Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En detoxdiet där du skär bort all processad mat kan få dig att må bättre på kort sikt. För en långsiktig lösning måste du välja en balanserad kost. 
Äpplen är bra för njurarna. Äpplen kan sänka kolesterol- och glukosnivåerna i kroppen och innehåller mycket C-vitamin. Skalet är en bra källa till antioxidanter. Kom ihåg att äppeljuice från en kartong ofta innehåller mycket socker. 
Denna "lemonad" är det enda du kan dricka i tio dagar, varefter du bara kan äta råa frukter och grönsaker i några dagar. Drick mellan 6 och 12 av dessa glas lemonad varje dag. Det rekommenderas också att dricka ett laxerande te varje morgon. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att dessa typer av dieter är bra för hälsan. 
Om du har kroniska njurproblem, försök inte den här metoden eftersom vattenmelon innehåller mycket kalium. Ät inte mer än en liten kopp vattenmelon om dagen om du har en kronisk njursjukdom. Vattenmeloner är till 92 % vatten, så det är ungefär som om du bara dricker mycket vatten. För mycket vattenmelon kan vara farligt för din hälsa, så rådfråga din läkare först. 
När det har svalnat, drick ca 60 ml och lägg resten i behållare. Blanda 180 ml av denna blandning med 120 ml vatten i en stor mugg varje morgon. Tillsätt 20 droppar goldenrod tinktur och en tesked glycerin. Drick denna blandning under hela dagen, men sluta om det ger dig ont i magen. 
De bästa sakerna att äta för dina njurar är äpplen, blåbär och jordgubbar. Försök även äta grönkål och spenat. Sötpotatis är också väldigt bra för njurarna. Fisk med mycket omega-3-fettsyror är bra för njurarna. Försök att äta lax, makrill, sill och sardiner då och då. 
Se om etiketten anger att en produkt "mindre salt" eller "inget tillsatt salt" innehåller. Använd kryddor för smak istället för salt. Skölj konserverade grönsaker innan de värms upp igen. 
Rökning och drickande kan också ge dig högt blodtryck. Högt blodtryck är en av de mest kända orsakerna till njursjukdom. Se din läkare minst vart femte år för att få ditt blodtryck kontrollerat. 
Beräkna ditt BMI så att du vet om du har en hälsosam vikt. Du kan använda den här kalkylatorn på Nutrition Centers webbplats för att göra detta: http://www.näringscentrum.nl/nl/min-vikt/har-jag-har-en-hälsosam-vikt/bmi-meter.aspx ">
Detoxa dina njurar
Dina njurar har det viktiga jobbet att filtrera och ta bort avfallsprodukter din kropp producerar, så det är viktigt att hålla dem friska. Även om avgiftning och fasta blir mer och mer populärt, finns det inte mycket vetenskapliga bevis som visar att de kan ta bort gifter från din kropp. Din lever och njurar kan göra detta mycket bra på egen hand, så det är bättre att se till att du håller dessa organ friska än att fasta eller avgifta. Om du ändå vill detoxa, drick mycket vatten och ät mat som är bra för njurarna.
Steg
Metod 1 av 2: Detoxa dina njurar
1. Rådgör med din läkare först. Rådgör med din läkare innan du avgiftar dina njurar. Beroende på din nuvarande hälsa kan det vara farligt. Bli inte förvånad om din läkare är skeptisk till detoxidén. Han/hon kommer förmodligen att rekommendera att dricka mer vatten och äta hälsosammare för att hålla njurarna friska i det långa loppet.
- Om du har problem med dina njurar kan din läkare ordinera en specialdiet i samarbete med en dietist.
- Att avgifta njurarna kan påverka läkemedelsabsorptionen, så detoxa inte om du är på droger.
2. Drick mer vatten. Det säkraste sättet att avgifta dina njurar är att dricka mer vatten. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hålla dina njurar friska. Om du fortfarande vill avgifta, se till att dricka mycket vatten.
3. Ät mindre bearbetad mat. Stöd dina njurar genom att äta mindre bearbetad och salt mat. Bearbetade kolhydrater som du bör undvika är: godis, choklad, kakor, kakor och läsk. Andra bearbetade livsmedel inkluderar vitt bröd och vit pasta.
4. Försök att detoxa med äppeljuice. Om du vill ha en snabb metod för att rengöra dina njurar kan du bara dricka vätska ett tag. Det finns en metod som påstås rengöra njurarna och ta bort njursten. Man måste dricka 11 liter äppeljuice och 11 liter filtrerat vatten.
5. Tänk på "lemonaddieten". En annan vätska som kan drickas under en detox är citronlemonad. Detta gör du genom att lägga två matskedar färsk citronsaft, två matskedar lönnsirap och en nypa cayennepeppar i 250-500 ml vatten.
6. Prova vattenmelon. En annan rengöringsdiet som rekommenderas av vissa för att avgifta njurarna innebär att äta mycket vattenmelon. Du kan köpa 10 till 50 pund vattenmelon (några stora meloner) och försöka äta så mycket av detta du kan under dagen, töm urinblåsan regelbundet.
7. Överväg en växtbaserad rengöring. Ett alternativ till `lemonaddieten` är en diet där du dricker ett speciellt örtte. För detta, lämna hortensiarot, lila leverört och marshmallow i 2,5 liter kallt vatten. Låt stå över natten och tillsätt sedan lite kokt persilja innan hela blandningen kokar upp och låt dra i ytterligare 20 minuter.
Metod 2 av 2: Ta hand om dina njurar
1. Drick mycket vatten. Dina njurar kan fungera bättre och renar sig naturligt från gifter från kroppen om du dricker mycket vatten. Försök att dricka minst 8 stora glas vatten, men drick mer om det är väldigt varmt ute, för då tappar din kropp också fukt genom att svettas.
- Var uppmärksam på färgen på din urin för att bedöma om du bör dricka mer vatten.
- Din urin ska ha färgen på halm. Om det är mörkare kan du vara uttorkad och behöva dricka mer vatten.
- Om du dricker mycket vatten är risken mindre att du får njursten.
2. Ätafriska. En hälsosam, balanserad kost håller dina njurar friska och hjälper hela din kropp att rensa sig själv från gifter. En hälsosam kost innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn, så att du får i dig alla vitaminer och mineraler din kropp behöver. Använd Nutrition Centers "disc of five" för att komponera din kost: http://www.näringscentrum.nl/nl/hälsosamt-ätande-med-disken-av-fem.aspx
3. Ät mindre salt och fett. Genom att äta mindre salt och fett kan dina njurar fungera bättre. Genom att äta färsk mat oftare och mindre ofta förpackad mat kan du drastiskt minska mängden salt i din kost. Förpackad mat innehåller ofta redan mycket salt, så om du lagar själv är det bättre att hålla ett öga på hur mycket salt du får i dig.
4.Rök inte och drick inte alkohol. Rökning och drickande kan vara mycket skadligt för njurarna. Försök att sluta röka helt och begränsa alkoholen till två små glas om dagen som man och ett glas om dagen som kvinna.
5.Ta hand om enaktiv livsstil. Du bör alltid kombinera en hälsosam kost med en aktiv livsstil. Om du är överviktig kan ditt blodtryck stiga, vilket kan orsaka problem med njurarna. Försök att träna cirka 150 minuter i veckan. Det kan vara allt från promenader till simning och från fotboll till träning.
"Detoxa dina njurar"
Оцените, пожалуйста статью
