Hålla värmen

Steg
Förnödenheter

Om du vill hålla dig varm hemma, på väg till jobbet eller till och med när du leker i snön är förberedelser viktigt. Lösningarna nedan mot kyla är avsedda för inomhus- eller utomhusbruk och kan hålla dig varm utan att spendera mycket pengar. Oavsett om du äter varm soppa eller isolerar ditt golv, finns det många saker du kan göra för att se till att du inte fryser under de kalla vintermånaderna.

Steg

Metod 1 av 3: Håll ditt hus varmt

1. Gör ditt värmearbete mer effektivt. Flytta dina möbler så att de inte står framför värmen. Välj gardiner som inte är framför radiatorerna. Placera heller inga föremål på själva värmen. Montera istället fönsterbrädor om du har plats för dem, så att den varma luften från värmen inte stiger uppåt och därmed gör ditt hus varmare.

Det är ännu bättre att lägga på ett lager värmereflekterande radiatorfolie bakom din värme. Om din värme är monterad på en yttervägg kommer värmen att reflekteras tillbaka in i rummet av folien, istället för att absorberas av själva väggen.

2. Täck trä- eller klinkergolv med mattor eller mattor. Heltäckningsmattor är ett bra sätt att isolera dina golv. Om du gillar utseendet på ett trägolv, köp en matta för vintern. Otäckt trä blockerar mindre värme än en fin, varm matta. Faktum är att 10 % av värmeförlusterna i hemmen orsakas av oisolerade golv.

3. Öppna dina gardiner och persienner under dagen för att låta solen skina in. Stäng dem direkt när solen går ner så att värmen stannar kvar i ditt hus.

4. Köp gardiner med termofoder. Om du vill behålla dina nuvarande gardiner, köp ett termofoder från din lokala tyg- eller heminredningsbutik. Fäst ett lager på baksidan av dina gardiner med självhäftande kardborreband och ta sedan bort fodret igen på våren. Om du inte har pengar till nya gardiner kan du mata dem själv med billig fleece eller andra billigare material.

Du kan hänga gardiner framför dörrar eller mindre fönster så att du är ännu bättre skyddad mot kylan.

5. Se upp för utkast. Brevlådan i din ytterdörr kanske släpper in kylan; så lägg upp något framför det och leta efter ett alternativt sätt att fortsätta ta emot din e-post. Du kan självklart även applicera en flik på insidan eller en brevlådeborste. Om du har en oanvänd skorsten, skaffa en skorstensballong som blockerar kylan ute och förhindrar värmeförlust inifrån. Dessutom, om du ofta går ut för att röka eller om folk ofta går in och ut ur ditt hus, se till att du lämnar dörren öppen så kort tid som möjligt.

Om du vill ta itu med problemet på ett mer originellt sätt kan du till och med köpa en dragpropp eller göra din egen. Detta är en fylld bomullsbit som du placerar mot botten av din dörr för att hålla kylan ute. Ibland är de i form av en tax eller har söta mönster som stjärnor eller hjärtan. En dragpropp är därför också ett vackert dekorativt inslag i ditt hem.

6. Stäng dörrarna till rum du inte använder. Om du har ett större hus med ett eller flera rum som du inte använder regelbundet (t.ex. ett gästrum), hjälper det att stänga rumsdörrarna att hålla resten av huset varmt. Den varma luften som cirkulerar genom ditt hus kommer då inte in i de oanvända rummen.

7. Överväg att isolera ditt hem själv. Att få sitt hem isolerat av ett professionellt företag kan bli dyrt, men du kan göra det själv om du förbereder dig väl. Detta kan ha en betydande effekt på inomhustemperaturen. Du kan till exempel använda skumgummi, stenull, glasull och återvunna pappersprodukter. Se bara till att du bär skyddsglasögon eller ansiktsmask, samt skyddskläder när du går iväg.

8. Köp ett varmare täcke. Att få ett duntäcke, flanellsängar och några extra filtar och kuddar kan hjälpa dig att hålla dig varm medan du sover. Även om detta direkt kostar dig lite extra pengar kommer du att se att du inte behöver vrida termostaten så högt på natten som du brukar.

9. Stäng av fläktarna i badrummet. Fläktar i ditt badrum och i ditt kök lockar till sig varm luft som stiger till taket och gör att denna luft försvinner utanför. Detta är såklart det sista du vill ha om du vill hålla dig varm. Om du använder dem, gör det bara när det verkligen är nödvändigt.

10. Försök att ordna dina möbler annorlunda. Du kanske inte vet detta ännu, men sättet du har ordnat dina möbler på kan hålla dig kall. Placera inte möbler direkt framför ett stort fönster eller mot en yttervägg. Du blir då kallare när du sitter på den än när möblerna står på en mer central och varmare plats i ditt hus.

Metod 2 av 3: Håll dig varm när du är inomhus

1. Värm dig istället för rummet. Om du vill hålla dig varm och samtidigt spara pengar på din elräkning, skaffa en elektrisk filt eller värmedyna som du kan sitta på eller vira runt när du ligger i soffan eller arbetar vid datorn. Detta kommer inte bara att spara pengar utan kan också förhindra strömavbrott i kalla områden där alla använder sin termostat.

Du kan också köpa någorlunda effektiva värmedynor som egentligen är avsedda för husdjur som hålls ute. Placera värmedynan på din stol och lägg sedan en yllefilt över ditt knä för att skapa en varmare miljö.
Använd en varmvattenflaska på natten. Du kan hitta dem online för mindre än €10.
Bär även ett extra lager kläder, som leggings under byxorna eller en ylletröja. Detta kan redan hjälpa dig mycket på vägen för att hålla dig varm i ditt eget hem.
Istället för att skruva upp termostaten kan du slå på den tidigare för att ge ditt hem tid att värma upp. Du kanske gör det varmare än det behöver vara nu eftersom du vill att ditt hem ska bli varmt så snart som möjligt.

2. Ät och drick soppa och te regelbundet. Varmt vatten och fond värmer dina händer när du håller i skålen eller koppen. Sedan värmer de din kropp från insidan i en halvtimme. Drick en kopp te på morgonen för att värma upp efter att du gått upp och äter soppa till din lunch eller middag.

3. äta nötter. Ett högt innehåll av proteiner och nyttiga fetter stimulerar din blodcirkulation. Personer med låga järnnivåer i blodet bör vara noga med att äta mat som är rik på protein för att förbättra cirkulationen.

Du kan också slänga lite ingefära i din nötblandning. Ingefära har visat sig få igång din cirkulation och höja din kroppstemperatur också.

4. sporta. Träning förbättrar också din blodcirkulation. Oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller i snön, gör detta en halvtimme om dagen för att hålla din kropp varmare inifrån och ut. Även efter att du avslutat träningen kommer din kroppstemperatur att vara högre än normalt.

5. Kram med din älskade. Om du fryser så är det bara att gosa med din älskade i soffan och håll dig nära varandra en stund. Att krama eller röra någon kommer bara att höja din kroppstemperatur. Du kommer snart inte att känna dig kall längre och du kommer att märka att din kropp – och ditt hjärta – blir varmare.

6. Ta ett varmt bad. Studier visar att din kroppstemperatur naturligt sjunker när du gör dig redo för sängen. Du kan motverka denna process genom att ta ett skönt varmt bad några timmar innan du ska sova för att höja din kroppstemperatur. Om du tar ett varmt bad omedelbart innan du går och lägger dig kan detta göra att din kroppstemperatur blir för hög, så att du sover oroligt. Ett varmt bad några timmar innan du ska sova borde räcka.

7. Spendera tid med dina vänner. Forskning visar att när du är ensam du bokstavligen kallare och att umgås med dina vänner hjälper till att bli varmare. Nästa gång du ska välja mellan en dejt hemma med din elektriska filt och en dag ute med dina vänner, välj dina vänner om du vill hålla dig varm.

Metod 3 av 3: Håll dig varm när du är ute

1. Håll din kropp hydrerad. Ju bättre hydrerad du är, desto bättre kan din kropp kontrollera din kroppstemperatur. Det är ännu bättre att dricka en kopp varmt grönt te eller örtte för att värma upp kroppen innan du går ut.

2. Köp bra underkläder. Välj undertröjor och leggings som absorberar fukt från din hud. Syntetiska lager är mindre tjocka och fungerar bättre än ull eller tjock bomull.

Om det var ett tag sedan du köpte nya långkalsonger så finns det flera märken som har väldigt bekväma och figursydda plagg i sin kollektion som du enkelt kan bära under dina jobb- eller sportkläder.

3. Håll dina fötter torra. Det bästa sättet att hålla värmen är att hålla kroppen torr. Bär alltid vattentäta vadderade stövlar när det regnar eller snöar. Tjocka, skyddande strumpor kan också göra stor skillnad. Om du vet att du kommer att vara borta länge, ta med dig ett extra par strumpor i jackfickan - om dina strumpor blir blöta kommer du att vara kall resten av tiden du är ute.

4. bär vantar. Dessa håller ihop fingrarna så att din kroppsvärme bevaras. Handskar gör det svårare för dig att röra fingrarna och begränsar din cirkulation, vilket ger dig kallare fingertoppar. Trots det är det fortfarande bättre att bära handskar än att inte täcka händerna alls.

5. Värm din överkropp. Köp en dunjacka och bär en tjock tröja. Ju varmare din överkropp är, desto varmare blir dina lemmar. Det är därför att gå upp några extra kilon också är ett bra sätt att hålla sig varm under vintern.

När temperaturen på din överkropp sjunker kommer cirkulationen i dina extremiteter att minska. Din kropp kommer att frysa några fingrar och tår om det behövs för att rädda ditt liv.

6. Se till att täcka din hud så mycket som möjligt. Skaffa en balaclava som täcker det mesta av ditt ansikte och bär mössa, tjocka strumpor och vantar. Otäckta hudbitar kan frysa snabbt. Glöm ryktet om att 70 % av din kroppsvärme går förlorad genom ditt huvud; kom istället ihåg att täcka så mycket hud som möjligt om du vill hålla dig varm.

7. Köp en motorvärmare. Om du behöver din bil för att åka till jobbet i kallt väder, spendera några dollar för att koppla in den till din motorcykel på natten. Det är större chans att din bil startar på morgonen eller när du kommer hem från jobbet.