Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
"Hook" – Denna teknik är användbar att använda om du är lika mycket kraft ha i din underarm, i dina biceps, eller i båda som din motståndare. Vänd handleden inåt. Detta sträcker din motståndares arm, men du kommer att behöva använda dina biceps mycket för detta. Behåll handledskontakt hela tiden under tävlingen så att kraft appliceras med handlederna istället för händerna. Luta kroppen (särskilt axeln) över armen och håll kropp och arm tätt mot varandra. Dra din motståndare mot dig när du trycker ner armen. The Top Roll - Detta drag handlar mer om attityd än brute force. Du lägger press på din motståndares hand, öppnar upp den och gör det svårare för honom att använda sina muskler. För armbågarna nära varandra. Den extra höjden ger dig en större fördel. Försök att greppa hans eller hennes hand så högt som möjligt. Så fort du hör ordet "start" måste du dra din hand mot dig och därmed också dra bort din motståndares hand från hans kropp. Detta kan göra att du kan ta hans eller hennes hand i ett högre grepp. Med denna teknik drar du tillbaka din kropp. Tryck din motståndares handled bakåt samtidigt som du trycker ner hans/hennes hand. Hans eller hennes handflata ska vara vänd mot taket. 
Att vinna med armbrytning
De flesta ser armbrytning som en uppgörelse, men mästare i armbrytare vet att tekniken är särskilt viktig. Fel teknik är farligt. Det finns personer som bryter ett ben under armbrytning där överarmsbenet är det ben som vanligtvis går sönder. Använd denna kunskap klokt, och det kan också vara en bra idé att lära sig hur man undviker att bryta en arm under armbrytning.
Steg
1. Stå med höger fot framåt medan du brottas med höger arm och vice versa. Du kommer att flytta din vikt från din främre fot till din bakre fot.
2. böj tummen. Efter att både du och din motståndare tagit tag i varandras händer, placera tummen under dina andra fingrar. Detta gör det lättare att tillämpa en teknik som kallas "top roll".
3. Stå med magen nära bordet. Om du står med höger fot framåt kommer din högra höft att pressas mot bordet.
4. Håll överarmen nära kroppen. På så sätt använder du både din armstyrka och styrkan i resten av din kropp samtidigt, istället för att bara lita på din armstyrka.
5. Ta tag i motståndarens hand i ett högt grepp. Sträck ut fingrarna över din tumnagel.
6. Lyft handleden. Sedan, genom att böja den andra personens handled framåt, kan du dra åt ditt grepp. Om detta inte fungerar, håll bara handleden rak.
7. Hörn din motståndare. Dra hans hand mot dig när du trycker ner för att få hans arm i en öppen och svag position. Om hans arm trycks ner i rätt vinkel kommer motståndaren att få kämpa mycket för att få upp armen igen.
8. Beroende på din situation, använd någon av följande tekniker.
9. För att besegra din motståndare måste du rotera din kropp och rikta din axel i den riktning du vill att din arm ska gå. På så sätt kommer du att kunna använda styrkan i din axel och din kroppsvikt för att vinna.
Tips
- Se din motståndare rakt i ögonen och le för att skrämma honom.
- Tro alltid att du kommer att vinna innan en match. Detta kommer att göra dig starkare psykologiskt.
- Agera snabbt för att följa stegen ovan och få ett försprång gentemot din motståndare. Alternativt kan du också fokusera på att hålla båda armarna raka och få din motståndare att känna sig trött. Om du tror att din motståndare är trött, tryck hans eller hennes arm hela vägen ner på en gång.
- Gör tyngdlyftning. Detta gör din arm starkare.
- Så fort de börjar!säg att du ska använda all din kraft på en gång för att överraska din motståndare och vinna på några sekunder, istället för att trötta ut dig själv med en lång match.
- Håll ett stadigt grepp om din motståndares hand och tryck sakta ner.
- Visualisera själv den kommande armbrytningsmatchen kort i förväg.
- spela rättvist. Oroa dig inte om du förlorar, det finns alltid en nästa gång.
- Om du vet att din motståndare är mycket starkare än du bör du använda mindre kraft och inte ge allt på en gång eftersom de bara väntar och håller och det kommer att skada dig mycket!
- Håll ögonen på handen på personen mitt emot dig.
- Få honom eller henne att skratta. Detta kommer att tillåta honom/henne att utöva mindre kraft.
- Om du måste brottas med någon som är starkare än dig bör du försöka slita ut dem och motstå deras första försök, sedan gradvis pressa hårdare och hårdare när de tappar styrka.
Varningar
- Kom ihåg att armbrytning kan orsaka flera humerusfrakturer och tillfällig nervskada.
- Var försiktig! Många handleder och armar skadas när du spelar det här spelet!
- Utöva inte för mycket kraft.
Оцените, пожалуйста статью
