Trösta en vän

Steg

När det går fel vänder sig många till sina vänner för tröst och stöd. Är du den typ av person som vänner litar på för att finnas där för dem när de känner sig nere? Om du inte är säker, oroa dig inte - att trösta människor är en färdighet du kan lära dig. Du kan känna dig obekväm eller nervös i början över att trösta en vän som sörjer, men med lite övning behöver du inte oroa dig för att säga fel sak eller göra situationen värre. Om en av dina vänner är upprörd, hjälp dem genom att vara där för den andra, säga rätt saker och undvika vanliga misstag.

Steg

Metod 1 av 3: Stöd din vän

1. Uppskatta hur upprörd din vän är. Erbjud tröst efter hur upprörd han/hon verkar. Om den andra personen verkar väldigt rastlös kan det krävas mer ansträngning från din sida för att hjälpa honom eller henne. Om personen är besvärad av något, men inte för upprörd, var där för dem utan att överreagera.

Du kan ytterligare uppröra den andra personen om du överreagerar eller för ljummen om problemet, så använd deras beteende som en riktlinje för hur du ska gå tillväga.

2. Ta reda på vad som är fel. Innan du säger något, försök ta reda på vad problemet är. Detta hjälper dig att veta vad du ska säga och vad du inte ska säga. Om du börjar prata utan att känna till situationen först, kanske du säger fel saker.

Säg något i stil med "Vad är det som händer?` eller, `Berättar du för mig vad som hände?`

Om din vän är för upprörd för att prata, pressa inte honom eller henne att ge en förklaring. Var bara närvarande tills han/hon har lugnat ner sig lite. Din närvaro kommer att vara tröstande, även om du inte säger så mycket.

3. Ge din vän en kram. En snäll beröring kan göra underverk för människor, även om du inte vet vad som upprör någon. Du kan också lägga armen runt honom eller henne eller klappa hans axel försiktigt.

Om din vän inte gillar en kram, tvinga den inte. Gå bara med som sällskap. Säg något i stil med "Jag sitter här med dig ett tag".

4. Låt den andre berätta sin historia. Om din vän behöver uttrycka sorg eller ilska, få det att hända. Lyssna och stör inte denna process. Uppmuntra den andra att uttrycka sig fullt ut.

Du kan till exempel säga "Berätta mer om det" eller "Hur får det dig att känna?`. Under rasterna kan du lägga till något som "Berätta mer".

5. bara lyssna. Din vän behöver någon som lyssnar på dem med medkänsla just nu, så fokusera på det. Ha tålamod och inte dömande. Uppmuntra den andre att fortsätta prata så länge det behövs. Bete dig inte uttråkad och försök att inte byta ämne.

Sätt din telefon på tyst läge så att du inte blir störd.

Om du behöver komma i tid till ett möte eller om det här inte är ett bra ställe att prata på, berätta försiktigt för din vän genom att säga något i stil med "Jag tycker att vi ska gå och prata någon annanstans" eller "Kan vi fortsätta med det här senare"? Jag har någonstans att gå, men jag kommer tillbaka så snart som möjligt.Se till att din vän förstår att du verkligen vill lyssna på honom eller henne.

Metod 2 av 3: Att veta vad man ska säga

1. Bo med din vän. Försök att sätta dig själv i din väns skor och låt din vän veta att du förstår deras känslor. Säg något som "Det låter så smärtsamt" eller "Du måste känna dig riktigt besviken".

Säg inte "jag vet hur du känner" till någon som är upprörd, för det kan verka avvisande. Visa din empati genom att namnge specifika känslor.

2. Bekräfta din väns känslor. Validera din väns känslor för att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma. Säg något som "Det är okej att vara upprörd över det här" eller "Vem som helst i din situation skulle känna sig förrådd just nu.".`

3. Fråga vad din vän behöver. Om du inte vet hur du ska hjälpa någon, fråga bara. Berätta för dem att du vill att de ska må bättre igen och att du skulle vilja göra allt du kan.

Säg något i stil med: `Vad behöver du av mig nu?` eller `Hur kan jag hjälpa?`

4. Erbjud din hjälp. Vissa människor gillar inte att be andra om tjänster eller stöd. Om din vän är så här, ta initiativet så att den andra personen inte behöver fråga. Erbjud dig att träffas snart igen, eller planera en aktivitet som kan hjälpa dem att muntra upp dem.

Säg till exempel "Jag ringer dig när jag kommer hem ikväll, okej?` eller `Vill du äta lunch imorgon??`

5. Känn inte att du måste prata. Om din vän inte pratar mycket, känn dig inte pressad att fylla tystnaderna, särskilt om ingenting du säger kommer att göra situationen bättre. Sitt bara tyst med din vän så att han känner sig stöttad.

Säg att det är okej att gråta om du behöver. Ibland ger gråt mer lättnad än att prata.

Metod 3 av 3: Undvika misstag

1. Undvik att tona ner smärtan. Lägg inte din väns känslor åt sidan och lita inte på klichéer, även om du inte vet något att säga. Kommentarer som "Allt händer av en anledning" eller "Kom igen, det är inte så illa", kommer bara att få honom eller henne att känna sig mer hemsk. Ta sorgen på allvar och om du inte vet vad du ska säga, säg ingenting.

2. Var inte för positiv. Undvik att försäkra din vän att allt kommer att ordna sig, och komplimanger inte honom eller henne i ett försök att muntra upp situationen. När någon mår dåligt hjälper det inte att säga åt dem att titta på höger sida, och komplimanger kan uppfattas som tomma och falska.

Om din vän är upprörd över ett misslyckande kan det vara bra att påminna honom eller henne om sina egna styrkor på andra områden. Men överdriv inte och undvik falskt beröm.

Till exempel, om din vän är upprörd över att bli avvisad från ett visst universitet, kan du försäkra dig själv om att han eller hon är en bra student och inte definieras av något universitet eller någon utbildning. Säg dock inte att någon är den bästa eleven i skolan, om de inte är det.

3. Håll konversationen fokuserad på din vän. Prata inte om dig själv och dina egna problem, även om du har varit med om samma problem. Att spåra ur konversationen med en berättelse om dig själv löser inte din väns problem – det får honom eller henne bara att känna att du inte lyssnar.

4. Håll råd för dig själv. Du kan inte lösa din väns problem åt honom eller henne, även om du skulle vilja det. Att ge råd kan också få din vän att känna att du skjuter hans eller hennes känslor åt sidan. Fokusera istället på att få den andra personen att känna sig förstådd och stöttad.

Det är okej att ge råd när din vän ber om det. Se bara till att du inte tvingar på dig dina egna idéer om någon är olycklig.