Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Var mycket försiktig så att du inte tar tillbaka konversationen till dig själv: det här handlar om henne. Se till att det inte handlar om dig. Även om hon inte beter sig som du skulle vilja, betyder det inte att hon inte förtjänar tröst, eller att hon förtjänar att vara ledsen. Använd inte ord som "Om jag var i dina skor", "Har du försökt . . .,` eller `När det hände mig gjorde jag ingen stor grej av det.` 
I allmänhet undvik att använda negativt språk, kommentera eller använda imperativet. Använd inte ord som "Gråt inte", "Var inte ledsen" eller "Det låter inte alls dåligt.` Människor vars gråt orsakas av en psykologisk störning som stor ångest eller depression kan faktiskt må sämre efter att ha gråtit istället för bättre. Om du misstänker att hon gråter på grund av en psykisk sjukdom bör du fortfarande erbjuda tröst och stöd, men du bör också föreslå att du uppsöker en läkare så att hon kan få välbehövlig behandling. 
Jag förstår hur smärtsamt detta måste vara för dig.` "Det låter ganska frustrerande, jag är ledsen.` `Jag kan tänka mig att du är upprörd. Det här låter som en väldigt svår situation.` "Jag är så ledsen att detta hände dig".` 
Att erbjuda en vävnad kan ses som en omtänksam gest, men det kan lika gärna tolkas som en signal om att man vill att hon ska sluta gråta. Erbjud därför bara en näsduk om den gråtande ber om det själv, eller ser sig omkring efter en näsduk. 
Du kan också se på hennes kroppsspråk om hon är öppen för en tröstande beröring. Defensivt kroppsspråk som korsade armar och ben, knutna nävar eller att undvika ögonkontakt kan betyda att hon föredrar att du håller lite mer avstånd. 
Låt henne veta att du finns där för henne, men tvinga inte på henne det. Det kan vara så att hennes idé om hjälp är att ha någon att prata med. Att lyssna är ofta det bästa sättet att trösta någon. Ställ öppna frågor för att ta reda på om du kan hjälpa henne. Du kan till exempel fråga: "Finns det något jag kan göra för att hjälpa?"?` eller `Jag skulle verkligen vilja hjälpa dig – kan du komma på något som kan förbättra din situation??Dessa kan vara bra sätt att starta en konversation om hur du kan ge henne en hand. Ibland är någon som är upprörd för upprörd för att ge idéer om hur man kan hjälpa henne. Om så är fallet, här är några förslag du kan ge henne för att trösta henne. Du kan till exempel föreslå att gå och äta en glass tillsammans, eller så kanske hon gillar att se en film tillsammans. Se om hon gillar någon av dessa idéer. 
Om hon till exempel gråter för att hon är överansträngd med sitt arbete, kan du erbjuda dig att göra några extra sysslor runt huset så att hon har mer tid att fokusera på sitt arbete. Om hon gråter för att hon har bråkat med en vän kan du diskutera med henne hur hon kan laga det förhållandet. 
Kom ihåg att det inte är något oprofessionellt med tårar på jobbet. De flesta gråter då och då, så det är oundvikligt att det händer på jobbet. Var lugnande om hon skäms, säg saker som "Det är okej att gråta" eller "Det finns inget att skämmas över när du gråter - vi är alla bara människor."!` 
`Jag vet att jag är din kollega, men om du vill prata med någon så erbjuder jag gärna. Vill du prata?` `Om du behöver prata om något svårt, är min dörr alltid öppen för dig.` `Kan jag hjälpa dig med något? Jag tycker om att erbjuda ett lyssnande öra, även om det inte handlar om arbete.` 
Det är till exempel ingen bra idé att ge en kram om hon inte ber om det. Om du vill ringa henne utanför arbetstid för att försäkra dig om att hon mår bra, är det bäst att först fråga henne om hon har några problem med det. 
Till exempel kan hon behöva ta lite ledigt, eller så kan du hjälpa henne att göra en plan för att utföra en svår yrkesuppgift. Men gör bara något om hon vill att du ska göra något. Det är lätt att fastna i att försöka lösa saker på det sätt man tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha din hjälp, eller så kan hon behöva något annat än vad du tror. Det sista du vill är att göra situationen värre. Försök att inte hoppa in för mycket på personliga frågor. Du ska inte få känslan av att du måste lösa en kollegas personliga problem. Dessutom, om du inte känner henne väl, anta inte att du vet hur man löser hennes problem. Var där för henne, trösta henne och lyssna. Och fokusera vidare på arbetsrelaterade problem. Om du inte vet hur du kan hjälpa henne att lösa sina problem, be om ursäkt och berätta ärligt för henne att du inte kan hjälpa henne att lösa dem. Om du känner någon som du tror kan hjälpa henne, uppmuntra henne att prata med dem och få deras hjälp.
Tröstar en gråtande kvinna
De flesta människor gråter ibland, men kvinnor i allmänhet gråter oftare än män. När du står inför en gråtande kvinna finns det steg du kan vidta för att få henne att må bättre, oavsett om hon är en bättre hälft, en vän eller en kollega. Att trösta en person som gråter kan stärka ditt band och få er båda att må bättre.
Steg
Metod 1 av 2: Trösta din bättre hälft eller en god vän
1. Bedöm situationen. Det kan finnas ett oändligt antal anledningar till varför en kvinna kan gråta. Kanske är hon ledsen, stressad, överväldigad av glädje eller bara sjuk. Innan du går vidare, försök ta reda på vad situationen kan vara och om det är lämpligt för dig att försöka trösta henne. Några anledningar till varför du kanske inte är rätt person att trösta henne:
- Om du är inblandad i samma situation är hon upprörd över just nu. Om du är upprörd, förvirrad eller sårad av samma situation som fick henne att gråta, kanske du inte är rätt person att hjälpa henne. I så fall kan du hitta en stödgrupp som kan hjälpa er båda att hantera vad som händer.
- När hon gråter av glädje. Forskare vet inte riktigt varför ännu, men någon som är överväldigad av lycka kan gråta okontrollerat, som om de var rädda eller ledsna. I sådana här fall kan det vara lämpligare att gratulera din flickvän eller älskade, snarare än att försöka trösta henne!
- Om hon gråter för att du har bråkat. Innan du går ut för att trösta henne kan det vara bättre om du lugnar dig en stund, för att förhindra att argumentet blossar upp igen.
2. Ta beslutet att trösta henne. Om du inte har en mycket bra anledning att inte trösta henne, så bör du definitivt försöka hjälpa den gråtande kvinnan. Att ignorera någon som gråter kan vara skadligt för hennes känslomässiga välbefinnande. Dessutom kommer hon att återhämta sig från sina tårar snabbare om du väljer att trösta henne. Dessutom kommer det att göra din relation starkare.
3. Vara en bra lyssnare. Detta kan inte sägas tillräckligt. Tårar är en viktig form av kommunikation och det är viktigt att du uppmärksammar vad hon försöker säga. Använd tekniker för aktivt lyssnande. Du kan till exempel verbalt bekräfta vad den gråtande personen säger, och försöka att inte avbryta henne.
4. Trivialisera inte hennes smärta och säg inte åt henne att sluta gråta. Tårar kan ofta ha en bra eller positiv effekt, även om de orsakats av något smärtsamt. Att gråta kan ge både fysisk och känslomässig lättnad för någon som är stressad eller ledsen. Genom att flaska upp känslor kan du förhindra att läkning äger rum. Även om du inte känner dig bekväm med det, bör du fortfarande låta henne gråta så mycket hon behöver. Gråten kommer förmodligen att få henne att må bättre.
5. erkänn hennes sorg. Visa henne att du förstår hennes smärta genom att inse att hennes smärta är berättigad och att du känner med henne. Använd uttryck som:
6. Använd icke-verbala lugnande tekniker. En gråtande person kan lättare känna igen tröst genom icke-verbala lugnande signaler än genom verbal kommunikation. Att nicka, använda lämpliga ansiktsuttryck, få ögonkontakt och att luta sig framåt med intresse visar henne att du bryr dig och bryr dig.
7. Bedöm om fysisk kontakt är lämplig. Vissa människor känner sig tröstade av en beröring, men andra blir oroliga. Du kan ge henne en stor kram om du vet att hon svarar bra på kramar. Kramar kan till och med minska stressen med tiden. Att hålla i hennes hand, smeka hennes hår, röra vid hennes axel, kyssa hennes panna är andra sätt att beröra. Följ ditt eget omdöme baserat på vad du vet om hennes preferenser och gränserna för ditt förhållande. Lämna det alltid upp till henne. Dra dig omedelbart tillbaka om hon ber dig om det.
8. Motstå lusten att undvika situationen. Många känner sig obekväma med någon som gråter. Om det är du kanske du har bråttom att säga något du tror kommer att hjälpa när du inte vet vad du ska säga. Eller så kanske du hittar ett sätt att undkomma situationen. Detta gör det bara värre för henne. Om du inte vet vad du ska göra, försök att säga något som "Jag är ledsen att du är upprörd. Kan jag göra något för dig för att göra det bättre?Detta kommer åtminstone att visa henne att du bryr dig, vilket kan vara en tröst för henne.
9. Fråga henne vad du kan göra för att hon ska hjälpa. Låt henne ange vad hon vill i detta. Det är lätt att fastna i att göra saker på ditt sätt. Men hon kanske inte vill ha någon hjälp alls, eller annan hjälp än vad du tycker är bäst. Det kan till och med vara så att hon inte alls vill ha hjälp eller behöver något helt annat än du tror. Det sista du vill är att göra situationen värre. Motstå lusten att fixa något när du faktiskt behöver hjälpa henne med hennes smärta och sorg.
10. Hör av dig om det är lämpligt. Även om problemlösning inte borde vara din första reaktion, kan det finnas några konkreta, specifika saker du kan göra för att lindra hennes smärta. Om det står i din makt att ta bort hennes problem - och om hon verkar som om hon också skulle vilja det - så kan du erbjuda dig hjälp.
11. Håll ett öga på henne. Besök henne då och då under de närmaste dagarna eller veckorna efter gråthändelsen för att se till att hon fortfarande är okej. Inkräkta inte för mycket i hennes utrymme, utan be henne om en kopp kaffe, fråga hur hon mår eller ring henne oftare. Även om det är möjligt att hon återhämtar sig snabbt, kan det ta lite längre tid för henne att komma över sin sorg. Att visa att du stöttar henne under den perioden kommer att hjälpa henne mycket.
12. Ta hand om dig själv. Empati är viktigt, men det kan också göra dig upprörd eller deprimerad. Se till att du tar väl hand om dig själv också, och sök hjälp från andra om du behöver det!
Metod 2 av 2: Trösta en bekant eller kollega
1. Visa empati. Folk vill helst inte gråta med främlingar, kollegor eller bekanta. De väljer hellre att gråta över människor som de bryr sig om. Om du inte är en nära kollega, men hon ropar till dig ändå, så är hon förmodligen väldigt upprörd och i stort behov av sympati. I så fall är det ännu viktigare att svara med empati och inte med irritation, rädsla eller panik.
2. få henne att gråta. Om hon verkligen vill ha dig i närheten, få henne att gråta. Försök inte pressa henne att sluta gråta eller föreslå att hon "sväljer det".Att gråta är hälsosamt och naturligt, och det kan hjälpa till att minska smärta och stress.
3. Visa att du är tillgänglig att prata med. Hon kanske inte vill gå in på för mycket detaljer med dig eftersom hon inte känner dig väl. Men det kan hjälpa om du erbjuder ett lyssnande öra. Ställ frågor och visa med öppet kroppsspråk att du är villig att lyssna om hon vill. Till exempel kan du säga:
4. Lyssna aktivt på henne. Om hon vill prata med dig om sina problem, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du bryr dig. Exempel inkluderar: kom inte med förslag, avbryt inte, ställ bara frågor för att bekräfta att du förstår vad hon säger, undvik distraktioner och få ögonkontakt.
5. Var empatisk men professionell. Bete dig som en människa och visa att du bryr dig, men var försiktig så att du inte överskrider gränser med en kollega. När allt kommer omkring kommer ditt arbetsförhållande att behöva fortsätta efter denna incident.
6. Erbjud henne hjälp med arbetsrelaterade frågor. Kanske gråter din kollega på grund av arbetsstress, eller så kanske det finns ett personligt problem som hindrar henne från att fokusera på sitt arbete. I båda fallen bör du bara hjälpa henne att leta efter professionella lösningar.
Tips
- Hur som helst, det viktigaste du kan ge till en gråtande kvinna är ditt lyssnande öra och din empati. Andra gester är söta – laga mat till henne, köpa kaffe till henne, ta med henne på bio – men den största presenten du kan ge henne är din närvaro och din uppmärksamhet.
- Kom ihåg att gråt inte är ett problem att lösa, utan snarare en form av kommunikation att uppmärksamma.
- Att gråta kan få andra att känna sig obekväm, men försök att arbeta igenom det obehaget för att erbjuda kärlek och omsorg till någon som behöver det.
Varningar
- I allmänhet är gråt mycket hälsosamt, men det kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som fobi, ångestsyndrom eller depression. Om hon gråter konstant, utan att känna sig lättad, kan det vara en bra idé att prata med en professionell.
- Att trösta en gråtande person är också ett sunt, positivt och omtänksamt uttryck. Men det kan också ta hårt. Om du känner dig upprörd över att trösta någon, se till att du tar hand om dig själv genom att söka andra som kan hjälpa och stödja dig.
"Tröstar en gråtande kvinna"
Оцените, пожалуйста статью
