Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll utkik efter fraser som antyder att personen känner att den är en börda för människor, som "Alla har det bättre utan mig" eller "De behöver inte ta hänsyn till mig längre.". Lyssna efter ledtrådar om att den andra personen känner att ingen bryr sig om honom/henne, eller förstår: "Ingen bryr sig om något händer mig"; `Ingen förstår mig`; eller `Du förstår bara inte!` Lägg märke till om den andra personen indikerar att han inte längre ser en anledning att leva, genom att säga saker som "Jag har inget att leva för", "Jag är bara så trött på att leva". Lägg märke till om de säger något hopplöst, som "Det är för sent nu. Jag kan inte fortsätta längre`; `Det finns inget kvar att göra`; `Vad gör det för skillnad`; eller `Jag vill bara att smärtan ska sluta.` 
Om de inte uttrycker sina känslor, fråga efter dem. Du kan säga: `Hur mår du känslomässigt? Hur mår du?` Uttrycker de en känsla av personligt misslyckande, hopplöshet eller skuld?? Verkar de deprimerade, oroliga eller överväldigade? Lägg märke till om de gråter mycket eller är arga hela tiden. Observera hur lynniga eller irriterade de är. Blir de arga över saker som inte har stört dem tidigare?? Ibland kan dessa människor till och med verka lugnare och gladare än de har varit på ett tag. De kan se fram emot ett slut på sin smärta och lidande. Var särskilt uppmärksam på denna signal, särskilt om de har varit nere länge. 
Var särskilt uppmärksam om personen pratar, läser eller skriver om döden/självmord. Lägg märke till om de verkar tappa intresset för saker de brukade njuta av. Har de slutat med vanliga aktiviteter? Att ge bort personliga tillhörigheter, särskilt värdesaker, utan någon uppenbar anledning kan vara ett tecken på att någon överväger självmord. Köpa vapen eller piller och besöka platser som broar, viadukter, tak mm. kan betyda att någon planerar självmord. 
Visa aktivt att du lyssnar på vad som sägs och förstår att deras smärta är verklig. Att säga något som "Det är inte så illa" eller "Saker kommer att bli bättre" hjälper inte och kan få dem att känna att du inte förstår eller lyssnar. Istället kan du säga saker som "Du är inte ensam. Jag är här för att lyssna och hjälpa" eller "Jag kan inte riktigt förstå hur du känner, men jag vet att jag vill hjälpa dig på alla sätt jag kan.` 
Du behöver inte säga mycket, eller ens ingenting alls. Bara genom att vara där och lyssna på dem om hur de mår kan du kanske undvika självmord. Om du inte kan stanna, ta kontakt med någon annan du känner och litar på och be att få stanna hos den självmordsbenägna personen. Gå inte förrän den andra personen har kommit. Ta bort distraktioner (stäng av TV:n och datorn) så att du kan fokusera på den andra personen, men håll telefonen nära så att du kan ringa efter hjälp. 
Berätta inte för den andra hur de känner skall känna eller vad det skulle. Uttryck bara din önskan att stödja den andra personen och förstå vad personen känner. Ange med dina egna ord vad som sagts av personen, för att visa att du förstår hur personen mår. Till exempel om personen säger, "Jag har testat allt men jag vet inte vad jag ska göra längre." Då kan du svara, "Jag förstår det. Det är frustrerande när man har provat så många saker och det inte hjälpt." 
Var dig själv och var ärlig när du pratar med en självmordsbenägen person och uttrycker oro. säga något i stil med, "Jag vet inte hur jag ska lösa dina problem, men jag vet att jag är orolig över effekten de har på dig. Jag vill inte förlora dig." 
Ring en självmordsförebyggande telefon som 0900-0113 eller larmnumret 112 om du tror att personen på allvar planerar att försöka begå självmord. Kontakta en kriskurator, religiös pastor, terapeut, läkare, psykolog eller annan professionell utbildad för att hjälpa personer med suicidala tendenser. Berätta att du nu är med någon som är självmordsbenägen. Den självmordsbenägna personen kan bli arg när du ropar på hjälp, men du gör rätt för att undvika självmord. Förklara för personen att du bara vill hjälpa till och att du därför kontaktar en professionell. Man skulle kunna säga, "Jag vill inte göra dig upprörd. Jag vill bara hjälpa dig och det här är det bästa sättet för mig att göra det." 
Du kan ladda ner en säkerhetsplan från webbplatsen för förebyggande av självmord . Lista personer som övervakar den självmordsbenägna personen, viktiga telefonnummer osv. Involvera personen i att göra planen och be en expert hjälpa till, om möjligt. Uppmuntra dem också att träffa en terapeut så att de kan arbeta med sina problem och hjälpa till att identifiera ett stödnätverk som vänner och familj. 
Se till att andra personer från supportteamet också regelbundet kontrollerar personen. Att kontrollera behöver inte vara en allvarlig fråga. Det kan vara att ta en glass tillsammans och prata om hur veckan ser ut. Du behöver inte fråga, "Funderar du fortfarande på självmord??" varje gång ni ses, men se upp för varningssignaler. 
Arbeta med dem för att utveckla en sömnrutin för att säkerställa att de får tillräckligt med vila. Föreslå aktiviteter som ni kan göra tillsammans, som att gå, utöva en sport eller simma, vilket också gör personen fysiskt aktiv. Köp honom/henne en dagbok så att han/hon kan sätta känslor på papper istället för att flaska upp dem. 
Få tillräckligt med sömn och hälsosamma måltider. Tillbringa tid med vänner och familj, gör saker du tycker om. Gå på en rolig film, åk på en cykeltur eller åk på picknick. Engagera dig i utövandet av meditation eller andra avslappnings- och överlevnadsstrategier. Att bara ta några djupa andetag kan hjälpa dig att lugna ner dig och släppa stressen av att försöka hindra någon från att ta sitt liv. 
Om du känner någon som hotar självmord om du inte gör som de vill ska du berätta för någon du litar på. Till exempel, om din pojkvän hotar att ta livet av sig varje gång du säger att du vill lämna honom, berätta för en nära vän, dina föräldrar eller någon annan du litar på. Du kan också ringa den självmordsförebyggande linjen 0900-113 eller det nationella nödnumret 112. De kan hjälpa dig och den som hotar självmord. Dessutom kommer att söka hjälp hjälpa den självmordsbenägna personen att veta att även om du inte ger efter för vad han/hon vill, så tar du självmordshotet på allvar. TipsVarningar
Förhindra någon från att begå självmord
Det kan vara svårt att hantera när någon man känner överväger självmord. Du kanske känner att du inte vet hur du ska hjälpa eller förhindra den andra personen från att utöva sina självmordstankar. Men om du känner igen riskfaktorerna och varningssignalerna, vidtar åtgärder när någon är självmordsbenägen och fortsätter att stödja den personen, kanske du kan hjälpa till att förebygga självmord.
Steg
Metod 1 av 3: Identifiera riskfaktorer och tecken
1. Var uppmärksam på riskfaktorerna. Det finns livshändelser som kan göra en person mer benägen att försöka begå självmord. Om du vet vad du ska leta efter har du större chans att stoppa det från att hända. Var uppmärksam på stressfaktorerna i en persons liv och fråga om de utgör en risk och kan leda till att personen begår självmord.
- Ta reda på om personen har försökt begå självmord tidigare. Kanske borde du bara fråga: `Har du någonsin funderat på självmord??`
- Notera om någon som kände personen väl nyligen har dött, särskilt genom självmord. Att en nära vän eller familj dör kan utlösa självmordstankar hos vissa människor. Detta gäller särskilt för tonåringar.
- Ta reda på om det finns en historia av självmord i hans familj. Du kan fråga detta direkt eller fråga någon av familjemedlemmarna.
- Notera om personen har blivit utsatt för våld, mobbning, förnedring eller övergrepp. Dessa situationer kan leda till att en person överväger självmord.
- Var medveten om huruvida den andra personen har drabbats av ett bakslag, som att bli uppsagd, skild eller bruten upp, eller om deras rykte kan ha blivit allvarligt skamfilat.
- Var uppmärksam om personen har en allvarlig sjukdom, såsom kronisk smärta eller utmattning, utan utsikter till förbättring. Ibland ser människor självmord som ett sätt att avsluta sin smärta.
2. Lyssna på muntliga varningar. Ofta kommer en person som överväger självmord att ge verbala ledtrådar om vad han/hon tänker göra. Att veta vilka ord du ska leta efter kan hjälpa dig att bättre känna igen när någon är suicidal och hjälpa dem innan de kan fortsätta.
3. Titta på deras känslor. Du kanske kan undvika självmord genom att vara uppmärksam på hur personen mår och agerar känslomässigt. Det finns några känslomässiga varningstecken på att personen överväger självmord.
4. Se upp för förändringar i deras beteende. Människor som funderar på självmord kan uppvisa vissa beteenden som kan vara ett varningstecken. Genom att vara uppmärksam på hur personen agerar kan du kanske förhindra att den skadar sig själv.
Metod 2 av 3: Att stoppa någon som är suicidal
1. Ta reda på vad de har för avsikter. Ta reda på hur allvarlig och beslutsam personen är att begå självmord. Försök att få all information du kan. På så sätt kan du vidta lämpliga åtgärder för att förhindra deras självmord.
- Fråga personen, `överväger du för närvarande att begå självmord?? Eller någon gång inom de närmaste timmarna, dagarna eller veckorna?
- Kontrollera om de har en plan och resurser för att göra detta genom att till exempel fråga `Har du gjort en plan för att göra detta?? Har du ett vapen eller något liknande??`
- Tänk på att de inte kan vara ärliga om sin avsikt. Var uppmärksam på varningstecken och riskfaktorer, samt vad de säger till dig.
2. Använd dina "ledtrådar". Den engelska förkortningen `CLUES` står för Connect (anslut), Lyssna (lyssna), Understand (visa förståelse), Express concern (raising concerns) och Seek help. Dessa steg hjälper dig att komma ihåg vad du kan göra för att förhindra självmord eller hjälpa någon annan i problem.
3.Hitta en kontakt med personen. En av de värsta sakerna för någon som överväger självmord är att känna att ingen förstår eller bryr sig om dem. Nyckeln är att hjälpa den här personen att sluta känna sig osynlig. Att prata med den andra personen kan hjälpa till att bygga ett band och du anger att du tycker att personen är viktig.
4.Lyssna. Om personen är arg, erkänner att han/hon överväger självmord och/eller avger många larm för självmord, lämna inte den personen ensam. Stanna med dem, prata med dem och lyssna på vad de har att säga.
5.Förstå hur de känner. Även om du aldrig själv har övervägt självmord, försök att sympatisera med hur personen mår.
6.Uttryck din oro. Låt dem veta att du är orolig och vill hjälpa till. Låt dem veta att du bryr dig och bryr dig om hur de mår, vad de går igenom i sina liv och vill hjälpa till att förhindra ett eventuellt självmordsförsök.
7.Sök hjälp. Personens säkerhet är prioritet nummer ett, och detta är något som du kanske inte kan klara av på egen hand. En professionell kan kanske vägleda dig till den hjälp personen som överväger självmord behöver. Detta gäller särskilt om personen inte själv söker hjälp.
Metod 3 från 3:
Stötta personen under en längre tid1.Meddela någon nära den självmordsbenägna personen. Ofta kommer någon som är självmordsbenägen att be dig att inte berätta för någon vad som pågår. Det är verkligen inte nödvändigt att berätta för sina vänner i ett Facebook-inlägg att personen är självmordsbenägen, men du bör låta någon nära honom veta vad som pågår. På så sätt har personen ett team som vakar över honom/henne och kan försöka förhindra ett självmordsförsök. Stressen av detta ansvar behöver inte vila helt på dina axlar.
- Om personen är under 18, berätta för en vuxen du litar på. Du kan säga till den självmordsbenägna personen, "Jag vill inte göra dig förbannad, men vi behöver hjälp med det här. Jag ringer tränaren."
- Du kan förklara för personen att du inte ska nämna självmordstankar. Detta kan få dig och personen att må bättre av att få hjälp.
- Till exempel, "Jag tänker inte prata om självmord. Jag ska bara säga att det finns några känslomässiga saker och behöver hjälp med det."
- Om personen utsätts för övergrepp av någon får du inte berätta för gärningsmannen. Prata istället med en lärare, coach eller rådgivare om dina problem. Tänk på källan till deras problem när du bestämmer vem du ska prata med. Till exempel, om källan till problemet är en lärare, gå inte till den läraren med dina bekymmer.
2.Gör upp en säkerhetsplan. Du kan förebygga självmord genom att göra en plan för att hantera självmordsförsök eller genom att ha indikationer på att någon planerar att begå självmord. På så sätt vet alla i supportteamet vad de ska göra.
3.Kolla ofta. Sluta inte kontrollera personen direkt efter att självmordskrisen har passerat. Genom att checka in regelbundet för att se hur det går kan du upptäcka varningssignaler eller nya riskfaktorer för självmord. Du låter dem också veta att du fortfarande bryr dig om dem och vill veta hur de har det.
4.Uppmuntra ett hälsosamt liv. Ett sätt att förebygga självmord är att uppmuntra personen att göra saker som kan hjälpa dem att bli och förbli friskare. Uppmuntra honom/henne att äta bra, få tillräckligt med sömn och motion och komma runt människor.
5.Ta hand om dig själv. Att förhindra ett självmordsförsök kan utmatta dig fysiskt, känslomässigt och mentalt. Se till att du gör saker som du behöver, precis som du gör för personen som är suicidal.
6.Erkänn känslomässiga övergrepp. När människor hotar att ta livet av sig som ett sätt att få dig att göra vad de vill (oavsett om du tror på dem eller inte), är det känslomässigt övergrepp. Du är inte ansvarig för någons val att begå självmord. Och du ska inte känna dig pressad att göra något som gör dig obekväm för att någon hotar att skada sig själv.
- Var inte rädd att om du kallar det självmord kommer du att plantera idén i deras huvud. Att ha modet att faktiskt säga ordet kommer förmodligen att vara en uppfriskande förändring. Suicidala människor tenderar att tro att de är osynliga för andra. När du öppet frågar dem om de planerar att skada sig själva, kommer de att veta att du har lyssnat och förstår hur seriösa de är med det.
- Om någon försöker hålla det hemligt, var inte rädd för att berätta för sina föräldrar. De bör vara medvetna om det och kommer att veta hur de kan hjälpa till.
- Om någon vill ta livet av sig, använd alla nödvändiga medel för att stoppa dem på ett säkert sätt och ring räddningstjänsten. Om det inte är säkert att göra det (eftersom de har ett vapen eller befinner sig på en plats som är svår att komma åt på ett säkert sätt), närma dig inte den personen men ring räddningstjänsten omedelbart.
- Om situationen hotar att bli ohanterlig, ring omedelbart den lokala räddningstjänsten. Ta inte lätt på ett självmordshot.
- Försök inte lösa situationen på egen hand. Berätta för någon du kan lita på så att personen med självmordskänslor kan få ordentlig hjälp. Det är inte ditt ansvar eller jobb att göra detta själv. Det är ofta bara en lättnad att andra vet om det.
- När din pojkvän säger till dig att han/hon vill ta livet av sig, ring då omedelbart efter hjälp, även om personen har bett att få hålla det hemligt. Det är mindre viktigt för kompisen att bli arg än för chansen att förlora honom/henne. skjut den inte åt sidan som uppmärksamhetssökande eller ett sjukt skämt.
- Ljug inte för den personen och säg inte att allt kommer att bli bra. Den andra personen kan då få känslan av att du är någon som inte förstår honom/henne igen.
"Förhindra någon från att begå självmord"
Оцените, пожалуйста статью
