Få dig själv att ta en dusch

Steg
Tips
Varningar

Vi vet alla att personlig hygien är viktigt, men ibland kan det vara svårt att pressa sig själv i duschen när man bara inte känner för det. Kanske har du haft en lång dag och är trött, eller så är du varm och mysig i soffan och orkar inte med tanken på att bli blöt. Oavsett situation kan det hjälpa att känna till några knep som kan ge dig viljestyrka att duscha ändå. Dessa knep är främst mentala, och kräver bara att du antar en annan inställning till uppgiften att bada, vilket kan göra det lite roligare för dig.

Steg

Metod 1 av 4: Ta en dusch just nu

1.Slå på kranen. Ibland måste man börja smått för att uppnå något som känns som en monumental uppgift. Nu först slår du bara på duschen. Värm upp vattnet och tänk på hur bra det skulle kännas att stå under det. Du kommer förmodligen att ha mycket lättare att duscha när du väl är i badrummet och har allt klart.

Det första steget är ofta det svåraste.
Kom ihåg att din egen slöhet är det enda som håller dig tillbaka. Med det ur vägen kan ingenting stoppa dig.

2.Ta av dig kläderna. När du väl är i badrummet och slagit på duschen, ta av dig kläderna och se hur du mår. Vid det här laget kommer det förmodligen att kännas dumt att ha gjort allt det där med att bara stänga av kranen och ta på sig kläderna igen. Eftersom du redan är förberedd och det kräver lika mycket ansträngning att klä på dig igen, kan du lika gärna gå in i duschen.

När du kopplar av i soffan kan listan över saker att göra innan du duschar verka för mycket. Istället för att fokusera på många detaljer samtidigt, förbered några åt gången.

3. Påminn dig själv varför du ska duscha. Om du inte är motiverad att duscha kan det vara bra att tänka på vad som händer om du inte badar regelbundet. Smuts, olja och döda celler kan byggas upp på din hud, vilket gör att du känner dig smutsig och obekväm. Att göra detta för länge kan orsaka problem som klåda, tilltäppta porer och hudinfektioner. Efter ett tag kan du också börja lukta, vilket kan bli en källa till pinsamhet i sociala situationer.

Det kan vara dåligt för dig att inte bada eller duscha för länge. Hudtillstånd som akne, dermatit och kronisk kroppslukt kan utvecklas, vilket får dig att se och känna dig ohälsosam.

Du behöver inte duscha varje dag. Faktum är att hudläkare till och med tycker att det är bättre för dig att duscha bara några gånger i veckan. Detta kan göra det lättare för dig att hantera uppgiften.

Metod 2 av 4: Bygga disciplin

1.Ge dig själv ett peptalk. Istället för att vänta tills du känner för att ta en dusch, övertyga dig själv om att ta en dusch ändå och håll dig till det. Var din egen tränare. Ge dig själv uppmuntrande råd och förstärk dem genom att göra inspirerande och bekräftande uttalanden. Du kommer att känna dig mer kapabel när du ändrar din attityd från "jag vill inte" otäck "jag kan göra det här".

När människor har svårt att engagera sig i något är det ofta för att de är rädda för ansträngningen eller för att de.. "inte på humör". Förstå att det alltid finns saker du inte känner för att göra i livet som ändå måste göras.
Att säga ditt eget namn kan ge dig mer kraft genom att tillåta dig att gå utanför dig själv och skapa en känsla av personligt ansvar.

2.Se det som en utmaning. Gör din stolthet till engagemanget och överväg att övervinna din ovilja att duscha som ett sätt att bevisa dig själv. Om du inte ens kan ta en dusch, vad mer kan du inte göra?? Det kanske låter galet, men det här är en möjlighet till personlig utveckling. Visa dig själv att du kan göra vad du vill och du kommer att ha mer kontroll över andra områden i ditt liv som ett resultat.

Börja med att göra en lista över dagliga mål att uppnå och placera duschningen högst upp.

Du får viljestyrka och självkontroll varje gång du duschar när du inte känner för det.

3. Gör det till en vana. När du har lyckats ta dig in i duschen, gör det igen vid samma tidpunkt nästa dag, sedan igen nästa dag, och så vidare. Missa inte en dag och dröj inte tills det är för sent. Efter en vecka eller så kommer din tröghet att avta och duschen har bara blivit en annan del av din vanliga rutin.

Skapa ett regelbundet duschschema för dig själv utifrån dina egna behov och preferenser. Vissa människor kan behöva duscha varje dag, medan andra klarar sig med bara några duschar i veckan, eller till och med en gång i veckan. Välj dagar och tider som gör det lättare för dig att hålla dig till ditt schema.

När duschen har blivit en vana kommer du att känna att något saknas om du inte duschar.

Metod 3 av 4: Tvinga dig själv att duscha

1. göra några övningar. Gör ett intensivt träningspass en halvtimme innan du ska duscha. Du är mycket mer benägen att duscha när du känner dig svettig och obekväm. Tänk på hur pigg du kommer att känna dig när du är klar, eller åtminstone hur mycket värre du kommer att må (och vad folk kommer att tycka) om du inte tvättar.

Kraftig träning gör dina kläder fuktiga, din hud och ditt hår fett och smutsigt och gör att du luktar svett.
En sval eller ljummen dusch hjälper dig att svalka dig efter ett hårt träningspass.

2.Vänta tills du inte kan skjuta upp det längre. Om du behöver delta i ett affärsmöte, en middagsfest eller en viktig händelse där du behöver se bäst ut, lämna det tills du måste duscha för att göra dig redo. Ju närmare tiden det kommer att gå, desto mer nödvändigt blir det för dig att städa upp, tills allt du kan göra är att ta en dusch.

Kom ihåg att du kan göra ett dåligt intryck om andra märker att du inte har tvättat dig.

Att hitta övertygande skäl att få saker gjorda är ofta mer motiverande än att känna att du borde.

3. låt någon hjälpa. Övertyga ett syskon eller nära vän att tjata på dig att duscha varje chans de får. De kan då fråga dig något i stil med: `Har du duschat idag??eller till och med påpeka din envishet så att du känner dig skyldig eller skäms om du fortsätter att skjuta upp det. Instruera din hjälpare att vara så påträngande och irriterande som de måste vara för att få dig till. Så småningom kommer du gärna ta en dusch för att bli av med tjatet.

Om du verkligen menar allvar med att be någon pålitlig att hjälpa dig att hålla dina möten, ge din plånbok och säg till dig att inte få tillbaka den förrän du har duschat.

Det kan vara svårt att göra det du behöver göra när du är den enda som håller fast vid det, men om det finns en respekterad äldre eller auktoritetsperson kan detta hjälpa eftersom du inte vill göra honom eller henne besviken.

4.Ställ in ett alarm. Sätt en rad larmtider på din telefon som säger åt dig att ta en dusch när de går. Om du tenderar att vara glömsk, kommer detta att påminna dig om att du inte har gjort det ännu. Om du bara är envis kommer alarmen att fungera som en sträng, obotlig röst som kräver att du tar hand om dig själv. Vill du verkligen att väckarklockorna ska vinna? jag tror inte det. ta en dusch.

Ställ in larmen sporadiskt till en början, sedan gradvis närmare varandra när det närmar sig den tidsgräns du ställt in för dig själv (går och lägger dig, gör dig redo för ett möte, etc.).).

Larm som påminnelse kan vara en bra lösning om du har en tendens att bara glömma att duscha.

Metod 4 från 4: Gör duschningen trevligare
1.Ta chansen att koppla av. Att duscha behöver inte vara krångligt. Det kan faktiskt vara en mycket trevlig upplevelse. Sätt vattnet varmt och skönt och njut av känslan av de små bäckarna som retar din hud. Andas in ångan och känn hur värmen sprider sig genom kroppen. ta din tid. Det handlar om att njuta av din fritid lika mycket som den gör dig ren.
Duscha fungerar som en timeout från resten av världen, vilket ger dig chansen att vara ensam och få lite välbehövlig vila.
Överdriv inte - för mycket tid i en varm dusch kommer att ta bort din hud från de hälsosamma, naturliga oljor den behöver.

2. Köp några nya badprodukter. Fyll på mysktvålar eller silkeslena lotioner, doftande schampon och ansiktsscrubs eller en fluffig ny luffa. Du kommer knappt att kunna vänta med att duscha om du gillar att skämma bort dig själv. Genom att använda dessa typer av produkter kommer du också att känna dig helt utvilad så fort du kliver ut ur duschen, vilket gör att du ser fram emot nästa.

Variera dofterna och formlerna för dina badprodukter med några veckors mellanrum för att undvika att vänja sig vid dem. Du kan till exempel använda en fräsch doftande blomdoftande kroppstvätt på sommaren och byta till en talldoft under vintermånaderna.

3.Städa badrummet. Det är inte alls kul att tvätta sig i en dusch som är täckt av mögel eller tvålskum med ett svagt pip vatten som rinner från duschhuvudet och hår som täpper till avloppet. Om ditt badområde är väldigt smutsigt kan det förstöra det roliga med att duscha och bada för dig. Rengör allt på djupet och se om du fortfarande kan motstå den där felfria, inbjudande glansen.

För att förhindra mögel och hålla duschutrymmet hygieniskt och inbjudande bör du rengöra duschen var 2-3 vecka.

Blanda en snabb, organisk rengöringslösning med två delar vit vinäger och en del varmt vatten. Tillsätt några droppar av dina eteriska favoritoljor för en mer behaglig doft.

4.sätta på lite musik. Gör badet roligare genom att spela några av dina favoritlåtar och höja volymen. Att lyssna på musik ger dig något att fokusera på annat än den tråkiga intvålningen, sköljningen och upprepningen. Du kan till och med ha din egen privata dansfest eller sjunga med så högt du vill, så länge de andra i huset inte har något emot.

Köp ett vattentätt telefonfodral eller några vattentäta högtalare som du kan ta med dig till det fuktiga badrummet.

Skapa en speciell duschspellista, komplett med hits som "Splash Splash", "Så fräsch så ren" och "vada i vattnet".

Tips

Glöm inte att det inte är så illa... bara en dusch! Din tvätt är en normal del av vardagen och den erbjuder många fördelar som gör att du ser bäst ut.
Att duscha tar bara några minuter, men det ger näring åt din hud och ditt hår, skyddar dig från sjukdomar och förbereder dig för starten på dagen.
Duscha på eftermiddagen eller kvällen när du är mer vaken, eller vid tillfällen när du redan är produktiv.
prova dig "duscha först på morgonen, sen har du fått det.
Om du har svårt att somna kan en varm dusch vara precis vad du behöver för att slappna av och hjälpa dig att slumra ner.
En fördel med att duscha konsekvent är att du inte behöver tvätta så ofta, eftersom dina kläder och sängkläder inte blir smutsiga lika snabbt.

Varningar

Att dansa i duschen kan vara väldigt roligt, men var försiktig så att du inte fastnar så att du halkar och ramlar. Det kan bli väldigt pinsamt!
Lås inte duschdörren i ditt hus när du är där med någon du litar på, annars kommer de inte att kunna hjälpa dig om du behöver hjälp eller blir skadad.

">">