Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om det hjälper, försök att titta fram och tillbaka mellan ögonen istället för att fokusera på ett öga. Håll fokus på ett öga i cirka 10 sekunder och byt sedan till det andra ögat. 
Att titta upp medan man pratar kan ibland verka som om man ljuger, medan man tittar ner kan förmedla osäkerhet. Därför är det bättre att fortsätta titta rakt fram, även om det gör dig lite obekväm och du inte kan behålla ögonkontakt. Titta på personens öra eller haka, men inte upp eller ner. 
Det är vettigt att ögonkontakt med människor på tv kommer att kännas väldigt annorlunda än med riktiga människor. Poängen med denna övning är att öva upp färdigheten, inte att närma sig känslan. 
Titta på ett område runt ögonen, som näsan, munnen eller hakan. Om folk märker att du inte har ögonkontakt (vilket är osannolikt), säg något i stil med "Ögonkontakt är svårt för mig. Jag borde lyssna på dig om jag inte ser dig i ögonen.` 
Om du går den extra milen för att få ögonkontakt under vardagliga samtal kan du kalla det en framgång. Du behöver inte försöka behålla ögonkontakt under långa samtal för att känna att du gör framsteg. 
undvik att stirra. Ögonkontakt är bra, men en ihålig, genomträngande look är rent ut sagt skrämmande. Var avslappnad och stirra inte. Påminn dig själv om att du vill ha ett trevligt samtal med den andra personen och att det inte finns någon anledning att vara nervös eller orolig. 
Att titta bort och sedan få ögonkontakt igen är också en bra idé. Kom dock ihåg att viktiga avbrott, såsom fara eller något tydligt prioriterat, kräver din omedelbara uppmärksamhet. 
Stå framför spegeln och titta på dina ögon medan du ler och medan du rynkar pannan eller grimaserar. Märker du skillnaden i vad dina ögon gör?? Fortsätt att öva dina ögon som om du ler, även om du inte gör det. 
Att få ögonkontakt kan också vara ett bra sätt att mäta din dejts intresse, men låt dig inte ryckas med. Om du upptäcker att din dejt inte får ögonkontakt lätt, kan det bero på att den andra personen inte kan vänta med att gå hem, eller för att de är lika nervösa som du är. 
Om någon försöker skrämma dig vill de att du ska titta bort. Frustrera den andre genom att vägra detta. Stirra den andra rakt i ögonen.
Ser folk i ögonen
Att få ögonkontakt är förvånansvärt svårt men en viktig del av goda kommunikationsförmåga. Om du vill förbättra din förmåga att se människor i ögonen kan du träna på att själv ta ögonkontakt under samtal för att ge rätt intryck. Detta kan göra dig till en bättre lyssnare, en mer effektiv talare och hjälpa dig att odla en mer övertygande aura.
Steg
Del 1 av 3: Öva ögonkontakt under samtal
1. Försök att slappna av så mycket som möjligt. Som med allt annat, ju mer du tänker på vad du gör, desto mer medveten blir du och desto konstigare kan det kännas. Din nervositet kan då uppfattas som oärlighet, och du tappar mark som du vunnit genom dina framsteg.
- Att få ögonkontakt är vanligtvis svårare om personen du pratar med är auktoritär eller skrämmande. Tyvärr är det de ögonblick då du behöver visa självförtroende för att få din samtalspartners fulla uppmärksamhet, vilket gör det viktigare än någonsin att koppla av.
- Om du ska på en viktig konferens eller intervju, gör några andningsövningar i förväg för att sakta ner din puls och låta syret slappna av dig. Några fasta, fulla andetag kan göra mycket för att lugna dig.
2. Fokusera på det ena ögat av det andra. Faktum är att det är fysiskt lite svårt att hålla ögonen på den andra personens båda ögon. Det är vanligtvis vanligare att fokusera på ett öga eller fläck i ansiktet, snarare än att försöka titta på båda ögonen samtidigt.
3. Hitta en plats i ansiktet nära ögonen att fokusera blicken på. Genom att titta på näsryggen, ett ögonbryn eller precis under ögonen ger du en illusion av att se någon rakt i ögonen, utan den skrämmande känslan av faktisk ögonkontakt. Den andra personen kommer inte att kunna märka skillnaden, och du fokuserar bättre på lyssnande färdigheter som är viktigare för att vara en bra samtalspartner.
4. Bryt blicken för att då och då nicka eller göra andra gester medan du lyssnar. Du kommer att behöva titta bort då och då och det kommer att hjälpa att göra en annan gest medan du gör detta, snarare än att bara leta någon annanstans eftersom du börjar känna dig obekväm. Det är bra att bryta ögonkontakten en stund när du ler, eller genom att nicka och le. Detta ser naturligt och avslappnat ut, samt ger dig möjlighet att ta en paus om du behöver.
5. Försök att hålla ögonen fokuserade medan du pratar och lyssnar. Att få ögonkontakt när man lyssnar är viktigt, men det är mycket svårare att behålla ögonkontakt samtidigt som man tänker på vad man ska säga. Var inte rädd för att titta bort då och då, men håll ansiktet och ögonen framåt medan du pratar.
Del 2 av 3: Träna hemma
1. Använd övningssessioner för att påminna dig själv om att få ögonkontakt. En viktig del av att få ögonkontakt är att bara komma ihåg att göra detta. Om du naturligt stirrar på dina skor, när du är ensam, försök att motverka denna naturliga tendens genom att fästa ögonen på ansikten. Du kan göra detta medan du tittar på tv, framför spegeln eller på flera andra sätt.
2. Öva på detta för tv. Ett av de enklaste sätten att öva ögonkontakt är att öva på det medan du är ensam och tittar på tv. Fokusera på ögonkontakt med personerna på skärmen och öva på samma färdigheter för att överföra dem till faktiska konversationer.
3. Titta på vloggar. Om du inte har en tv, kolla in några YouTube-vloggar och andra videor där människor får ögonkontakt med skärmen. Detta kan göra att ögonkontakten känns lite mer verklig. Dessa videor finns överallt och gratis, och är lite bättre på att närma sig vad det innebär att få ögonkontakt under en konversation.
4. Testa videochatt. Om du har en nära vän du gillar att prata med, använd Skype eller någon annan form av videochatt för att öva på att få ögonkontakt. Detta är vanligtvis lite lättare än i verkligheten, eftersom det finns en datorskärm emellan.
5. Träna på att se dina egna ögon i spegeln. Återigen, detta kommer inte att vara detsamma som ögonkontakt med en annan person, men genom att träna framför spegeln kan du träna dina ögon att attraheras av ögonen du ser, snarare än att undvika dem. Ta en stund före eller efter en dusch för att träna dig själv i att få ögonkontakt, snarare än att vända bort blicken.
6. Lär dig att imitera ögonkontakt om du har ett funktionshinder eller tillstånd som gör det svårt. Autister och personer med ångestsyndrom kan tycka att ögonkontakt är skrämmande eller överväldigande. Ge inte upp din förmåga att ha ett trevligt samtal.
7. Ta det lugnt. Du behöver inte ta språnget från det som känns konstigt med direkt ögonkontakt till att titta med en plötsligt genomträngande blick på de människor du ofta pratar med. Faktum är att detta kan verka lite störande. Du har förmodligen redan fått ögonkontakt, men om det är något du vill förbättra, gör det i långsamma steg.
Del 3 av 3: Att ge rätt intryck
1. Öva dina andra goda lyssnarförmåga. Under samtalet behöver du inte oroa dig lika mycket för att få rätt ögonkontakt, om du är helt fokuserad på vad personen säger. Att nicka instämmande, upprepa informationsbitar som är viktiga, en öppen hållning och andra aktiva lyssningsförmåga är lika viktigt för en konversation, om inte mer så, än god ögonkontakt. Du kan lyssna aktivt enligt följande:
- Sitt framåtlutad i din stol
- nicka instämmande
- Lyssna noga och upprepa viktig information
- Bearbeta det som sägs
- Vänta inte bara på att du ska säga något
- Svara korrekt på vad som sägs
2. Hitta ett trevligt medelvärde. När du lyssnar, se till att du bibehåller ögonkontakt 80 % av tiden och resten tar korta pauser tillsammans med några huvudrörelser för att utan att säga något indikera att du lyssnar. Var lugn och tänk inte för mycket på det, för att hålla saker så naturliga som möjligt.
3. Låt din blick hålla fast vid den andres. Försök att inte omedelbart titta bort från en konversation när någon annan fångar din uppmärksamhet. När någon ringer dig, titta inte bort som om du precis blivit räddad från en tråkig konversation. Vänta istället en stund innan du tittar på personen som ringer dig.
4.Le med ögonen. Håll ögonbrynen avslappnade, annars kan din ögonkontakt se misstänksam eller skrämmande ut även om du försöker komma ihåg det. Försök att hålla dina ögon så öppna som möjligt, klämm inte ihop dem, eftersom det kan få dig att känna att du inte gillar vad den andra personen säger, och rynka inte pannan, eftersom det kommer att utstråla ilska.
5. Ta alltid ögonkontakt under anställningsintervjuer. Ögonkontakt och bra lyssnande är extra viktigt under en anställningsintervju, men också om du vill visa att du är uppmärksam och respekterar den andre. Potentiella arbetsgivare kan känna att du försöker dölja något eller saknar självförtroende om du har svårt att få ögonkontakt, vilket kan minska dina anställningsmöjligheter.
6. Ta ögonkontakt under dejter. Ögonkontakt kommunicerar intresse och respekt, två saker du definitivt vill förmedla på en dejt. När du går ut med någon du är intresserad av, försök att få så mycket ögonkontakt som möjligt. Ögon är själens fönster.
7. Ta ögonkontakt när du vill göra en poäng. Om du har en oenighet eller hetsiga argument kan det vara frestande att vända bort blicken. Detta framstår som en brist på självförtroende, eller underkastelse till personen du pratar med, något du hoppas undvika. Om du är oense med någon är ögonkontakt en påstridig attityd som hjälper till att förmedla tilliten till att du vet att det du säger är korrekt.
Tips
- Du kan öva genom att föreställa dig den andra personens ansikte medan du pratar med den personen i telefon eller chattar online.
- Om du inte kan behålla ögonkontakt för att du är uttråkad, vänta på en paus i konversationen och byt ämne.
- Kort men regelbunden ögonkontakt är minst sannolikt att störa den andra personen.
- Använd en artig ursäkt för att dra dig ur konversationen: "Åh, jag visste inte att det var så sent! Jag är ledsen, men jag har ett annat möte. Det var väldigt trevligt att prata med dig."
- Föreställ dig att du är den andra personen och säker på att få ögonkontakt. Försök att föreställa dig hur viktigt det är för den andra personen att vara säker på vem de pratar med så att du behåller ögonkontakt.
Varningar
- Om du använder metoden där du tittar på näsryggen eller ögonbrynen, se till att du bara tittar på det. Låt inte dina ögon ströva över den andra personens ansikte, annars kommer du att se ut som om du tittar på deras brister, såsom finnar, brännskador, hudproblem, finnar, etc.
- Se bara på den andra personens ögon; gå inte stirra! Att stirra intensivt får dig att se ut som en fuskare eller ännu värre, en besatt stalker! Och glöm inte, var säker på dig själv!
"Ser folk i ögonen"
Оцените, пожалуйста статью
