Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid: 7 steg (med bilder)

Steg
- Del 1 av 2: Förstå din menstruationscykel
- Del 2 av 2: Bestämma ditt fertilitetsfönster
Förnödenheter

En av de största faktorerna för kvinnor som försöker bli gravida är deras menstruationscykel. Att schemalägga samlag med din partner under de fertila dagarna av din menstruationscykel, när du har ägglossning, kan dramatiskt öka dina chanser att bli gravid. Innan du kan bestämma din mest fertila dag eller dagar, även känd som ditt fertilitetsfönster, måste du bättre förstå och övervaka din cykel.

Steg

Del 1 av 2: Förstå din menstruationscykel

1. Identifiera de viktigaste faserna i din menstruationscykel. Din menstruationscykel sker i ett antal faser, men det betyder inte att du är fertil under hela din menstruationscykel. Faktum är att det är en myt att en kvinna kan bli gravid under hela sin menstruationscykel. I verkligheten kan du bara bli gravid på dina mest fertila dagar, före och under ägglossningen. Ägglossning inträffar när ett fullvuxet ägg frigörs från din äggstock och vandrar ner i äggledaren så att det kan befruktas av spermierna. Faserna i din menstruationscykel är:

Mens, det är så din menstruationscykel börjar. Det uppstår när din kropp tar bort det förtjockade höljet från din livmoder från din kropp genom slidan. Detta orsakar blödningar under din mens och varar vanligtvis mellan 3 och 7 dagar. Det markerar också den första dagen av follikulär fas, som stimulerar tillväxten av folliklar som innehåller ägg. Denna fas slutar när ägglossningen inträffar. Follikulärfasen varar vanligtvis 13-14 dagar, men den kan variera mellan 11-21 dagar.
De ägglossningsfas uppstår när nivåerna av luteiniserande hormon ökar dramatiskt. Detta stimulerar frisättningen av ett ägg. Denna fas är kort, varar vanligtvis bara 16-32 timmar och slutar när kroppen släpper ägget.
De lutealfas börjar efter ägglossningen och varar tills nästa mens börjar. Det förbereder din livmoder om ett ägg befruktas och implanteras i livmoderväggen. Denna fas börjar vanligtvis runt den 14:e dagen av din cykel och varar i cirka 14 dagar.

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 2

2. Var medveten om den fertila perioden eller fertilitetsfönstret. Detta är den period i din menstruationscykel då det är mest sannolikt att du blir gravid efter samlag. För de flesta kvinnor kommer deras fertilitetsfönster att vara ungefär sex dagar.

Tänk på att samlag under din fertila period inte garanterar att du kommer att bli gravid. Men dina chanser att bli gravid är mycket högre om du har sex under de fem dagarna före ägglossningen och 24 timmarna efter ägglossningen. Friska, fertila unga par har vanligtvis 20-37 % chans att bli gravida om de använder detta fönster.

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 3

3. Bestäm om du har regelbunden mens. Cykeln är olika för varje kvinna och kan också skifta och variera på grund av yttre faktorer som stress. Det bästa sättet att avgöra om din mens är regelbunden, i den meningen att den kommer ungefär vid samma tidpunkt varje månad, är att hålla reda på hur länge den varar över tre till fyra månader.

Markera den första dagen av din mens i din kalender. Kalla denna dag ett. Räkna sedan varje dag tills din nästa mens börjar. Tänk på att den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar; din cykel kan dock variera från 21 till 35 dagar.

Gör detta i tre till fyra månader. Se om din cykel är lika lång varje månad.

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 4

4. Kontrollera om din mens är oregelbunden. Om du inte ser ett mönster efter tre till fyra månaders spårning av din menstruationscykel kan du ha oregelbunden mens. Detta förekommer hos många kvinnor och kan bero på faktorer som extrem viktminskning, ökad fysisk aktivitet, stress eller ett allvarligare medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om du har oregelbunden mens för att utesluta allvarliga medicinska tillstånd. Kvinnor med oregelbunden mens kan fortfarande beräkna sitt fertilitetsfönster, men det kan ta mer tid och ansträngning än kvinnor med regelbundna cykler.

Tala med din läkare om din mens är borta i 90 dagar eller mer och du inte är gravid. Om din cykel blir oregelbunden, efter att ha varit regelbunden eller om du tappar blod mellan mens, bör du prata med din läkare för att försäkra dig om att du inte har en hormonell störning, infektion i dina fortplantningsorgan eller andra tillstånd.

Del 2 av 2: Bestämma ditt fertilitetsfönster

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 5

1. Använd längden på din menstruationscykel för att bestämma ditt fertilitetsfönster. Om din mens är regelbunden kan du bestämma ditt fertilitetsfönster baserat på hur länge din mens vanligtvis varar. Ditt fertilitetsfönster kommer att bestå av de sex dagarna före och inklusive ägglossningen. Men dina mest fertila dagar kommer att vara de tre dagarna fram till och inklusive ägglossning. Använd längden på din menstruationscykel för att bestämma din mest fertila tid genom att subtrahera 14 dagar från den totala längden på din menstruationscykel:

28-dagarscykel: Om din cykel vanligtvis består av 28 dagar, kommer ägglossningen att ske på dag 14 av din cykel. Så dina mest fertila dagar kommer att vara dag 12, 13 och 14.
35-dagarscykel: Om du har en längre menstruationscykel kommer ägglossningen att ske dag 21 och dina mest fertila dagar kommer att vara dag 19, 20 och 21.
21 dagars cykel: Om du har en kortare menstruationscykel kommer ägglossningen att ske på dag 7 och dina mest fertila dagar kommer att vara dag 5, 6 och 7.
Om din menstruationscykel är regelbunden, men den inte faller inom dessa perioder, kan du använda en fertilitetskalkylator online för att fastställa ditt fertilitetsfönster. Allt du behöver är den första dagen av din sista mens.

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 6

2. Kontrollera din kroppstemperatur eller använd ett ägglossningskit om du har oregelbunden mens. Om du vanligtvis har oregelbunden mens, eller om du känner att din cykel är avstängd, kan du använda andra metoder för att avgöra när du har ägglossning:

Spåra din kroppstemperatur. Under ägglossningen kommer din kroppstemperatur att stiga. Se om du har en "temperaturförändring" genom att ta din temperatur vid samma tidpunkt varje morgon. De flesta kvinnor kommer att uppleva en förändring i kroppstemperaturen på cirka en halv grad 24 till 48 timmar efter ägglossningen. Du kan använda en vanlig termometer, eller köpa en speciell basal kroppstemperaturtermometer.

Skaffa ett ägglossningskit. Skaffa ett ägglossningskit på apoteket eller apoteket nära dig. Även om det är ett dyrare alternativ än att spåra din temperatur, kan det vara ett mer exakt sätt att se när du har ägglossning. Detta kit testar din urin för att bestämma nivån av luteiniserande hormon (LH) i din urin. Du måste kissa på teststickor för att ta reda på när din LH-nivå stiger. Detta är ett tecken på att en av dina äggstockar är på väg att släppa ett ägg, eller att du är på väg att ha ägglossning.

Håll utkik efter förändringar i ditt livmoderhalsslem. Runt tiden i din cykel innan du har ägglossning kommer din kropp att producera stora mängder tunt, klart livmoderhalsslem. Detta ämne jämnar ut vägen för spermierna att nå ägget. Strax innan du har ägglossning kan du hitta slem på dina underkläder eller runt slidan. Det kommer att se klart, stretchigt och halt ut, som rå äggvita. Du kan ta ett prov av ditt livmoderhalsslem genom att försiktigt torka av slidöppningen med en vävnad eller rent finger. Om du kollar efter livmoderhalsslem flera gånger på samma dag, och du inte hittar något, är du förmodligen inte i den fertila perioden av din cykel.

Bild med titeln Bestäm din mest fertila dag för att bli gravid Steg 7

3. Ha samlag under ditt fertilitetsfönster. De flesta läkare kommer att råda dig att ha sex med din partner varje dag eller varannan dag från fem dagar före ägglossningen till dagen efter ägglossningen. Även om spermier kan leva i en kvinnas kropp i upp till fem dagar, är den förväntade livslängden för ett ägg bara 12 till 24 timmar, så att ha samlag innan du har ägglossning och dagen i sig och dagen efter ägglossningen kan öka dina chanser att bli befruktad.

Fokusera på att ha samlag inom ditt fertilitetsfönster, eller tre till fem dagar innan du har ägglossning. Om du väntar med att ha samlag tills ägglossningen har inträffat, när spermierna kommer in i din kropp kommer det att vara för sent att befrukta ditt ägg.

Om du är under 35 år och har haft samlag i 12 månader inom ditt fertilitetsfönster utan resultat, eller om du är 35 år eller äldre och har tidsbestämt samlag inom ditt fertilitetsfönster i 6 månader utan resultat, kan det vara bra. idé att prata med din läkare om ett fertilitetstest. Du och din partner kan göra fertilitetstester för att avgöra om det finns andra problem som hindrar dig från att bli gravid.