Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Den U-formade kudden är vanligtvis den dyraste graviditetskudden. Det är också den största graviditetskudden. Så om du har en liten säng, se om du kan få en mindre kudde. 
Enda nackdelen är att du måste flytta på kudden under natten om du byter sida. Denna kuddform rekommenderas även för kvinnor i stora storlekar, eftersom den asymmetriska formen gör det möjligt att forma kudden på olika sätt. 
Flexibla versioner av helkudden finns också tillgängliga. De flexibla är smidiga och anpassar sig efter din kropp, men är ofta dyrare. 
Att placera kudden mellan benen och armarna hjälper till att lindra spänningar i knä- och ankellederna. 
Du kan också placera en kilformad kudde bakom ryggen för att stödja nedre delen av ryggen. 
Om du använder en C-, U- eller J-formad kudde, håll din ryggrad rak genom att placera huvudet och nacken på kudden som om det vore en vanlig kudde. 
Denna fyllning används vanligtvis i billigare gravidkuddar. Frigolitkuddar är i allmänhet inte maskintvättbara, så se till att välja en med ett tvättbart avtagbart överdrag. 
Precis som frigolitkuddar tenderar kuddar med mikroplast att vara billigare, runt 40 USD eller mer, beroende på kuddens storlek. Dessa kuddar kan eller kanske inte kan tvättas i maskin. Om du väljer en som inte är det, se till att den har ett avtagbart överdrag som du kan tvätta. 
Memory foam kuddar är vanligtvis dyrare, runt $100 eller mer beroende på storleken på kudden. Dessutom är kuddar med memory foam vanligtvis maskintvättbara. Om du är orolig för att bli för varm på natten, prova en kudde med strimlad memory foam. Detta har många av samma fördelar, men tillåter mer luft att röra sig genom kudden och kyler ner den. 
Om kudden du gillar inte har ett avtagbart överdrag, se till att den är maskintvättbar och passar i din tvättmaskin. 
Om du till exempel har en liten eller medelstor säng, skaffa en kudde som inte är för stor för din säng. Kuddens längd kan också påverkas av stilen; till exempel är U-formade kuddar vanligtvis längre än de andra typerna av kuddar. 
Använder en gravidkudde
En gravidkudde är en bra investering eftersom den kan vara användbar inte bara under graviditeten, utan även efteråt. Många kvinnor fortsätter att använda sin mammakudde långt efter förlossningen och efter att barnet inte ammat. Du kan placera en gravidkudde på olika sätt, beroende på din smärta och obehag. Gravidkuddar finns också i olika former och storlekar. Se till att välja en kudde som passar dina individuella behov.
Steg
Del 1 av 3: Välja en form
1. Välj en kilformad kudde. Använd kilkuddar för att stödja huvudet eller ryggen när du sitter eller ligger ner, eller för att stödja ryggen eller magen när du ligger på sidan. Du kan till och med använda kilkuddar för att hålla en varmvattenflaska mot ryggen.
- Kilformade kuddar är bekväma eftersom de är små och lätta att bära. Men eftersom de är små bör du ändå använda en vanlig kudde för huvudet.
- Välj mellan halvmåne eller triangulär kilkudde, beroende på vad du föredrar. De olika formerna ger inga specifika fördelar.
2. Prova en U-formad kudde. Använd en U-formad kudde för att stödja hela din kropp, från huvud och nacke till rygg, mage, knän och vrister. Denna kudde är användbar för kvinnor som är vana vid att sova på rygg. Den är också användbar för kvinnor som vrider sig på natten eftersom du inte behöver placera om kudden.
3. Välj en C-kudde. C-formade kuddar är mindre än de U-formade, så användbara om du har en medelstor säng. Dessa kuddar ger stöd för ditt huvud, nacke, rygg och bäcken. De är idealiska för att slappna av i bäckenet och minska vätskeretention i dina ben och anklar.
4. Välj en J-formad kudde. Den J-formade kudden liknar den U-formade kudden, men mindre och utan extra sida. Så om du har en medelstor säng, se om denna kudde är ett alternativ. Denna kudde är idealisk för att stödja huvud, nacke och rygg.
5. Prova en I-formad kudde. Dessa kuddar är raka och sträcker sig över hela kroppen. De ser ut som vanliga kuddar, men längre. Du kan vira dina armar och ben runt den. De erbjuder dock inte mycket ryggstöd.
Del 2 av 3: Placering av kudden
1. Tryck in kudden under magen. När du ligger på sidan, placera en U-formad, I-formad eller kilformad kudde under magen. Detta kan hjälpa till att stödja dina magmuskler och ryggmuskler medan du sover.
2. Placera kudden mellan dina ben och armar. Vira dina ben och armar runt en U-formad eller hel kudde. Mitten av kudden ska stödja magen. Den här posen är som att krama eller krama kudden.
3. Linda kudden runt ryggen. Vira gravidkudden längs ryggen och mellan benen. Denna ställning ger din nedre rygg, övre rygg och bäcken stöd medan du sover. Om du tycker att det är obehagligt att sova på rygg är fördelen att dessa kuddar även hindrar dig från att rulla på rygg under sömnen.
4. Stöd ditt huvud och nacke. Placera en kilformad kudde under din vanliga kudde för att stödja ditt huvud och nacke. Denna ställning hjälper till att lindra symtom som rapningar och halsbränna.
Del 3 av 3: Att välja en kudde av hög kvalitet
1. Välj en kudde med hålfiberfyllning eller polystyrenskum. Båda fyllningarna är allergivänliga och vatten- och luktbeständiga. Dessa fyllningar kan även tvättas i tvättmaskinen och behålla sin form.
- Kuddar med denna typ av fyllning är vanligtvis dyrare, runt 60 euro eller mer, beroende på kuddens storlek.
- Kom ihåg att vilken kudde du än väljer kan kudden stödja din vikt och kommer inte att förlora sin form under din graviditet. Till exempel: om du bär lite mer vikt som kvinna, välj en kudde med memory foam, eftersom de håller formen bättre.
2. Prova en lätt kudde. Gravidkuddar fyllda med frigolitkulor är väldigt lätta. Dessutom ser kulorna till att kudden lätt kan anpassa sig efter din kropp. En nackdel är ljudet från fyllningen när du rör dig. Ljudet liknar ljudet en sittsäck gör när du ligger på den.
3. Välj en stödjande kudde. Kuddar med mikroplast är mer stödjande än kuddar med frigolitkulor. De är väldigt lätta och låter lite när du rör dig.
4. Prova en kroppsformande kudde. Kuddar fyllda med memoryskum anpassar sig efter din kropp och håller formen bra. Memory-skum är dock inte särskilt andningsbart. Som ett resultat kan dessa kuddar bli väldigt varma under natten.
5. Välj en kudde med avtagbart överdrag. Kuddar med avtagbara överdrag är användbara då de gör det mycket enkelt att hålla din kudde ren. Allt du behöver göra är att ta av överdraget och tvätta det enligt instruktionerna på etiketten. Leta efter kuddar med dragkedja eller avtagbart överdrag.
6. Var uppmärksam på storleken på locket. Om du är längre än en genomsnittlig kvinna, se om du kan få en kudde som är 250 till 350 cm lång. Om du är medellängd, skaffa en kudde som är 160 till 170 cm lång. Storleken på kudden du vill ha beror också på storleken på din säng och dina personliga preferenser.
7. Prova en fast kudde. Även om det kan vara lockande att köpa en mjuk kudde, rekommenderas det att du skaffar en kudde som är åtminstone lite fast. En fastare kudde ger mer stöd och håller formen längre. Det kan vara obehagligt i början, men med tiden kommer du att vänja dig vid det.
Varningar
- Använd inte din mammakudde som stöd eller sängkläder för bebisar, om inte föremålet också är avsett för bebisar. Kontrollera etiketten innan du köper kudden.
Оцените, пожалуйста статью
