Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du redan har lite trädgårdserfarenhet, designa om din trädgård eller se om du kanske kan plantera andra saker i den. Se om du kanske kan utöka din trädgård med en meditationshörna eller en persisk trädgård. 
Tillbringa en eftermiddag med att baka och lär dig hur du tillämpar nya tekniker som du inte har provat tidigare. När du har lyckats förbereda några läckra rätter, arrangera en middagsbjudning för en grupp människor du gillar. 
Genom att lära dig ett nytt språk kommer du också att kunna kommunicera med människor i ditt område som talar lite eller ingen holländska. 
Genom att göra något kreativt får du ofta automatiskt idéer för andra hobbyer; till exempel genom att helt enkelt måla kommer du snabbt över ett stort antal nya möjligheter. Gå till en lokal hobby- eller hantverksbutik, köp allt du behöver och kom igång. 
Se om du kan rekrytera ytterligare volontärer genom kyrkor, ungdomsgrupper (som pojkscouter) eller ideella organisationer i din hemstad. 
Eller, om du inte är intresserad av att hjälpa till på en matbank, leta efter andra former av volontärarbete. Du kan till exempel hjälpa till i en secondhandbutik, samla in pengar till en lokal ideell organisation eller gå med i ett härbärge för hemlösa. Du kommer snart att upptäcka att volontärarbete är en spännande upplevelse som inte bara hjälper andra, utan också ger dig enorm tillfredsställelse. 
För fler idéer för volontärarbete, både online och personligen, besök Platform Vrijwillige Bezets webbplats: https://volontärarbete.nl/default.aspx. Metod 3 från 4: Fortsätt jobba på din karriär
Metod 4 från 4: Arbeta med din mentala och fysiska hälsa
Hundar och katter är populära alternativ, och det av goda skäl. De är ofta roliga, tillgivna och kärleksfulla, och du kan lämna dem ensamma i flera timmar åt gången. Om du inte har så mycket tid att spendera med ett husdjur, eller om du letar efter ett husdjur som är lite mindre jobb för dig och inte kräver kel, gå och fiska. 
När du mediterar eller ber dagligen några veckor i rad, är chansen stor att du kommer att börja känna de positiva resultaten i ditt dagliga liv: du blir lugnare och du kan koncentrera dig bättre och fokusera på dina mål. I en metod som kallas Centering prayer används liknande metoder i ett mer religiöst sammanhang. 
Leta efter speciella meditationsappar som låter dig meditera både guidad och självständigt. 
Anpassa ditt träningsprogram efter hur mycket ledig tid du har. Om du har flera lediga timmar om dagen att spendera, använd dem för att träna mycket hemma eller ta en springtur några mil. Om du hellre vill gå ut och träna, gå till gymmet och träna lite styrketräning för att bygga muskler, eller förbättra din kondition med hjälp av konditionsmaskinerna. Du kan också ta en löprunda i skogen eller i en park, eller se om det finns en klättervägg nära dig. Tips Varningar
Fyll din fritid med användbara saker
På grund av plötsliga förändringar i ditt liv kan du plötsligt ha mycket mer fritid än du är van vid. Att fylla din fritid med nyttiga aktiviteter och intressanta utmaningar kommer så småningom att göra dig mer kreativ, entusiastisk, energisk och tillfredsställande med syfte. Lägg därför din lediga tid på nya hobbyer eller att lära dig ett nytt språk, genom att vara volontär i grannskapet eller genom att gå med i en politisk, religiös eller annan typ av organisation!
Steg
Metod 1 av 4: Lär dig nya saker
1. Gå en kurs på en bygdegård, på folkhögskolan, på biblioteket eller via internet. Se din fritid som en möjlighet att lära dig mer om något som inte är direkt relaterat till ditt yrke och som inte nödvändigtvis hjälper dig vidare i din karriär. Fördjupa dig i något, bara för att lära dig något nytt, utan att känna dig pressad att uppnå vissa mål.
- Till exempel kanske du i hemlighet alltid har fantiserat om att lära dig om arkeologi, sällskapsdans, smyckestillverkning, första hjälpen i vildmarken eller hängflygning.
- Sök efter klubbar, föreningar eller företag i ditt område med hjälp av Meetup-appen eller hemsidan, till exempel för att komma i kontakt med andra människor.
2. gå trädgårdsarbete. Trädgårdsskötsel är ett utmärkt sätt att fylla din fritid och producera mat med dina egna händer till dig själv, dina vänner och din familj. Kaktusar är fantastiska växter som får vackra blommor. Dessutom är de lättskötta eftersom de är starka och tål mycket. Men du kan också prova att odla örter. Det är också relativt enkelt och du kan laga mat eller till och med pyssla med det.
3. Gör avlaga mat något trevligt istället för en plikt. Att testa nya recept är ett riktigt roligt sätt att spendera din fritid om du gör det för skojs skull, inte bara för att du måste. Ta en kokbok och prova några nya recept. Eller titta på vad du har i kylen och i dina köksskåp och sök sedan på nätet efter ett recept som kräver just de ingredienserna (sök till exempel på "recept med broccoli, ananas och jalapeñopeppar").
4. Lär dig ett nytt språk. Att lära sig ett nytt språk är ett utmärkt sätt att sysselsätta ditt sinne på fritiden. Det kan hjälpa dig att bättre förstå andra kulturer och lära dig mer om olika länder i världen. För att komma igång, sök på internet eller biblioteket efter lektioner och arbetsböcker på det språk du vill lära dig och kom igång. Du kan göra inlärningsprocessen roligare genom att läsa böcker och tidskrifter på det språk du lär dig, eller genom att titta på filmer eller tv-program på ditt målspråk.
5. Rita eller måla som en hobby. Att vara kreativ är ett bra sätt att fylla din fritid: du kan förlora dig själv i det och lära dig något nytt på samma gång. Prova olika målningstekniker, som att måla med akrylfärg, lackfärg, bläck, oljefärg, vattenlöslig färg, krita, spraygraffiti eller akvarell, eller genom att använda fresk- eller etsplattor. Om du föredrar att rita, ta en skissbok och kritor eller kol.
Metod 2 av 4: Hjälpa andra runt omkring dig
1. Gå med i en kyrka, synagoga, moské eller tempel. På så sätt kan du tryggt träffa intressanta människor, bli mer delaktig i den miljö du lever i och utveckla din andliga sida. Ta en titt på internet för att se vilken typ av kyrkor som finns i ditt område.
- Du behöver inte konvertera till en viss religion direkt för att dela lite av din fritid med en religiös organisation.
- Unitarian Universalister, till exempel, har kristna rötter, är kända för att vara inbjudande och öppna för människor av annan tro, inklusive katoliker, protestanter, evangelister, ateister, muslimer, icke-troende, fritänkare, sekulära humanister och alla möjliga liberala grupper .
2. Spendera din fritid genom att delta i en frivillig städkampanj nära dig. Volontärarbete är ett bra sätt att vara aktiv i sin egen miljö och få nya vänner. Genom att till exempel hjälpa till att samla in avfall i en park eller skog bidrar du till att förbättra din livsmiljö och du spenderar även en del av din fritid utomhus i friska luften.
3.dovolontärarbete på en matbank. Matbanker inrättas ofta av ideella organisationer, välgörenhetsorganisationer och bibliotek. Om du vill ge tillbaka till ditt samhälle på din fritid, kontakta en matbanksorganisation nära dig och fråga hur du kan hjälpa. De kan be dig att besöka stormarknader för att be om donationer, eller fråga förbipasserande utanför en kyrka om de kanske kan donera mat.
4.Frivilligt skriva texter för organisationer på internet. Om du bor utanför staden, på en avlägsen plats, eller om du bara föredrar att kommunicera med andra människor över internet snarare än personligen, kan du också vara volontär via internet. Till exempel hjälpa till som volontär på webbplatsen för en eller flera ideella organisationer, eller skriva nyhetsbrev för välgörenhetsorganisationer. Volontärarbete över internet kan få dig att känna att du uppnår något, samt koppla dig till andra människor.
Metod 3 från 4: Fortsätt jobba på din karriär
1.Titta igenom ditt nätverk för att se om du fortfarande kan göra dig användbar inom ett professionellt område på din fritid. Att du inte är eller inte längre är officiellt anställd vid en viss tidpunkt betyder inte att du inte kan jobba på din karriär eller utöka ditt professionella nätverk under den perioden. Ring vänner till vänner och bjud in några arbetskamrater på brunch, eller stanna lite längre efter middagen eller en utekväll och föreslå några personer du inte känner väl för en drink till. - Även om du inte gillar att nätverka hela tiden, försök att hålla dig sysselsatt varje vecka så att du kan hålla kontakten med andra utan tidspress, skyldigheter eller deadlines som ditt arbete eller dig själv ställer.
- Kontrollera med en organisation som American Small Business Administration via internet. SBA är en organisation som ger dig möjlighet att komma i kontakt med människor inom ditt område, och att vägleda andra.
2.Håll din dagbok eller din kalender välorganiserad. Med ditt arbete, utnämningar, professionella sysselsättningar, sociala aktiviteter och andra områden i ditt liv kan du snabbt bli överväldigad av alla skyldigheter du har. Använd tio minuter av din lediga tid för att organisera din kalender eller din agenda. Att skriva ner datum och tider när du har vissa förpliktelser hjälper dig att känna dig mindre stressad och göra det lättare att hålla dina åtaganden.Om du inte har en kalender ännu, skriv ner dina planer i din smartphones kalender. På så sätt kan du organisera ditt liv lättare och du kommer att glömma något mindre snabbt. 
3.Prova nyaskaffa vänner i skolan, på jobbet, i kyrkan eller bara i grannskapet. Se till att du inte gömmer dig hemma alla lediga dagar du har. Få kontakt med andra och gör saker tillsammans med människor du bryr dig om. Träffa vänner varje vecka eller månad, umgås med dem spontant ibland och träffa släktingar du inte sett på länge.På så sätt får du chansen att utbyta idéer med andra, ha det trevligt och få ny energi genom dina kontakter.
Metod 4 från 4: Arbeta med din mentala och fysiska hälsa- Även om du inte gillar att nätverka hela tiden, försök att hålla dig sysselsatt varje vecka så att du kan hålla kontakten med andra utan tidspress, skyldigheter eller deadlines som ditt arbete eller dig själv ställer.
- Kontrollera med en organisation som American Small Business Administration via internet. SBA är en organisation som ger dig möjlighet att komma i kontakt med människor inom ditt område, och att vägleda andra.
3.Prova nyaskaffa vänner i skolan, på jobbet, i kyrkan eller bara i grannskapet. Se till att du inte gömmer dig hemma alla lediga dagar du har. Få kontakt med andra och gör saker tillsammans med människor du bryr dig om. Träffa vänner varje vecka eller månad, umgås med dem spontant ibland och träffa släktingar du inte sett på länge.
1.Använd din tid till att läsa igen. Oavsett om du föredrar skönlitteratur eller facklitteratur, eller föredrar att läsa poesi, filosofi eller en biografi, håller läsning ditt sinne sysselsatt och hjälper dig att ge mer mening åt din fritid. Genom att läsa vidgar du dina vyer och lär dig nya ord. Böckerna du läser kan vidga din syn och introducera dig till idéer och kulturer som du visste lite eller ingenting om.
- För roliga läsalternativ, besök det lokala biblioteket eller bläddra i en bokhandel i en timme.
2.Tillbringa din tid med ett husdjur. Om du inte har ett husdjur än kan det vara ett bra tillfälle att äntligen skaffa ett. Ett husdjur behöver mat och vård varje dag och du kan leka eller gå med det på fritiden. Om du gillar ett husdjur, börja med att kolla in ett lokalt djurhem.
3.fokusera på digandliga sidan. Fritid är en idealisk tid för allt som är andligt eftersom det ger dig själv utrymme att koppla av, reflektera och få en bredare syn på livets syfte. Oavsett om du är religiös eller inte, är andlighet en viktig del av att vara människa, och att fokusera på den sidan av dig själv är en av de hälsosammaste sakerna du kan göra för dig själv.
4.Lära sig hurmeditera. Sitt tyst i 20 minuter och andas normalt. Räkna tills du har andats in och ut tio gånger och börja sedan om. Tanken bakom meditation är att du fokuserar på något, sedan fokuserar dina tankar helt på det, utan att låta dem vandra. Att meditera kan vara avslappnande och det kan hjälpa till att förebygga negativa tankar och känslor.
5.Se till att du håller dig i form genom att träna tillräckligt. Att använda sin fritid för att hålla sig i form är ett enkelt och hälsosamt sätt att fylla några timmar. Fritid är ett utmärkt tillfälle att behålla din konditionsnivå; oavsett om du väljer att lyfta vikter i garaget, eller snarare tränar magen framför tv:n. Om du inte har mycket fritid, gör några övningar hemma i 15 minuter eller en halvtimme.
- Om du vill prova en ny hobby, överväg att lära dig ett nytt programmeringsspråk, skriva en novell eller pjäs, göra smycken, grafisk design, amatörfotografering eller lära dig en ny form av dans. Du kan också gå på träbearbetning, spela golf eller lära dig spela ett musikinstrument.
- Ta inte för mycket hö på gaffeln. Du vill inte förstöra det roliga genom att vilja göra för många saker. Tanken är att du ska njuta av din fritid, utan att känna dig förhastad.
- Ta dig tid att prova nya saker och skaffa erfarenheter. Du kan alltid försöka lära dig något som verkar svårt vid första anblicken. Och om du håller fast vid det, och du lyckas, kommer det att ge dig mycket tillfredsställelse.
- Din fritid är all din. Om du bestämmer dig för att inte gå till kyrkan, eller att gå med i en volontärgrupp eller någon av dina fritidsintressen, är det naturligtvis bra.
- Försök att koppla av på din fritid.
- Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram eller tränar intensivt. Å andra sidan, låt inte detta avskräcka dig; GP kommer gärna att höra att du vill prova något nytt och avråder bara från det om det finns en god anledning till det.
"Fyll din fritid med användbara saker"
Оцените, пожалуйста статью
