Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte har pengar att investera i en helt ny säng kan en bekväm soffa eller stol vara ett bra ställe att vila på dagarna omedelbart efter ditt kejsarsnitt. Om möjligt, försök att sova på samma våning som ditt vardagsrum. Precis som höga sängar kan trappor vara svåra dagarna efter operationen. Försök undvika trappor så mycket som möjligt. 
Överväg att köpa några olika typer av kuddar, till exempel en kroppskudde, samt kuddar för nack- och ländryggsstöd. Olika typer av kuddar ger olika typer av stöd. Experimentera för att hitta en kombination som fungerar för dig. 
Om ljusföroreningar gör det svårt för dig att hålla ditt sovrum mörkt, överväg att hänga upp mörkläggningsgardiner. Du kan ladda ner avkopplande musik från de flesta musikbutiker online eller köpa CD-skivor i butik eller online. 
Du kanske vill ha på dig olika stöd, både på dagen och på natten. En fastare korsett kan stödja rörelser under dagen, medan en lösare kan ge dig stöd på natten utan att begränsa dina rörelser. 
Promenader förbättrar blodflödet och kan bidra till att främja läkning. Du kommer vanligtvis att undersökas av din läkare sex veckor efter förlossningen för att se hur ditt operationssår läker. Din läkare kommer att diskutera huruvida träning är att rekommendera i ditt fall, beroende på hur du återhämtar dig. Följ instruktionerna noggrant och ring sjuksköterskan om du har några frågor. 
Om du inte gillar att be någon hjälpa dig, överväg att be en hembiträde, barnflicka eller din mamma om hjälp. En onlinesupportgrupp eller lokal mammagrupp kan också vara ett bra känslomässigt stöd. Tala med din läkare om du har symtom på förlossningsdepression, såsom känslor av värdelöshet, självskada eller problem med att äta. Att anförtro sig till vänner och andra mammor kan också hjälpa dig att hantera dina dåliga känslor. Du är inte ensam. Du behöver inte slå på hjälpen under en längre tid om du inte vill. Många kvinnor har återhämtat sig tillräckligt efter sex veckor för att återuppta normala aktiviteter. Ge dig själv den tid du behöver för att läka så att du är redo att ta på dig alla dina nya uppgifter som förälder så snart som möjligt. 
Det är viktigt att inte anstränga sig under tarmrörelser för att undvika att skada suturerna eller bäckenbotten.
Sover efter kejsarsnitt
Det finns många saker de inte berättar om efterdyningarna av ett kejsarsnitt, inklusive det faktum att det kan vara svårt att sova medan du återhämtar dig. Vissa störningar, som att vakna upp för att mata ditt barn, är oundvikliga. Men om du kan planera lite innan din operation och göra några små justeringar av dina sömnvanor, kan du få den vila du behöver för att låta din kropp återhämta sig och faktiskt börja utforska ditt nya liv.
Steg
Metod 1 av 3: Ordna din sovplats
1. Se till att du har allt du behöver nära din säng. Att organisera ditt sovutrymme dagarna innan förlossningen kan gå långt för att du ska känna dig bekväm när du kommer hem. Håll de saker du behöver nära till hands och nära din säng för att lätt gå och lägga dig.
- Saker du behöver kan inkludera medicinska förnödenheter som bindor, gasbindor, aktuella läkemedel och kompresser, såväl som personliga föremål som böcker, handkräm och extra kuddar och filtar.
2. Se till att sängen är låg. Det kan vara svårt att ta sig i och ur höga sängar. Om du har råd, överväg att köpa en låg säng till din madrass. Detta kommer att göra det lättare och bekvämare att komma i och ur sängen.
3. Lägg till extra kuddar till din säng. Du vet inte hur många kuddar du behöver för att känna dig bekväm de första nätterna, och för mycket är bättre än för lite. Lägg till några extra kuddar till ditt sovutrymme så att du har fler alternativ för att göra dig så stödd och bekväm som möjligt medan du sover.
4. Skapa en mörk, tyst miljö i ditt sovutrymme. Ett mörkt, tyst rum kan göra det lättare för dig att somna och sova efter ditt kejsarsnitt. Släck alla lampor och förbjud ljus elektronik som telefoner, surfplattor och datorer från din sovplats. Om du gillar lite bakgrundsljud medan du sover, spela lite lugnande musik eller har vitt brus att lyssna på.
Metod 2 av 3: Justera dina sömnvanor
1. Sov på rygg för att undvika att sätta press på operationsstället. Kvinnor tycker ofta att det är mest bekvämt att sova på rygg. Detta hjälper dem att ta bort allt tryck från operationssåret. Många kvinnor använder kuddar för att lindra trycket från höfterna, knäna och nedre delen av ryggen när de sover på detta sätt.
2. Sov på sidan om du inte gillar att sova på rygg. Vissa kvinnor tycker att det är bekvämare att sova på sidan än att sova på rygg. Genom att placera kuddar runt höfterna och magen kan sidosliprar hindra dem från att rulla på sitt operationssår. Hitta den bekvämaste sovställningen för dig och se till att du inte trycker på operationssåret.
3. Undvik att sova på mage för att undvika att irritera ditt operationssår. Undvik att sova på mage tills kejsarsnittsärret är helt läkt och alla stygn är säkert borttagna. Att sova på magen kan sätta press på operationssåret och orsaka irritation runt ditt ärr. Det kan också öka risken för att suturerna går sönder.
4. Sov i något lutande läge för att undvika sömnapné. Obstruktiv sömnapné är vanligt vid graviditet och förlossning. Använd kuddar för att höja ditt huvud och axlar över bålen och håll dina luftvägar öppna medan du sover. Detta kan hjälpa dig att sova djupare och längre om du har svårt att sova efter ditt kejsarsnitt.
5. Sov när ditt barn sover. Efter förlossningen kommer uppgifter som matning och byte av ditt barn ofta att avbryta ditt sömnschema. För att ge din kropp den vila den behöver för att återhämta sig helt, försök att sova när ditt barn sover, även under dagen. Be din partner, familj och vänner att hjälpa till att ta hand om saker som hushållssysslor och ta den tid du behöver för att återhämta dig ordentligt.
6. Använd en bukplastik efter förlossningen för att stödja magen medan du sover. Ett magband eller bukplastik används ofta för att stödja ryggen, minska ryggsmärtor och öka komforten när du rör på dig efter förlossningen. Dessa stöd bärs ofta under dagen, men kan även ge extra komfort på natten om du har svårt att sova. Prova några olika och hitta en som inte fastnar, kliar eller klämmer din hud.
Metod 3 av 3: Att hantera smärta och obehag
1. Ta ett receptfritt antiinflammatoriskt medel innan du går och lägger dig. Att ta ett antiinflammatoriskt medel som ibuprofen kan hjälpa till att lindra svullnad, smärta och obehag efter ett kejsarsnitt. Ta receptfria smärtstillande medel vid sänggåendet enligt din läkares anvisningar eller enligt anvisningarna på förpackningen för att minimera obehag under din sömn.
- Tala med din läkare om rätt smärtstillande medicin för dig. De flesta antiinflammatoriska läkemedel går inte över i bröstmjölken, så de är säkra att ta även om du ammar.
2. Börja gå så snart din läkare godkänner lätt träning. Gör små mängder lätt aktivitet varje dag för att hjälpa dig att sova bättre. Prova en lätt promenad först under den tid som din läkare rekommenderar, och bygg gradvis upp mängden träning när du återhämtar dig.
3. Tala med din läkare om du har svårt att somna eller att fortsätta somna. Om smärta, obehag eller något annat hindrar dig från att somna eller fortsätta sova, tala med din läkare. De kanske kan ge ett bra sömn- och smärtbehandlingsprogram för att möta dina behov.
4. Be andra hjälpa dig med hushållssysslor och ge känslomässigt stöd. Efter ditt kejsarsnitt behöver din kropp tid att vila och återhämta sig. Prata med din partner, släkt eller nära vänner om möjlig hjälp med hushållet och hjälp med att hantera känslor efter förlossningen.
5. Ät en balanserad kost istället för komfortmat. Ät mat som är rik på C-vitamin och protein för att minska inflammation och ge energi till din kropp. Begränsa rött kött, vilket kan förvärra inflammation. Din läkare kan ge dig kostråd och laxermedel om du lider av förstoppning efter förlossningen.
Оцените, пожалуйста статью
