Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du använder en kudde på en stol som annars har en bekväm höjd kan dina lår hänga något högre än normalt. För att kompensera för denna skillnad kan du använda en fotpall för att säkerställa att din underkropp fortfarande kan inta en bekväm position. Om sitsen är justerbar kan man även justera höjden på sitsen för en bekvämare sittning. 
Om du behöver extra höjd, köp en tjockare coccyx-kudde istället för att lägga till extra kuddar eller vaddering. Om du placerar kudden på en mycket mjuk stol (som en soffa eller plyschstol), placera en hylla under för extra stöd. 
Vissa kuddar har ett matchande gelpaket som du kan värma upp eller frysa innan du sätter tillbaka förpackningen på kudden. Tala med din läkare om huruvida effekterna av kyl- eller värmepaket kan vara fördelaktiga för dig. 
Till exempel, du har valt en kudde gjord av mjukt skum och tycker att den inte lindrar smärtan - köp en kudde gjord av fastare, tätare skum för mer stöd. Dämpning är ett individuellt behov, så din kudde bör anpassas efter det. 
Gör lite research innan. Det finns flera saker att tänka på när du köper en kudde för svanskotan. Vissa är mjukare och tjockare än andra, vissa är uppblåsbara och andra har tvättbara överdrag. Det finns även kuddar med olika fyllningsmaterial, och vissa kommer du att tycka är bekvämare än andra. Några av de material som används är memory foam, geler, halvflytande geler eller andra material. Fråga din läkare eller ortopedspecialist om specifika rekommendationer. 
Andra kreativa alternativ inkluderar att fästa ihop delar av en poolnudla med tejp, använda en nackkudde eller fylla en lång strumpa med ris och böja den till en "U"-form. 
Hoppkuddar finns även med gelinlägg. Gelinlägg ger en mjukare form av dämpning och anpassar sig bättre till din kropps specifika konturer. Vissa gelinsatser kan tas bort och värmas eller frysas för varm eller kall behandling. 
Fråga din läkare eller en lokal återförsäljare vilken tjocklek som är bäst för dig, med tanke på din specifika kroppstyp.
Använda en coccyx kudde
Svansbenet, eller svanskotan, är benet längst ner på din ryggrad. Svansbenssmärta (även kallad coccygodyni) kan vara resultatet av ett fall, fraktur, luxation, förlossning, tumörer eller har en okänd orsak. Svansbenssmärta kan vara allvarliga och begränsa en persons förmåga att sitta, gå, arbeta och fungera i det dagliga livet. Ett sätt att lindra svanskotan är att använda en svanskotan. En sådan kudde är speciellt utformad för svanskotan, och fylld med gel eller tungt skum, med ett urtag på baksidan för att avlasta svanskotan eller ryggraden.
Steg
Metod 1 av 2: Använd en svanskoskudde
1. Använd kudden överallt. En svanskoskudde är mest effektiv om du kan använda den i bilen, hemma, på jobbet och var som helst du vill sitta. Du kan köpa flera billiga kuddar eller välja en som du kan ta med dig och kan användas överallt.
- Konsistens är nyckeln till att behandla svanskotssmärta med en svanskotan.
- Observera att en kudde kanske inte är lämplig för alla scenarier. Till exempel kan en specifik kudde hjälpa till vid ditt skrivbord, men kanske inte vara lika effektiv när du kör. Prova en kudde i olika situationer för att se när den ger mest nytta.
2. Sitt i en stol med rygg. Använd coccyx-kudden i en stol med ryggstöd för extra stöd. Kudden hjälper dig att förbättra din hållning naturligt genom att höja dina höfter något - en stol med ryggstöd hjälper dig att sitta rakt och eliminera tryck på rygg och bäcken.
3. Placera coccyx-kudden på stolen så här. Använd inte svanskotan med andra kuddar. Extra kuddar gör att du sitter ojämnt och fördelar därför din vikt och tryck ojämnt, vilket är ohälsosamt för din rygg. Du kan placera dynan plant eller något snett på sitsen. Detta föredras av de flesta.
4. Lägg till kyl- eller värmekuddar för extra lättnad. Du kan lägga till kyl- eller värmedynor till dina coccyx-dynor för varm eller kall terapi. Slå in förpackningarna i handdukar och placera dem på vardera sidan av det skurna området i svanskotan.
5. Håll kudden ren. Försök att skaffa en kudde med ett avtagbart överdrag som kan tvättas i maskin. Detta hjälper till att hålla din kudde ren och hygienisk.
6. Välj en bättre kudde om det behövs. Om svanskotan inte hjälper mot svanskotan, prova ett annat märke.
Metod 2 av 2: Köpa en coccyx-kudde
1. Vet vad en coccyx-kudde är och gör. En svanskoskudde (även kallad en kilkudde) är en U- eller V-formad kudde som skyddar svanskotan från obehagligt tryck. Vissa kuddar är också formade som en kil. De U-formade eller V-formade kuddarna, jämfört med de runda munkkuddarna, ger ofta mer komfort för personer med svanskotan. Dessa kuddar kan också användas för att ge komfort för personer med hemorrojder, prostatasjukdom, pilonidalcystor eller degenerativ bensjukdom.
- Läkare rekommenderar ofta en coccyx-kudde till patienter efter ryggoperation för att lindra trycket på ryggraden och svanskotan.
- Coccyx-kuddar används också ofta för att lindra smärtan av andra typer av kronisk smärta, såväl som smärta från inflammation, eller för att lindra trycket på ryggen och bäckenområdet under graviditeten.
- Coccyxkuddar skiljer sig från ring- eller munkkuddar (med ett hål i mitten), som hjälper till att minska trycket på analregionen och prostata, vid hemorrojder och svullen prostata.
2. Köp en coccyx kudde. Du kan köpa en svanskoskudde på en lokal medicinsk butik eller apotek. Du kan också söka på nätet efter termer som "svanskoskudde", "svanskodde" och "svanskodde kilkudde.". Onlineleverantörer kan vara billigare, men fördelen med en lokal återförsäljare är att du kan prova olika kuddar för att se vilken som är bäst för dina klagomål.
3. Överväg att göra din egen coccyx kudde. Om du inte kan hitta ett bekvämt alternativ i butiken, prova att göra en coccyx kudde själv. De flesta coccyxkuddarna är vanliga kuddar med en liten öppning på ena sidan. Du kan ta en stor bit memory foam eller en memory foam kudde och skära ut en liten del på ena sidan.
4. Välj en kudde som känns bekväm. Coccyx-kuddar har olika tjocklek och fasthet och det är viktigt att du väljer en coccyx-kudde som är bekväm. Kläm på kudden för att känna hur fast den är. Detta ger dig en uppfattning om hur det känns att sitta på kudden och hur mycket stöd det kommer att ge dig.
5. Prova coccyx pads med och utan skåra. Vissa svanskoskuddar är U-formade och har en skåra för att avlasta ryggraden och svanskotan. Många människor finner mer lättnad med dessa kuddar, så prova de med och utan skåran för att avgöra vilken som passar dina behov bättre.
6. Se till att svanskotan har rätt tjocklek. Studskuddar har tjocklekar som sträcker sig från 5 till 18 cm. De flesta använder 5 cm, men en tjockare kudde kan vara mer användbar för tyngre personer.
Tips
- Svansbenssmärta kan uppstå i alla åldrar, men äldre löper högre risk, särskilt om de har degenerativ bensjukdom. Kvinnor verkar också ha större risk för svanskotanssmärta.
- Att använda svanskotan hela tiden och eventuellt använda kyl- eller värmebehandling enligt din läkares rekommendationer bör påskynda din återhämtning och hjälpa dig att bli av med svanskotanssmärta så snabbt som möjligt.
"Använda en coccyx kudde"
Оцените, пожалуйста статью
