditt samhälle. Volontärarbete är ett bra sätt att ge tillbaka och knyta nya sociala band med dem runt omkring dig. Du kanske inte nödvändigtvis utvecklar en vänskap med dessa människor, men att umgås med dem kan få dig att känna dig mindre ensam.
"Vara lycklig utan vänner"
Оцените, пожалуйста статью
