Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du är ensam, å andra sidan, behöver du aldrig svara på obekväma frågor om ditt kärleksliv, eller lyssna på någon som skvallrar om hennes svärmors agorafobi. 
För att njuta fullt ut av din tid ensam måste du bara vara den du är. Omfamna dina konstiga egenskaper -- prata med din växt, gör en galen dans medan du borstar tänderna, hoppa istället för att gå, etc. Och ta dig tid att uppskatta vilken fantastisk och unik person du är. Börja definiera dig själv utifrån dina egna unika egenskaper, inte genom dina relationer eller andras åsikter. När du är ensam har du chansen att ta reda på vem du verkligen är, när det inte finns några andra i närheten. 
Ta dig tid att se dig omkring. Var noga uppmärksam på de små sakerna som gör dig glad och ta en stund för att verkligen låta det nöjet sjunka in. observera dig själv. Lägg märke till små förändringar i ditt humör, känslor och uppfattning. Försök att ta reda på vad som orsakar dessa förändringar och vad det gör med dig fysiskt och känslomässigt. Om du lär känna dig själv bättre och vet vad du brinner för kan du få en bättre inblick i dig själv. 
Gör ett recept du alltid velat prova eller gör något enkelt och mättande som en omelett eller pasta Alfredo. Gör din egen unika rätt och gör en rätt utan recept. Börja med en bas som pasta eller ris och lägg till dina favoritingredienser eller saker du alltid velat prova som grönkål eller chiafrön. Testa att göra en stor kaka, helt till dig själv. 
Om du inte är så konstnärligt kunnig, skaffa en färg-för-nummer-låda. De är roliga och mycket tillfredsställande, och när du är klar har du en fin dekoration till ditt rum. Varför gör du inte en serie? Använd dig själv, kändisar, familj eller vänner som seriefigurer. Rita detaljerade personer, eller bara rita mycket enkla figurer. Låt dem uppleva roliga och konstiga saker och visa det för dina vänner nästa gång. 
Köp en tom klippbok. Ordna alla saker du vill behålla efter datum och/eller kategori. Lägg ner saker snyggt och klistra in dem i klippboken. Lägg till roliga eller sentimentala saker om du vill. 
Skriv i din dagbok, eller starta en dagbok. Skriv ett brev till någon du inte sett på länge. Gör en lista över dina mål för den kommande månaden eller för det kommande året. 
Ta ett långt bad eller dusch. Använd alla dina favoritprodukter för kroppsvård. Tillsätt lite skönt badskum eller din favorit eterisk olja. Tänd ljus, sätt på lite musik och koppla av. 
Om du inte vill spendera pengar på en manikyr, ge dig själv en hemma. Måla inte bara naglarna, gör det på riktigt: fila naglarna, blöt dem i olja, ge dem flera lager lack. Om du har tid över, ge dig själv en pedikyr också. 
Unna dig en eftermiddagslur, eller gå och lägg dig så tidigt du vill. Om du är ensam på morgonen, sov ut. 
Finns det en gitarr någonstans i huset, eller ett piano som sällan spelas? gör ditt drag! Prova några idéer eller pussel. Du kan välja mellan många alternativ online, det finns också många mindsport-appar för din smartphone. Är du på retrohumör? Ta en Rubiks kub och se om du kommer ihåg hur du gör. 
Många gratis eller billiga kurser kan hittas online. Eller gå till ditt kvarterscenter. Med kostnadsfria kurser behöver du ofta inte göra läxor eller göra ett prov, så om du blir rädd om du får betyg, ta en kurs som inte oroar dig. 
Du kan också mejla eller smsa dem om du inte vill ringa. När du är ensam har du möjlighet att eventuellt ställa saker till rätta med dem. 
Tänk på beslut som tynger dig på sistone. Vilka är för- och nackdelarna med alternativen för dig? Skriv ner dem om det hjälper dig att reda ut dina tankar. Använd din fantasi. Gå till en annan plats i ditt huvud och föreställ dig en annan värld. Tillåt dig själv att dagdrömma. Du kan till och med komma på en bra idé till en berättelse på din blogg. meditera. Sitt stilla, blunda och var uppmärksam på ljud, lukter och andra förnimmelser omkring dig. Tänk inte på någonting längre och fokusera på din andning. 
Ta en löprunda i grannskapet eller träna på gymmet. Titta på träningsvideor på Internet, som yoga eller pilates, och följ instruktören. Sätt på musik och dansa framför spegeln. Eller bättre, tänk på en dans och lär din familj eller vänner den senare. Gå och utöva en sport du aldrig har gjort förut. Se vad du behöver för det och hitta en klubb eller ett lag nära dig. Gå med i ett gym. Fördelen med ett gym är att du även jobbar på dina sociala kontakter. 
Kör till stranden och koppla av, baka eller simma Kör till en stad du aldrig har varit i, eller till en park. Ta bilder för att visa för andra senare. Åk och fiska och försök äta det du fångar. 
Spela ett nytt spel eller hitta en spelbutik. Leta efter äldre eller mindre kända titlar som ofta är billiga. Organisera en spelturnering om du har möjlighet att göra det. Många plattformar låter dig spela spel med människor från hela världen, så om dina vänner inte är där finns det bra alternativ. Prova nya typer av spel som rollspel eller L.a.R.sid.-spel (Live Action-rollspel). Gå tillbaka till din barndom och hämta dina gamla brädspel från vinden. Om flera spelare krävs kan du vara alla spelare samtidigt! Spela mot dig själv och se fram emot att vinna. 
Du kanske till och med blir inspirerad att besöka gamla vänner eller släktingar som du inte längre har kontakt med. Se om du kan spåra dem. Använd minnena som kommer tillbaka som inspiration - skriv ner dem i noveller, självbiografiska anteckningar, serier etc. 
Gå på en virtuell upptäcktsresa. Börja med att bara öppna vilken sida som helst och se vart den tar dig. Titta på och följ termerna eller idéerna som nämns eller refereras till på sidan. Gör det igen med varje ny sida och se hur långt du kommer från din utgångspunkt. Njut av all ny, oklar kunskap du har fått. Gå vild på alla typer av sajter med instruktionsguider och instruktioner - och prova dem. Om du gillar att experimentera med smink, hitta en webbplats för skönhetstips och bli ditt eget marsvin. Om du gillar att vara kreativ, leta efter steg-för-steg-instruktioner om hur du gör något (en fågelholk, creme brulee, ett örngott, vad som helst) och gör ditt bästa. Du kanske upptäcker en dold talang.
Ha kul på egen hand
Ser det ut som att du måste spendera mycket tid ensam? Grymt bra! Det finns många sätt att använda tiden ensam, från att släppa loss din kreativitet till att ogenerat skämma bort dig själv. Läs vidare för några innovativa idéer om hur du sparar dessa värdefulla "jag"-kan använda tiden.
Steg
Metod 1 av 6: Lär dig att njuta av din tid ensam
1. Njut av friheten. För att få ut det mesta av tiden du spenderar ensam måste du lära dig att älska den. Lär dig att älska fördelarna som att spendera tid ensam ger dig och var positiv till det.
- Njut av att du kan göra, säga och tycka vad du vill. När du är ensam behöver du inte oroa dig för vad andra tycker eller tänker.Du kan vara dig själv helt ogenerat och du behöver aldrig frukta andras dömande.
- Njut av den självständighet det ger. Du behöver inte ta hänsyn till någon annans smak, preferens eller önskemål när du fattar ett beslut. Vill du se en riktigt dålig realityserie kan ingen tjata på dig att du måste zappa. Om du vill gå eller jogga extra länge, säger ingen att de vill gå tillbaka och ingen kan omintetgöra dina planer.
- Njut av att inte behöva se bäst ut för någon. Om du vill sitta i din pyjamas hela dagen med håret rufsigt och tänderna oborstade, så är det bara att göra det? Ingen att se och ingen att titta på dina enhörningstofflor.
2. Njut av att du inte behöver känna dig obekväm. När du är runt andra människor finns det alltid ett ögonblick då du känner dig obekväm.
3. Älska dig själv och alla dina konstiga egenskaper. Genom att ha tid för dig själv har du chansen att ta ett steg tillbaka från den hektiska vardagen. Du kan äntligen verkligen komma till dig själv -- och uppskatta din egen närvaro.
4. Uppskatta de små sakerna. En annan viktig del av att njuta av din tid ensam är att se och uppskatta de små sakerna i ditt liv bättre. Om du inte låter andra distrahera dig kan du börja uppmärksamma detaljer som du annars skulle kunna förbise.
Metod 2 av 6: Bli konstnärlig
1. Starta en blogg. Det kan handla om dina favoritfilmer, spel, band, böcker, datorer, kändisar... möjligheterna är oändliga! Söka efter "skapa blogg gratis", välj en design som passar ditt tema och kom på en kreativ titel.
- Om din blogg har innehåll som är roligt att samla och skriva, är chansen stor att det blir roligt för andra att läsa också. Länka till ditt första inlägg på Facebook så att vänner kan kommentera.
- Det fina med en blogg är att den är en oändlig källa till underhållning. Uppdatera den med nya inlägg så fort du har tid.
2. Experimentera i köket. Det finns ingen press att göra den perfekta rätten, eftersom du bara lagar mat åt dig själv idag.
3. Gör en målning eller en teckning. Gå till en hantverksbutik och köp lite tillbehör, eller använd bara pennor och pappersark som du har hemma.
4. Gör en klippbok. När du har lådor fulla med foton, biljetter, restaurangmenyer och annat kan du äntligen börja på den där klippboken du har tänkt göra så länge.
5. Skriv en bok. Du kanske aldrig mer blir så underbart ensam - så gör det bästa av det. Tystnaden kan hjälpa dig att koncentrera dig. Om du tycker att skriva en bok är lite för ambitiöst, prova något mer tillgängligt:
Metod 3 av 6: Skäm bort dig själv
1. Ta dig ut på lunch. Det finns ingen anledning till varför ensam ätande skulle göra dig osäker. Det har också fördelar: du kan välja restaurang själv, du kan beställa vad du vill, dricka vad du vill och du har hela bordet för dig själv.
- Om du är på ett socialt humör kan du sitta i baren. Människor i baren är ofta vänligare och mer öppna - och de har ofta bättre historier.
- Gå till din favoritrestaurang och beställ vad du känner för. Ta med en bok eller njut av din mat medan du tittar på andra människor.
2. Ta en lång dusch eller ta ett långt bad. Om ditt hus normalt är fullt av människor som går in och ut ur badrummet, ta chansen att spendera så länge du vill här.
3. Få dina naglar gjorda. Boka tid på en salong eller bara gå in någonstans.
4. Gå och lägg dig. Att vara ensam ger dig chansen att få en god sömn – dra nytta av det!
Metod 4 av 6: Fokusera på självförverkligande
1. Få ordning på dina skyldigheter. Det bästa med tid för dig själv är att du inte blir störd. Äntligen avsluta den biten, lär dig ditt historietest för nästa vecka, städa upp ditt rum. Använd denna tid till din fördel.
- Det kan vara väldigt roligt att göra om sitt rum. När allt är rent, sätt dina möbler annorlunda för ett nytt utseende. Ta in lite nya dekorationer för att fräscha upp det.
- Skapa en ny färgkod för att organisera dina papper, eller skapa en kalender och planera för de kommande månaderna.
2. lära något nytt. Om du övar på att lära dig något nytt varje gång du är ensam kan du snart bli bra på det.
3. Gå en kurs. Äntligen lär dig färdigheten du alltid har velat utveckla, eller hitta ett ämne du är intresserad av och forska i det.
4. Ring någon du inte har pratat med på ett tag. Hör av dig i telefon med vänner eller familj som bor långt borta.
5. Ta dig lite tid att tänka. Om du har tid för dig själv kan du sakta ner och vända dig inåt – det ger ett perfekt tillfälle att lugnt reflektera över ditt liv.
Metod 5 av 6: Var aktiv
1. Gå ut och njut av naturen. En promenad ensam kan ge dig chansen att observera naturen utan att bli distraherad av dina vänner. Du kommer att bli förvånad över hur roligt och avkopplande det kan vara att stirra på molnen.
- Gå till en park, sjö, flod eller naturpark du aldrig har varit i. Ta med god mat och dryck!
- Cykla. Du ser alltid världen på ett annat sätt än din cykelsadel. Hitta ett lugnt, vackert område för cykling eller sök först online efter en trevlig rutt.
2. gå och träna. Äntligen har du tid för dig själv, så använd den tiden till att jobba på din kondition. Det är ett bra sätt att spendera din tid och arbeta på din fysiska och mentala hälsa på samma gång.
3. Åka på ett äventyr. Du behöver inte ta hänsyn till någon, så välj en plats på kartan där du aldrig har varit!
Metod 6 av 6: Njut av dig själv
1. Konsumera mycket av dina favoritmedier - speciellt "guilty pleasures". Se alla dina favoritfilmer för en kväll, läs en hög med böcker och tidningar eller koppla av med en kväll med tv-tittande.
- Ordna en film/tv/musikkväll. Välj ett tema och planera ditt eget maraton runt det temat. Ta till exempel fester som tema, eller musikaler, eller vad du vill.
- När du har slukt alla dina favoritmedia är det dags att leta efter nya band, filmer och TV-serier. Kolla in musikbloggar och kolla in Spotify eller Pandoras förslag. Sök i de dolda hörnen av Netflix-program.
2. spela ett spel. Om du aldrig spelar spel, börja nu. Om du redan är en spelare, gör något annat.
3. Gå tillbaka i tiden. Ta fram dina gamla fotoalbum och kolla in dina gymnasieårsböcker.
4. Utforska internets underverk. Tid för dig själv öppnar alla möjliga vägar till utveckling, inklusive digital utveckling. Och det finns mycket att upptäcka i den digitala världen.
Tips
- Dra nytta av det och gör något du aldrig skulle göra inför andra.
- Prova något du ALDRIG har gjort förut.
- Gör en lista över saker du fortfarande vill göra och börja bocka av.
Varningar
- Berätta inte på internet att du är ensam hemma. Berätta inte för någon, förutom familj och nära vänner.
- Var alltid extra uppmärksam när du går ut ensam.
"Ha kul på egen hand"
Оцените, пожалуйста статью
