Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Allvarlig. Du har förmodligen välfungerande kroppsdelar, kläder att täcka upp med, talanger (vad är det?), människor som älskar dig och en framtid. Och det är bara början. De flesta människor har (ja, de flesta på wikiHow) – vad har du mer som gör dig unik? Leende gör endorfiner och serotonin. Om du tvingar fram ett leende blir du bokstavligen gladare. Inte bara kommer du att se gladare ut, se gladare ut, nej... Du kommer att bli lyckligare är! Att le minskar stress, sänker blodtrycket och stärker immunförsvaret. Precis som havregryn, bara utan kalorier. Och du behöver inte lämna huset. Att le gör oss också mer attraktiva för andra. sid.s. Lyckligare människor är i allmänhet också mer självsäkra. Det är tanken bakom det här. Om allt går bra, då har du inte tid att oroa dig alls. Okej, självklart kan du inte klämma dig ut för att gå till McDonald`s under middagen. Men nästa gång du inte mår för bra, kom bara ihåg Sann du är. Att inse att det är miljön, inte du, tar mycket press! Föreställ dig att du gör något coolt, och du behöver inte anstränga dig. Om du förväntar dig framgång kan du bara få det också. Om du förväntar dig att misslyckas kommer du att vara garanterad. Ta ett djupt andetag. Om du andas för snabbt kommer din puls att stiga. Det kommer att få din hjärna att ha en kamp-eller-flykt-respons. Du gör bara dig själv mer nervös. Eftersom du förmodligen inte kommer behöva slåss mot en ullig mammut snart, behöver du inte det alls. 
Du behöver inte springa maraton för att dra nytta av sporten. 30 minuters träning om dagen (som du kan dela upp i små portioner) är allt du behöver för att hålla dig frisk. 
De flesta människor är vänliga. De är inte ute efter att få ner dig eller att döma dig. Faktum är att de förmodligen gillar att prata med dig, och gillar att du pratar med dem. De flesta tycker inte heller om att starta en konversation. De öppnar sig när du tar första steget. De är lika nervösa som du för att göra det. Folk gillar att bilda klickar. De håller sig till det de redan vet, och avviker vanligtvis inte så mycket från det. Det är tråkigt. Gör det inte. Du kan lära dig mycket av människor som skiljer sig från dig. 
Och ju mer du pratar med människor, desto lättare blir du i social interaktion. Det kan vara ganska skrämmande i början, men efter 100 småprat kommer du att ha blivit ett proffs på det. 
Och ta komplimanger elegant också. Ett enkelt tack är det bästa sättet att göra detta. Undvik inte komplimangen och kom inte med ursäkter heller. Den andra försöker bara vara snäll mot dig. Det är blygsamt, okej, men det är inte särskilt trevligt för den andra personen. Tänk om de gav dig en present och du sa: "Nej, nej. Jag förtjänar inte det; ta tillbaka det."Hemskt! Som sagt, håll dina komplimanger uppriktiga. Säg det inte om du inte menar det. 
Observera dig själv och andra, istället för att döma dig själv och andra. När du slutar göra det, upphör negativiteten också. Du vidgar ditt sinne och du kan lära dig något av det. Observera dig själv och andra så att du kan lära dig. Varför är andra människor så självsäkra? Vad får dig att känna dig säker och vad gör det inte? Vilka är dina mönster, vilka är dina triggers? 
Förutom att vara en förebild eller mentor bör du omge dig med positiva människor. Att umgås med människor som tar ner dig (med avsikt eller inte), eller tvingar dig att vara någon du inte är, kommer inte att göra dig lycklig. Det är inte värt det, oavsett hur rika, snygga eller smarta de är. 
Du kan inte vara riktigt glad när du låtsas vara något eller någon annan. Du kanske märker en viss positivitet i början (att bära kläder som får dig att passa in osv.), men det kommer att sluta. Det som återstår är vad du tycker om dig själv. Så om du hör en liten röst i ditt huvud som säger "Nej, det vill jag helst inte", lyssna på det. Att vara sann mot sig själv, göra sin egen grej – det är självförtroende! Det är bättre att ha några få människor som är sanna fans av vem du verkligen är än många människor som gillar dig om vem du inte är. Man kan inte tillfredsställa alla, men man måste tillfredsställa rätt personer!
Känner mig självsäker
Du kanske redan har lärt dig hur man gör kan vara säker, Men vad händer om du inte är så säker än? känner? Ibland behöver dina känslor lite tid för att hänga med i ditt beteende. Det betyder dock inte att du inte kan påskynda processen. Kanske behöver du bara träna lite mer, klä dig lite bättre, kanske kan du tänka lite mer positivt eller le lite mer. Hur som helst, att känna självförtroende är en pågående process som, när du väl kan göra det, kommer att förbättra ditt välbefinnande enormt.
Steg
Del 1 av 3: Lura din hjärna
1. Tänk positivt Summan av kardemumman är att verkligheten är en uppfattning. Om du känner dig säker så är du det. Om ditt liv är på väg att falla samman och du inte ens märker det, då kommer det att hända? Nej säkert? Så tänk hellre på positiva saker! Du skämtar inte med dig själv – var inte rädd för att bara dårar och dårar tänker positivt – du tar tyglarna!
- Om du hör dig själv tänka "Jesus, vad tjock jag är", STOPP. gå tillbaka. Omdefiniera det. Säg det igen, men tänk sedan: ”Jag är inte så nöjd med min vikt. Vad kan jag göra åt det?Det behöver inte bara vara rosor och rosor; du behöver bara vara lite mindre strikt mot dig själv.
- Positivt tänkande leder till en mer positiv, självsäker attityd. Vet du vad som händer när du tänker negativt om dig själv?? Det blir en vana, och plötsligt tänker man överallt negativt om. Du blir en skvaller, en klagare och någon som alltid försöker slå ner andra. Äcklig.
2. Var tacksam. Har du också läst artikeln om positivt tänkande, och är du fortfarande osäker? Börja sedan med att vara tacksam. Ju mer du inser att du är värd det, desto mer kan du luta dig tillbaka och säga, "Huh, livet är verkligen okej.” Den enda tråkiga aspekten är att vi tar det vi har så lätt för givet.
3. Leende. Det pratas mycket om tankar, känslor och beteenden och i vilken ordning de fungerar exakt. Det visar sig att du hjärna även vägbeskrivning från dig kropp ta över. Så lura din hjärna genom att le! Det verkar som att leende är för musklerna vad havregryn är för frukost. Och havregryn är i princip bara ett mirakel, bara i form av mat. Och det är därför:
4. Ändra din miljö. Kolla hur du är hemma som person, hur i skolan, på jobbet, din favoritpub, etcetera. Du är förmodligen inte likadan, är du ibland? Chansen är stor att det finns några platser där du känner dig mer bekväm och mer självsäker. Så om du är på en plats där du inte känner dig säker känner, smeta på honom då!!
5. Prova visualisering och andningsövningar. Det här är ett tips som du bäst kan tillämpa just nu. Om du försöker bli sugen på att prata med den där söta killen, eller hålla det där talet, kan du använda dessa små knep.
6. Prata med dig själv. Titta i spegeln och övertyga dig själv om att du är du och att du är briljant! Övertyga dig själv om att du inte behöver vara rädd för någonting, bara dig själv. Ta några djärva, självsäkra poser framför spegeln. Detta gör att du kan tänka positivt!
Del 2 av 3: Arbeta inifrån och ut
1. Klä dig tight. Hur skulle du känna om du gick in på en snygg restaurang i din pyjamas och ett allvarligt fall av sänghuvud? Förmodligen ganska obekvämt, och självmedveten. Hur skulle du känna om du gick in på samma restaurang, men i din bästa påsk? Även om kläder inte nödvändigtvis får mannen (eller kvinnan), kan det få honom (hon) att må bra.
- Det är mycket lättare att må bra med sig själv när man tycker att man ser bra ut. Så gå in i duschen, gör håret, bär rena kläder och få lite frisk luft. Du behöver inte ta på dig galakläder utan gör ditt bästa för att få ihop en snygg outfit. Försök att se ditt bästa ut.
2. Var medveten om din attityd. Gå in i ett rum med många människor. 9 gånger av 10 kommer du att kunna välja ut personerna utan självförtroende. Det är på grund av deras attityd. Kanske slarvar de lite, tittar i golvet eller undviker ögonkontakt. Att imitera dem kan få dig att tappa ditt självförtroende. Så gör det inte! Lägg axlarna bakåt och gå med huvudet högt, bröstet ut.
3. gå och träna. När du tränar ser du bättre ut. När du ser bättre ut så mår du bättre. Dessutom ser träningen till att du producerar endorfiner. Endorfiner får dig att känna dig mer produktiv och energisk, som om du skulle få en riktig boost. Och, ja, det gör dig också friskare, du kommer att leva längre, och sånt.
4. bära färger. Det finns en anledning till varför människor bär svarta kläder i sorgetider: det återspeglar vårt sinnestillstånd. Människor har ett starkt band med färger. Om du känner dig lite nedstämd, välj något med en färg. Kanske behöver du inte ens mer än så.
Del 3 av 3: Övning ger färdighet
1. Gör något du är bra på. Och ja, du är bra på något. Rengör du toaletter för ditt yrke, då är du bra på det. Och du vet det! När vi gör saker vi är bra på känner vi oss stolta och kapabla. Det är härifrån förtroendet kommer. Och gör det inte ensam, gör det ofta. Det kommer att påminna dig om hur fantastisk du är.
- Att vara bra på något, eller behärska en färdighet, ger oss karaktär. Det ger oss något att prata om och gör oss intressanta. Och det får oss också att känna oss stolta och kompetenta. Och att göra något man är bra på är också kul, nämnde vi det? Så vad väntar du på. Ta lite tid för dig själv och gör din grej.
2. Prata med alla. Att sakna självförtroende kommer också av att man inte riktigt förstår människor. Du kan komma runt detta genom att prata med alla. Det spelar ingen roll om det bara är en kommentar på bussen, prata med alla. Du kommer förmodligen att lära dig detta:
3. fortsätt prata med alla. Verklig. Ju mer du pratar med andra människor, desto mindre skrämmande blir det. Du kommer att oroa dig mindre för hur folk tänker om dig, mindre benägna att tänka på hur fantastiska alla de andra människorna är. Du kommer att börja se att de flesta människor är väldigt genomsnittliga. Om ingen annan är en stor sak, behöver du inte oroa dig för hur du stöter på det.
4. Beröm andra. Kom ihåg det där positiva vi pratade om för ett tag sedan? Det verkar som att folk gillar det. Låt andra veta att du är ganska bra på det genom att berömma dem. Det är lite som "trevligt att få, ännu trevligare att ge". Det känns fantastiskt när någon lyser upp dig, men det blir ännu mer underbart när du vet att du har livat upp någon annan!
5. Observera dig själv och alla runt dig. Detta går två gånger:
6. Leta efter riktiga förebilder. Det kan vara ett enormt lyft om du hittar någon som inspirerar dig och ditt självförtroende. Se bara till att de är riktiga – att försöka vara som Kim Kardashian är förmodligen ingen bra idé. Du vill hitta en källa till positivitet och kunna dra nytta av det när du behöver det.
7. Var sann mot dig själv. Det är väldigt svårt att vara säker när du försöker vara någon du inte är. Vi måste komma ihåg hur vi verkar självsäkra, men också komma ihåg vem vi försöker vara. Trött, inte sant?? Så ta ut mellanhanden; var dig själv. Så mycket lättare.
Tips
- Sitt upprätt, med huvudet högt och axlarna bakåt.
- Sätt alltid på dig ett stort leende. Detta kommer att få andra att känna att du är extremt säker på vad du säger/gör.
- Om någon försöker slå ner dig, eller vill göra narr av dig, försök att tänka på hur fånig den kommentaren är. Ta det som ett skämt, ta inte kommentaren på allvar.
- Självbekräftelse är ett kraftfullt verktyg. Uttala det som om det redan hänt. Säg till dig själv, "Jag är en självsäker person. Jag kan göra vad jag vill.”
- Ta alltid ögonkontakt med din samtalspartner.
- Alltid, i vilken miljö som helst, betrakta dig själv som lika med resten.
- Var ALLTID ärlig och tro på dig själv. Om du inte gör det kommer ingen att göra det.
- Omge dig med de människor du älskar och människor som får dig att känna dig trygg. Nöj dig inte med mindre. Att vara någonstans där du har stöd från andra kommer att få dig att må bra med dig själv.
- Kom ihåg att alla är rädda för något. Du är inte den enda.
- Behåll goda hygienvanor.
- Innan du går och lägger dig, tänk minst tio gånger: "Jag är en självsäker person.På så sätt fortsätter du att tänka positivt, och du kommer att vakna mer självsäker nästa dag.
- Gör något som skrämmer dig, som att köra bil eller prata offentligt. Som Vincent van Gogh sa en gång: "När du hör en röst i ditt huvud säga: `Men du kan inte måla alls!gå sedan och måla! och rösten kommer att tystas.”
- Var snäll mot andra människor. Ta förolämpningar med en nypa salt.
Varningar
- Var aldrig elak mot andra, och lägg inte ner andra människor. Speciellt inte om du gör det för att stärka ditt självförtroende. Folk kommer att hata dig om du gör det.
- Istället för att göra raseriförsök för att åtminstone känna "något av självsäkerhet", borde du lära känna ditt sanna jag. Och att ta väl hand om det. Ditt sanna jag är ädelt och värdigt. Genom att ta väl hand om det blir du snart mer självsäker.
"Känner mig självsäker"
Оцените, пожалуйста статью
