Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan säga något som "Okej, berätta mer om det. Varför tror du att det är så?” Om du gör detta är du tolerant genom att inte avvisa dem direkt, och du försöker förstå något som du har svårt att förstå. Kom ihåg att tolerans inte betyder att acceptera oacceptabelt beteende. 
Om du till exempel pratar om skolor som tillhandahåller preventivmedel till tonåringar kan du säga att du tycker att det är "förnuftigt att skolor ser till att det finns preventivmedel".” Det här är ett tolerant sätt att uttrycka din åsikt. Undvik att göra "du" uttalanden, som "Du är efterbliven att tro att skolor inte borde dela ut preventivmedel.” 
Börja med att lugnt beskriva vad du ogillar i den andra personens beteende eller synpunkter, eller vad du tycker är oacceptabelt. Till exempel: "Jag håller inte med om din ståndpunkt om vapeninnehav.” Ni måste försöka få en bättre förståelse för varandras kulturella uppfattningar. Du kan göra detta genom att fråga något som "Vilka erfarenheter har påverkat dina idéer om vapenägande?"?” Sedan kan du förklara hur denna punkt hanteras i din kultur eller ur din synvinkel. Du kan börja med att ange vad du tror att den ideala situationen kan vara, varefter den andra personen kan göra detsamma. Du kan till exempel börja med att säga något i stil med: "Jag tycker att vi borde göra det svårare att skaffa ett skjutvapen eftersom..." Då kan man börja diskutera en väg framåt som tar hänsyn till och respekterar varandras olikheter. Detta är lättare om det uppstår ett missförstånd om varandras beteende än om ni var och en har en mer eller mindre oförenlig syn på saken. Du kan till exempel börja med att säga något i stil med: "Även om jag inte håller med om din åsikt, förstår jag den bättre nu. Nu när jag vet orsaken till dina övertygelser är det lättare för mig att förstå din syn, och jag är villig att gå vidare.” 
Du kan lära dig att acceptera osäkerheter mer genom att tänka mer på frågor än att tänka på svaren. Tanken är att om du alltid är fokuserad på att hitta ett svar kan du börja tro att det bara finns ett möjligt svar och att svaret är konstant och oföränderligt. Ofta finns det många svar på samma fråga, och om du förblir öppensinnad och nyfiken kommer du att bli mer medveten om skillnaderna och mer tolerant mot denna tvetydighet. 
Till exempel: leta efter olika sätt att fira vissa viktiga händelser. Du kan också utsätta dig själv för nya upplevelser för att göra saker som tidigare verkade konstiga eller okända för dig mindre förbryllande.` 
Till exempel: Du kanske växte upp i en familj där det var vanligt att göra nedlåtande kommentarer om människor av en viss ras eller religion. Eller så kanske du har haft negativa erfarenheter med någon av en annan ras eller religion, och de erfarenheterna bidrog till dina idéer om dessa människor. 
Vi tenderar att fly från eller undvika svåra tankar, vilket kan leda till en intolerant, otålig eller osympatisk syn på saker och ting. Välj en svår tanke och tänk på den i minst 10 sekunder, varje dag. Till exempel: Om idén om att byta religion är oacceptabel för dig, kanske du tänker något i stil med: "Jag förnekar min religion och blir en buddhist (eller någon annan religion som skiljer sig från din egen religion).” Analysera sedan vad som kommer att hända. Känner du en fysisk reaktion? Vilka är nästa tankar som kommer till ditt sinne?
Att vara tolerant mot andra
Ibland hamnar du i en situation där du har svårt att acceptera någons ord och/eller handlingar. Försök att förstå allas bakgrund och försök inte göra det till en personlig kamp. Du kan utveckla en mer tolerant syn på saker genom att lära dig mer om olika människor, utveckla självförtroende och lära dig att uppskatta olikheter.
Steg
Metod 1 av 2: Acceptera andra i svåra situationer
1. Försök att vara empatisk. Ett bra första steg för att acceptera andra i en svår situation är att medvetet anstränga sig för att vara empatisk och se saker ur den andres perspektiv. Det kan vara så att ni båda har helt olika bakgrunder och erfarenheter att dra ifrån, vilket gör att det som verkar normalt för er kan vara konstigt eller konstigt för någon annan.
2. Be om en förklaring. När du pratar med någon och den personen säger något som du har svårt att acceptera, kan du bättre förstå den andra personens perspektiv utan att bli intolerant eller aggressiv. Försök att få en bättre förståelse för någons synpunkter genom att be dem förklara det för dig.
3. Ignorera dina meningsskiljaktigheter. Ett sätt att hantera en svår situation är att helt enkelt försöka ignorera meningsskiljaktigheter. Detta är en något mer negativ sorts tolerans än att lära sig acceptera och uppskatta olikheter, men det kan vara till hjälp. För att göra detta måste du undvika vissa samtalsämnen eller snabbt byta ämne vid behov.
4. Använd "jag"-påståenden istället för "du"-påståenden. Om du har en konversation med någon och du har svårt att förbli artig, kan det hjälpa att undvika anklagelser eller antaganden om personen du pratar med. Du kan göra detta genom att använda "jag"-satser istället för "du"-satser. Detta kan hjälpa till att förhindra att fientliga känslor eskalerar och kan hjälpa er att vara mer öppna för varandras synpunkter.
5. Namnge konflikten. Om du har svårt att känna empati eller ignorera situationen och du har svårt att tolerera, kan ni försöka ta itu med det och hitta en medelväg tillsammans. Om du är god vän med någon och du inte vill att denna intolerans ska störa din vänskap är det värt att arbeta tillsammans för att hitta en lösning. Var och en av parterna måste vara involverade och delta fullt ut.
Metod 2 av 2: Utveckla en mer tillåtande vision
1. värdeskillnad. En viktig del i att utveckla en mer tolerant syn är att lära sig att uppskatta och värdera olikheter. Människor som uppskattar olikheter och mångfald tenderar att vara mer toleranta mot andra och mindre spända med tvetydighet och osäkerhet. Intolerans kan effektivt krympa och förenkla en ständigt föränderlig värld, göra det lättare att förstå, ignorera variation och komplexitet.
- Genom att anta en mer öppen syn lär du känna perspektiv och kulturer som skiljer sig från dina egna, och du kan bli mer tolerant.
- Prata med personer du inte känner ännu och läs tidningar eller webbplatser som du normalt inte använder.
- Prata med människor i olika åldrar och kulturer.
2. Acceptera osäkerhet. Forskning har visat att intolerans eller tvetydighet, eller oförmågan att acceptera osäkerheter, är kännetecknande för människor som är mindre toleranta mot andra. Internationell forskning har visat att länder vars befolkning lättare accepterar osäkerhet är mer benägna att acceptera meningsskiljaktigheter, acceptera avvikelser från normen, har mindre motvilja mot risker och är mer positiva till unga människor.
3. Lär dig om andra folk och kulturer. Ett bra sätt att bli en mer tolerant person är att lära sig mer om andra folk och kulturer. När människor visar bristande tolerans mot andra beror det ofta på att de inte förstår vad som sägs, eller är osäkra på vad som menas. Ta dig tid att lära dig om andra kulturer och trossystem. Var inte rädd för att ställa frågor utan gör det på ett respektfullt och artigt sätt.
4. Analysera dina intoleranta känslor. Att förstå sammanhanget och rötterna till dina intoleranta känslor kan hjälpa dig att känna igen och utmana dem. Kom ihåg de där stunderna i det förflutna när du brukade vara fördomsfull om andra. Har du växt upp med att tro att andra människor är underlägsna, eller har du haft negativa erfarenheter av vissa grupper?? Fundera på varför du känner på ett visst sätt för vissa människor.
5. Ta hand om din självkänsla. Ibland är olyckliga människor eller de med låg självkänsla just de som är intoleranta mot andra. Denna intolerans kan vara en återspegling av känslan man har om sig själv. Om du är mer självsäker och självsäker kan du vara mer öppensinnad och tolerant.
6. Tänk på en svår tanke. Ett intressant sätt att bli mer tolerant är att träna på att hantera tankar som du tycker är oacceptabla. Detta är en teknik som psykologer använder som är ett användbart sätt att hantera intolerans. Det fungerar utifrån principen att det är svårt att upprätthålla en svår tanke, och att genom att prova den kan du lära dig att hantera svåra situationer bättre.
Tips
- Glöm inte den gyllene regeln: "Behandla andra som du själv vill bli behandlad."
- Att acceptera människor som är annorlunda och leta efter deras positiva sidor hjälper till att bygga en tolerant attityd.
- En persons sanna perfektion återfinns i hans förmåga att känna till och acceptera sina egna begränsningar. Kom ihåg att allt är möjligt, och du kan uppnå det.
Оцените, пожалуйста статью
