Tvätta dina händer: 13 steg (med bilder)

Steg
- Metod 1 av 2: Tvätta händerna med tvål och vatten
- Metod 2 av 2: Använd handgel

Att tvätta händerna ordentligt är mycket viktigt för att skydda dig själv och andra mot virus, bakterier och annan smuts som hamnar på dina händer under dagen. Om dina händer inte ser riktigt smutsiga ut kan du använda handsprit, men i vissa situationer är det absolut nödvändigt att du tvättar händerna med tvål och vatten. Det är i alla fall viktigt att du också vet exakt hur du ska tvätta händerna för att få dem så rena som möjligt.

Steg

Metod 1 av 2: Tvätta händerna med tvål och vatten

1. Tvätta händerna när de är smutsiga. Du kan tvätta händerna om du tycker att de är smutsiga, men det finns vissa situationer där det är absolut nödvändigt att du tvättar händerna. Situationer där du definitivt bör tvätta händerna är till exempel:

Före och efter vård av ett sår.
Före och efter matlagning eller mat.
Före och efter vård av en sjuk person.
Efter att ha gått på toaletten.
Efter att du hostat, nyser eller blåser näsan.
Efter att ha plockat upp en soppåse eller tagit ut soporna.
Efter att du bytt blöja.
Efter att ha klappat eller rört ett djur, eller efter att ha kommit i kontakt med animaliska produkter eller animaliskt avfall.
Före och efter att du sätter in eller tar bort dina kontaktlinser.

2. Se till att tvätta i minst 20-30 sekunder. Om du vill kan du tvätta händerna ännu längre. 20-30 sekunder är tumregeln så du tvättar tillräckligt länge för att bli av med bakterierna.

3. Blöt händerna med varmt eller kallt vatten. Slå på kranen och blöt dina händer genom att hålla dem under rinnande vatten. Se till att handflatorna och handryggarna är helt blöta så att tvålen kan spridas jämnare över händerna.

Blöt händerna under rinnande vatten för att se till att vattnet är rent. Stillastående vatten kan innehålla bakterier eller bakterier.

4. Lägg så mycket handtvål på händerna som du behöver för att täcka dem helt. Lägg en mängd handtvål i en dollarstorlek i handflatan på en av dina händer. Gnugga sedan ihop händerna så att tvålen skummar och bildar bubblor.

Du kan använda flytande handtvål, en tvål eller pulvertvål. Tvålen behöver inte vara antibakteriell.

5. Placera ena handens fingrar mellan den andras fingrar för att rengöra utrymmena mellan fingrarna. Placera ena handen ovanpå den andra så att båda handflatorna är vända nedåt. Placera fingrarna på din övre hand mellan fingrarna på din underhand. Rengör händerna genom att gnugga händerna fram och tillbaka längs med fingrarna. Upprepa sedan detta med fingrarna och handflatorna vända mot varandra.

Tvätta båda händerna så här i tre till fem sekunder.

6. Håll tummen och vira fingrarna på din andra hand runt den. Stick ut vänster tumme och lägg höger hand runt den. Tvätta tummen genom att röra höger hand upp och ner så att tvålen sprider sig till den punkt där tummen är på handen. Efter två till tre sekunder, byt händer och tvätta din andra tumme på samma sätt.

För att arbeta in tvålen djupare i huden, håll tummen så hårt som möjligt.

7. Gnid fingertopparna över handflatorna. Håll vänster hand öppen med handflatan uppåt. Kläm ihop fingrarna på höger hand och använd fingertopparna för att rengöra vänster handflata. Gnid in tvålen i handflatan i tre till fyra sekunder och tvätta sedan din högra hand på samma sätt.

På så sätt kommer tvålen bättre in under naglarna så att den blir ren även där.

Dricks: Totalt bör du tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du har problem med att hålla tiden, gnugga händerna mot varandra, sjung låten "Happy Birthday".

8. Skölj händerna noggrant. När du har tvålat och gnuggat klart, lägg händerna under det rinnande vattnet igen och låt vattnet rinna över händerna. Skölj all tvål från händerna tills du inte längre ser något skum alls.

9. Torka händerna med en ren handduk. Ta en ren, torr handduk och gnugga händerna torra med den. Använd pappershanddukar om det behövs för att minska risken för spridning av bakterier ännu mindre. Försök att torka händerna så gott du kan genom att gnugga bort så mycket vatten som möjligt.

Om du måste torka händerna med en lufttork, flytta runt händerna och gnugga ihop dem under den varma luften tills de är helt torra.

10. Använd en handduk för att stänga av kranen. Om vattnet inte stängs av automatiskt, stäng kranen genom att ta tag i den med din handduk. Så här säkerställer du att dina händer inte blir infekterade igen direkt. Kasta bort en pappershandduk direkt och häng en frottéhandduk så att den torkar.

Om du inte har en handduk till hands kan du även stänga kranen med armbågen.

Tvätta frottéhanddukar minst en gång i veckan för att förhindra uppbyggnad av bakterier eller virus.

Metod 2 av 2: Använd handgel

1. Bestäm om du kan använda handsprit istället för att tvätta händerna. I vissa situationer kan du använda alkoholbaserat handdesinfektionsmedel istället för att tvätta händerna med tvål och vatten. Du måste bara ta dig tid att bedöma situationen ordentligt. Tänk bland annat på följande:

Oavsett om dina händer är synligt smutsiga eller inte. Om du kan se smuts eller fett på händerna, tvätta dem med tvål och vatten.
Vad du har på dina händer. Ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel tar inte bort alla bakterier eller virus från dina händer, och det tar inte bort vissa ämnen, såsom bekämpningsmedel och tungmetaller. Om du har varit i kontakt med sådana material, välj alltid vatten och tvål.
Har du vatten till hands?. Om du inte har rinnande vatten till hands, rengör händerna med en alkoholbaserad handgel, det är alltid bättre än att gå runt med smutsiga händer. Men om du kan få tvål och vatten på något sätt, tvätta alltid händerna.

2. Lägg på en hand en mängd handrengöringsmedel på storleken av en euro. Välj ett handsprit med minst 60 % alkohol, eftersom det dödar alla skadliga bakterier och virus mer effektivt. Tryck på pumpen och spraya en mängd handgel i storleken cirka en euro direkt på din handflata.

Du kan också använda rengöringsservetter med alkohol om du har.

3. Gnid ihop händerna tills rengöringsmedlet har avdunstat. Gnid ihop händerna i cirka 20 sekunder och flytta handrengöringsduken runt händerna som om du tvättade händerna. Placera ena handens fingrar mellan den andra handen för att också rengöra utrymmena mellan fingrarna och gnugga fingertopparna mot handflatorna för att komma under naglarna. Fortsätt att röra händerna tills de känns torra.