Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, om du ska på en blind date, säg till dig själv: "Jag har dejtat någon många gånger för att jag ordnat det själv, men jag har inte träffat någon jag kan tänka mig en framtid med.". Det här kan vara min chans!` 
Försök när det är möjligt .gov, .org, eller .edu webbplatser. Undvik webbplatser med stavfel eller formateringsproblem. Internet kan ibland vara överväldigande. Även om det är bra att vara informerad, gräv inte för djupt i det och sluta med att skrämma dig själv med scenarier som kan uppstå under osannolika omständigheter. Till exempel: Du kanske funderar på att flytta till Amsterdam, men du har aldrig bott i en storstad. Läs vad du kan om att bo i Amsterdam så att du vet hur du kan leva säkert och lycklig där. Du kan hitta de bästa stadsdelarna som passar din personlighet och behov, och bli upphetsad över allt det roliga som framtiden har i beredskap för dig! 
Kanske vill du hoppa fallskärm, men tanken på att hoppa ut ur ett plan skrämmer dig. Gå till toppen av en mycket hög byggnad och titta noga över kanten. Prova sedan en mindre invasiv aktivitet med höjder, som parasailing eller bungyjump i en nöjespark. 
Straffet för ditt ultimatum borde vara mentalt, men om du verkligen har svårt för det, gör det konkret. Säg till dig själv: `Inget kaffe på en hel månad om jag inte provar det här.` 
Du kan säga något som "Jenna, jag vet att du är rädd, men du ska bara prova det här. Tänk bara så kul du kan ha! Du är stark och modig.` Du kan till och med hitta en lugn plats eller gå på toaletten och prata med dig själv högt framför spegeln. Detta kan vara till stor hjälp för att ge dig själv den sista pushen. Du är i planet, redo för hoppet och din första fallskärmshoppning. Nu måste du hålla ut! 
Detta kan vara en bra daglig övning, eller något du gör precis innan det ögonblick då du kan använda lite extra självförtroende. Till exempel: ta några andetag innan du träffar din blinddejt. 
Svara inte på din fråga med galna möjligheter, som "Jag skulle kunna dö". Om du gör detta, låt detta följas av tanken på hur osannolikt det är. Till exempel: Du har alltid velat ta en resa genom Nordamerika, men allt du kan tänka på är att fastna för att din bil går sönder eller du får slut på bensin. Du kan göra upp planer för detta! Ta med extra bensin. Du kan till och med investera i en radio som låter dig kontakta räddningstjänsten när du är utanför mobiltelefonens räckvidd. 
Om du till exempel alltid beställer vaniljglass, välj kola nästa gång. 
Du kan göra detta genom att alltid leta efter sätt att växa. Börja med en bok du vill läsa. Köp en annan tidning än du alltid läser. Ta en annan väg till jobbet. Du vet aldrig vad du kommer att lära dig om världen när du utforskar den från olika håll!
Kliv utanför din komfortzon
Det finns inte mycket utrymme för äventyr och spänning inom din komfortzon. För att göra ditt liv lite mer spännande är det viktigt att prova nya och ibland läskiga saker. Hitta dina gränser! Det kan vara svårt att ta sig ur din bekväma bubbla till en början, men att ta dig an okända utmaningar kan göra dig gladare och mer nöjd i längden. För att bli ett proffs på att anta dessa utmaningar måste du lära dig att tänka positivt om att ta dig utanför din komfortzon. Sedan kan du börja arbeta med att göra din nya attityd permanent.
Steg
Metod 1 av 3: Testa nya saker
1. Välj aktiviteter som utmanar dig. Tänk på några saker som skrämmer dig eller gör dig nervös. Gör en lista och sätt en asterisk bredvid punkten du vill börja med. Du kan ta itu med den andra senare.
- Din lista kan innehålla saker som: `Skydiving, Moby Dick läsa, skriva en novell, gå på en blind date.`
2. Skriv ett uppdrag om din utmaning. Tänk på en eller flera anledningar till varför du vill ta dig an det här hindret. Undrar vad denna nya upplevelse kommer att ge dig. Om du har svaret på sådana frågor, skriv det på papper och ha det med dig. Det här kan vara en fras du upprepar för dig själv varje gång du tänker på att sluta.
3. Ta med en kompis för extra stöd. Att göra något nytt på egen hand kan göra det ännu mer utmanande. Det finns ingen anledning att lämna familj och vänner utanför, och de kan hjälpa dig att komma ur din komfortzon! Välj någon som är naturligt äventyrlig för att vara din partner för att få nya erfarenheter.
4. Gör efterforskningar för mer information. Du kanske drar dig för att prova en ny aktivitet eftersom det ser ut som att det är ett stort frågetecken. För att svara på alla frågor du kan ha kan du gå online och läsa om det. Leta efter pålitlig information som får dig att känna att du inte är helt i mörkret och att du är förberedd.
5. Dela upp aktiviteten i små steg. Om du känner dig skrämd eller överväldigad av utmaningen du har valt för dig själv, gör inte allt på en gång. Du kan göra det till en flerstegsplan så att du gradvis kan bestiga detta berg.
6. Ge dig själv ett ultimatum. Kom inte med ursäkter. Säg till dig själv att du ska prova den här nya saken, eller att du kommer att "ta bort" en annan daglig aktivitet som du tycker om. Om du inte gillar det nya behöver du aldrig göra det igen.
Metod 2 av 3: Tänk positivt för att övervinna rädslor
1. Visualisera utmaningar som möjligheter att växa. Det största hindret som hindrar dig från att ta dig ur din komfortzon är rädsla, särskilt rädslan för att misslyckas. Istället för att fokusera på möjligheten att misslyckas, se stegen utanför din komfortzon som möjligheter. Kanske är förändringen som kommer att göra ditt liv bättre precis runt hörnet!
- Att kliva utanför din komfortzon kan göra dig gladare och mer nöjd. Ha de positiva möjligheterna i åtanke, för att undanröja din rädsla.
- Till exempel: Du vill komma ifråga för en befordran som kom på jobbet, men är livrädd att du inte ska få jobbet. Istället för att fokusera på det resultatet, föreställ dig vad som skulle hända om du fick jobbet!
2. Coacha dig själv genom skrämmande situationer. Positivt självprat kan verkligen hjälpa dig att kliva utanför din bekväma bubbla. Upprepa uppmuntrande, positiva mantran till dig själv. Använd ditt eget namn och tala till dig själv i första person för att göra det mer effektivt.
3. Ta påbukandning för att minska stress. Ta ett djupt andetag och fokusera på att fylla magen med läcker, ren luft. När du andas in, föreställ dig att du andas in självförtroende på samma gång. Om detta självförtroende har fyllt dig, stannar det där. Släpp andan igen, tillsammans med din osäkerhet.
4. Föreställ dig det värsta scenariot för att sätta din rädsla i perspektiv. Fråga dig själv, `Vad är det värsta som kan hända??` Tänk på hur du skulle kunna hantera sådana omständigheter, om de skulle uppstå. När du väl är beredd på det värsta kan du bli positivt överraskad av något bättre!
Metod 3 av 3: Gör långsiktiga förändringar
1. Gör små vardagliga saker som du normalt inte skulle göra. utmana dig själv. Leta efter sätt att komma ut genom dörren, genom små handlingar. När du väl har gjort det till en daglig rutin att kliva ur din komfortzon blir det mycket lättare att ta sig an större utmaningar.
- Du kan till exempel starta ett samtal med en främling i snabbköpet, lyssna på en ny musikgenre när du kör till jobbet eller prova en annan smak av kaffe på morgonen.
2. Ändra dina vanliga vanor för att ge lite liv till bryggeriet. Om du har fastnat i ett hjulspår, bryt mönstret! Leta efter ögonblick i ditt liv som känns repetitiva eller monotona. Se dessa som möjligheter att kliva utanför din komfortzon.
3. Gör varje dag till en lärorik upplevelse. Ändra hur du ser på ditt dagliga liv. Se varje dag som en möjlighet att lära sig något nytt. Kom ihåg att detta bara kan hända om du kliver utanför din komfortzon.
Tips
- Ibland kan det ta mycket tid att kliva utanför din komfortzon. Få inte panik, ha tålamod och tro att ingenting är omöjligt.
Varningar
- Förväxla inte att kliva utanför din komfortzon med att vara hänsynslös.
- Det är bra att inte veta vad som kommer att hända, att ignorera faror lite mindre och ta risker lite mer. Ignorera inte faror för mycket – var alltid säker och ta inte risker du kommer att ångra i framtiden!
"Kliv utanför din komfortzon"
Оцените, пожалуйста статью
