Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
För att komma i kontakt med dem kan du också bjuda dina grannar på middag eller en drink. Erbjud dig att hjälpa dina grannar. Om du till exempel har en äldre granne, erbjud dig att hjälpa honom med trädgårdsarbete, eller att rensa hans hängränna till exempel. 
Du kan till exempel planera att fika med en kompis en gång i veckan. Eller arrangera en månatlig spelkväll med en grupp vänner. Skapa traditioner med dina vänner. Till exempel kan ni träffas regelbundet för att fira speciella händelser i ditt liv, eller ta en resa tillsammans varje år. 
Även om du inte är supernära din familj, kan du fortfarande försöka få kontakt med dem då och då. Det kan vara så att ju mer tid du spenderar med din familj, desto mer bekväm kommer du att bli. Omfamna dina familjetraditioner och försök skapa nya. Att uppleva viktiga händelser tillsammans och minnas delade stunder tillsammans bidrar till att skapa en känsla av samhörighet. 
Om du till exempel hade en dålig dag kan du säga till dina vänner: "Idag var en dålig dag för mig. Jag behöver lite uppmuntran" eller "Jag mår inte bra idag, jag behöver lite stöd". 
Du kan göra detta genom att regelbundet säga till din partner, "Tack för allt du gör" eller "Jag älskar dig.` 
Om du till exempel bråkar med en vän, tänk på hur de kan känna sig i situationen. Försök att känna empati med hans synvinkel och svara honom med medkänsla, inte med ilska. Kom ihåg att samma händelser kan ha olika betydelse för olika människor. Försök att förstå hur de tolkar ämnet genom att säga: `Hjälp mig att förstå hur du ser på den här situationen.` 
Försök att inte avbryta den andra personen under samtalet. Vänta på att någon ska sluta prata. Försök sedan att sammanfatta vad de sa så att de vet att du lyssnade noga. Du kan till exempel säga "Vad jag tror att du menar är...` eller `Vad jag hör dig säga är...`. 
Du kan till exempel hitta en kompromiss med din partner där du delar upp hushållssysslorna, istället för att bråka om det. Eller så kan du kompromissa med en kollega du samarbetar med i ett projekt, istället för att argumentera och arbeta mot varandra. En kompromiss innebär att båda parter ger upp något för att göra det möjligt för båda parter att få som de vill. Var villig att ge upp en liten del av dina önskemål så att ni båda kan vara lyckliga. 
Att inte hålla med någon betyder inte att du inte kan ha medkänsla och empati för dem. Du kan fortfarande känna dig kopplad till människor du inte håller med och uppleva en känsla av harmoni med dem. 
Volontärarbete är också ett bra sätt att träffa likasinnade och få nya vänner eller bekanta. Detta kan bredda ditt sociala nätverk och hjälpa dig att känna dig mindre ensam i världen. 
Beroende på din inkomst kan du också göra en fast årlig eller månatlig donation till välgörenhet. 
Du kan också handleda barn genom att bli volontär på en fritidshem. Vissa alumniföreningar för högskolor och universitet har mentorprogram för studenter att få kontakt med proffs inom sina områden. 
Du kan till exempel handla på den lokala bondemarknaden och träffa försäljarna som säljer sina varor där. 
Djupa andningsövningar och yoga är också bra för att fokusera ditt sinne och känna dig mer i balans med dig själv och din omgivning. 
Om du har ett hektiskt, kaotiskt liv, försök att avsätta 30 minuter till en timme om dagen för egenvård. Schemalägg det så att du inte kan hoppa över eller glömma det. 
Du kan till exempel säga "Jag är i fred med världen" eller "Jag känner mig harmonisk och glad idag.` Försök att leva efter dina egna värderingar. När din livsstil är i linje med dina personliga värderingar och övertygelser känner du dig i allmänhet mer avslappnad och tillfreds.
Att leva i harmoni med andra
Att leva i harmoni med andra är lättare sagt än gjort, särskilt i dagens värld av konflikter, katastrofer och olika åsikter. Du kan ha svårt att känna dig bekväm med människorna omkring dig och med samhället i allmänhet. Börja kontakta vänner, familj, din partner och dina grannar. Lär dig att hantera livets disharmonier på ett generöst, medkännande sätt och att utstråla det till omgivningen. Se till att också behålla din egen personliga känsla av harmoni eftersom detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer kopplad till andra.
Steg
Metod 1 av 4: Få kontakt med andra
1. Delta i gruppevenemang. Leta efter meddelanden om speciella evenemang som en grannskapsfest eller en loppmarknad. Besök dessa evenemang och eventuellt även skänka varor eller lite pengar. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till människorna i ditt område.
2. Ta kontakt med dina grannar. Nå ut till människorna som bor runt dig. Ring dem och ta med något gott (hemlagat?) tillsammans. Hälsa dem på gatan. Var vänlig och sällskaplig mot dina grannar så att du bidrar till att skapa en känsla av gemenskap i grannskapet.
3. Kom regelbundet tillsammans med dina vänner. Spendera tid med goda vänner så att du håller kontakten och inte tappar kontakten. Träffas regelbundet - en gång i veckan eller en gång i månaden - med olika vänner. Gör ditt bästa för att hålla dina vänskaper levande och aktiva.
4. Föra kvalitetstid fortsätt med din familj. Försök att göra tiden du spenderar med din familj meningsfull och minnesvärd. Gå ut och ät middag med din familj regelbundet eller bjud in dem att äta med dig. Planera en resa med några av dina favoritsläktingar, speciellt om det var ett tag sedan du gjorde detta.
5. Var sårbar och ärlig mot vänner och familj. Var öppen för dina vänner och familj om du behöver dem, eller de du. Dölj inte dina känslor och var inte rädd för att dela dina känslor med dem. Var istället sårbar så att du kan känna dig mer autentisk och verklig runt dina nära och kära.
6. Var generös och ta hand om din partner eller make. Behandla din romantiska partner med respekt och tacksamhet. Ge dem daglig uppmärksamhet och erkännande. Låt dem veta att de är viktiga för dig och att du uppskattar dem.
Metod 2 av 4: Hantera meningsskiljaktigheter och meningsskiljaktigheter
1. Undvik att skrika eller höja rösten. Försök att inte bli aggressiv eller arg eftersom det bara kommer att göra oenigheten värre. Ta ett djupt andetag och försök att svara på ett rationellt, lugnt sätt.
- Om du är väldigt upprörd är det bäst att lämna och komma tillbaka när du känner dig lugnare och mer avslappnad.
- Erkänn den andra personens ilska och erbjud dig att prata om det snart igen. Svalka av båda lite först så att du kan ha en mer produktiv diskussion som inte domineras av känslor.
2. Svara på ilska med medkänsla och empati. Försök att svara på eventuell disharmoni i ditt liv med medkänsla och tålamod. Istället för att bli arg, tänk på hur du kan höja dig över situationen och hitta en lösning. Försök att sätta dig själv i den andra personens skor och acceptera och förstå deras brister eller problem, istället för att försöka förändra någon eller tvinga på dem din synpunkt.
3. Var en aktiv lyssnare. Håll ögonkontakt när den andra personen pratar, även om du inte håller med om vad han eller hon säger. Låt dina armar hänga avslappnat - korsa dem inte framför din kropp, eftersom det kommer att fungera som defensivt - och vänd din kropp mot den andra personen så att han eller hon vet att du är uppmärksam. Nicka eller säg "äh va" eller "okej" för att visa att du lyssnar.
4. Var öppen för kompromisser. Ibland går saker bara inte som du vill. Ibland kan du behöva hålla med någon du inte håller med, eller släppa din stolthet och acceptera en kompromiss. Att göra en kompromiss kan hjälpa till att komma ur situationen med oenighet, så att balansen kan återställas.
5. Acceptera det faktum att du kanske inte måste hålla med alla. En viktig del av att leva i harmoni med andra är att inse att du kanske inte behöver bli vän med alla du möter. Du kan ha motstridiga idéer eller värderingar och det kan vara svårt att hitta en gemensam grund. Var villig att acceptera att du kan fortsätta att inte hålla med vissa personer i ditt liv.
Metod 3 av 4: Var hjälpsam
1. Hjälp en granne, vän eller familjemedlem i nöd. Visa dem runt omkring dig att du bryr dig genom att erbjuda dem hjälp när de behöver det. Hjälp dem utan att förvänta sig något tillbaka, så att ni kan känna er anslutna till varandra på ett oförpliktande sätt.
- Du kan till exempel besöka en familjemedlem som mår illa eller mår dåligt. Ta med dem något att äta om de är för sjuka för att laga mat själva.
- Du kan hjälpa dina grannar genom att göra saker åt dem som att skotta snö på vintern eller ta hand om deras husdjur på sommaren när de är på semester.
- Du kan också umgås med en nyligen frånskild vän. Peka upp honom/henne genom att gå ut tillsammans en dag eller ta med honom/henne på en speciell vänskapsutflykt, som till en glassbar eller en teaterföreställning.
2. Registrera dig som volontär på en lokal organisation. Sök online efter lokala organisationer och välgörenhetsorganisationer nära dig som behöver volontärer. Arbeta som volontär på den lokala hemlösajouren eller kvinnojouren. Donera din tid och energi till en välgörenhetsorganisation eller lokal konstfestival. Volontärarbete kan hjälpa dig att känna kontakt med andra på ett positivt sätt.
3. Skänk pengar till ett gott ändamål. Du kan också använda dina pengar till en sak du tror på. Gör en donation till en lokal påverkansgrupp i ditt område eller till en nationell kampanj som främjar dina mål och värderingar.
4. Bli mentor. Sök efter mentorprogram i ditt område, i det lokala samhället eller på konstcentra. Ta reda på om det finns några lokala skolor med mentorprogram där du kan arbeta med ungdomar. I Amerika, Kanada och Australien har du organisationen `Big Brothers Big Sisters` där du som vuxen paras ihop med en ung person och fungerar som deras mentor. I Nederländerna kan du hitta en avdelning för denna organisation i Rotterdam.
5. Handla i lokala butiker. Stimulera den lokala ekonomin genom att besöka mindre butiker i ditt område. Leta efter den här typen av butiker och stöd dem genom att handla där. Lär känna de lokala leverantörerna/butiksägarna så att du kan vara en konstruktiv del av ditt lokalsamhälle.
Metod 4 av 4: Bevara din egen känsla av harmoni
1. Hitta en hobby eller aktivitet du gillar. Avsätt tid för en hobby som gör dig glad, som att måla, skriva, läsa eller rita. Du kan också ägna dig åt en sport som hobby, som basket, löpning eller skidåkning. Eller så kanske du bara tycker om att titta på TV som en lugnande, avkopplande aktivitet.
- Genom att lägga tid på de saker du älskar att göra kommer du att uppleva mer inre frid. Detta ger dig ett lugnt och positivt utseende, vilket kommer att påverka människorna omkring dig positivt.
2. Prova elleryoga vad är för dig och gör djupandningsövningar. Låt din kropp och din andning komma i balans genom att ta yogaklasser i en yogastudio eller gym nära dig. Du kan också göra djupa andningsövningar för att hjälpa dig att hålla dig lugn och avslappnad.
3. Ta dig tidegenvård. Egenvård innebär att uppmärksamma dina behov och ta dig tid att uppfylla dem. Du kan träna självvård genom att ta ett långt bad hemma eller genom att ta dig tid att prova olika sminkstilar. Du kan också ta dig tid att läsa eller ta en tupplur. Att träna sin kropp, till exempel genom löpning eller stretching, kan också vara egenvård.
4. Använd positiva affirmationer. Positiva affirmationer kan hjälpa dig att närma dig ditt liv och de omkring dig mer harmoniskt och öppet. Säg några positiva affirmationer på morgonen innan du går ut för dagen framför dig, eller gör det på kvällen innan du somnar.
Оцените, пожалуйста статью
