Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
De flesta tävlingar kräver att du försöker äta så mycket av en viss mat som möjligt under en viss tid. Det innebär att du kommer att behöva träna för att äta så mycket som möjligt på kort tid. Till exempel kan andra tävlingar fokusera på att äta mycket kryddiga kycklingvingar. Se till att du kan delta i tävlingen. Vissa är trots allt reserverade för "amatörer" och dessa kommer att utesluta professionella ätare från att delta. Det betyder att du inte kommer att få delta om du redan har vunnit pengar i en mattävling. 
Nedsänkning, vilket betyder att "sänka" maten i en vätska innan du stoppar den i munnen. Detta gör maten lättare att tugga och svälja. Allt är tillåtet, vilket gör att du kan göra allt för att äta snabbare. Picknickätande, vilket innebär att äta maten som den ska ätas. Du får inte doppa, krossa, bolla eller separera saker som hör ihop (t.ex. varmkorven och bullen). 
Om du till exempel vet att din mun blir torr när du äter mycket bröd, blir det svårt att stoppa smörgåsar i munnen. Försök att ta itu med detta problem i din träning och gör en strategi för att ta en drink till brödet. 
När du är van vid vatten, byt gradvis till mjuk mat som ris och quinoa. Efter det kan du gå till svår mat, som biff. Gå igenom denna process långsamt eftersom kvävning är det sista du vill. Gör aldrig denna träning utan att någon annan är närvarande. Om du har problem bör du snabbt få hjälp. 
Hur mycket du bör äta beror på din storlek och den specifika konkurrensen. Till exempel kommer vissa tävlingsätare att konsumera ett till flera kilo kokt eller rå kål i ett enda träningspass. Mat som är rik på fiber kommer att få dig att känna dig mätt snabbare och hålla dig mätt längre. Detta gör det svårare att träna med det än med annan mat, eftersom du också kommer att behöva kämpa mot den där fulla känslan. Du kan också träna med frukt som vindruvor och meloner, samt med ångade blandade grönsaker. Även om vissa tävlingsätare också tränar genom att konsumera liter vatten eller mjölk under en enda session, kan detta vara farligt för din hälsa. Välj kål. 
Detta kommer att hjälpa till att förutse måltidsproblem. Du bör göra detta minst en gång och sedan upprepa några gånger till om du tror att du behöver lite extra förberedelser. 
Den faktiska storleken på måltiden beror på dig och portionsstorlekarna du är van vid. Som en allmän regel bör du försöka dubbla vad du normalt är. I början av veckan, överväg att äta en liten frukost följt av en stor måltid till lunch. Sedan kan du äta en vanlig middag på kvällen. I slutet av veckan bör du äta de stora måltiderna mitt på förmiddagen och mitt på eftermiddagen. 
Besök en salladsbar i bufféstil och fortsätt äta tills du börjar känna dig obekväm. Gå dock inte för långt så att du inte blir sjuk. Det här är den sista riktiga måltiden du kan äta innan tävlingen. 
Som flytande föda, prova en proteinshake eller yoghurt. Om loppet faller sent på eftermiddagen eller kvällen kan du lägga till lite lätt fast mat till din frukost, som ägg eller flingor. Det kan också vara bra att träna innan matchen för att stimulera hungern. Överdriv dock inte, för du har inte mycket i kroppen för att hålla dig i rörelse. Prova en rask promenad eller lätt joggingtur i 20 minuter. 
Om du inte har någon inspiration till låtar, sök på nätet efter "musik som hjälper under en mattävling". Musik att träna kommer också att hjälpa. 
Prova bara detta om det hjälpte under ditt träningspass. 
Vinn en mattävling
Mattävlingar erbjuder möjligheten att vinna prispengar och njuta av en mycket rejäl måltid. Den här typen av tävlingar finns i alla möjliga former. Tävlingen kan fokusera på kryddighet, snabbhet, kvantitet eller en kombination av faktorer. För att blåsa bort motståndet och vinna matcher måste du förbereda dig i månader. Håll dig till en strikt träningsplan precis innan matchstart och följ en tydlig strategi under själva matchen. Snart har du en guldmedalj i fickan!
Steg
Del1 av 3: Långtidsförberedelser
1. Rådgör med din läkare för att se till att du får delta. Att äta tävlingar kan vara mycket svårt för ditt matsmältningssystem och för din hälsa i allmänhet. Du måste också träna regelbundet för att hålla dig frisk under träningen. Ring eller boka tid med din läkare för att diskutera om du kommer att kunna delta i tävlingen eller inte.
2. Välj en match. Sök online efter matcher nära dig eller i närmaste större stad. Välj en match där du ska äta mat du älskar då detta kommer att underlätta träningen och själva matchen. Bestäm om du vill fokusera på hastighet, kvantitet eller något annat.
3. Lär dig tävlingsreglerna ordentligt så att du kan träna målinriktat. Det finns många olika strategier som deltagarna kan följa för att vinna, men vissa kommer inte att tillåtas i vissa tävlingar. Kolla tävlingswebbplatsen eller ring för att fråga om specifika strategier och krav, inklusive:
4. Utveckla en strategi för din match. När du väl känner till reglerna måste du schemalägga dem. Skriv ner alla de olika delarna av måltiden du behöver äta och fundera över hur du ska gå tillväga för varje aspekt. Bestäm vilka delar av tävlingen som kommer att vara enklast och vilka som kommer att vara svårast baserat på dina nuvarande matvanor.
5. Öka din käkstyrka genom att tugga snabbare. Så fort du är anmäld till en tävling startar långtidsträningen. Tugga tuggummi när du kan. När du äter, tugga snabbare. Dessa övningar kommer att stärka dina käkar.
6. Lär dig att svälja större tuggor att äta snabbt. Börja träna med vatten. Ta en stor klunk, luta huvudet bakåt och låt gravitationen hjälpa dig att svälja. Öka mängden vatten tills munnen är helt full och försök arbeta ner denna klunk. Öva varje dag.
7. Träna med fiberrik mat som är låg i kalorier. Om mattävlingen fokuserar på mängden mat du kan äta, måste du göra din mage större. Börja äta stora mängder kalorifattig men ändå fiberrik mat som fylls snabbt.
Del 2 av 3: Träning precis innan match
1. Använd träningspass för att ta reda på vilka tekniker som fungerar bäst för dig. Prova olika strategier som att doppa, luta huvudet bakåt för att svälja eller ta många små tuggor som du kan svälja utan att tugga mycket. Välj de som fungerar bäst för dig.
- Kom ihåg att följa tävlingsreglerna vid varje träningspass.
2. Ät tävlingens exakta mat i två veckor i sträck. Använd tävlingswebbplatsen eller ring för att få reda på de exakta märkena och tillagningen av maten. Efterlikna denna måltid så gott du kan för att vänja dig vid maten. Ät dock inte samma mängder som du kommer att behöva äta i tävlingen.
3. Börja förstora din mage en vecka innan tävlingen. Ät en extra stor måltid om dagen i början av den veckan och håll dina andra måltider normala. Dag fyra och fem kan du bara äta två stora måltider.
4. Ät en maxmåltid 22 timmar innan match. En "max-out"-måltid betyder att du bör försöka äta så mycket som möjligt under en enda session. Välj fiberrik mat som är låg i kalorier. Ät denna måltid inte mindre än 18 timmar innan matchstart.
5. Drick vatten och få en god natts sömn. Vänta till en timme efter maxmåltiden och börja sedan dricka lite vatten för att stimulera matsmältningen. Försök att sova så mycket som möjligt så att du är utvilad på tävlingsdagen.
6. Undvik att äta fast föda på tävlingsmorgonen. Vakna flera timmar innan matchstart för att få igång kroppen. Drick ett stort glas vatten och ät en flytande frukost en timme efter att du vaknat.
Del 3 av 3: Strategi under matchen
1. Använd ett stoppur för att hålla koll på tiden. Tävlingsledningen kommer utan tvekan att hålla tiden åt dig. De kommer också ibland att låta deltagarna veta hur mycket tid som är kvar. Ändå är det en bra idé att ta med en egen klocka. Placera den någonstans så att du lätt kan se den medan du äter.
2. Se till att följa reglerna. Påminn dig själv om reglerna innan matchen börjar. Bryt inte mot några regler eftersom detta automatiskt leder till diskvalificering i de flesta matcher.
3. Lyssna på musik för att vara uppmärksam. Ta med hörlurar om det inte strider mot reglerna. Du kan göra en speciell musiklista för att vara uppmärksam. Ge dig musik som muntrar upp dig i slutet av listan, för då kan du behöva lite extra hjälp.
4. Ät proteinerna först. Fokusera på köttet när det fortfarande är varmt, fräscht och gott. Detta kommer också att vara en av de tuffaste delarna av tävlingen, så det är viktigt att få det så fort som möjligt.
5. Byt sedan till kolhydrater. Efter köttet kan du attackera kolhydraterna (som smörgåsar och pommes frites). Dessa passar bra med vätska, så du kan sippa på något att arbeta in dem lätt.
6. Ät snabbt i början men ha ett starkt slut. Använd din höga energi tidigt i matchen och ät snabbt. När du väl kommit förbi den första energiboosten måste du utveckla ett jämnt tempo. Använd detta tempo för att driva igenom till slutet. Målet är en helt tom tavla när allt är över!
7. Välj olika drycker för att fortsätta. Vanligtvis kan du välja din egen drink av tävlingsledningen. Välj vatten, något med smak men utan socker och något smakfullt med socker. För att hålla dina smaklökar aktiva till slutet av matchen bör du börja med vatten, sedan drycken utan socker och avsluta med läsken.
8. Hoppa upp och ner för att svälja snabbare. Om du får stå och röra dig, använd det här alternativet för att låta gravitationen hjälpa lite. Se dock till att det inte stör ditt tempo.
9. Tryck på magen för att sänka maten. När du verkligen börjar känna dig mätt, tryck försiktigt på magen. Du kanske trycker ner maten lite, vilket ger dig lite utrymme igen.
Tips
- För att vinna en mattävling måste du vara säker på att du är kapabel till det! Din attityd är nyckeln.
- Var noga med att inte överskrida dina gränser, för du vill inte bli sjuk!
Varningar
- Anmäl dig aldrig till mer än en eller två tävlingar i månaden. Du bör också försöka träna med lågkalorimat och se till att hålla dig till ett mycket strikt träningsschema.
"Vinn en mattävling"
Оцените, пожалуйста статью
