Vara frisk och glad

1. Få tillräckligt med sömn. Det håller dig inte bara frisk utan också gladare. Som det är riktigt sagt "Tidigt i säng och tidigt upp gör en man frisk, rik och vis", så se till att gå och lägga dig tidigt eller använd väckarklocka om du har svårt att hålla dig till vanliga läggtider. Så oroa dig inte. De flesta vuxna behöver cirka 8-9 timmars sömn och barn och tonåringar 9-10 timmar. Att sova är bra för din hjärna, eftersom det tar bort gifter som distraherar dig och står i vägen för din lycka, samt tillräckligt med sömn för att göra dig till en positiv tänkare och börja varje dag bättre än den förra. Se alltid till att sitta ner och slappna av en timme innan du går och lägger dig eftersom det hjälper dig att somna lättare; läs en bok eller titta på TV (helst inte något våldsamt, aggressivt eller ens nyheterna) men inte saker som läxor eller något stressande som kräver eftertanke, speciellt om du har barn eller tar hand om en äldre släkting, eller när du har en mycket stressigt jobb.

2. Ät hälsosam mat. Undvik skräpmat och ät frukt och gröna bladgrönsaker varje dag. Detta kommer i allmänhet att få dig att känna dig mer energisk och gladare. Byt ut ohälsosamma mellanmål som en chokladkaka full av kalorier med en bit frukt eller kanske några nötter, men unna dig då och då. Äter hellre men ingen processad mat alls... Bättre är äpplen, vindruvor, vattenmeloner, papaya etc., frukter som innehåller mycket vatten. Dessa frukter fungerar som en förstärkt källa för att stärka immunförsvaret, glödande hud och förbättra dina ögon.

3. Drick mycket vatten. Vatten är bra för allt i din kropp, fördelarna med vatten är för stora för att lista dem alla, men de är oändliga. Vatten ger dig strålande hud, vilket gör dig ännu gladare med ditt utseende! Vatten i sig är helt enkelt en stor resurs för din allmänna hälsa. Så se till att du alltid har den med dig när du arbetar, studerar eller till och med under träningspass. Drick minst 8 glas vatten om dagen. Om du inte riktigt gillar smaken av vatten, ta smaksatt vatten eller källvatten och lägg till några citronskivor; och visst kan man alltid dricka te, eller något liknande.

4. träning. Oavsett om det är en rask promenad, kort joggingtur, kampsport, konditionsträning, aerobics, dans på rummet, spela Wii Fit, allt kan få dig att känna dig stark, glad och stärka din immunitet, även om du har hiv. är positiv eller har ett försvagat immunförsvar. Uppenbarligen behöver du inte träna varje dag för låt oss inse det, det finns bara inte alltid tid för det (såvida du inte är en idrottare, fitnessinstruktör, etc. är), men försök att avsätta lite tid för det, så kommer du att märka skillnaden. Du kommer att märka att ditt immunförsvar spelar en viktig roll för att bli friskare.

5. Unna dig själv. Med det menar vi köp de skorna du alltid velat ha, köp några inspirerande böcker om ämnen du vill lära dig mer om, som teknik, hälsa, upptäcka styrkor, utveckla ledarskapsförmåga, skönlitteratur, romaner, thrillers och mycket mer än den där. Du kan också gå till en park, en trädgård eller en plats där du kan vara ensam ett tag.

6. Se till att du har riktiga vänner. Stäng din relation med riktiga vänner, komplimang och uppskatta dem. Visa dem alltid vad de betyder för dig och behandla dem som du vill bli behandlad. Var inte lömska och stå upp för varandra. Tro inte på skvaller; och gå ut med dina vänner då och då för att skapa minnen och band.

7. Le och skratta. Oroa dig inte för mindre saker eller och försök att inte ta skämt som är sårande på för stort allvar. Istället för att känna dig så sårad, försök hålla dig borta från den personen, men låt honom inte veta att du inte gillar den. Acceptera personen som han/hon är. I allmänhet, var inte pessimist. Le och skratta så mycket som möjligt och du kommer att bli mycket gladare; Vem vet, du kan göra någons dag med ditt leende.

8. Njut av dina hobbyer. Det kan vara konst eller musik, att samla på saker eller vad som helst som gör dig glad och passar dig. Försök att vara aktiv och fira dina prestationer. Ge utan att förvänta sig att få; hålla dig sysselsatt och glad.

9. hjälpa din familj. Hjälp din mamma att diska, hjälpa din pappa i köket, städa ditt rum eller något som kan hjälpa dig hemma. Det kommer inte bara att få dem att älska dig ännu mer, utan du kommer att bli glad över att veta att du har gjort det bra, även om du själv har blivit pappa tjugo år senare.

10. Särskilj dig själv och ignorera elaka, skvallrande människor som drar ner dig. Tyvärr finns det människor du känner som bara orsakar drama och stress i ditt liv. Det är därför att ta avstånd från den här typen av människor kan vara en av de svåraste sakerna att göra, men när du lyckas kommer det att ta en enorm vikt från dina axlar. När den där irriterande lilla pojken eller tjejen kallar dig ful, svara inte, fortsätt bara gå med huvudet högt för till slut kommer de att ge upp för att du inte ger dem vad de vill ha. Inte bara kommer du att inse att dessa människor inte är värda det, utan det kommer att hjälpa dig att undvika många problem i skolan, på jobbet eller i allmänhet. När de mest irriterande skvallren om dig har gått runt i kanske ett år och det bara har gått för långt, ta ett djupt andetag och tänk på att du vet att det inte är sant, och att allt detta är det som spelar roll; det är det mest kraftfulla. Ignorera och undvik alla som inte är övertygade eftersom de bara försöker komma under huden. Dåliga människor - det här kan till och med vara en hel grupp pojkar och flickor - bättre ignorera och gå ur vägen. Umgås inte med dem, skäm inte ut dig runt dem och håll dig så långt borta från dessa människor som möjligt och du kommer att bli lyckligare och mer avslappnad i livet.

11. Kom ihåg några viktiga saker. Kom ihåg att popularitet inte är allt, och du är mycket bättre av att välja riktiga vänner. Kom ihåg att ibland måste du släppa en vän och skaffa en till. Kom ihåg att ord kan göra ont. Kom ihåg att du bara lever en gång och livet är vad du gör det till. Glöm inte dessa saker och många fler, så vet du vad du ska göra av livet.

12. Begränsa stressen i ditt liv. Detta kommer att hålla dig frisk, gladare och lättsam, speciellt under stressiga tider som uppsägningar, skilsmässa, dödsfall i familjen, etc. Det sades med rätta av världens mest kända kampsportslegend Bruce Lee att "ju mer du lugnar dig och gör saker från ett avslappnat tillstånd, desto kraftfullare blir ditt tänkande och desto mer kan du göra stora uppgifter på kortare tid." Det betyder att du bara arbetar från en avslappnad position, eftersom detta hjälper dig att verkligen vara dig själv. Det innebär också att vara lugn, avslappnad och nöjd även när du hanterar stress eftersom det ger dig uthållighet och styrka att lösa komplexa och mycket pressande problem. Följaktligen kommer du också att utveckla dig själv när du tar dig an mer allvarliga situationer. Ta ett djupt andetag, träna yoga, meditera, slappna av och undvik stress hela tiden för bättre resultat. Läs och skriv, för dagbok, lyssna på musik för att lugna dig, sitt på fönsterbrädan och titta på den vackra himlen.

13. Ha tro på dig själv. Ge dig själv en makeover, inifrån och ut. Titta i spegeln och se din skönhet. Tvätta din morgon och kväll för att bli av med akne. Drick tillräckligt med vatten och ge din kropp ny energi. Le och omfamna lyckan. Vet att vi alla finns i olika former och storlekar, både inuti och utanpå. Bär den där fantastiska parfymen eller aftershave. Var stolt över den du är. Gå upprätt och håll huvudet uppe. Lär dig att lita på vem du är, för ingen är perfekt. Du är fantastisk!

14. Lista dina mål. Misslyckande låter som "kan inte" och framgång låter som "kan". Var alltid övertygad om att du kan uppnå något. Om du kan drömma det, kan du uppnå det; oavsett vad. Självklart är det viktigt att hålla dina mål och drömmar realistiska. Du kan inte bli Hulken eller något sånt, men du kan klara alla dina tentor, till exempel om du lägger ner jobbet. Organisation spelar en mycket viktig roll för att uppnå dina mål, så se till att du är välorganiserad.

15. Håll koll på ditt skolarbete. Se till att du har gjort din läxa och lämna in den i tid. Granska materialet igen innan du gör testet. Få den befordran på jobbet. Håll det snyggt och snyggt. Ge en arbetsplats och en tidtabell. Lagra ditt arbete i mappar och se till att du vet var allt finns så att du inte får panik, och vad du än gör, försena ingenting. Vi har alla gått igenom det, men vi vill helst inte göra det igen.

16. Gå ut för lite frisk luft. Gå ut med vänner, gå på en fest, ha kul med din familj, åk på en cykeltur, ta en promenad med ditt husdjur och njut!

17. Stanna dig själv. Förändra aldrig dig själv för någon. Förbli alltid trogen vad du tror på och dina övertygelser. Vårda din värdighet, ångra dig aldrig, var alltid det bästa du kan vara! Omge dig med människor och saker du älskar.

18. Låt dig inspireras av musik och citat. Det är otroligt hur mycket detta kan påverka dig själv och förändra hela ditt liv. Så bli inspirerad och njut.

19. Var inte ytlig. Ingen bryr sig. Det är bättre att bli hatad för det du är än att bli älskad för det du inte är.

20. Kärleksliv. Du måste älska ditt liv! Var stolt och le mycket! Våga drömma och önska, var den du vill vara. Ta livet som det är och gör det till vad du vill. När livet ger dig citroner, spruta liv i ögonen med dessa citroner! Utforska drömma upptäcka. Var smart nog att hålla fast vid något och modig nog att släppa taget. Hitta dig själv och skapa dig själv. Ta risker. Avvisa status quo. Stå upp för dig själv. Ta dina chanser, du vet aldrig vart de kan leda dig. Livet går vidare. Följ din instinkt. älska dig själv. Om du gör ditt bästa behöver du inte oroa dig för misslyckanden. Ge inte upp. En resa på tusen mil börjar med ett första steg. Livet är musik och kärlek är orden. Håll ryggen rak. Misslyckande är porten till framgång. Du måste våga ta vara på möjligheter, annars kommer ditt liv aldrig att förändras. Du förlåter människor inte för att du är svag, utan för att du är stark nog att veta att människor gör misstag. Om du vill ha något du aldrig haft, måste du göra något du aldrig gjort förut. Och slutligen, du är vacker!