Skäm bort dig själv för en dag

1. Rensa din agenda för dagen. Uppenbarligen vill du inte gå till tandläkaren på din avkopplande dag. Flytta alla möten du har den dagen. På så sätt är dagen helt fri att koppla av.

2. Låt alla veta att du inte är tillgänglig. Ta ledigt från jobbet om det är en arbetsdag och skapa ett "Frånvaro"-meddelande för din e-post så att folk vet att du kommer tillbaka imorgon. Berätta för vänner och familj att du inte kommer att vara med så mycket den dagen om du inte vill göra det till en bortskämd dag med andra, vilket också kan vara roligt.

3. Slå bara på telefonen i en nödsituation. Många smartphones har ett alternativ att bara släppa igenom vissa samtal (från dina närmaste vänner och familj) eller att bara släppa igenom samtal från personer som har ringt flera gånger (som folk gör i nödsituationer). Prova att ställa in din telefon på någon av dessa inställningar så att folk inte kan få tag i dig om de inte verkligen behöver dig.

4. Ta en stund att rensa huvudet. I början av dagen se till att du är på rätt humör för att koppla av. Det betyder att du måste släppa dina bekymmer. Ett sätt att minska stressen är att ta ett djupt andetag.

5. Stäng av alla skärmar i närheten. Naturligtvis kan du titta på tv eller en film på en avkopplande dag. Testa dock att stänga av din andra teknik, som din bärbara dator och surfplatta. När du använder datorutrustning kan du komma åt din e-post. Om du kan hämta din e-post kan det orsaka stress. Dessutom är det mer sannolikt att du tittar på något som liknar nyheter, vilket lämnar en viss stress i din dag. Testa att ta en paus från internet idag.

6. Se till att du inte behöver se en klocka. Om möjligt, stäng av alla dina klockor eller täck över alla dina klockor. Tillbringa dagen utan agenda eller schema. Njut bara av dagen i lugn och ro och gör vad du vill när du vill.

7. Välj bra musik. Det spelar egentligen ingen roll vad det är så länge det får dig på gott humör. Låt det spela i bakgrunden medan du går på dagen.

8. Välj ditt huvudfokus för dagen. Bestäm hur du vill spendera större delen av dagen. Du kan ha en spadag och skämma bort dig själv med skönhetsbehandlingar. Alternativt kan du också lata dig, titta på dina favoritfilmer och äta favoritsnacks. Välj bara vad du vill göra mest och vad som kommer att slappna av dig mest.

1. ta ett bad. Det varma vattnet kommer att slappna av dina muskler samtidigt som du låter dina bekymmer flyta iväg. Du kan till och med lägga till en eller två badbomber för att skämma bort din hud medan du blötlägger.

• Tänd några ljus i ditt badrum för att skapa en lugnande atmosfär.

2. Applicera en ansiktsmask. En ansiktsmask kan vara avslappnande i sig själv, men den kommer också att få din hud att må bra. Den enklaste lösningen är att köpa en i butiken. Du kan dock även göra en enkel ansiktsmask hemma med några få ingredienser. Mosa några jordgubbar. Tillsätt en klick honung och yoghurt. Blanda ingredienserna och applicera det på ditt ansikte. Tvätta bort det efter 15 minuter.

3. Prova en varm oljebehandling för ditt hår. Denna behandling kan slappna av eftersom den känns lugnande på huvudet. Dessutom kommer det också att hjälpa till att återfukta och föryngra ditt hår. Efter det kommer ditt hår att bli silkeslent och glänsande.

4. Gör en sockerskrubb. Sugar scrubs är lätta att göra med ingredienser du har till hands. Du använder dessa scrubs för att exfoliera din hud och ta bort torra, döda hudceller. För att exfoliera socker, blanda helt enkelt en del olja (som kokos eller olivolja) med två delar farinsocker (vitt fungerar också). Du kan också lägga till en doft med eteriska oljor eller till och med lite av ditt kanelpulver.

5. Få en fotbehandling. Köp en tjock fotkräm. Blöt en handduk och se till att skaka eller vrida ur överflödigt vatten väl. Värm den väldigt kort i en kastrull (eller i mikron i ca 60 sekunder). När det är klart, applicera krämen på dina fötter och linda in fötterna i handduken. Låt verka i cirka 15 minuter.

6. Måla naglarna. En av de bästa sakerna med ett spa är förstås att du får vackra naglar, och det kan du göra hemma. I slutet av dagen, ta lite tid att måla dina naglar och tånaglar. Glöm inte att lägga till en bas och topplack för en effekt som håller lite längre.

1. Få några läckra mellanmål. En av de viktigaste sakerna med en lyckad dag av lata är att ha några av dina favoritsnacks till hands. Välj vad du vill, från chips och dipp till glass. Om du vill kan du även beställa en pizza.

2. Ta ett glas vin. De flesta förknippar en drink med avkoppling, och att ta en drink eller två kommer verkligen inte att skada. Öppna en flaska av din favoritchardonnay och njut av ett glas eller två om du vill.

3. Välj en mysig drink. Om du inte dricker, oroa dig inte. Drick kaffe, te eller varm choklad istället. Det är lika tröstande, speciellt när du unnar dig något du normalt inte dricker.

4. Välj några filmer eller tv-program att titta på. Ett bra sätt att koppla av hemma är att springa ett maraton av dina favoritfilmer eller TV-program. Se till att du har dem tillgängliga innan du börjar dagen. Du kan också använda streamingtjänster som Netflix, Amazon Prime eller Hulu.

5. Krypa ihop med en bra bok. Om filmer inte är din grej, skaffa en ny bok som du vet att du kommer att älska. Krypa upp dig under en varm filt hela dagen.

1. Arbeta med något du älskar. Kanske kan du inte lägga så mycket tid på att måla som du vill, eller så kanske du gillar trädgårdsarbete men går inte ut på bakgården så ofta. På din bortskämningsdag, ta dig tid att njuta av en hobby du älskar. Det kommer inte bara att göra dig gladare, det kan också hjälpa dig att glömma arbetsveckan ett tag.

2. Testa lite yoga. Om du gillar yoga, ta några minuter att stretcha. Det hjälper dig att slappna av och känna dig föryngrad.

3. Få lite solljus. Tillbringa lite tid i din bakgård. Solljus kan hjälpa till att återställa ditt system så att du känner dig mer avslappnad under resten av veckan. Dessutom kan bara vara ute i naturen hjälpa dig att slappna av.

4. Skicka några blommor till dig själv. Blommor kan hjälpa dig att slappna av och skämma bort dig, men du behöver inte vänta på att någon ska skicka dem till dig. Beställ några blommor så att de levereras hem på din njutningsdag.

5. Beställ mat på en snygg restaurang. De flesta städer har nu leveranstjänster som till och med levererar mat från dyra restauranger. Titta på de tjänster som finns tillgängliga i din stad, som GrubHub eller Postmates, för att se vilka restauranger de tillhandahåller. Välj en av dina favoriter för att skämma bort dig själv med den.

6. Tillbringa tid med din familj. Låt oss inse det, ibland spenderar du bara inte tillräckligt med tid med din familj, och att skämma bort dig själv kan innebära att fokusera på att vara med dem du älskar. Om så är fallet, ta ut familjens spel, filmer och målarböcker och njut av lite tid hemma med hela familjen.

7. Skäm bort dig själv med din partner. Kanske istället för med hela familjen vill du spendera tid med din partner. Om så är fallet, ta ett bad tillsammans, läs för varandra eller sitt i soffan tillsammans för att se en film.