Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte kan göra något åt ditt problem just nu, acceptera det. Om det är sent, gå och sova; om du inte kan sova, hitta något att göra som inte involverar en tv eller datorskärm (blått ljus orsakar sömnlöshet). Du kommer snart att bli sömnig. Om det är under dagen, träna lite eller avsluta ett jobb. Var professionell. Några framgångar har aldrig gjort någon mindre. 
Att hantera en existentiell kris
En existentiell kris kan uppstå när de svar du tidigare haft på frågor om meningen med livet -- såväl som din plats i det -- inte längre ger tillfredsställelse, riktning eller sinnesro. Att hantera en existentiell kris kräver att du känner igen ditt sinnestillstånd och sedan omdefinierar meningen med ditt liv genom att förankra dig själv i dina övertygelser, fokusera dina energier på produktiva eller kreativa uppgifter och analysera livslärdomarna som du har lärt dig hittills.
Steg
1. Ta reda på om du har en existentiell kris. Om du ifrågasätter meningen eller syftet med din existens, eller om grunden för ditt liv vacklar och verkar övergående, kan du uppleva en kris (som vanligtvis är "existentiell" eftersom det handlar om idéer från existentiell filosofi), som kan uppstå från:
- Känslan av att vara ensam och avskuren från världen
- En ny uppskattning av sin egen dödlighet
- Att tro att det egna livet inte har något syfte eller någon yttre mening
- Medvetenhet om sin egen frihet och konsekvenserna av att acceptera eller ignorera den friheten
- En extremt trevlig eller sårande upplevelse som får människor att leta efter mening.
2. Välj meningen med ditt liv. Existentialismen hävdar att varje individ har befogenhet att välja parametrarna för hans eller hennes existens. Att välja att ge "själv" mening åt ditt liv utan hjälp av någon annan kan i slutändan hjälpa till att lösa din existentiella kris. Nedan finns några metoder som kan hjälpa.
Metod 1 av 2: Den siste Messias-metod
Den norske filosofen Peter Wessel Zapffe hävdar att människans självmedvetenhet är aktivt involverad i "undertryckande av det skadliga överskottet av medvetande", och erbjuder fyra sätt att göra detta. Dessa är:
1. Isolering: ignorerar och förnekar aktivt alla störande eller negativa tankar och känslor från ditt medvetande.
2. ankare: Bekämpa känslor av isolering genom att `förankra` ditt medvetande i fasta värderingar eller ideal, som t.ex "Gud, kyrkan, staten, moralen, ödet, livets lagar, människorna, framtiden". Genom att fokusera din uppmärksamhet på dessa saker (oavsett om du håller med eller inte), kan du motverka känslan av att ditt medvetande är på drift, eller som Zapffe sa, "bygga murar runt medvetandets vätskebryn".
3. Distraktion: Rädda ditt sinne från störande tankar genom att fylla ditt liv med distraktioner. Fokusera all din energi på en hobby, ett projekt, ditt jobb eller något annat utlopp som kan ta upp alla dina tankar.
4. Sublimering: Fokusera din energi på nya, men nu positiva kreativa kanaler, som musik, konst, litteratur eller någon annan aktivitet som låter dig uttrycka dig själv.
Metod 2 av 2: Andra metoder
1. Försök att förstå orsaken till problemet. Det handlar inte om dina tankar – det är din fäste vid tankarna. Dina tankar (och språket du upplever dem på) kommer från din konditionering, din miljö och ditt svar på upplevelser.
2. Försök att se livet och din plats i det som det är verklig är. Ifrågasätt allt och försök se igenom alla sociala, politiska och andliga och personliga villkor och lögner.
3. Förstå att detta är ett vanligt problem. Människor känner sig ofta instängda i ett spel designat och kontrollerat av andra som inte har ditt och mänsklighetens bästa i åtanke. När du är i kris verkar andra lyckas genom okunskap, rädsla och förmågan att lura dig. Undersök civilisationens historia och hur detta råttlopp startade, och hur det vidmakthålls, och börja sedan formulera din egen förståelse för vart det kan ta vägen.
4. Tänk på hur välorganiserat livet ibland verkar vara. Det verkar finnas någon form av konsekvens, åtminstone på mikronivå.
5. Sluta jämför dig med andra. Din förmåga att uppleva glädje kommer att öka kraftigt när du slutar jämföra dig med andra människor och bara jämför dig själv med dig själv, om du överhuvudtaget vill jämföra dig med någon. I en ironisk vändning av ödet kan detta uppnås stegvis genom en mer stoisk, subjektiv attityd.
6. Var inte rädd för att skapa dina egna regler. Glöm inte att släppa "bör" - du bestämmer. (Denna kommentar är ett "måste", så ta den med en nypa salt). Du är upphovsmannen till dina värderingar, och kom ihåg att värdet i slutändan är genetiskt fixerat i kroppen, även när det verkar vara en känsla. Om du känner rädslan stiga vid tanken på "vad ska man göra" nu när ingen annan säger till dig vad du ska göra, inse att detta är den mest spännande delen av resan... minns du din barndom? Mysterium? Äventyr? Dofta på nya dofter och känna nya tyger? Ny mat? Gör saker för att uppleva roligare saker.
7. Försök att uttrycka vad ditt problem är. Vissa människor skriver hela meningar för att identifiera sina problem. Andra börjar skriva en dikt för att få sina tankar och känslor att flöda. Senare kan du utveckla i prosa.
8. Visualisera flera personer du respekterar eller gillar att ge dig råd. Välj inte någon som är kränkande. Lämpliga personer kan vara din lärare i första klass, eller den personen du var kär i i årskurs 12. De hjälper inte riktigt, eller hur? Men det är trevligt att prata med dem.
9. Föreställ dig att ge råd till någon som är i din situation. Skulle du fortfarande betrakta det som ett stort problem??
10. Försök att lösa problemet. Om du inte kan lösa ditt problem betyder det att det är ett verkligt problem. Om din lösning kräver stora förändringar, ta några dagar att tänka på det.
11. Tillämpa det du har lärt dig. Om du fortfarande har en missnöjd känsla efter uttömmande forskning, så har du nu fått en hel del insikt i filosofi av situationen. Du borde veta vid det här laget att "söka efter sanningen" är absurt (för att använda denna terminologi). Eftersom vi faktiskt inte vet om tillvaron har någon mening kan vi alltid falla tillbaka på riskanalys.
12. Fokusera på att skapa frid och glädje. Oavsett vilken situation du befinner dig i, skada inte dig själv eller andra; Även om det gör ont ibland så går det över. Hitta mening i livets enkla nöjen genom att använda dina sinnen. Sluta för att lukta på rosorna, känna solljuset i ditt ansikte, smaka medvetet på din mat, se skönheten och lyssna på ditt hjärta. Du kan skapa mening för dig själv och ditt eget liv. När allt kommer omkring är det ditt liv, ditt spel, ditt experiment. Spela ditt livs spel med respekt för andra och hantera dina omständigheter så gott du kan. För att verkligen lyckas måste du med respekt anlita andras hjälp.
13. Städa rummet där du är. Detta kommer att hjälpa dig att klargöra din makt över världen och ge dig några minuter för att lösa några grundläggande problem. Städa inte bara, men rensa upp det. Använd en rengöringsprodukt.
14. Glöm inte att imorgon är en ny dag. Det är ytterligare en chans för dig att göra förändringar i ditt liv och sträva efter lycka och självförverkligande. Du har den här makten - gör anspråk på den.
15. Ställ dig själv frågor. Om det filosofiska problemet med existentiell förtvivlan inte brydde sig så mycket, då skulle du inte uppleva en existentiell kris, eftersom oförmågan att absolut bevisa någonting skulle tråka ut dig. Om du läser den här sidan är du förmodligen upprörd. Det är därför man inte kan låta bli att ställa den filosofiska frågan "Varför?" anser viktigt. För att vara konsekvent måste du utforska dina motiv på samma sätt som du gör något annat. En användbar fråga i denna bedömning är: "Om jag upptäckte sanningen och meningen med livet, vad skulle jag tänka och känna?" Du kanske upptäcker en ny mening med livet eller så kanske du bara inser att dina tidigare mål och slutsatser var helt rätt. I alla fall, om de nya eller gamla slutsatserna visar sig vara ohälsosamma, sök professionell hjälp.
Tips
- Var inte rädd för att misslyckas. Om du upplever misslyckande, närma dig det utifrån perspektivet att det bara är en erfarenhet som gör dig klokare och som en möjlighet till förändring och tillväxt.
- Acceptera saker (och människor) som du inte kan ändra eller kontrollera.
- Hitta framgång i små saker; detta kommer att leda till större saker.
- Dra dig inte för att konfrontera ett problem bara för att du har hört att livet är mer meningsfullt när du lider.
- Försök att betyda något för andra.
- Ett antal författare som har sysslat med sådana ämnen är Nietzsche, Sartre och Camus. Beroende på vem du är kan det få dig att må sämre eller bättre att läsa dessa författares arbete.
- vara kärleksfull.
- meditera.
- Ät hälsosam ekologisk mat och drick bara filtrerat vatten.
- Utöva ödmjukhet, tolerans och respekt för andra utan att förvänta dig respekt tillbaka.
Varningar
- Ta inte till alkohol eller droger för att hantera din kris. Även om dessa botemedel verkar ge kortsiktig lindring, i det långa loppet kommer detta tvångsmässiga beteende bara att lägga till elände till ditt lidande, vilket gör det betydligt svårare för dig att växa och förbättra ditt liv.
- Tveka inte att ringa hjälptelefoner. De är till för människor som har liknande problem. Livet är hårt. Hjälp andra och be om hjälp när det behövs.
- Vad du än gör, avsluta inte ditt liv och skär inte eller stympa dig själv. Gör inte permanenta ändringar på grund av tillfälliga problem: att förstöra den enda kopian av din egen roman eller att tatuera dig i ansiktet är oacceptabelt. Om du känner ett behov av att vidta denna typ av drastiska åtgärder, välj något som att färga håret blått.
- Respektera andras existens. Om någon eller något hindrar dig från att uppnå ditt mål är det bäst att leta efter en handling som är fördelaktig för er båda. Med andra ord, att döda, lemlästa eller på annat sätt skada människor är oacceptabelt kommer att leda till din egen död. Lev och låt leva. Dessutom, om du tycker att livet är värdelöst, då har du aldrig suttit i fängelse. Om du verkligen känner att livet har mer mening genom att lida, då kan du bara ignorera dessa tips och fortsätta på din väg. Åtminstone hittar du en mening inuti som passar för det tunga arbetet.
"Att hantera en existentiell kris"
Оцените, пожалуйста статью
