Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du lider av axelsmärta eller inte är särskilt flexibel, kanske den här metoden inte riktigt fungerar för dig. 
Om du inte känner att du har applicerat tillräckligt med lotion på ryggen, upprepa denna procedur vid behov. 
Tillsätt mer lotion om du vill och upprepa denna process tills alla delar av ryggen är täckta. 
Du kan också klämma ut lotionen på plastfolien, i en tunn linje 12 till 15 centimeter lång. 
Om du placerat plastfolien på ett bord som är för högt när du står med ryggen mot det, flytta plastfolien till en lägre yta. 
Du kan behöva vända på huvudet och titta över axeln så att du kan se var plastfolien är innan du tar upp den. 
Du kan nå fler delar av ryggen genom att släppa plastfolien med ena handen och sträcka dig över axelns övre del, svepa plastfolien över skulderbladet i en mer upp-och-ner-rörelse. Om du inte kan röra axlarna eller armen bra är ett alternativ att fästa plastfolien på en plan, vertikal yta (dörrar fungerar bra, men var försiktig när du väljer yta för att inte skada färgen och förhindra eventuella spill) . lotion kan enkelt tas bort). Applicera lotionen på ett område av plasten nära ditt målområde. Vänd dig bort från plasten, placera skulderbladen cirka tre tum lägre mot den och skjut ryggen över lotionen, stående upp. Upprepa denna rörelse från sida till sida och applicera lotionen över hela målområdet. Om det behövs, applicera lotionen lägre på plasten och luta dig lite framåt för att smeta ut den lilla håligheten i nedre delen av ryggen. 
Hur mycket lotion du vill använda är upp till dig, och det tar lite tid att försöka bestämma rätt mängd. Att pressa ut lotion runt hela rullens omkrets kan hjälpa till att applicera ett mer enhetligt lager. 
Du kan behöva applicera lotionen mer än en gång eftersom en del av den kommer att tränga in i rullen.
Applicera lotion på ryggen
Torr hud är ett vanligt problem, och din rygg kan vara det svåraste stället att applicera lotion. Det är svårt att gnugga lotion på din egen rygg, men du har några alternativ som kan göra det mycket lättare. Kreativa sätt att applicera lotion på ryggen inkluderar att använda underarmarna istället för handflatorna, använda plastfolie (som du använder som en handduk) och använda en målarrulle för större räckvidd.
Steg
Metod 1 av 4: Använd dina underarmar
1. Pressa en rad lotion över toppen av båda underarmarna och baksidan av båda händerna. Håll armen platt framför dig, med armarna lätt böjda. Den övre delen av din underarm ska bilda en plan yta. Gör en rad med lotion från baksidan av din hand och upp armen, nästan till armbågens veck. Pressa ut lotion på båda underarmarna.
- Gnugga inte lotionen i armarna, utan låt den ligga kvar på armen när du klämde på den.
- Du kan använda så mycket eller så lite lotion som du tror att du behöver för att helt täcka ryggen.
2. Placera armarna bakom ryggen. Böj armarna och nå med båda armarna bakom dig, håll de lotiontäckta underarmarna mot ryggen. Beroende på hur flexibel du är kan detta göra lite ont. Det kan vara lite lättare att hålla en arm bakom ryggen åt gången.
3. Flytta armarna upp och ner som en vindrutetorkare. Gnid varje underarm och baksida av varje hand upp och ner på ryggen, ungefär som vindrutetorkare, ta så mycket av ryggen som du kan. Du kan använda din vänstra arm för din vänstra sida och sedan använda din högra arm för att göra den högra sidan av ryggen.
Metod 2 av 4: Använd en spatel
1. Ta en spatel. Du kan använda en plast-, gummi- eller träspatel, men helst ingen metall. Om du har flera alternativ, välj den med det längsta handtaget.
- Kanske vill du helst inte använda spateln från köket. Om möjligt, köp en som du reserverar speciellt för att applicera lotionen.
- Det är möjligt att få splitter från en träspatel, så var försiktig när du använder den.
2. Pressa en generös mängd lotion på spateln. Håll spateln så platt du kan när du spraya lotionen på den så att ingenting kan falla på golvet. Det är bättre att lägga lite mindre lotion på det, men sedan applicera det oftare.
3. Sträck ut handen med spateln bakom ryggen. Gör ditt bästa för att hålla spateln så att lotionen inte glider av, och böj armen bakåt för att applicera lotionen på nedre delen av ryggen.
4. Fördela lotionen över ryggen. Flytta den övre delen av spateln i en cirkel för att först smeta ut nedre delen av ryggen och sedan mitt på ryggen. Du kan sedan sträcka dig över axeln och applicera lotion på övre delen av ryggen också.
Metod 3 av 4: Applicera lotion med plastfolie
1. Skär en 30-60 cm bit plastfolie. Den exakta längden du vill klippa är upp till dig, men en längre bit kommer att göra processen lättare. Använd antingen en skäregg fäst på plastfolien eller använd en vass sax.
- Självhäftande plastfolie kan vara svår att fastna i och hålla fast vid dig själv, så lägg den platt på ett bord innan du skär. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att folien skrynklas.
- Om du inte har plastfolie till hands kan du även använda andra lösningar med plast. Har du en gammal engångsduk kan du skära den i bitar. Du kan också skära upp en sopsäck. Du kan till och med använda omslaget till ett stort paket toalettpapper för detta ändamål.
2. Pressa en klick lotion i mitten av remsan. Pressa ut så mycket lotion som du tror att du behöver på plastfolien. Lotion sprider ofta mer än du tror, så överdriv inte. En klump på cirka fem centimeter borde räcka.
3. Stå med plastfolien bakom dig. Att försöka plocka upp plastfolien medan den ligger framför dig kan hamna i en enda röra. Vänd ryggen till plastfolien och du är tillräckligt nära för att röra vid omslaget.
4. Sträck dig bakom dig och plocka upp plastfolien. Ta tag i varje ände av plastfolien med ena handen och lyft bort omslaget från ytan. Placera lotionen mot ryggen först, börja med nedre delen av ryggen.
5. Torka av plastfolien från vänster till höger över ryggen. Låtsas att du använder en handduk för att torka ryggen och dra plastfolien från ena sidan till den andra och sprid ut lotionen över ryggen. Du kan göra en uppåtgående sicksackrörelse för att nå mitten av ryggen.
Metod 4 av 4: Rulla lotionen över ryggen
1. Köp en färgrulle med en foam roller. En vanlig 30 cm rulle hjälper till att täcka det största området, men en mindre 10 cm ger mer precision. Välj en valstjocklek på ca 7 mm. Det finns några alternativ för handtagslängd, och din höjd avgör hur långt handtaget ska vara.
- Du kan köpa färgtillbehör i järnaffärer eller färgspecialistaffärer.
- Om du redan har en färgrulle som fortfarande är ny behöver du inte köpa en ny.
- Dessutom kan du även köpa en färgbricka för att applicera färgen på rollern.
2. Pressa ut lotionen på rullen. Pressa lite lotion i en rad längs rullens hela längd. Du kan pressa två eller tre rader lotion på rullen för bättre täckning. Om du köpte en färgbricka med den kan du pressa en del av lotionen i brickan och rulla rullen genom lotionen för att belägga den.
3. Rulla lotion över ryggen. Ta tag i rullen och böj armen över toppen av axeln och börja applicera lotionen. Vira sedan armen runt sidan och bakom ryggen för att applicera lotionen på nedre delen av ryggen och mitten av ryggen.
Tips
- Samma metoder kan användas för att applicera solskyddsmedel och andra krämer.
Förnödenheter
- lotion
- Spatel
- Plastfolie
- målarrulle
"Applicera lotion på ryggen"
Оцените, пожалуйста статью
