Att älska (med bilder)

Steg

Kärlek uttrycks i handlingar och upplevs som en känsla. Ändå är kärnan av kärlek svår att definiera: den inkluderar medkänsla, tolerans, uthållighet, stöd, tillit, beslutsamhet och mycket mer. Alla är kapabla till kärlek och det verkar inte finnas någon gräns för mängden kärlek du kan ge eller ta emot. Om du har svårt att uttrycka din kärlek eller att ta emot kärlek, finns det sätt att lära dig att öppna upp för kärlek.

Steg

Del 1 av 3: Älska dig själv

1. betygsätt dig själv. Innan du kan älska en annan måste du älska dig själv. När du lär dig att älska dig själv betyder det att du accepterar och uppskattar din egen sårbarhet.Du har många unika egenskaper. Lär dig att uppskatta vem du är och vad du har att erbjuda.

Om du tycker att det är svårt att älska dig själv, jobba hårt på det. Bygg ditt självförtroende genom att acceptera ditt förflutna och se framåt. Du kanske känner att saker du har gjort tidigare gör att du inte är värd att bli älskad, eller att du har för många problem för att få kärlek. Det är inte sant. Acceptera det som hänt, förlåt dig själv och gå vidare.
Läs artikeln för mer information älska dig själv.

2. Ta hand om dig själv lika mycket som du bryr dig om andra. Detta kan vara knepigt om du är en vårdande typ av natur eller om du har barn. Kom ihåg att du kan ta bättre hand om andra om du tar hand om dig själv tillräckligt.

Sätt inte dig själv sist; gör saker istället för att visa att du bryr dig. Unna dig en massage eller ett skönt varmt bad. Gör något speciellt för dig själv varje dag.

Detta har också att göra med att sätta gränser och "ny" säga. Behöver du tid att koppla av, säg gärna till "ny" om en vän vill träffa dig.

3. Var tacksam. Tacksamma människor är friskare och gladare. Hitta sätt att vara tacksam för saker omkring dig, och särskilt för vem du är.

Tänk på de egenskaper du älskar. Kanske är du väldigt medkännande, generös eller en bra lyssnare. Kanske får du nya färdigheter snabbt. Eller kan du måla vackert, eller installera el som en riktig expert. Ta en stund att vara tacksam för detta.

4. Ha en bra attityd. Även om en situation verkar negativ kan du försöka se något positivt i den, vare sig den är stor eller liten. En positiv attityd är förknippad med hälso- och känslomässiga fördelar, såsom minskad stress och längre förväntad livslängd. Om du har negativa tankar, särskilt om dig själv, försök att sätta en positiv snurr på dem.

Prata med dig själv positivt för att vända negativa tankar till positiva tankar.

Bekämpa negativa tankar om nya situationer. Istället för att tänka: "Jag ska förstöra det; jag är så dum!", tror du: "Jag är stolt över mig själv att jag ska testa något nytt och att jag ska ut".

Om du tänker: "Jag är så dålig på att träffa nya människor", ersätt det med: "Jag är glad över att lära mig nya sociala färdigheter och träffa människor som är precis som jag. Jag vet att jag kan träffa nya vänner".

5. Gör saker som gör dig glad. Lycka är en del av att visa att du älskar dig själv. Skapa ett tillstånd av lycka genom att göra saker som får dig att må bra. Gör saker som får din kropp, sinne, känslor och tankar att må bra. Lycka beror till stor del på att du anstränger dig för att göra ditt liv mer positivt.

Du kan välja att gå meditera, att utöva yoga, att lära sig Måla, dra, paddla kajak, vandra, träna kampsport eller delta i livliga diskussioner. Tänk vad som kan få ett leende på läpparna och kör på det!

6. Tillbringa lite tid ensam. En viktig del av att ta hand om sig själv är att spendera tid ensam. Det kan vara svårt om man delar rum med någon eller har barn, men det gäller att ha tid för sig själv. Att vara ensam låter dig slappna av, lösa problem, rensa ditt sinne och upptäcka dig själv. Känn dig inte skyldig om du vill vara ensam. Att vara ensam kan förbättra dina relationer eftersom du värdesätter din egen lycka och ger dig själv tid att slappna av.

Det är viktigt att notera att att vara ensam betyder att inte vara på sociala medier. Försök att göra saker som berikar ditt liv och får dig att må bra, som att gå på en promenad eller skriva i din dagbok.

Om du har svårt att få tid för dig själv, gå upp innan de andra är vakna, eller ta en lunchrast ensam. Be din partner att stanna med barnen i en timme så att du kan komma ut ur huset och vara ensam ett tag.

7. Acceptera att du inte behöver en partner för att känna dig komplett. Vissa människor tror att lycka och kärlek bara kan upplevas i ett förhållande, eller att ett dåligt förhållande är bättre än inget förhållande alls. Genom att upprätthålla en relation som inte är bra, respekterar du inte dig själv och din partner. Att vara ensam skiljer sig från att vara ensam, och det är inte värt att ge efter för social press för att passa in eller känna sig komplett.

Om du är olycklig eller otålig, för att du är singel, gör det bästa av det. Gör saker som är svårare om du hade en partner eller en familj. Res, bygg en stor vänkrets och njut av din frihet.

Del 2 av 3: Älska en partner

1. förplikta dig till det. Lägg kraft på relationen och jobba hårt för att få det att fungera. Kommunicera öppet med din partner om dina mål för detta förhållande och hur du ser på framtiden. Om du bara vill ha en kort släng, var ärlig. Om du menar allvar, var ärlig. Det är inget fel med båda dessa typer av kärlek, men du måste se till att din partner har samma avsikter som du när det kommer till kärlek.

Var engagerad i den andra och för relationen. Gör ditt bästa för att få din partner att känna sig speciell och arbeta hårt för att få relationen att fungera.

2. Var intim. Ordet "intimitet" är ofta förknippat med sex, men att vara känslomässigt intim är en viktig del av en kärleksfull relation. Känslomässig intimitet innebär att du kan göra dig själv sårbar med din partner. Om du inte visar dig själv sårbar kan du känna dig tillbakadragen, attackerad eller anklagad. Om du kan vara intim kan du å andra sidan dela rädslor, obehag och besvikelser med din partner. Känslor eller situationer som tidigare känts osäkra kan kännas trygga i en intim relation, eftersom sårbarhet och tillit har utvecklats.

Om du känner att du är sårbar (till exempel för att du känner dig rädd, ledsen, skäms eller sårad), tänk på det. Erkänn känslorna som uppstår och tillåt dig själv att känna dem; lägg dem inte undan. Lev med känslan och var snäll mot den.

Dela dina sårbara stunder och låt din partner stödja dig.

3. Acceptera att kärlek är föränderlig. Om du är orolig för att attraktionen du kände i början håller på att blekna, inse att kärlek kan komma i vågor. Ibland känner du dig överväldigad av kärlek till någon, och andra gånger upplever du kärleken till honom/henne lite mindre. Bara för att du är i en svacka betyder det inte att känslorna är borta för alltid. Livet går vidare i cykler och det spelar ingen roll om du upplever upp- och nedgångar i kärlek.

Alla möjliga saker kan orsaka upp- och nedgångar i kärleken, som att få barn eller att bli äldre. Du kan lära dig att hantera det.

4. Öppna upp för att ta emot kärlek. Du är inte ensam om att prata om kärlek i ditt förhållande; låt din partner uttrycka sin kärlek till dig. Vissa människor känner sig väldigt sårbara när de får kärlek eftersom det kräver att de släpper kontrollen. Var öppen för att ta emot gåvor, ta emot komplimanger och ta kärleksfulla gester. Du kanske känner att du är skyldig den andra personen något, men släpp det och njut av upplevelsen av att ta emot. Kärleken känner ingen skuld, men den förökar sig.

5. Rör vid din partner. Beröringarna behöver inte vara sexuella, men genom att krama din partner länge eller hålla hans/hennes hand får du kontakt. Visa din kärlek till den andre genom att initiera och upprätthålla fysisk kontakt. Tillgivenhet är ett sätt att visa dig omsorg och uttrycka andra, kopplande känslor.

Tillgivenhet är ett sätt att få din partner att känna sig älskad och för dig själv att känna kärlek.

6. Uttryck din tacksamhet till din partner. Ibland förstår partner inte varandra bra, men tacksamhet är alltid förstådd. Betona din uppskattning genom att uttrycka tacksamhet. Tacka din partner, för att visa honom/henne att du märker att han/hon anstränger sig för relationen. Visa uppskattning för de saker din partner gör, samt för de egenskaper han/hon har.

7. Var partner för livet. Hela idén med att dela ditt liv med någon är att ni kan möta livets svårigheter tillsammans. Arbeta tillsammans för att hitta lösningar, lösa problem och trösta varandra när det blir tufft. Vi kan inte lösa allt själva, vi vet inte allt som finns att veta... men några personer tillsammans kan faktiskt hantera alla problem.

Del 3 av 3: Älska någon trots olikheter

1. Förvänta dig inte perfektion. Förvänta dig inte att personen du älskar är perfekt, och förvänta dig inte att du är det heller. Då har du orealistiska förväntningar. Ingen av er kan leva upp till den standarden, och du kommer bara att bli besviken och sårad. Var snäll mot dig själv och mot din partner, och förvänta dig att du kommer att göra misstag.

2. Lär dig lektioner och använd dem i dina relationer. Naturligtvis kommer dåliga saker ibland att hända i dina relationer. Du säger fel saker, eller så skadar din partner dig. Det bara händer. Det viktigaste när något går fel (även om det är ett problem som bara berör dig) är att du lär dig av det och ser framåt. Försök att göra det bästa av den negativa situationen och vänd den till något positivt genom att lära dig och växa av den. Försök uppriktigt förstå den andra personens synvinkel om du har en allvarlig oenighet.

Om du har fel, be om ursäkt och säg att du har fel. I en bra relation hyser inte partnerna ett agg och de rensar luften.

3. Förena med skillnaderna. Det är svårt att älska någon när man är riktigt arg. Huruvida du och din partner är hetsiga, eller föredrar att slippa bråka, spelar egentligen ingen roll för lyckan i förhållandet. Det viktigaste är att ni efter kampen kommer att vara lyckliga tillsammans igen.

Observera att det alltid finns en möjlighet att göra det rätt. Oavsett om du har ett rasande slagsmål eller kompromissar innan det går över styr, finns det en lösning för varje slagsmål. Hur du än argumenterar måste du i slutändan komma överens.

4. Balansera dina negativa och positiva känslor för varandra. Balans är mycket viktig för att upprätthålla en lycklig och kärleksfull relation. Forskning visar att ett magiskt förhållande mellan positiva och negativa interaktioner på 5:1 måste upprätthållas om du vill ha en stabil relation. Det betyder att för varje negativ interaktion måste det finnas fem positiva interaktioner. Om du märker att du reagerar negativt på din partner, gör ditt bästa för att säga tillräckligt många positiva saker till honom för att hålla balansen.

Positiva interaktioner inkluderar även fysisk intimitet som beröring, skratt och leende.