Lyssna

Om ditt sinne tenderar att vandra när någon pratar med dig, eller om du känner att folk inte anförtror sig för dig ofta, kan det vara till hjälp att arbeta med dina lyssnarförmåga. Att lära sig att lyssna aktivt kan hjälpa dig att förbättra dina relationer med andra människor och göra samtal med andra roligare. För att komma igång, lär dig några grundläggande tekniker för att lära dig att lyssna bättre. Lär dig sedan hur du undviker vanliga misstag som människor gör när de lyssnar på andra och förbättra ditt sätt att svara på vad andra säger så att du också kan bli en engagerad lyssnare.

Steg

Metod 1 av 3: Öva grundläggande lyssnande färdigheter

Bild med titeln Lyssna Steg 1
1. Lägg undan allt som kan distrahera dig. För att lyssna på någon behöver du kunna koncentrera dig, vilket är svårt när det finns saker runt omkring som också kräver din uppmärksamhet. Innan den andra personen börjar prata, ta en stund att lägga undan eller stänga av allt som kan distrahera dig. Du kan till exempel göra detta på följande sätt:
  • Genom att stänga av ljudet på din telefon och stoppa den i fickan eller väskan.
  • Genom att stänga av TV:n, datorn och alla andra elektriska apparater i rummet.
  • Genom att välja en lugn plats att prata på, till exempel ett hörn på ett kafé där ingen sitter, ditt kontor eller en parkbänk.

Dricks: många människor tycker det är lättare att ha en djup konversation utanför eftersom det finns mindre distraktioner från skärmar, enheter eller andra föremål. Så för att prata, gå en promenad i en park i närheten eller i skogen.

Bild med titeln Lyssna Steg 7
2. Sitt mittemot den andra ochfå ögonkontakt med din samtalspartner. Att få ögonkontakt är ett enkelt sätt att låta någon veta att du lyssnar. Sitt eller stå så att du är vänd mot honom eller henne och se den andra personen i ögonen. Håll blicken avslappnad, men försök att inte se dig omkring i rummet, titta på din telefon eller göra andra saker som normalt kräver att du tittar bort från din samtalspartner.
  • Stirra inte på din samtalspartner på andra sidan kontinuerligt. Det kommer att framstå som överdrivet intensivt och också lite konstigt. Tillåt dig själv att titta bort då och då, till exempel för att ta en klunk vatten eller för att växla.
  • Under en en-till-en-konversation, försök att få ögonkontakt i sju till 10 sekunder och titta sedan bort ett ögonblick.
  • Bild med titeln Lyssna Steg 8Bullet1
    3. Leende och nicka då och då för att visa att du är intresserad av vad den andra personen säger. Att le och nicka medan någon pratar med dig är enkla sätt att visa att du är uppmärksam och att du är intresserad av det du hör. Ha ett naturligt, avslappnat leende medan den andra personen talar och nicka med huvudet med några minuters mellanrum.
  • Överdriv bara inte! Du behöver inte le eller nicka kontinuerligt för att visa att du är intresserad. Försök bara att le och nicka efter några minuter om den andra personen har pratat med dig ett tag.
  • Också genom att regelbundet visa förståelse och engagemang genom till exempel `Okej`, `Jag förstår` eller `Ja!` kan visa att du lyssnar och hjälpa till att hålla igång konversationen.
  • Glöm inte att ta hänsyn till vad den andre säger. Om han eller hon berättar något obehagligt eller sorgligt, är ett allvarligt uttryck uppenbarligen lämpligare än ett leende.
  • Bild med titeln Bestäm en partnertyp Steg 7
    4. Försök att känna igen känslorna i hans eller hennes ord och kroppsspråk. Mycket av det en person säger uttrycks på mycket subtila sätt, såsom hans eller hennes sätt att tala, ansiktsuttryck, handgester eller kroppsställning. Några saker att hålla utkik efter är:
  • Tonen och kvaliteten på din samtalspartners röst, till exempel om någon talar med hög röst, mycket monotont eller med en darrande röst. En hög röst kan betyda att någon är arg eller rädd. En monoton röst kan indikera sorg eller tristess, och en darrande röst kan betyda att någon är väldigt känslomässigt bedrövad.
  • Hans eller hennes ansiktsuttryck, till exempel om han eller hon ler, hans eller hennes ögonbryn och/eller brynfåror. Om din samtalspartner ler är han eller hon sannolikt glad och glad, medan någon med fårade eller fårade ögonbryn kan vara mer benägna att bli arg eller frustrerad.
  • Placeringen av ens armar och händer; till exempel öppen eller korsad framför hans eller hennes bröst, eller öppen, längs hans eller hennes kropp. En sluten attityd kan indikera frustration eller ilska, medan en öppen attityd indikerar att en person är mottaglig och samarbetsvillig.
  • Bild med titeln Berätta om en kille gillar dig mer än en vän Steg 2
    5. Försök att fokusera om du märker att ditt sinne vandrar. Om det den andra personen säger till dig inte intresserar dig så mycket, men ibland gör det, kan ditt sinne ibland vandra. Om det händer, tvinga dig själv att åter fokusera på hans eller hennes ord. Fortsätt att göra detta så ofta som nödvändigt under samtalet.
  • Om du övar mycket lär du dig att koncentrera dig bättre, även om du inte är särskilt intresserad av vad den andra personen har att säga.
  • Metod 2 av 3: Undvika vanliga misstag

    Bild med titeln Approach a Girl if You
    1.Slappna av om du känner dig stressad ett par gångerta ett djupt andetag. När du är väldigt spänd är det oftast svårare att lyssna effektivt. Om du känner dig nervös, spänd eller överväldigad, eller bara väldigt stressad, ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan. Räkna till fyra medan du gör detta. Håll sedan andan i fyra omgångar och andas slutligen ut, även räkna till fyra.
    • Gör detta så ofta som nödvändigt medan den andra personen pratar med dig, eller tills du känner dig avslappnad.
    Bild med titeln Lyssna Steg 11
    2.Försök att inte avbryta den andra personen medan han eller hon pratar. Att störa din samtalspartner för att berätta en historia, att skryta om något eller att kommentera något han eller hon har berättat för dig precis innan kan vara ganska nedslående för honom eller henne. Det kan också ge den andre intrycket av att du inte riktigt lyssnar. Motstå därför frestelsen att avbryta den andra personen medan han eller hon talar. Även när den andra har pratat klart, vänta ett tag och räkna sakta till fem innan du säger något själv.

    Dricks: Försök inte heller att avsluta hans eller hennes meningar. Även om du är ganska säker på vad den andra personen kommer att säga kan det vara väldigt frustrerande för din samtalspartner. Så bli inte frestad att avsluta eller slutföra hans eller hennes meningar.

    Bild med titeln Lyssna Steg 13
    3.Döm eller kritisera inte på något sätt vad den andra personen säger. Försök att inte bilda en bedömning i ditt sinne om vad den andra personen säger eller att kritisera honom eller henne medan du lyssnar. Även om du inte säger vad du tänker högt kan du ibland visa det genom dina ansiktsuttryck eller kroppsspråk. Att döma eller kritisera den andra personen i ditt huvud kan också säkerställa att du inte längre kan höra vad han eller hon säger, eftersom du redan själv har bestämt vad du tycker.
  • Försök med din samtalspartner att leva med istället för att döma, anklaga eller kritisera honom eller henne. Försök fundera på hur du skulle känna om du befann dig i den andra personens situation, och om du kanske har upplevt det han eller hon själv beskriver.
  • Bild med titeln Var en bra pojkvän Steg 3
    4.Motstå lusten att börja tänka på vad du ska svara medan den andra personen fortfarande pratar. Om du samtidigt tänker på ett svar, eller redan övar på ditt svar i huvudet, kommer du inte att kunna lyssna bra. Det är mycket bättre att lyssna på den andra personen med din fulla uppmärksamhet och sedan, när den andra personen har pratat klart, svara spontant och uppriktigt.
  • Till exempel, om din samtalspartner berättar en historia för dig om en svår familjemedlem, ge honom eller henne möjlighet att berätta hela historien och svara sedan på vad han eller hon har sagt. Börja inte planera ditt svar eller en liknande berättelse om någon i din egen familj medan den andre fortfarande talar.
  • Bild med titeln Lyssna Steg 14
    5.Ge bara förslag om du har något användbart att säga. Det hjälper till exempel inte alltid att genast komma med ett förslag om någon precis har berättat om ett problem de har. Det är faktiskt mycket möjligt att han eller hon inte väntar på ett förslag alls. Om du tror att du kan bidra med något användbart efter att den andra personen har pratat klart, fundera på om det verkligen skulle hjälpa honom eller henne, eller om du säger det mer bara för att säga något.
  • Till exempel, om den andra personen precis har berättat för dig att han eller hon har ett ekonomiskt problem, kan det hända att allmänna råd om pengar inte är vad han eller hon letar efter. Men om du har ett specifikt tips som skulle kunna hjälpa din samtalspartner med problemet han eller hon just berättat om, så ska du säga det.
  • När du ger ett förslag, försök alltid relatera det direkt till något den andra personen har berättat för dig och ge dig sedan råd. Till exempel kan du säga något som "Du sa att du inte kommer att kunna spara bra när pengarna väl finns på ditt checkkonto. Har du någon gång frågat om möjligheten att automatiskt föra över ett fast belopp till ditt sparkonto varje månad??`
  • Metod 3 från 3:
    Svara på vad du hör
    Bild med titeln Differentiera mellan kärlek och vänskap Steg 21
    1.Upprepa med dina egna ord vad den andra personen har sagt för att visa att du lyssnar. När din samtalspartner har pratat klart kan du visa honom eller henne att du har lyssnat genom att sammanfatta en viktig punkt eller idé från hans eller hennes berättelse med dina egna ord. Se bara till att du inte bara upprepar ord för ord vad den andra personen har sagt.
    • Till exempel, om han eller hon har berättat för dig om sin dag, säg något som "Åh, wow! Det låter som att du har varit riktigt upptagen, och den där sammandrabbningen med din kollega låter riktigt frustrerande! Jag är glad att du ändå kom till din yogaklass i tid och fick en lektion av din favoritlärare, som kompensation.`
    Bild med titeln Berätta för en kille att du gillar honom Steg 7Bullet1
    2.Ställ frågor för att bättre förstå vad den andre säger. Det går bra att säga det till din samtalspartner om han eller hon inte helt förstår något han eller hon har sagt. Det är faktiskt till och med ett mycket bra sätt att visa honom eller henne att du har varit uppmärksam. Försök att inte avbryta den andra personen, och vänta på en naturlig tystnad i samtalet innan du ber dem att klargöra något för dig.
  • Du kan till exempel vänta på att den andra personen ska avsluta sin nästa mening och sedan säga något i stil med "Förlåt, kan du förklara det för mig en gång till?? Jag tror att jag har missat något.`
  • Eller så kan du säga: `Vänta lite, exakt vad sa du om din bror?`
  • Bild med titeln Lyssna Steg 12
    3.Ställ öppna frågor för att uppmuntra den andra personen att prata. När din samtalspartner har pratat klart kanske du vill uppmuntra honom eller henne att berätta mer. På så sätt låter du honom eller henne veta att du lyssnar och att du är intresserad av vad han eller hon har att säga. Dessutom är det ett bra sätt att hålla igång konversationen.
  • Ställ till exempel frågor som: `Och vad hände då??` eller: `Hur tog du dig igenom resten av dagen efter det??`
  • Eller be om mer information om den andra personen berättar att de provade en ny restaurang förra helgen genom att ställa frågor som "Vad hette den exakt??``Vad för slags mat serverar de??`Vad beställde du??` och: `Var det trevligt??`
  • Dricks: Människor gillar att prata om sig själva, så att ställa öppna frågor är ett bra sätt att hålla igång en konversation. Detta kan vara en användbar strategi när du träffar någon för första gången, till exempel på en fest eller på en första dejt.

    Bild med titeln Berätta om en kille gillar dig mer än en vän Steg 1
    4.Berätta för den andra personen om du inte kan lyssna på honom eller henne just då. För att kunna lyssna bra är det viktigt att du inte tappar dina egna behov och känslor ur sikte. Om du känner dig för stressad, väldigt distraherad eller för upptagen för att lyssna på dem, kan det vara bättre att berätta för dem, istället för att tvinga dig själv att försöka lyssna ändå.
  • Du kan till exempel säga något som "Jag förstår att det här är väldigt viktigt, och jag vill definitivt inte missa något av det. Kan vi prata om det senare idag? Jag har ett möte om fem minuter.`
  • Eller så kan du säga: "Jag vill verkligen höra vad du har att säga, men jag kan inte koncentrera mig särskilt bra just nu. Ska vi träffas imorgon och sedan prata om det på egen hand?`
  • Tips
    • Öva genom att lyssna på något roligt eller intressant. Lyssna till exempel på en ljudbok, en komikers inspelning eller bara radio.
    ">

    Оцените, пожалуйста статью