Konfrontera vänner som ignorerar dig: 9 steg (med bilder)

Steg
- Del 1 av 2: Bedömning av situationen
- Del 2 av 2: Konfrontera dina vänner
Varningar

Det kan finnas tillfällen i ditt liv när dina vänner plötsligt slutar prata med dig och låtsas som att du inte längre finns. Att bli ignorerad kan kännas värre än att bli avvisad eftersom det kan få dig att känna att du inte spelar någon roll. Det finns dock ett antal sätt att hjälpa dig att reagera effektivt på att bli ignorerad.

Steg

Del 1 av 2: Bedömning av situationen

1. Reflektera över ditt senaste humör och dina känslor. Försök att ta reda på vad som händer inom dig och hur du mår. Det är viktigt att ta reda på om dina vänner faktiskt ignorerar dig, eller om du tänker att de ignorerar dig. Det är möjligt att situationen har mer att göra med dig och hur du mår den senaste tiden än med dina vänner.

Fundera på om du har upplevt några större livsförändringar eller stressande händelser, som att flytta hem, ny skola, ett brutet förhållande eller att hantera sjukdom i din familj. Stress på ett område av ditt liv kan påverka andra områden. Om du till exempel nyligen har flyttat till en annan skola kan du känna dig isolerad från dina vänner eftersom du inte känner någon på den nya skolan och du inte träffar dina gamla vänner varje dag, även om du håller kontakten via SMS. Så dina känslor av isolering kan vara relaterade till och en reaktion på andra saker som händer i ditt liv.
Se till att dina känslor kommer från att bli ignorerade. Med andra ord, se till att känslan av att bli ignorerad är roten till problemet och inte ett symptom på något annat du har att göra med.
För att vara i kontakt med dig själv och dina känslor kan du börja träna, skriva dagbok eller prata med någon du litar på, till exempel en vän eller familjemedlem. Det viktigaste är att du rör på dig och gör något annat. Att röra på sig och komma ut och gå kan förändra ditt mentala tillstånd och ge dig ny energi för välbehövlig självreflektion.

2. Utvärdera din interaktion med vänner. Det är möjligt att dina vänner går igenom saker i sina liv som påverkar deras vänskap. Så det behöver inte vara så att de avsiktligt ignorerar dig, utan distraheras av sina egna problem och inte kan fokusera på dig, eller helt enkelt inte har tid för dig.

Jämför hur ofta du och din vän brukade umgås med din nuvarande kontakt. Är det en drastisk förändring? Dessutom jämför du hur mycket du och din vän kommunicerar med varandra och hur mycket de har kontakt med gemensamma vänner eller dina egna vänner. Finns hon ofta med andra, men verkar inte kunna planera eller prata med dig?

Tänk på om din vän nyligen har upplevt en traumatisk händelse (t.ex. föräldrars skilsmässa, ett dödsfall i familjen, depression, etc.).) vilket kan påverka den andra personens förmåga att hålla kontakten med vänner.

Tänk på dina tidigare relationer och se om det har funnits situationer där det varit spänningar mellan dig och din pojkvän. Är det möjligt att du har förolämpat eller sårat din vän av något du sagt eller gjort?? Sa du något bakom deras rygg som du visste att du inte borde ha sagt?? Har du gjort ett okänsligt skämt eller en kommentar? Det är möjligt att du har förolämpat din vän eller sårat hans/hennes känslor, och de vill ta lite avstånd från dig.

3. Kom ihåg att du inte kan kontrollera andras beteende. Du har bara kontroll över dig själv och dina egna handlingar. Du kan inte tvinga någon att umgås med dig eller prata med dig; du kan dock styra hur du för närvarande reagerar på situationen med dina vänner och hur du skulle vilja reagera.

Ingen människa är en ö, och alla behöver socialt stöd och spännande vänskaper för att förbli friska och lyckliga. Men tyvärr litar folk alltför ofta på andra för att bekräfta sin självkänsla. Försök istället att låta din självkänsla komma inifrån, från dina egna utvärderingar av ditt beteende. I slutändan handlar det om hur du känner för de saker du har gjort. Du är den som måste leva med dig själv.

Del 2 av 2: Konfrontera dina vänner

1. Boka ett möte med dina vänner. Det är viktigt att ordna samtalet med vänner i förväg. Ta kontakt med dina vänner och be dem träffa dig i en trygg, privat och tyst miljö där det är lätt att prata, som ett kafé eller i ett klassrum. Försök att hitta ett neutralt utrymme för de personer du vill tilltala om deras beteende; så bjud inte in dem till ditt hem, bara för att nämna ett exempel.

Tänk i förväg hur du kommer att närma dig dina vänner och vad du vill säga till dem eller vad du vill fråga. Försök också att förutse hur de kommer att reagera. Du känner dina vänner, så du kan förmodligen göra en ganska bra gissning om hur de kommer att reagera. Målet är att förbereda dig mentalt och känslomässigt för konfrontationen. Fundera inte på alla möjliga reaktioner från dina vänner.

2. Ställ frågor och lyssna. Stanna upp och låt dina vänner förklara situationen. Försök först förstå och sedan bli förstådd. Var specifik i ditt val av ord och ge tydliga exempel på det beteende du vill diskutera. Du kan till exempel fråga något som: "Jag vet att ni alla gick ut i fredags. Du lovade att smsa mig om planerna. Varför gjorde du inte det?"

Lyssna aktivt när de andra förklarar något. Håll lugn ögonkontakt, vänd inte kroppen bort från dem och korsa inte armar och ben.

Dina vänners reaktion kan överraska dig - och de kan också hjälpa dig att känna dig mindre spänd! Det kan till exempel vara så att de bara glömde att sms:a dig, och det betydde inte något sårande eller skadligt. Eller så kanske de hölls uppe på jobbet och tyckte att det var för sent att kontakta dig.

Det är också möjligt att dina vänner reagerar mindre självklart. Till exempel: de kanske berättar om svårigheterna i deras liv just nu. Eller i värsta fall, kanske de helt enkelt inte har någon ursäkt och de ignorerade dig medvetet. Detta är irriterande att höra, men i det långa loppet kommer du att vara glad att du konfronterade dem och fick reda på sanningen.

3. Förklara situationen ur din synvinkel. Lägg fakta på bordet och ange din tolkning av situationen. Låt dina vänner veta hur situationen fick dig att känna och hur du uppfattade deras handlingar. Slå inte runt och använd "jag"-meningsstrukturer för att undvika en anklagande ton. Exempel på "jag"-uttalanden inkluderar: "jag känner", "Jag är upprörd över" och "Jag tycker att det är konstigt".

Du kan till exempel säga något som: "När jag inte fick ett sms i fredags kväll fick det mig att känna att du inte ville att jag skulle gå och det var därför du medvetet utelämnade mig."

Var ärlig om dina känslor. Men kom ihåg att att vara tydlig med vad problemet är betyder inte att vara oförskämd mot den andra personen. Fokusera på problemet, inte personen.

Håll dig lugn och bli inte överväldigad av dina känslor. Om du upplever att du blir arg eller ledsen och inte kan tänka klart, överväg att avbryta samtalet och återkomma till det senare. Säg inget som du kan ångra senare eftersom du kan ha blivit rädd. Dessutom, om du märker att din vän börjar bli arg eller aggressiv, är det bättre att avsluta konversationen innan den eskalerar.

4. Ber om ursäkt om du har fel. Om du blir ignorerad för att såra någons känslor, be uppriktigt om ursäkt när det är din tur att säga ifrån. Se till att förklara exakt varför du ber om ursäkt och ange inte att du ber om ursäkt för tolkningenav dina handlingar av den andre, snarare än själva handlingen.

Om du till exempel sa att din pojkväns jobb är dumt och att du inte skulle vilja jobba där om en miljon år, säg inte något i stil med: "Jag är ledsen att du tyckte att mina kommentarer om ditt arbete var stötande." Detta anses vara en "icke-ursäkt" eftersom du inte erkänner att det var något fel med själva kommentarerna, och du indikerar också att personen har en kort lunta genom att ta illa vid sig av kommentaren. Säg hellre något i stil med: "Jag är ledsen att jag gjorde dessa kommentarer om ditt arbete. De var förolämpande och sårande. Jag vet att du jobbar väldigt hårt för att betala för dina studier så det var väldigt okänsligt av mig."

5. Arbeta på en lösning. Att hitta en lösning tillsammans är vanligtvis det bästa alternativet, eftersom det som fungerar bra för en person inte nödvändigtvis fungerar för en annan.Detta kan vara så enkelt som att lova att dricka mer med dina vänner eller skriva ner minnesanteckningar så att ingen lämnas utanför eller glöms bort. Tillhandahålla skräddarsydda lösningar för den specifika situationen och orsaken till uteslutningen. Till exempel:

Om din vän undviker dig på grund av en specifik situation i hennes liv, ge henne tid och utrymme att arbeta igenom sina känslomässiga problem. Se till att meddela henne (via e-post, sms eller telefonsamtal) att du kommer att vara tillgänglig när hon är redo att prata med dig. Pressa inte din vän genom att trycka på för en lösning; tvärtom, nå ut till henne genom att låta henne veta att du saknar henne och bryr dig om din vänskap. Som ordspråket säger, handlar 90% av livet bara om att dyka upp, eller i det här fallet, att vara där för den andra personen när de behöver dig.

När du känner att du blir ignorerad på grund av något du går igenom, som beskrivs i del I, låt dina vänner veta vad du går igenom och diskutera hur du kan upprätthålla vänskapen när du tar emot detta speciella ögonblick i ditt liv. Till exempel, om du verkligen är upptagen med att hjälpa din mamma på grund av hennes sjukdom och inte har kunnat besöka dina vänner, be dem komma över så att du kan stanna hemma med din mamma och samtidigt göra något välbehövligt tid för vänner.

6. Fortsätt vänskapen eller lämna den bakom dig. Lösningen kan vara svår. Ibland växer vänner isär. Så om dina vänner bekräftar att de ignorerar dig för att du har lite gemensamt med dem längre, så kan det vara dags att släppa sådana vänskaper. Om dina vänner inte förstår dina känslor och inte är villiga att hitta ett sätt att förbättra situationen eller vänskapen, är chansen stor att de helt enkelt inte vill det. Även om det är en svår livsläxa att hantera, kommer din vänkrets att förändras med tiden. Den goda nyheten är att det finns en hel värld där du är skaffa nya vänner!

Varningar

Om du upptäcker att ignorering förvandlas till mobbning, be din lärare, kurator, föräldrar eller annan kurator att hjälpa dig. Ständiga hot, hånande, retande eller förföljande av andra är oacceptabelt beteende - dessa är former av känslomässiga övergrepp.