Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du väl har identifierat skillnaden i känsla mellan äkta och falska skratt bör du försöka komma ihåg detta. Försök nu att le med hela ansiktet, ju mer du tränar, desto lättare blir det. Försök också komma ihåg hur det känns när du inte ler uppriktigt. Om du får den obekväma känslan och ser detta i ditt ansikte kan du korrigera det och få ditt leende att se mer uppriktigt ut. 
Varje gång du ler, oavsett anledning, är det viktigt att komma ihåg att kisa lite. Överdriv inte detta, annars kommer ditt ansikte att se vridet ut, du måste kisa lite för att få dina ögon att gnistra. Försök att få ögonkontakt medan du kisar för att få stor effekt på personen du ler mot. 
Den här typen av leende är bra att använda om du vill utstråla ett lekfullt mysterium. Detta är för när du inte vill ge bort för mycket genom att plötsligt skratta brett, detta leende visar bara att du är nöjd med något. Du kan också skratta utan att använda munnen om du vill visa ett uttryck för nöje under en längre tid, till exempel i ett långt möte där du vill framstå som om du har det bra utan att framstå som falsk. Att le med ögonen gör att du verkar nåbar och positiv. 
Den här övningen hjälper dig att urskilja vad som verkligen gör dig lycklig. Titta i spegeln och täck allt under dina ögon med en näsduk. Tänk sedan högt på vad som verkligen gör dig glad medan du skrattar. 
Le med dina ögon
Att skratta med ögonen, alias ett Duchenne Smile eller leende är den ärligaste typen av leende som finns. Om du ler med ögonen istället för bara med munnen kan du förtrolla andra människor med ditt leende. Det svåra med att le med ögonen är att det är väldigt svårt att imitera, när man ler med ögonen är man verkligen glad. Det kan hjälpa att tänka på fina saker om du vill att folk ska tro att du ler, och om du är riktigt bra behöver du bara använda ögonen. Se stegen nedan för att lära dig hur du gör det.
Steg
Metod 1 av 3: Öva på ditt leende
1. Lär dig hur ett riktigt leende ser ut. Enligt forskare finns det mer än 50 olika typer av leenden och det mest äkta leendet är Duchenne-leendet – ett leende som når ögonen. Anledningen till att skrattet framstår som mer uppriktigt är att musklerna som behövs för att skratta uppriktigt inte används när man skrattar av artighet utan bara när man skrattar äkta. Varje gång du ler för att något gör dig glad eller för att du hittar något roligt, uttrycker ditt leende hur du känner, dina ögon ler med dina läppar. De skrynklar sig i hörnen precis som ditt ansikte så hela ansiktet ler.
- Titta på bilder på dig själv som du vet skrattade uppriktigt när de togs eller titta på något du vet kommer att få dig att skratta högt och ta en bild på dig själv medan du gör detta. Ta bara bilden om du ler uppriktigt.
- Jämför nu de två bilderna med ett foto där du ler av artighet (som på en skolbild). Ser du skillnaderna i ögonen?
2. Känn skillnaden i ansiktet. Nu när du har sett skillnaden, tänk på hur skillnaden känns. Ett äkta leende som använder dina ögon och mun känns ofta enkelt, naturligt och bra, medan ett falskt leende (säg: jordnötssmör) ofta känns väldigt obehagligt eftersom det gör dina muskler trötta.
3. Träna på Duchennes leende nu. Även om det är svårt kan du också imitera detta ultimata leende genom att kisa något, vilket skapar små fläckar under dina ögon. Försök att imitera leendet medan du tittar i spegeln. Om du ser kråkfötter i hörnen bredvid dina ögon medan du övar, gör du det rätt. När du har bemästrat detta kan du också försöka imitera svaga eller hemliga leenden.
4. Försök nu att le med bara dina ögon. Har du bemästrat Duchenne? Försök sedan att le utan dina läppar, bara de avancerade kan skratta och utstråla glädje utan att använda sina läppar. Det betyder inte att du ska rynka pannan med dina läppar, bara att du ska försöka hålla läpparna stilla medan du ler med ögonen.
Metod 2 av 3: Att komma i rätt stämning
1. Se till att du är glad om du verkligen vill le. Ett uppriktigt leende kommer från äkta lycka. Forskning har visat att lycka inte har att göra med varor eller prestationer, utan främst med hur någon lever. Med andra ord, försök att vara optimistisk och du kommer att börja skratta uppriktigt.
- Kom ihåg att särskilt barn skrattar uppriktigt. De oroar sig inte för någonting eftersom deras liv är ganska okomplicerat jämfört med vuxnas. Försök att följa deras ledning och vara lite mer avslappnad och lekfull.
- Försök inte tvinga fram ett leende om du inte är riktigt glad. Sluta behaga andra. Om du ständigt ler för att vara artig och trevlig, försöker du hålla ansiktet rakt, så du kan inte visa en Duchenne. Ett riktigt leende kommer från din lycka och inte från någon annans.
2. Försök att hitta en lycklig plats. Om situationen inte gör dig lycklig och du fortfarande vill komma över på det sättet, kan du alltid tänka på det. Tänk på något som gör dig glad, något som alltid får dig att skratta.
Du kommer att märka att ibland gnistrar dina ögon och ibland kan du se kråkfötter runt dina ögon. Det är Duchennes leende! Det bästa sättet att imitera detta leende är att tänka på ett minne av lycka och sedan låta ditt ansikte göra jobbet. #Tro på ditt leende. Om du är för orolig för färgen eller rakheten på dina tänder, eller utseendet på ditt tandkött, eller lukten av ditt andetag, kanske du undermedvetet undertrycker ditt leende för att du skäms. Att ordna de problem du är orolig för hjälper dig att slappna av och få ditt leende att se mer genuint ut.
- 1.
- Två möjliga sätt att lindra ditt obehag är att bleka tänderna och se till att din andedräkt luktar gott.
- Om du verkligen vill kunna utföra Duchenne bra måste du använda ögonen mer. Behåll dina ögonbryn och använd smink för att accentuera dina ögon.
- Var uppmärksam på din samtalspartners leende. Är din samtalspartners leende med eller utan användning av hans/hennes ögon. Om du ser att din samtalspartner visar en Duchenne, vet du att det är ett riktigt leende. Detta kan hjälpa dig att känna dig lite mer tillfreds och slappna av lite mer.
- Men om din samtalspartners leende framstår som falskt, gör det det svårare för dig att visa en Duchenne. Om du ändå vill verka uppriktig bör du försöka tänka på goda minnen, och framför allt inte glömma att se lite tvärögon ut.
2. Försök att inte vara för självmedveten när du pratar med människor. Försök att leva i nuet så mycket som möjligt utan att tänka för mycket på det. Titta in i ögonen på din samtalspartner och försök verkligen se personen. Om du verkligen blir glad av att se någon och han/hon säger något som gör dig glad, kommer ditt naturliga leende genast att dyka upp. Om du är nervös för hur du stöter på andra människor kommer det att synas i ditt leende. Så försök att inte oroa dig för vilket intryck du gör och tillåt dig själv ett mer uttrycksfullt beteende.
Metod 3 av 3: Testa andra stilar
1. squinching. Denna teknik liknar smizing, men den riktar sig främst till ögonlocken. Tanken är att man sänker ögonlocken en aning och ser lite tvärögon ut samtidigt. När du gör detta bör du också skratta lite med munnen men inte för mycket. Denna teknik är mer subtil än att skratta med ögonen och ger intrycket av att du är vänlig och intressant. Enligt vissa gör denna teknik dig mer fotogen eftersom du utstrålar mer självförtroende och sexappeal.
2. teeging. Denna teknik fokuserar främst på munnen men använder sig också av ögonen. Vid teeging öppnas din mun något så att dina tänder kan ses samtidigt som du trycker tungan mot dina tänder. Medan du gör detta, använd dina ögon för att kisa eller le. Om du behärskar denna teknik kommer du att framstå som lekfull och söt.
Om du vill använda den här tekniken för en selfie måste du ta bilden från sidan istället för standardselfien där du har kameran precis framför dig. #Slappna av och skratta högt (aka LOL). Medan du skrattar högt bör du försöka hålla kvar ditt leende, och när ditt riktiga leende dyker upp, ta en selfie. Denna teknik får dig att framstå som glad, rolig och attraktiv, snarare än falsk eller påtvingad.
Tips
- När du ler måste du använda ditt riktiga leende. Berätta aldrig hur man ler. Le som du vill och ditt leende kommer att se fantastiskt ut.
- Användning av Duchenne orsakar rynkor. Detta är i sig vettigt eftersom glada människor inte låter sig bli inskränkta av några rynkor.
- Om du har svårt att skratta på grund av spänningar i ansiktet eller huvudvärk kan du göra övningar för att slappna av.
Varningar
- Om du inte behärskar teknikerna kan du se väldigt konstig ut!
Оцените, пожалуйста статью
